المشاكل كبيرة وحقيقية بقدر ما نبتكرها. في الواقع ، هم موجودون فقط إذا سمحنا لغرورنا بإنشائها ثم قمنا بإطعامها من خلال انتباهنا المستمر.

ألقِ نظرة على الاقتراحات التالية لتغيير طريقة إلقاء نظرة على "المشاكل المتخيلة" في حياتك. ولا شك في أنه من خلال تغيير رأيك ، يمكنك تغيير كل تجربة في حياتك.

ترك صفقة كبيرة خارج المواقف العادية

حسنًا ، يبدو جيدًا ، ولكن ما الحالة "العادية"؟ وضعه على "عقد" لا نهاية له أثناء محاولة معرفة سبب عدم وصول الحزمة ، على سبيل المثال ؛ طلب المساعدة عند تعطل جهاز الكمبيوتر الخاص بك في منتصف المشروع ؛ التعامل مع مشروع إعادة تصميم منزل متأخر عن جدوله ، وفشل العاملون في الظهور لأكثر من أسبوع ؛ الوصول إلى الخط الخاطئ في البقالة ، وهو الشيء الذي نسي فيه الأشخاص الثلاثة أمامك عنصرًا واضطروا إلى الرجوع إليه للحصول عليه ، مما جعلك تتأخر في مقابلة صديق أو لالتقاط طفلك من الرعاية النهارية. ودعونا لا ننسى ازدحام المرور ، خاصة عندما تكون متأخراً بالفعل.

يمكن لجميع هذه الحالات العادية للغاية أن تصبح مشكلات كبيرة إذا سمحنا لهم بذلك. لكن ليس علينا أن نسمح لهم.

وحالات المشاكل الحقيقية الوحيدة هي تلك التي تعرض حياتنا للخطر ، وحتى تلك قد تُعتبر فرصًا لنمو جديد.

باستخدام كل "مشكلة" باعتبارها فرصة

أتذكر رجلًا حكيمًا جدًا قمت بالتدريس معه في جامعة مينيسوتا قائلاً إنه استخدم كل ازدحام مروري كفرصة للصلاة من أجل جميع الأشخاص في جميع السيارات التي أمامه. قال إنه على الفور غير شعوره. كان يشعر أيضًا أن صلاته ساعدت في تخفيف حركة المرور أيضًا.

لا يمكن للمرء أبدًا معرفة ما إذا كان هذا صحيحًا من الناحية الموضوعية ، ولكن مجرد الشعور بتحسن من القيام بعمل مثل الصلاة كلما واجه المرء "مشكلة" يجعل القيام بذلك أمرًا يستحق العناء. الصلاة بالتأكيد لا تؤذي الموقف أو الشخص. بل على العكس تماما.

دعونا نتخذ القرار بقبول كل المواقف بفرح - الخطوط ، الاختناقات المرورية ، أجهزة الكمبيوتر المعطلة ، والبقية - كفرص لإدراج الله في حياتنا ، في تلك اللحظة ، ثم ننتظر التغيير في الإدراك الذي سيأتي بالتأكيد .

حياتنا تتغير عندما تتغير تصوراتنا. هذا هو مطلق يمكننا الاعتماد عليه!

التوقف عن المبالغة

سيضمن لنا اتخاذ قرار التخلي عن المبالغة في رد الفعل علاقات أكثر سلاسة مع الآخرين ؛ سيمهد الطريق لسلام ربما لم نشهده إلا في مناسبات نادرة في الماضي ، ويفتح الباب للحكمة التي تكمن في داخل كل منا.

إذا لم نتمكن من التخلي عن عادتنا في المبالغة في رد الفعل في كل موقف ، فإن منع أنفسنا من المبالغة في رد الفعل حتى مرة واحدة في اليوم سيؤثر على حياتنا وجميع علاقاتنا بطريقة لم نتوقعها أبدًا. التغيير ليس فقط فينا. إنه يؤثر على كل شخص نلمسه.

لا تفعل شيئا

عندما "يهاجمنا شخص ما" أو يهاجمنا بأي شكل من الأشكال ، فإن الرغبة في الانتقام يمكن أن تكون ساحقة تقريبًا. ماضي مليء بالسيناريوهات التي ارتديت فيها درعي وأردت بهجوم شرس - غالبًا ما يكون هجومًا أسوأ بكثير من الهجوم الذي تم توجيهه إلي.

