يجب أن يستوعب أي مكان نعيش فيه عددًا من الأنشطة: التنشئة الاجتماعية ، والنوم ، والطهي ، وتناول الطعام ، والاستحمام ، والاسترخاء. ولكن ماذا عن الهدوء وحده؟ أصر مؤلف الأساطير الشهير جوزيف كامبل على أننا جميعًا بحاجة إلى مكان "لنجرب ببساطة ونخرج ما نحن وماذا نحن."
إذا لم تكن موجودة بالفعل في منزلك ، فكر في إنشاء نوع من الملاذ (أو الملاذات) حيث يمكنك أنت وأفراد العائلة الآخرين الذهاب لتجربة الصمت والعزلة. ستكون هذه المساحة مرحب بها كدالة لصفائها وجمالها وخصوصيتها. الاقتراحات تشمل:
- زاوية من غرفة النوم أو غرفة الغيار تعمل بشكل جيد. لا يملك معظمنا مساحة كافية لتكريس غرفة كاملة لمثل هذا الملجأ ، وليس هناك حاجة خاصة للقيام بذلك.
- ضع نفسك خارج أصوات التلفزيون والراديو والألعاب الإلكترونية ومشغلات الموسيقى وما إلى ذلك.
- للتخلص من الضوضاء في الخلفية، والتي تشتت عندما نسعى هادئ.
- تقليل الفوضى. وجود الكثير من "الأشياء" حولها هو نوع آخر من الإلهاء ، والذي يمكن أن يستنزف طاقتنا ويقوض انعكاسنا الداخلي.
- اجعل المنطقة مبهجة من الناحية الجمالية. تميل النباتات أو الزهور إلى تعزيز الشعور بالهدوء ، مثل الأشياء الجميلة المفضلة ، أو الصور الفوتوغرافية ، أو اللوحات. قد تنشأ روابط إيجابية من صور الأحباء (بما في ذلك الحيوانات الأليفة) ، في الماضي والحاضر.
- ترك العمل في مكان آخر. أي تذكير بالالتزامات التي تتجاوز مساحة التراجع الخاصة بك قد يجعل الأمر أكثر صعوبة في تسوية عقلك وإراحة روحك.
- قد تجعل أجهزة إخفاء الصوت ، بدءًا من مولدات الضوضاء البيضاء إلى النوافير المستقلة ، من السهل نسيان ما يدور في عالم صاخب خارج منزلك. الموسيقى الناعمة والمهدئة هي خيار آخر.
- ضع في اعتبارك استخدام المساحة الخاصة بك لأنشطة العقل والجسم الأخرى التي من المحتمل أن تخفض الإجهاد أو مقدسة بالنسبة لك ، مثل اليوغا ، والتأمل ، والصلاة ، والترديد.
: السمات الإيجابية وفوائد الصمت والعزلة
في حين يتم تكريس اهتمام كبير للجوانب السلبية المتصورة من كونها وحيدة ، إلا أنه من المدهش أن القليل قد كتب عن السمات الإيجابية للصمت والعزلة. يميل مفكرونا ونقادنا الأكثر شهرة إلى عكس الرأي السائد بأن البشر هم حيوانات اجتماعية ، وجماعية ، ومحبة للحشود بطبيعتها. يصر الكثيرون على أن الرغبة في الانفصال عن المجموعة هي بطريقة ما مختلة أو حتى عملاً عدائيًا.
ومع ذلك ، يقدم عدد متزايد من المعلقين تفسيرات بديلة لاحتياجات الإنسان ورغباته وسلوكياته. فيما يلي بعض من أكثر الجمعيات التي تمت ملاحظتها بشكل متكرر مع الهدوء بمفردها. ماذا قد تضيف لهذه قائمة؟
- حرية التخيل.
- تنمية الخيال.
- زراعة من الفكر المجرد.
- زيادة الوعي.
- شفاء خلال الإجهاد، والحزن، أو الصدمة الأخرى.
- تحسين تركيز.
- والحصول على الخبرات والدينية الروحية، أو صوفية.
- أفضل قدرة على حل المشاكل.
- التحرر من الانحرافات غير المرغوب فيها.
- مهارات فعالة في إدارة الألم.
- الشركة الغنية واحد في العقل والجسد والروح.
- توسيع فهم الذات.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
الأحمر العجلة / ويزر، © 1990. www.redwheelweiser.com
المادة المصدر
سكون: هدايا يومية من العزلة
بقلم ريتشارد ماهلر.
انقر هنا لمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون.
عن المؤلف
ريتشارد ماهلر هو الكاتب الذي يعيش في سانتا في حين أنه ليس من وحده في البرية. وقد كتب على نطاق واسع عن السفر، والبيئة، والقيم الروحية، والسياسة. مؤلف ثمانية كتب منها أسرار لتصبح البنطلون في وقت متأخر و تميل الأرض، وإصلاح الروحريتشارد يعلم أيضا شكل من أشكال الحد من التوتر الذي يعتمد على التأمل واليوغا. زيارة موقعه على الانترنت في www.richardmahler.com.
