تتراوح آثار الاستخدام المفرط للتقنيات الرقمية من المشاكل الجسدية إلى المخاوف العاطفية. (صراع الأسهم)
أصبح استخدام المنصات الرقمية هو الخيار الوحيد بشكل متزايد إدارة حياتنا اليومية، بدءًا من ملء النماذج في عيادة الطبيب أو المكاتب الحكومية وحتى طلب الطعام أو حجز سيارة أجرة أو دفع الضرائب أو الخدمات المصرفية أو التسوق أو المواعدة. في كثير من الأحيان، الناس الإكراه على استخدام التطبيقات أو المنصات عبر الإنترنت في ظل عدم وجود أي خيارات أخرى.
حياتنا الاجتماعية راسخة بنفس القدر في منصات وسائل التواصل الاجتماعي. في حين أن توفر الخدمات والفرص على المنصات الرقمية قد يوفر وصولاً أسهل أو يخلق انطباعًا بوجود اتصالات أوسع، فإنه أيضًا من المحتمل أن يضر برفاهيتنا.
السلبية لقد تزايدت تأثيرات الاستخدام الرقمي منذ تفشي الوباءحيث أدت العزلة الاجتماعية إلى زيادة الاعتماد على هذه التقنيات. تتراوح آثار الاستخدام المفرط للتقنيات الرقمية من المشكلات الجسدية مثل زيادة إجهاد العين أو جفاف العين إلى المخاوف العاطفية مثل الاعتماد على وسائل التواصل الاجتماعي. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الصحة العقلية بسبب المقارنة على الانترنت والتصيد.
تتضمن التأثيرات الأخرى للاعتماد على النظام الأساسي مخاوف تتعلق بخصوصية البيانات الذكاء الاصطناعي و الاحتيال الرقمي. وبالمثل، تأتي وسائل التواصل الاجتماعي مع ضغط الأنداد، بما في ذلك الخوف من عداد المفقودين or النبذ الاجتماعي لعدم اتباع الاتجاهات الرقمية. وتؤثر هذه الأمور على صحتنا الجسدية والعقلية والعاطفية والمالية.
إن التعرف على المشكلات الرقمية وإدارتها يمكن أن يحسن رفاهيتنا الرقمية.
بالنسبة للبعض ، الحكم الذاتي الرقمي يشير إلى كونك مسؤولاً عن البيانات الشخصية أو لديك الحق في سحب الموافقة من المنصات الرقمية. بالنسبة للآخرين، قد يكون ذلك هو القدرة على الابتعاد عن الاستخدام الرقمي والوصول إلى الخيارات غير الرقمية.
الاستقلال الرقمي
اختيار تقليل أو القضاء على استخدام المنصات الرقمية قد يبدو كخيار ممكن. ومع ذلك، الطبيعة القسرية من هذه الأنظمة يحد من توافر البدائل غير الرقمية.
على سبيل المثال، رفض ميتا مشاركة محتوى وسائل الإعلام الإخبارية الكندية كان لها تأثيرات حقيقية، حيث سلطت الضوء على اعتماد الناس على المنصات للحصول على الأخبار المهمة.
إن مسألة استقلاليتنا كمستخدمين رقميين هي مسألة معقدة، كما رأينا في المحادثة الحالية حولنا استخدام الهواتف الذكية وحظرها المحتمل في الفصول الدراسية. ويتطرق هذا إلى قضايا مثل العلاقة بين التنظيم الذاتي والتنظيم الحكومي.
ويظهر مثال آخر في اختيارات كيفية دمج المدارس للتعلم الرقمي - الوصول مقابل وقت الشاشة على سبيل المثال. توفر المدارس في بعض الأحيان أجهزة للطلاب، ورغم أن هذا يسد الفجوة الرقمية، إلا أنه يثير التساؤل حول ما إذا كان يجب أن يكون الطلاب متاحين باستمرار على الأجهزة الرقمية؟
ما هي البدائل التي يمكن أن تكون متاحة للمنصات الرقمية؟ كيف يمكننا خلق بيئة ذات خيارات متنوعة مع توفير بدائل غير رقمية لاستيعاب الأفراد المعرضين للإدمان الرقمي؟ وعلى العكس من ذلك، كيف يمكن للأفراد الذين يكرهون المنصات الرقمية أو أولئك الذين يفتقرون إلى إمكانية الوصول الرقمي الاستفادة من الفرص غير الرقمية؟
تحقيق التوازن
تتضمن الرفاهية خلق تدفق لطيف في جميع مجالات الحياة بما في ذلك الجسدية والعقلية والعاطفية والمالية والروحية.
المخاطر الرقمية و الزائد الرقمي يمكن أن يكون لها آثار ضارة على مجالات مختلفة من الحياة بما في ذلك العلاقات الشخصية والإنتاجية وأنماط النوم ونوعية الحياة.
تعتمد الرفاهية في الفضاء الرقمي إلى حد كبير على كيفية تعاملنا مع التحديات والفرص التي توفرها التكنولوجيا. قد يعني هذا اتخاذ إجراءات مثل مراقبة وقت الشاشة، والامتناع عن التمرير العشوائي، والمشاركة في الأنشطة غير المتصلة بالإنترنت، وفهم مخاطر الإفراط في الاستخدام الرقمي.
