القضايا عليك التعامل معها في المراحل الأولى من الطلاق عادة ما تكون على طرفي نقيض من الطيف العاطفي - مثال آخر على مدى التناقضات، أو الشعور الأضداد، هي جزء لا يتجزأ من تغييرات رئيسية في الحياة. في الواقع، فإن معظم الناس تمر في انهيار زواج يدخل العلاج مشوشا لأنهم لا يستطيعون الاختيار بين العواطف المتضاربة بعنف.

"دقيقة واحدة أحب جاك" تقول امرأة تبلغ من العمر خمسة وثلاثين عاما من مشاعرها حول زوجها السابق "، وفي اللحظة التالية أكرهه. في بعض الأحيان أعتقد أنني يجب أن أكون مجنونا".

سر لا يكمن في القدرة على اختيار الشعور الصحيح. سر، غريبا كما قد يبدو، هو القدرة على اختيار كل من مشاعر مع الحفاظ على القدرة على اختيار أي منهما. تقبل كل شعور لأنه يطرح نفسه، حتى لو كان ذلك يتعارض مع ما شعرت قبل خمس دقائق، و في نفس الوقت، والافراج عن نفسك من مشاعر كلما السفينة الدوارة العاطفية يبدأ في أن تجعلك مريضا.

إن تخفيض عالم التغيير اليومي إلى مجموعة من الخيارات المفضلة - الجيد على السعادة والسعادة على المحزن - ومحاولة رسم مسار عن طريق اختيار واحد وقمع الآخر لن يؤدي إلا إلى نهايات مسدودة.

حياة صحية، وطقوس صحي ولذلك، تتكون أقل من اختيار هذا الشعور أكثر من ذلك من الإقرار ببساطة القطبية تحث التي تكون دائما موجودة في داخلنا، وبناء طريق بين لهم - مسار، كما كتب ذات مرة الفيلسوف الصيني، التي تميل نحو ضوء. كما كتاب آلان واتس، وتاي تشي سيد آل نقطة هوانغ تشونغ ليانغ تاو في كتابهما: الطريق المجرى المائي، فن الحياة هو أشبه الملاحة من الحرب.

يجب وضع الفرد حفل طلاق على حد سواء يدركون غضب تشعر تجاه زوجها السابق لتصرفاته الماضية، وكذلك الحزن الذي يأتي مع بعدما خسر مشتركة، حلم الثمينة. مختلطة في علبة من البذور التي أيدي حياة كل واحد منا انواع كثيرة من النباتات. الجمال هو ان كل وبراعم واحد، ونحن قد تختار كيف يمكننا استخدام أفضل محطة لإنشاء حديقة نحن الأكثر رغبة.

مع العناية والاهتمام، والغضب ينمو في القوة، وتقاسم يصبح صداقة، والخوف يؤدي إلى مغامرة. "يقترن كل شيء"، ويوضح أحد شيوخ الاندونيسية لأبناء قبيلته. "كل ما لديه نصف وغيرها - على العكس، فإن نظيره في حالة عدم وجود الزوج، لا يوجد شيء".

والمناقشات التالية تساعدك على التعامل مع اثنين من أزواج متميزة من الطلاق القضايا ذات الصلة. زوج واحد له علاقة مع disidentifying نفسك باعتبارها زوجة أو الزوج في حين لا يزال يعترف تماما من آلام بعد أن لعب هذا الدور. الزوج الآخر ينطوي على الانسحاب من المجتمع في وقت من الراحة، وصيانة النفس، واستخدام في وقت لاحق الناس من حولك لتركيب بحزم الدروس المستفادة من التجربة الخاصة بك.

الحاجة إلى Disidentify

الخارجة من الطلاق مع وجهة نظر جديدة وصحية للحياة يتطلب عرض نفسك أكثر بكثير من الزوج، أن يدركوا أن الهوية الخاصة بك على ما يرام ما وراء الألم الهائل الذي ربط مع هذا الدور. واحدة من أفضل الطرق لتحقيق ذلك هي من خلال عملية تسمى disidentification.

مارلين هو 42 عاما قرض الساحل الغربي للضابط. انها جاءت أولا لمعرفة كاثلين بعد قرار مؤلم لوضع حد لزواج لمدة عشر سنوات التي كانت على التزلج لمدة سنتين تقريبا. وقالت انها وزوجها حاولت تقديم المشورة دون نجاح يذكر، على حد سواء مؤخرا قد خلصت إلى أن الطلاق لا مفر منه. "أود أن فكرت أن يقرر في نهاية المطاف لانهاء الصراع سيكون مصدر ارتياح"، قال مارلين لي مع نظرة الحيرة. واضاف "لكن إذا كان أي شيء، لقد تركت لي قلقا. أعرف أن هذا هو الشيء الصحيح الذي ينبغي عمله، ولكن هناك صوت داخل رأسي قائلا:" عودوا! أنت ارتكبت خطأ فظيع! العودة "! '

وجدت راحة كبيرة مارلين في عملية بسيطة وضعتها Assagioll روبرتو، مؤسس فرع من فروع علم النفس تسمى التركيب النفسي. هذا التمرين يتحدث إلى أحد المبادئ الأساسية المعترف بها طويلا من قبل العديد من الفلسفات في العالم القديم والأديان، وهي أن في أوقات الشدة تحتاج إلى إزالة الملابس حياتك من أجل أن نرى الشخص كله تحت - وهو عمل يشار اليه باسم " قيادة نفسك في الصميم ".