لم يخطر ببالي مطلقًا أن التعرض "للهجوم" لفظيًا أو ربما حتى جسديًا ، لا يستلزم الرد. ربما كنت بحاجة إلى إخراج نفسي من الموقف أو حتى طلب المساعدة من السلطات ، لكن لم يكن علي الرد. يا له من ارتياح عندما أدركت هذا أخيرًا!

أتيحت لي العديد من الفرص لممارسة هذا ، والمغادرة - مع والدي ، وزوجي الأول ، ورئيسي منذ سنوات عديدة. وحتى تعافيت من الإدمان ، فقدت كل فرصة من هذه الفرص. لم أفسر مرة الهجوم على أنه علامة على الخوف من جانب الجاني. ولكن هذا هو بالضبط ما يكون عليه الأمر غالبًا.

في شبابي ، اعتقدت أن المشي بعيداً سيُنظر إليه على أنه يستسلم ، وأردت التأكد من فهم وجهة نظري. لكن المشي لا يعني الموافقة على خصمك. على العكس من ذلك ، فهذا لا يعني أكثر من أنك قد اخترت فك الارتباط. في هذه الأيام ، أنا في الواقع أستمتع بكل فرصة للسماح لي بأن تمر بموقف من شأنه أن يزعجني في الماضي. أشعر بالتمكين في كل مرة أقوم فيها بهذا الاختيار.

كلما تقدمت في العمر أدركت أن غضبي لا يساعدني في أي ظرف ؛ ولن أعرف السلام أبدًا إذا تركت نفسي أسير في مشاحنات لا معنى لها. عندما يتم قول وفعل كل شيء ، غالبًا ما يكون عدم القيام بأي شيء هو الشيء الأكثر فائدة الذي يمكنك "فعله" - لجميع المعنيين.

الانسحاب من الفوضى

معظم الفوضى هي نتاج بعض الماضي ، في كثير من الأحيان يتصور طفيف. إحدى الطرق لتحرير نفسك من الفوضى هي محاولة البقاء حاضراً في الوقت الحالي ، حتى لا تضع تجربة مع مشاعر تجارب الماضي الفوضوية التي لا تنسى كذلك. لكن هذا يتطلب يقظة حقيقية.

تنجذب عقولنا بسهولة إلى التجارب القديمة - أو على الأقل ما اعتقدنا أننا اختبرناه - كطريقة لتفسير أو توقع ما قد يأتي بعد ذلك. إذا كانت الذاكرة عبارة عن شيء فوضوي ، فإننا نتوقع الشيء نفسه بشكل طبيعي هذه المرة ، وبالتالي نزيد من فرص خلق تلك الفوضى المتوقعة في الوقت الحالي.

على سبيل المثال ، إذا كان هناك مشاحنات متكررة في عائلتك الأصلية ، إذا كان هناك فوضى أكبر بكثير من السلام ، فإنك تحمل هذه المجموعة من التوقعات دون شك إلى علاقاتك الهامة اليوم. ولكن يمكنك اختيار آخر.

ليس علينا أن نفعل ما نفعله دائمًا! ليس علينا أن نفكر بالطريقة التي فكرنا بها دائمًا. ليس علينا أن نتوقع ما كنا نتوقعه دائما.

أذهاننا خالية من الفوضى الماضية كما نختار صنعها - وهو ما يعني بالطبع أنه لا يتعين علينا الانخراط في فوضى أي شخص يسير على طريقنا في الوقت الحاضر. يمكن أن يكون تجنبنا للفوضى أيضًا درسًا رائعًا للآخرين. لا أحد يجب أن ينغمس في الفوضى والدراما ، لكن الكثيرين لم يتعلموا ذلك بعد.

يمكن أن يصبح فك الارتباط عادة بنفس السهولة التي كان بها التدخل المضلل بالنسبة للكثيرين منا. إنها عقلية ، حقًا ، فرصة لتغيير رأينا وتكتشف أن حياتنا ستتبع في اتجاه جديد أكثر سلماً. لا شيء يوقفك. كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من الاستعداد.

