القهوة ليست الطريقة الوحيدة لمحاربة الملل. فلاديمير فلاديميروف / E + عبر Getty Images
على الرغم من أن علم الأعصاب يشير إلى ذلك يمكن أن يكون الملل مفيدًا لنا، كلنا نحاول تجنبه. حتى الوظائف الأكثر إثارة في العالم – رائد فضاء، مهندس نووي، طيار هليكوبتر، صائد الفيروسات – يمكن أن تكون مليئة بالكدح في بعض الأحيان. لا أحد في مأمن من الأعمال الورقية والاجتماعات.
مشكلة الملل في العمل هي أن آثاره السلبية يمكن أن تستمر. قد تكون قادرًا على تنفيذ مهمة مخدرة للعقل، مثل وضع الطوابع على 500 ظرف، ولكن بفعلك هذا فإنك تضر بقدرتك على إنجاز المهام اللاحقة. وقمع الملل لا يمنع من آثاره؛ إنه ببساطة يضعهم في الانتظار حتى وقت لاحق.
كما هو الحال مع لعبة "Whack a-mole"، فإن التقليل من أهمية الملل في مهمة واحدة يؤدي إلى عجز في الانتباه والإنتاجية من شأنه أن يتفاقم مرة أخرى.
في بحث جديد تمت مراجعته من قبل النظراء، أوضحت أنا وزملائي أن النهج الأكثر فعالية هو: استبدال المهام المملة بمهام ذات معنى. وهذا يساعد على منع تأثيرات الملل من الانتشار إلى المهام اللاحقة.
وتستند هذه النتائج على العديد من الدراسات التي أجريناها. على سبيل المثال، طلبنا من المتطوعين مشاهدة مقطع فيديو ممل حول أنواع الطلاء المختلفة التي يمكن استخدامها داخل المنزل أو مقطع فيديو أكثر إثارة للاهتمام على أحد المنازل. آلة روب جولدبرج. وفي مهمة لاحقة، كان المشاركون الذين شاهدوا فيديو الرسم الممل، يتجولون أكثر وكانوا أقل إنتاجية - ولكن ليس عندما قيل لهم أن المهمة ستستخدم لمساعدة الأطفال المصابين بالتوحد. بمعنى آخر، عندما تم جعل المهمة الثانية تبدو ذات معنى، فقد عوض ذلك بعض الآثار السلبية للملل.
الملل يخدم غرضا هاما. إنها تشير إلينا بأننا يجب أن نتوقف عما نفعله ونفعل شيئًا – أي شيء – آخر. لكن الملل يمكن أن يصبح مشكلة إذا حاولنا تجاهله.
كاشير بليندا, أستاذ مساعد في الإدارة والتنظيم, جامعة نوتردام
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب تحسين الموقف والسلوك من قائمة أفضل البائعين في أمازون
"العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة"
جيمس كلير
في هذا الكتاب ، يقدم جيمس كلير دليلاً شاملاً لبناء العادات الجيدة والتخلص من العادات السيئة. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك ، بناءً على أحدث الأبحاث في علم النفس وعلم الأعصاب.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"ألغِ دماغك: استخدام العلم للتغلب على القلق والاكتئاب والغضب والنزوات والمحفزات"
بقلم فيث جي هاربر ، دكتوراه ، LPC-S ، ACS ، ACN
في هذا الكتاب ، تقدم الدكتورة فيث هاربر دليلًا لفهم وإدارة المشكلات العاطفية والسلوكية الشائعة ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والغضب. يتضمن الكتاب معلومات عن العلم وراء هذه القضايا ، بالإضافة إلى نصائح عملية وتمارين للتأقلم والشفاء.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والعمل"
بواسطة تشارلز دوهيج
في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg علم تكوين العادات وكيف تؤثر العادات على حياتنا ، على المستويين الشخصي والمهني. يتضمن الكتاب قصصًا لأفراد ومؤسسات نجحوا في تغيير عاداتهم ، بالإضافة إلى نصائح عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"عادات صغيرة: التغييرات الصغيرة التي تغير كل شيء"
بواسطة BJ Fogg
في هذا الكتاب ، يقدم BJ Fogg دليلًا لإحداث تغيير دائم في السلوك من خلال عادات صغيرة تدريجية. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لتحديد وتنفيذ العادات الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات كبيرة بمرور الوقت.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"نادي 5 صباحًا: امتلك صباحك ، ارتق بحياتك"
روبن شارما
في هذا الكتاب ، يقدم Robin Sharma دليلًا لزيادة إنتاجيتك وإمكانياتك إلى أقصى حد من خلال بدء يومك مبكرًا. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإنشاء روتين صباحي يدعم أهدافك وقيمك ، بالإضافة إلى قصص ملهمة لأفراد غيروا حياتهم من خلال النهوض المبكر.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
