صورتنا النفس هو مخطط الذي يحدد بالضبط كيف سيتم التصرف، الذي سوف تختلط، ما سنحاول وما سوف تجنب؛ تفكيرنا كل وكل عمل الجذعية من الطريقة التي نرى أنفسنا.
- أندرو ماثيوز، لتكون سعيدا، 1988
ويتم تحديد صحتك الجنسية وموقف لمؤثرات متعددة - والديك، والأصدقاء والمعلمين وبيئتك والثقافة - ولكن التأثير الأكثر أهمية هو لك.
معظم الوقت ونحن لا نشكك في الطريقة التى نتصرف بها. أفعالنا تعكس عادات الفكر والمعتقدات أنشئت حول أنفسنا والآخرين. وينبغي أن ندرس خطيرة أفكارنا والسلوكيات. أحيانا سوف نحتاج للتكيف مع معتقداتنا مع الواقع الجديد. القدرة على التغيير الإيجابي أمر حيوي للنجاح في الحياة.
مشروع قانون لحقوق الإنسان
وأعتقد أن كل شخص له الحق في:
الاحترام
الصراحة
التعبير عن المشاعر الخاصة بك
أن استمع إلى
يؤخذ على محمل الجد
أن تكون مختلفة
يخطئ
تكون مثالية
يمكن فصل
يكون محبوبا
تحب نفسك
أعلن كاتب ستيوارت وايلد التسعة الأولى من هذه الحقوق في حديث حضرت في 1990. الماضيين (الحق في أن يكون محبوبا، والحق في تحب نفسك) اضفت.
وأعتقد أن مفتاح الصحة الجنسية (وإلى السعادة في الحياة) في آخر: الحق في تحب نفسك. فقط من خلال تعلم أن تحب نفسك وسوف تجد السعادة والسلام والنعيم. أنا لا أتحدث هنا عن الحب الجنسي ولكن عن مندهشا (وضوحا ahgarp-ه ه). وربما أفضل تعريف مندهشا كما هائلا من الحب للحياة والحب هو أقرب إلى الإيثار أو مراعاة لرفاهية الآخرين.
محبة نفسك
ما لا تحبه لنفسك يعني عندما يقول مجتمعنا ينبغي لنا أن تفعل أشياء للآخرين؟ محبة نفسك هو الشعور محورها والهدوء داخل. عندما نستطيع أن نجد هذا في أنفسنا يمكننا أن نساعد الآخرين على أن يكون مثل هذا أيضا. نأتي الحب في وفرة في حياتنا.
لتعلم ذلك تحتاج لتكون قادرة على تأديب نفسك. عليك أن تكون قادرا على القول، "لا". كنت في حاجة إلى الانضباط من أن تكون قادرة على جعل نفسك تفعل الأشياء التي هي جيدة بالنسبة لك، وليس أن تفعل الأشياء التي هي سيئة لك. الانضباط ليس مفهوما حقا شعبية في مجتمع منغمس في الملذات لدينا. كثيرا ما نجد من الصعب جدا أن نقول "لا" لأشياء نحن نعرف سيئة بالنسبة لنا. نقول "فقط هذه المرة أكثر واحد '، وأعتقد أنه لن يحدث أي فارق. ولكنه لا يفعل. الأشياء تضيف ما يصل شيئا فشيئا. بدلا من ذلك قد ونحن نعلم ان تقول "لا" واحدة فقط لمزيد من الوقت يعزز شخصيتنا، تساعدنا في احترام أنفسنا، وهو الطريق لجعل حياتنا أن مجرد قليلا أكثر سعادة.
احترام نفسك وتأكيد حقوقك
الناس غالبا ما يعتقدون انهم اذا يقول "لا" فهذا يعني أنهم لا يحبون أو حب الشخص الذي يسأل. مدى خطأ هذا هو! وكثيرا ما يقول الآباء المسؤول "لا" لأطفال أحبائهم. سيقولون "لا" عندما يكون الطفل يريد أن يلعب على الطريق أو بسكين، وتحديدا لأن يحبون أطفالهم. انه هو نفسه في حياة الكبار إلا أننا قد نسي أن يقول "لا"، لأننا نهتم بأنفسنا والشخص الآخر، ويمكن أن تكون إيجابية.