إن التركيز على الاستخدام المتوازن والأخلاقي للتكنولوجيا مع معالجة العواقب السلبية المحتملة يمكن أن يؤدي إلى ذلك تساعد على تجنب التأثيرات السلبية.
ومع ذلك، هناك أدوار ومسؤوليات أكبر تقع على عاتق منشئي المنصات والهيئات الحكومية لحمايتنا من الاعتماد الرقمي، مثل تقديم خيارات غير رقمية. بينما ليس لدينا بعد وكالة كاملة على خصوصية البيانات لدينايمكننا أن نكتسب السيطرة على استخدامنا الرقمي من خلال تشجيع الفرص للبدائل غير الرقمية.
أدوات للرفاهية الرقمية
لإدارة الاعتماد الرقمي والحمل الزائد، يمكن لمقدمي الخدمة تقديم خيارات غير رقمية. إن التعامل مع التكنولوجيا دون الاعتماد عليها يمكن أن يساهم في الرفاهية الجسدية والنفسية والاجتماعية والمالية. دمج بعض الممارسات اليومية، وخلق عادات رقمية جديدة، وتحقيق أ توازن صحي بين الاستخدام الرقمي وعدم الاستخدام يمكن أن يدعم الرفاهية.
تتبع الشحنة يساعدنا الاهتمام باستخدامنا الرقمي اليومي ومراقبة وقت الشاشة على فهم كيف ولماذا ومتى ننجذب إلى أجهزتنا. قد يساعد استخدام الأجهزة بشكل هادف في العثور على أنشطة بديلة.
أخذ فواصل الشاشة إن إيقاف الإشعارات أو إيقافها تمامًا لبعض الوقت كل يوم يشجعنا على ملاحظة ما يحيط بنا.
إنشاء حظر التجول الرقمي إن تحديد وقت نهائي محدد لاستخدام الأجهزة الرقمية قبل بضع ساعات من موعد النوم يمكن أن يحسن نظافة النوم.
أيام خالية من التكنولوجيا إن تخصيص يوم في الأسبوع أو الشهر خاليًا من التكنولوجيا يساعد على فصل التكنولوجيا الرقمية والحد من الاعتماد الرقمي والمساعدة في استعادة الشعور بالاستقلالية.
تخصيص مساحة معينة للأجهزة يساعد تخصيص مساحة لجميع الأجهزة على إبعادها عن مناطق معينة من المنزل مخصصة للراحة.
الأنشطة القائمة على الطبيعة قضاء الوقت في الطبيعة، اليوغا والاسترخاء يقدمان العديد من الفوائد الصحية. وكذلك ممارسة طرق التفكير يساعد على إعادة الاتصال مع المناطق المحيطة الحالية.
تكوين اتصالات اجتماعية خارج الإنترنت إن الابتعاد عن الأجهزة الرقمية أثناء مقابلة الأصدقاء شخصيًا يمكن أن يحد من الاستخدام الرقمي ويعزز الاتصالات الاجتماعية.
الحذر من الأعلام الحمراء الرقمية إن تعلم كيفية التعرف على عمليات الاحتيال والتحقق من صحة مواقع الويب قبل إجراء الدفعات عبر الإنترنت يساعد على تجنب عمليات الاحتيال المالي. وبالمثل، فإن ممارسة العناية الواجبة عند تصفح المواقع الإلكترونية ومنصات التواصل الاجتماعي يمكن أن تساعد في تجنب الوقوع فريسة للتهديدات. صيد القطط والتي يمكن أن تؤدي إلى خسائر عاطفية ومالية.
بينديا دوت، مرشح دكتوراه، الإعلام والاتصال، جامعة ستافنجر و ماري لين يونغ، أستاذ بكلية الصحافة والكتابة والإعلام، جامعة كولومبيا البريطانية
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة وكسر الآحاد السيئة
جيمس كلير
تقدم Atomic Habits نصائح عملية لتطوير عادات جيدة وكسر العادات السيئة ، بناءً على البحث العلمي حول تغيير السلوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الميول الأربعة: ملامح الشخصية التي لا غنى عنها والتي تكشف عن كيفية جعل حياتك أفضل (وحياة الأشخاص الآخرين بشكل أفضل ، أيضًا)
بواسطة جريتشن روبين
تحدد الاتجاهات الأربعة أربعة أنواع من الشخصيات وتشرح كيف أن فهم ميولك يمكن أن يساعدك على تحسين علاقاتك وعاداتك في العمل وسعادتك بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
فكر مرة أخرى: قوة معرفة ما لا تعرفه
بواسطة آدم جرانت
يستكشف برنامج فكر مرة أخرى كيف يمكن للناس تغيير آرائهم ومواقفهم ، ويقدم استراتيجيات لتحسين التفكير النقدي واتخاذ القرار.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
يحافظ الجسم على النتيجة: الدماغ والعقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يناقش برنامج The Body Keep the Score العلاقة بين الصدمة والصحة البدنية ، ويقدم رؤى حول كيفية معالجة الصدمة والشفاء منها.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
علم نفس المال: دروس خالدة في الثروة والجشع والسعادة
بواسطة مورجان هاوسل
يدرس علم نفس المال الطرق التي يمكن من خلالها لمواقفنا وسلوكياتنا حول المال تشكيل نجاحنا المالي ورفاهنا بشكل عام.