قد قراءة فقط ممارسة disidentification التالية تجعلك تشعر بأن هناك شيئا في غاية البساطة لا يمكن أن يكون قيما. هذه المشكلة تنشأ عندما تقرأ عرضا أي ممارسة التأمل، إنها مثل محاولة لامتصاص التأثير الكامل للسيمفونية موزارت من خلال قراءة ورقة الموسيقى. ولكن شهدت كاثلين والعديد من زملائها مئات الناس على تحقيق التدابير كبير من الهدوء andregain مركزها "من خلال العمل مع هذه العملية خمسة عشر أو عشرين دقيقة في اليوم."

في حين أن هذا ليس كثيرا من الطقوس كما هي عملية بسيطة اليومية، يمكنك زيادة قوتها التي نقع عليه في اثنين من المبادئ الأساسية للطقوس.

أولا، تنفيذ هذه العملية في مكان وهذا مريح والخاص، وربما حتى مقدس، حيث سيكون لديك على الإطلاق أي الانحرافات. أفصل الهاتف. قفل نفسك في العلية. نفعل كل ما عليك القيام به لتكريم هذا الوقت.

ثانيا، إذا كان نشاط معين يساعدك على الاسترخاء قبل أن تبدأ - حمام، تشغيل والاستماع إلى الموسيقى - جعل هذا الجزء من الروتين. (. نضع في اعتبارنا أنه في حين أن الكحول قد الاسترخاء، وسوف يقلل من قدرتك على التركيز) هل هناك ملابس خاصة - الألوان والأقمشة، أو التصاميم - التي تجعلك أكثر استعدادا للتركيز نحو الداخل؟ إذا كنت تفضل أن تتبع الصوت من صوت، ثم جعل (أو لديك صديق جعل) شريط من الارشادات، وينبغي أن تقرأ الكلمات أو يتحدث بهدوء وببطء، وإذا لزم الأمر، وكرر عدة مرات.

اجلس في وضع مريح ومريح. أغمض عينيك وأخذ عدة أنفاس عميقة ؛ التنفس والخروج من بطنك. قد تجد أن عقلك يعمل بسرعة عالية. انظر أفكارك تمر ، ولكن لا تتبعها. شاهدهم ينجرفون من خلال وعيك كما لو كانوا أوراقًا تطفو على نهر أو دخان يتصاعد من مدخنة. إذا استغرق الأمر عشرة أو خمسة عشر دقيقة من التنفس قبل أن تشعر بالهدوء ، قبل أن يبطئ عقلك من الثرثرة ، فلا بأس بذلك. تأخذ كل الوقت الذي تحتاجه. عندما تكون جاهزًا ، قل الأسطر التالية ، مع تكرار كل عدد من المرات حسب الضرورة حتى تحدث "شرارة اعتراف".

لدي جسد ، لكنني لست جسدي. انا بنفسي لدي مشاعر ، لكنني لست مشاعري. انا بنفسي لدي عقل ، لكنني لست رأيي. انا بنفسي انا. انا. انا بنفسي

الغرض من هذا التمرين ليس للتقليل جسمك، مشاعرك، أو عقلك. بدلا من ذلك، والغرض منه هو أن نعترف بأن هناك المزيد لك من يعرف من قبل أي بند واحد أو وجوه. في أوقات الشدة، قد تعتقد أن عملك الحالي مشاعر البدني والعقلي والعاطفي أو هي مجموع حقيقة واقعة. ولكن هذا هو فقط ليس كذلك. جسمك هو أداة ثمينة من العمل والخبرة في العالم الخارجي، ولكنها ليست لك. وبالمثل، قد مشاعرك تتأرجح بعنف من الحب إلى الكراهية، وتهدئة الغضب، والفرح إلى الحزن، ولكن جوهرها الخاص، والطبيعة الحقيقية الخاصة بك، لا يتغير.

نحن نعرف عن حقيقة أن الناس يمكن أن تتعلم لتوجيه ودمج عواطفهم لخدمة الاحتياجات المحددة. هناك الكثير مما يمكن قوله عن نفسه عقلك، والتي تتغير باستمرار حيث تحتضن خبرة ومعارف جديدة. في حين أن عقلك قد توفر لك قطعة ثمينة من المعرفة عن العالم من حولك، وأنها ليست لك. "أنت" يكمن وراء عقلك، وراء الجسم، وراء مشاعرك، في هدوء، داخل مركز سلس عميق.