تعلم أن تكون حازمة. في مجتمعنا، نرى ان تكون حازمة هو أن تكون عدوانية. فهو ليس كذلك. انها مجرد أن كنت تحترم نفسك، وكلما كنت تعلم أن تحترم نفسك أكثر سوف تتعلم احترام الآخرين. لديك الحق في أن يقول، "أريد ..." و "أنا أصر ... ' وإلى أن يسمع من قبل شريك حياتك. إذا كان شريك حياتك لا يسمع أو يستمع إليك، هذا أقول لك شيء أساسي جدا عن علاقتك: أن لا يتم حقوقك الأساسية لكونه الشخص الذي يجري احترامها. الرجاء تسمح لنفسك أن تكون هذه الحقوق.
الحديث عن ما تريد
موافق، وأنا أقول ما أريد وشريكي يقول ما يريدون، وأنهم مختلفون. أين أذهب من هنا؟ هل لديك الماضي عقبة الرئيسية الأولى. كنت على حد سواء نتحدث عن ما تريد. وهذا هو أساس وجود علاقة: لمناقشة ما تريد على حد سواء بعد ذلك إلى الحديث عن حل حيث ستتمكن كل من يكون سعيدا لأنك احترام مشاعر بعضهم البعض، والحق في الاختلاف.
في رعاية الصحة الجنسية الخاصة بك، لديك الحق في أن تريد أن تبقى سليمة وخالية من الأمراض. يجب أن تأخذ هذه المسؤوليات على عاتق الخاصة، وألا تفترض شريك حياتك سيكون مسؤولا عن لك. في علاقات جيدة، وشريك حياتك تريد أن تتقاسم المسؤولية معك، وسوف نتحدث عنه. لن يكون هناك افتراضات.
الحديث الحديث الحديث
في علاقة نتصرف في كثير من الأحيان كما لو أن الشخص الآخر مستبصر - أنهم يعرفون ما نفكر أو ما هي مشاعرنا، من دون أن قال. وهذا قد ضرب فكرة رومانسية كما كنت، ولكن معظم الشركاء لا مستبصر - تحتاج إلى التعود على شرح نفسك ليفهموا لك. غالبا ما تحتاج إلى تكرار نفسك حتى تحصل على رسالة من خلال. ربما يكون واحدا من أصعب الأمور بالنسبة للإنسان القيام به هو أن تعترف حقا وتقبل كنقطة صالح شخص آخر وجهة نظر، عندما كان مختلفا عن بلدهم.
ممارسة قوله صراحة ماذا يعني لك والتحقق من أن كنت قد فهمت بوضوح.
- 'هل أنت متأكد؟ "
- "هل هذا كل شيء؟"
- "هل تعني حقا ...؟"
- "ما الذي كنت أحاول أن أقول؟"
مساعدة شريك حياتك أن أقول بالضبط ما تعنيه، وخصوصا عندما يشعر بالحرج أو أنهم خائفون. تذكر، في أي نقاش، لا تقلل من قيمة نفسك. التمسك الفاتورة من حقوق. إذا كان هناك خلاف، واحترام رأي الشخص الآخر، ونعترف أن كنت قد سمعت ذلك، ولكن التمسك ما تشعرين به هو حق لكم. "أنا أقدر رأيك لكن أنا لا أقبل أن من الصواب بالنسبة لي."
الاتصالات، والاحترام، والأمراض المنقولة جنسيا
ما الذي حصل كل هذا له علاقة الأمراض الجنسية؟ لذلك لقد تم الحديث عن حقوقك كشخص وحول التواصل والاحترام في العلاقة. ربما أن يكون على ما يرام في الزواج كتاب التوجيه، ولكن ما لانه على علاقة مع مرض جنسي؟ الكثير جدا.
دراسة علاقاتك الجنسية الحالية.
- هل هناك أي مخاطر التي يمكن أن يصاب بأمراض تنتقل بالاتصال الجنسي؟
- هل لديك شريك واحد فقط؟
- كيف وغالبا ما تقوم بتغيير شركاء؟
- هو شريك حياتك أن تكون وفية للكم؟
- إذا كنت لا ترغب في أن تكون وفية لشريك حياتك، ما الذي يجعلك تعتقد انهم يتعرضون للمخلص لك؟ تذكر أنه يمكن أن يستغرق واحدة فقط الاتصال الجنسي عابرة للقبض على المرض.
