الصورة عن طريق ستيف بويسين 

الإلهام اليومي لـ InnerSelf

4 نيسان

التركيز اليوم هو:

أنا قادر على "رفض" مشاعري الغاضبة ودوافعي العدوانية.

إلهام اليوم كتبه صوفي إل كيرفيك وبراد بوشمان:

بعض الأساليب الموصى بها عادة لإدارة الغضب، بما في ذلك ضرب كيس اللكم والركض وركوب الدراجات، ليست فعالة في مساعدة الناس على الهدوء. هذه هي الوجبات الرئيسية لنا مراجعة جديدة لـ 154 دراسة بحثت في كيفية تأثير الأنشطة التي تزيد من الإثارة الفسيولوجية مقابل تقليلها على الغضب والعدوان.

يساعد هذا البحث في تبديد الأسطورة القائلة بأنه من الجيد التخلص من التوتر و"التخلص منه" أو "إزاحته عن صدرك". تخطى الصراخ على وسادتك أو الضرب على كيس اللكم. وفر أموالك بدلاً من الذهاب إلى غرفة الغضب لكسر الأشياء بمضارب البيسبول. مثل هذه الأنشطة ليست علاجية. على العكس من ذلك، فإن المشاركة في رياضات الكرة ودروس التربية البدنية تقلل من الغضب، ربما لأنها أنشطة جماعية مرحة تثير المشاعر الإيجابية.

من خلال الانخراط في الأنشطة التي تقلل من الإثارة، مثل التنفس العميق، واسترخاء العضلات، واليوغا، والتأمل، والوعي الذهني، يمكنك التحكم في مشاعرك الغاضبة ودوافعك العدوانية أو "رفضها".

أكمل القراءة:
تم اقتباس إلهام اليوم من مقال InnerSelf.com:
     التكتيكات الفعالة لإدارة الغضب: إنها ليست كما تعتقد
     كتبه صوفي إل كيرفيك وبراد بوشمان.
اقرأ المقال كاملاً هنا.

حول

نبذة عن الكاتب

هذه ماري تي راسل، الناشر المشارك لموقع InnerSelf.com، أتمنى لك يومًا من السلام الداخلي والخارجي (اليوم وكل يوم)

تعليق من ماري: فشلنا الأكبر هو عدم إدراك أننا نتحكم في كياننا. نحن نختار أفعالنا. ونختار أيضًا أن نكون غاضبين، أو لا نكون غاضبين. لا أحد يستطيع أن "يجعلك" غاضبًا. إنهم ببساطة يفعلون ما يفعلونه، ومن ثم نحن الذين نختار الغضب كرد فعل لنا. إن إدراك أن هذا هو خيارنا أمر مشجع للغاية!

تركيزنا لهذا اليوم: أنا قادر على "رفض" مشاعري الغاضبة ودوافعي العدوانية.

اشترك هنا ل join me للجزء التالي من "InnerSelf's Daily Inspiration".

 * * *

كتاب ذو صلة: غير الحلم ويتيكو

ويتيكو غير المحلم: كسر تعويذة فيروس العقل الكابوس
بول ليفي

إن فكرة الأمريكيين الأصليين العميقة والمتطرفة عن فيروس العقل "ويتيكو" تكمن وراء الجنون الجماعي والشر الذي يحدث بشكل مدمر في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك، فإن الكود المشفر داخل ويتيكو نفسه يكمن في الدواء المطلوب لمكافحة الفيروس العقلي وشفاء أنفسنا وعالمنا.

يبدأ بول ليفي بالتحقيق في كيف يمكن لعملية الانفعال أو الجرح أو الوقوع في المعاناة أن تساعدنا على فهم أفضل لطريقة عمل ويتيكو بطريقة تحول صراعاتنا إلى فرص للاستيقاظ. وهو يسلط الضوء على أحد النماذج الأولية التي يتم تنشيطها حاليًا في اللاوعي الجماعي للإنسانية - المعالج / الشامان الجريح. في النهاية، يكشف المؤلف أن أفضل حماية ودواء للويتيكو هو التواصل مع نور طبيعتنا الحقيقية من خلال أن نصبح ما نحن عليه حقًا.

لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا. متوفر أيضًا كإصدار Kindle وكتاب مسموع.