احتضان الخسارة

عندما يقوم على أساس منتظم، وممارسة disidentification تساعدك على التوصل الى معرفة 1 يطاق، داخل النفس لا يتزعزع، واحد مع القدرة على عوالم جديدة أزياء من الرماد والركام. حقيقة أن مثل هذه العملية يمكن أن تبقي لكم من أن تستهلك في العواطف لا يعني أن ما في وسعه، أو يجب أن تبقى لك من الاعتراف الكامل لألم هذا ما جاء في أعقاب الفصل الخاص.

طلاق يلقي قاسية، وعلى ضوء صارخ على الأحلام العظيمة انهارت كثير، عن الخطط التي كانت مشرقة مرة واحدة وكاملة من الوعد، ولكن أن تضع الآن تحطمت والتخلي عنها. في حين لم تتمكن من انفاق كل مسكن وقتك على هذه الخسائر، التي لا يمكن تجاهلها، على الرغم من مواجهتها قد يضر. هذا النوع من الاعتراف والقبول هو دائما مؤلمة، وحتى بالنسبة للأشخاص متحمسين لانهاء علاقتهما.

من أجل العمل من خلال هذا الألم، قد تجد أنه من المفيد لتكريم فقدان الخاص بك من خلال حفل خاص. (لاحظ أنه عندما نقول الشرف، ونحن نتحدث عن شعور عمق الخسارة دون السماح الغضب الحصول على فضفاض ويأخذك إلى مكان آخر. وهذا لا يعني قمع غضبك. ننظر الى الامر مباشرة. أخبر أن تفهمها لديه سبب وجيه لكونها هناك. ثم الانتقال إلى مكان أكثر هدوءا، إلى حد ما أكثر حيادية الكذب تحت).

رتب ليليان، وهو محام دنفر 45 عاما، لاستخدام شقة صديق من خارج البلدة لحفل المساء، وبالتالي إزالة نفسها من البيئة يوما بعد يوم لها. وكان أول شيء فعلته ليليان عندما وصلت إلى صديقتها ليلة طقوس، افصل الهواتف ومن ثم الجلوس بهدوء لمدة خمس عشرة دقيقة من التركيز على سبب وجودها هناك. بعد ذلك، كتبت على ورقة منفصلة من زلات وصفا موجزا عن كل أمل وحلم شعرت لقوا حتفهم مع نهاية زواجها. فكرت في منزل البلد الذي كانت هي وزوجها تهدف إلى بناء، والتي كانت عيدا للإنفاق مع أحفاد، من رحلة في الخارج هي وزوجها كانوا في طريقهم لأخذ الآن أن ابنتيهما والى الكلية. واضاف "هذا المساء جلب الدموع من لي مثل أي شيء آخر لديه"، اعترفت في وقت لاحق.

المقبل، بناء ليليان حريق صغير في الموقد، بشكل مدروس وهادف وضع كل قطعة من تأجيج وسجل كل منهما، يتباطأ كلما شعرت أنها كانت بداية على عجل. وعندما شرع في إطلاق النار وحرق أيضا، لإطعام كل قصاصة من الورق إلى لهيب، في وقت واحد، الاعتراف بصوت عال أنها كانت استغنائه عن هذا الحلم خاصة. جلست عند آخر قطعة من الورق اختفى في لهيب، أمام النار وشاهدت حتى احترقت تماما، وتكريم الفراغ، المساحة الهادئة التي تقع بين الدولة السابق لكونه واحد لم يأت بعد. بعد ذلك، متشحة في الزي وقالت انها تريد شراؤها في وقت سابق للمناسبة، وخرج لأنيقة، وإذا كان حزن بعض الشيء، والعشاء مع صديقتها.

وقد تم اقتباس هذه المادة من

طقوس العبور
من قبل كاثلين ستريت وفيرغسون غاري.

أعيد طبعها بإذن من الناشر، وراء نشر كلمات، هيلزبورو، أو 97124 9808. 800-284-9673. http://www.beyondword.com.

معلومات / طلب كتاب

نبذة عن الكاتب

يمارس كاثلين الجدار علم النفس "مع الروح،" من المفيد تقديم الاستشارات الانتقال للأفراد والمؤسسات. هي عضو في هيئة التدريس في معهد علم النفس Transpersonal، لديه عيادة خاصة في سان خوسيه، كاليفورنيا، وهو مستشار في جامعة ولاية سان خوسيه.

وكان غاري FERGUSON كاتبا غير متفرغ لمدة ستة عشر عاما. وظهرت علوم الطبيعة ومقالاته في أكثر من مائة مجلات وطنية. وهو أيضا مؤلف العديد من الكتب. هو وزوجته جعل منزلهم في ودج الأحمر، ومونتانا.