- ما هو التاريخ شريك حياتك الجنسية؟
- ما من ماضيك الجنسي بها، هل أنت متأكد أنك لا تحمل عدوى خفية؟
يمكن فقط إذا كنت يمكن تماما الإجابة على جميع هذه الأسئلة كنت تعرف حقا ما خطر الإصابة بأمراض الجنسي. وعندئذ فقط يمكن لك معرفة ما إذا كنت تأخذ جميع الاحتياطات اللازمة للحفاظ على الصحة الجنسية الخاصة بك.
أعتقد أنك سوف ترى أن العلاقات فقط على أساس الاتصال مفتوحة وقائمة على الثقة يمكن أن تسمح لك لتقييم خطر والعمل على السيطرة عليها.
الجنس يحدث فقط - أو أنها لا؟
هناك أسطورة في مجتمعنا أن الجنس هو شيء 'يحدث فقط ". هناك أيضا أسطورة أن الرجال على وجه الخصوص تحث الجنسي لا يمكن السيطرة عليها. كثير من الناس التصرف بهذه الخرافات، واستخدامها كذريعة لعدم تحمل المسؤولية عن أنفسهم. هذا هو المكان لممارسة الانضباط وقول "لا" أمر ضروري.
وكلما كنت أقول "لا"، وأقوى تصبح كشخص. عندما كان الناس لا مسؤولية خاصة عن الجنسية الخاصة بهم تحث ينكرون كثيرا من حقيقة أن هناك من الأمراض المنتشرة التي يمكن صيدها. انهم يتوقعون أشخاص آخرين لجعل العالم مكانا آمنا بالنسبة لهم. ولكن عندما تكون هناك الكثير من الناس آخرين مثلهم، نافيا أيضا مسؤولياتهم، والعالم ليس آمنا على الإطلاق.
في الحياة الحقيقية، ويشارك الناس يعتقدون فعلا عن الجنس قبل أن يحدث: أنه قد يحدث، وأنها ترغب في أن يحدث ذلك. يمكنك أن تخطط للمستقبل. أصعب شيء نفعله هو لإجراء تغيير والحفاظ على التغيير، ولكن عندما كنت متأكدا من أنك تحرز عصا القرار الصحيح لبنادقكم. تذكر الفاتورة من حقوق.
هل تقول أنا لا ينبغي أن يكون ممارسة الجنس؟
رقم الجنس هو جزء طبيعي من حياة سعيدة والوفاء بها. عندما يكون الوضع هو حق لكم، لا أرى أي سبب للقول "لا". السبب لدينا مثل هذا المستوى المرتفع من الأمراض الجنسية اليوم هو أن الكثير من الناس على ممارسة الجنس عندما يكون الوضع غير مناسب بالنسبة لهم: عندما تكون هناك مخاطر غير المنضبط للعدوى، على سبيل المثال. اذا كانت تحترم نفسها، وانها لن تعرض نفسها لمخاطر. كانوا يقولون "لا"، والعمل على بناء علاقات جنسية أكثر أمانا. قيمة للقول "لا" ليست في الامتناع عن ممارسة الجنس، فمن في اختيار جيد (وآمن) العلاقات عبر اتصالات خطرة. وإنما هو عمل من حب الذات.
أنا لا أحب أن أكون مختلفا عن أصدقائي
معظم الناس يشعرون مثل هذا. نحن لا نحب كونه من أصل واحد ونيف. تذكر على الرغم من أننا جميعا مختلفة. يتكون كل واحد منا بشكل مختلف، تبدو مختلفة، يفكر بطريقة مختلفة، وأنه يكن مشاعر خاصة بهم. أحيانا يمكن أن يكون هناك أوجه تشابه، ولكن علينا أن نعترف بأن لدينا الحق في الاختلاف. لمجرد أصدقائك تفعل شيئا طريقة واحدة لا يعني أن عليك أن تفعل ذلك بهذه الطريقة. كثيرا ما يأخذ شخص ما للقيام بكل ما هو وسيلة مختلفة، لأصدقاء ليشعر فعلا موافق عن القيام بذلك بشكل مختلف. إذا كان واحد عضو في مجموعة قوية بما يكفي لإظهار أن الاختلاف على ما يرام، لا يمكن للموقف جماعة تغيير.
غالبا ما يكون الناس في مجموعة الذين يحافظون على فعل الأشياء بنفس الطريقة القديمة في الواقع نشعر أن ما يحدث هو خطأ، ولكن يشعرون بخوف شديد من أن تكون مختلفة قليلا أن تفعل أي شيء حيال ذلك.