فماذا؟

لن أنسى أبدًا ما شعرت به عندما قال صديق جيد "ماذا في ذلك؟" لي ذات يوم على الهاتف. لقد اتصلت بها للشكوى ، مرة أخرى ، من مشكلة في العلاقة كنت أواجهها. لقد لجأت إليها عشرات المرات من أجل المواساة والتأكيد على مشاعري المجروحة. وكانت دائما على استعداد للاستماع. لكن هذه المرة ، قطعتني ، وتعرضت للإهانة والأذى والغضب والحيرة حقًا من ردها. كيف يمكنها فعل هذا؟ ماذا عن صداقتنا؟

لم أواجهها أو أخبرتها عن مدى الأذى الذي أصبت به ، ولكن بعد أن ركزت عليه لمدة ساعتين بدأت أضحك. فاجأني فجأة أنها كانت تحاول أن تقول "تجاوز الأمر" ، أيًا كان "كان". كانت تحاول الانفصال عن شكوكي المستمر ، وأظهر لي في أثناء العملية أنني يمكن أن أفضّل أيضًا عن المواقف التي أفسح لها تفكيري.

أدركت أنني اتصلت بها دائمًا تقريبًا بسبب بعض التخيلات المتخيلة التي بالغت فيها. داخل علاقاتنا ، يبحث الكثير منا بسهولة عن دليل على عدم الانتباه بدلاً من ملاحظة الحب الموجود. بالتأكيد ، في بعض الحالات ربما تمت معاملتي بشكل غير محبب ، لكن ليس الرد ، "ماذا في ذلك؟" أكثر عقلانية من الدخول معي في الخندق؟ بعد فوات الأوان ، أعتقد ذلك.

تعلمت أيضًا قيمة "ماذا في ذلك؟" أدركت أن معظم القضايا في زواجي وبقية حياتي لم تتطلب التشريح.

تعلم كيفية التعامل مع الحالات بشكل مختلف

أعلم أن رحلة حياتي تدور حول تعلم كيفية التعامل مع المواقف التي حيرتني في شبابي. أعلم أن الأشخاص الذين رافقوني في هذه الرحلة ، كل شخص من الجناة المفترضين إلى الصديق الذي قال "وماذا في ذلك؟" كانت جزءًا من المخطط الكبير لحياتي. أنا على استعداد للمراهنة على أن هذا صحيح بالنسبة لك أيضًا. أعلم أيضًا أن الفترات السابقة المؤلمة من حياتي - طفولتي ، زواجي الأول ، دورة إدماني - كانت جميعها عوامل ضرورية للمرأة التي أصبحت عليها.

بالنظر إلى أي تجربة واحدة ، أو جميعهم في هذا الصدد ، أرى أنني ربما سأقول ، "ماذا في ذلك؟" لأي واحد منهم. لم تكن هناك خبرة لتدمري. كان عقلي الجاني. تركتها تتحكم في مشاعري وفي كثير من الأحيان أفعالي. لو كنت أعرف كطفل أو حتى كشخص بالغ ما تمكنت في النهاية من استخلاصه من تعليق صديقي العزيز ، لربما أنقذت نفسي ساعات وساعات من الغمر في الشفقة على الذات.

لديك دائمًا الخيار بين التمسك والتخلي. في المرة القادمة التي تبدأ فيها في الشعور بأنك ضحية للحياة بشكل مفرط ، تدرب على قول "ماذا في ذلك؟" لنفسك وتشعر بالقلق يتلاشى.

© 2016 by Karen Casey. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من Conari Press ،
بصمة من العجلة الحمراء / Weiser، عيد م.
www.redwheelweiser.com.

المادة المصدر

تغيير عقلك وحياتك سوف يتبع: مبادئ بسيطة 12
بواسطة كارين كاسي.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب. (طبع الطبعة)

عن المؤلف

كارين كاسي هي اللغة الشعبية في المؤتمرات الانتعاش والروحانية في جميع أنحاء البلاد. انها تجري ورش عمل تغيير عقلك وطنيا، على أساس الأكثر مبيعا لها تغيير العقل وحياتك سوف يتبع (تمت إعادة الطباعة في 2016). وهي مؤلفة من الكتب 19، بما في ذلك كل يوم بداية جديدة التي باعت أكثر من 2 مليون نسخة. زيارة لها في http://www.womens-spirituality.com.