تغيير نحو الأفضل لا يحدث بسرعة وسهولة. الناس دائما ما تكون حذرة وخائفة قليلا من التغيير. لفهم هذا مجرد النظر وسائل الاعلام لدينا. في كل مرة شيئا جديدا يحدث انها تحارب، والغضب، والمقاومة التي هي محط اهتمام، قبل أي الجوانب الإيجابية للتغيير.
مجتمعنا تقاوم التغيير، وذلك لمعظمنا. فمن الطبيعي أن أشعر بالخوف والقلق من أشياء جديدة. يمكن ان يبدو مخيفا جدا لمحاولة طرق جديدة عندما لا نعرف ما الذي سيحدث. ولكنها ليست صحية إذا خوفنا يمنعنا تحاول تغيير لتحسين أنفسنا وحياتنا.
اتخاذ القرارات الخاصة بك
عادة عندما يبدأ الناس في أن تصبح نشطة جنسيا دخلوا في نمط معين من السلوك الجنسي. هذا النمط يميل إلى البقاء معهم لبقية حياتهم. في كثير من الأحيان لا نختار هذا النمط، هو ببساطة هي القاعدة اليوم لأقرانهم في نفس المجال، لكنها تذهب في تكرارها عاما بعد عام، من دون التفكير في التغيير. ما لم نتوقف ونفكر في أنفسنا، وتقييم من نحن وماذا نريد نحن، ونحن لا نعتبر حتى يمكن أن تكون هناك طرق أخرى لنعيش حياتنا.
عندما كنت تسير على محاولة شيء جديد غالبا ما يكون من المفيد لك أن تحدثنا أكثر من ذلك مع صديق جيد حتى تشعر أقوى عن المحاولة.
أود المخاطرة
علما انه كان راكب دراجة نارية، متسلق الجبال، وتسلق الصخور ومحبي "التزلج على الزحلقة قبالة '، ولدي فكرة جيدة عما المخاطرة هو كل شيء. الإثارة تكمن في مواجهة المخاطر والتغلب عليها من خلال المهارات الخاصة بك. بطبيعة الحال، وانت تأخذ احتياطات السلامة. عليك ارتداء خوذة على دراجة. تسلق الجبال، واستخدام خوذة، فأس الجليد، crampons، والحبال. الأهم من ذلك، عليك ممارسة المهارات الخاصة بك للتأكد من أن تتمكن من إدارة المخاطر، قبل أن تعرض نفسك لخطر أكبر. عليك معالجة الكثير من أصغر الجبال قبل أن تتخذ على جبل. ايفرست.
المخاطرة في الساحة الجنسي ليست هي الشيء نفسه. عندما تقفز الى السرير مع شخص ما الذي الجنسي التاريخ كنت لا تعرف، عند الانخراط في ممارسة 1 الجنسي غير المأمون، انت تدخل اليانصيب. كنت لا ترغب في إجراء تجارب على بعض المهارات الأمراض تجنب كنت قد مارست، كنت تأخذ مجرد فرصة، مثل القيادة من خلال الضوء الأحمر مع عينيك مغلقة. قد تستمتع بالجنس، ولكن الخطر هو أكثر رعبا من مثيرة.
ربما كنت تفعل الجنس الصدد كرياضة. هذا هو اختيارك. توصيتي (لكم - ولكل من يأخذ من مخاطر الاتصال الجنسي) هو إعداد نفسك مع أفضل معدات السلامة وحماية ما يمكن. أنت لن تخاطر حياتك على جبل من دون الحق في المعدات والمعرفة، وأنت لن تذهب بالمظلات بدون مظلة، فلماذا المخاطرة بحياتك في السرير؟ الذراع نفسك مع المعرفة، واتخاذ الاحتياطات اللازمة، وتعلم ليقول لا عندما تتعرض صحتك الجنسية.
أحب شرب الكحول أو الحصول على ارتفاع في المخدرات
المخدرات بجميع أنواعها هي شعبية في مجتمعنا. الناس يرونها توفير الهروب، والإغاثة، والسرور. للأسف العديد من الأدوية، بما في ذلك الكحول المخدرات القانونية، ويكون لها بعض العواقب اقل من المرغوب فيه، واحدة منها يمكن أن يكون التخفيض في الرعاية الذاتية. تحت تأثير، يمكن أن تجري الأمور على ارتجالا، لأنهم يشعرون جيدة، وبدون الكثير من التفكير عن العواقب.
إذا كنت تتمتع 'الحصول على إهدار "بهذه الطريقة ثم على الأقل تعد نفسك مقدما إما عن طريق التأكد من وجود معدات السلامة حق أو عن طريق الذهاب مع الأصدقاء كنت أعلم أنك يمكن أن تعتمد على أن تبقي لكم بعيدا عن المشاكل.
فمن غير المعقول، ولكني تحدثت مع العديد من المرضى الذين كان ليلة واحدة البرية خارج ثم استيقظت لتجد أنها كانت على السرير مع شخص كان بفيروس نقص المناعة البشرية. وقد تفوق آلامهم ومعاناتهم بعيدا ساعات عملهم أو دقائق قليلة من المتعة.
وسوف يختار بعض الناس إلى تغيير سلوكهم الجنسي لأسباب أخلاقية أو دينية، ولكن هذه ليست هي الأسباب الوحيدة. المنطق بسيط في تقليل خطر الإصابة بأمراض، لأنك تهتم بنفسك، ما يكفي من سبب.
احترام الذات
لقد أدركت أنك ربما أن ما كنت أتحدث عنه هو احترام الذات والنفس المحبة. أصبو إليه اعترافا بأهمية الفرد وقيمة كل شخص، والأهم من تلقاء انفسهم.
كثيرا ما كنا نقلل من قيمة الانضباط أكثر قليلا النفس والرعاية أكثر من ذلك بقليل. ونحن نميل إلى قبول الحالات التي ليست جيدة كما أنها يمكن أن تكون. أنا أطلب منك أن تأرجح البندول بك من احترام الذات وقيمة أكثر إلى الجانب الإيجابي. كل واحد منا يلعب دورا في خلق المجتمع الذي نعيش فيه. إذا الأفراد اخترت أن تكون أقوى وأصح، وسوف نستفيد جميعا. لدينا خيار.
أريد تغيير، ولكن كيف أذهب عن ذلك؟
أول شيء هو أن تكون واضحة حول التغييرات التي تريد القيام بها. تحدث إلى أصدقائك أو شخص يمكنك الوثوق به، أو يرى مستشار. جميع عيادات الأمراض المنقولة جنسيا لديها الآن المستشارين القادرين على مساعدتك، وخدماتها مجانا. عندما تكون واضحة حول التغييرات التي تريدها، كتابتها. ويساعد هذا عقلك اللاوعي أصبح على علم بأن كنت جادا ويساعدها على الاستعداد للتغيير. إعادة قراءة قانون الحقوق لنفسك. ممارسة قائلا "لا". حاول في الاسبوع حيث تقول "لا" لأشياء مختلفة على الأقل مرة واحدة يوميا. هذا يساعدك على أن تصبح أكثر انضباطا وسيزداد قوة في الداخل.
تعلم من التمتع قائلا "لا" لأنك على علم بأنها جعل حياتك أكثر صحة.
تذكر أن التغيير غالبا ما يستغرق بعض الوقت. عندما تقرر أن تفعل شيئا مهما، وعادة ما تتحول حياة بعض الهائل من الاختبار، وكأنه يقول، "هل يعني ذلك حقا؟" نعرف أن وسيتم اختبار لك ويقرر أن يذهب من خلال معها. عندما كنت في الجانب الآخر من المشكلة كنت ناجحا، كنت قد قدمت هذا التغيير! يمكنك أن تقول، "حسنا فعلت النفس!
تم اقتباس هذا المقال من كتاب:
لكم الصحة الجنسية
بواسطة جيني مكلوسكي.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، كتب هالو. ©.
لمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب.
نبذة عن الكاتب
أكمل الدكتور جيني مكلوسكي شهادة الطب في جامعة ملبورن في 1976، حيث يشارك في الرابطة الطبية الأسترالية جائزة في الصحة العامة. كسجل طبي في مستشفى السير تشارلز Gairdner في غرب أستراليا اكتسبت خبرة واسعة في مختلف التخصصات الطبية بما في ذلك أمراض الدم والأورام. لديها دبلوم من الزهرية (لندن)، وهو زميل منتخب في كلية الأسترالية من Venereologists. وهي تسافر في جميع أنحاء استراليا الغربية، وإلقاء المحاضرات والتدريس العاملين في مجال الصحة والجماعات المحلية، ومجتمعات السكان الأصليين. تتدرب في بيرث بأنه اختصاصي الأمراض المنقولة جنسيا.
