اليقظه كمعونة نفسية هو في الأزياء. أشارت التقارير الأخيرة عن أحدث النتائج إلى أن العلاج المعرفي القائم على الذهن فعّال مثل مضادات الاكتئاب في منع انتكاس الاكتئاب المتكرر.

في حين أن مؤلفي الورقة وفسر نتائجها في ضوء أقل إيجابية ، مشيرا إلى أنه (خلافا لفرضياتهم) لم يكن الذهن فعالا أكثر من الدواء ، فإن المعنى الذي استخلصه الكثيرون في وسائل الإعلام هو أن الذهن متفوق على الدواء.

الذهن هو أسلوب مستخلص من البوذية حيث يحاول الشخص أن يلاحظ الأفكار والشعور والأحاسيس الحالية بدون حكم. الهدف هو خلق حالة من "الوعي". ما كان في يوم من الأيام أداة للاستكشاف الروحي تحول إلى دواء ناجع في العصر الحديث - علاج شامل للمشاكل الإنسانية الشائعة ، من الإجهاد ، إلى القلق ، إلى الاكتئاب. من خلال أخذ هذه "الحبة الطبيعية" كل يوم ، نفتح أنفسنا على إمكانية الحصول على منافع لا تُحصى ولا توجد آثار ضارة ، على عكس الحبوب الاصطناعية ، مثل مضادات الاكتئاب ، التي نعلم جميعًا آثارها الجانبية السلبية.

نحن لا نعرف كيف يعمل

وقد تم بيع اليقظه لنا ونحن شرائه. بعد كل شيء ، تشير آلاف الدراسات إلى أنها تنتج أنواعًا مختلفة من التأثيرات النفسية-البيولوجية القابلة للقياس. ومع ذلك ، وبالرغم مما يتم الترويج له بشكل شائع ، فإن فكرة أن العلم أظهر بشكل لا لبس فيه كيف يمكن للتأمل أن يغيرنا هو خرافة. بعد دراسة الأدبيات من سنوات 45 الماضية على علم التأمل ، أدركنا بدهشة ذلك نحن لسنا أقرب إلى معرفة كيفية عمل التأمل أو من يستفيد أكثر أو أقل من ذلك.

القلة متاحة الفوقية تحليلات الإبلاغ عن أدلة معتدلة على أن التأمل يؤثر علينا بطرق مختلفة ، مثل الحد من القلق وزيادة العواطف الإيجابية. ومع ذلك ، فمن غير الواضح مدى قوة هذه التغييرات وطويلة الأمد - هل يعمل بشكل أفضل من الاسترخاء البدني على سبيل المثال؟ أو من دواء وهمي؟ الأدلة على هذا متناقضة وغير حاسمة.

العلاج المعرفي القائم على اليقظة هو برنامج العلاج الجماعي لمدة ثمانية أسابيع يمزج التعليم المعرفي مع تقنيات الذهن. تم تصميمه خصيصا كعلاج للمساعدة في منع الأفراد الذين عانوا من اكتئاب متكرر من مزيد من الانتكاس. بالإضافة إلى جلسات المجموعة الأسبوعية ، يتم تشجيع المشاركين على المشاركة في التأمل اليومي في المنزل طوال الدورة. ينمو هذا العلاج الذهن في شعبية ، مع المكالمات الأخيرة لذلك لتكون متاحة على نطاق أوسع على NHS.

ومع ذلك ، لا نزال غير متأكدين مما هو العنصر النشط. هل التأمل بحد ذاته هو الذي يسبب التأثيرات الإيجابية ، أم أنه يتعلق بتعلم التراجع والوعي بأفكارنا ومشاعرنا في بيئة جماعية داعمة؟ ولماذا تعمل فقط لبعض؟

الآثار الجانبية

يتم عرض اليقظه كأسلوب من شأنه أن يكون لها الكثير من الآثار الإيجابية - والآثار الإيجابية فقط. من السهل معرفة سبب انتشار هذه الأسطورة. بعد كل شيء ، الجلوس في صمت ، والتركيز على تنفسك أو إدراك تدفق الأفكار والمشاعر قد يبدو وكأنه نشاط غير ضار إلى حد ما مع احتمال ضئيل.

ولكن بالنظر إلى أن العديد منا نادرا ما يجلسون بمفردنا مع أفكارنا ، فإنه ليس من الصعب أن نرى كيف يمكن أن يؤدي هذا إلى أفكار وعواطف صعبة ترتفع إلى السطح لبعض الناس - والتي قد نكون ، أو قد لا نكون ، مجهزة للتعامل مع . حتى الآن القدرة على الاضطراب العاطفي والنفسي نادرا ما يتحدث عنه الباحثون الذهن أو وسائل الإعلام أو المذكورة في الدورات التدريبية.

وهنا نأتي إلى نقطة مهمة. تم تصميم التأمل البوذي ليس لجعلنا أكثر سعادة ، ولكن لتغيير جذري شعورنا الذاتي وتصور العالم. في ضوء ذلك ، قد لا يكون من المستغرب أن يعاني البعض من آثار سلبية مثل الانفصال والقلق والاكتئاب. ومع ذلك ، مثل هذه المطبوعات الصغيرة على الأدوية ، فإن هذه "الآثار الجانبية" في بعض الأفراد ليست هي ما يهتم مبدعو هذه الحبة بالترويج.

بالنسبة للبعض ، البنسلين هو إنقاذ الحياة. للآخرين ، فإنه يدفع رد فعل ضار. لمجرد أن صديقك أو أحد أفراد عائلتك يستجيب للحبة بطريقة معينة ، لا يعني ذلك أنك سترد بنفس الطريقة. وينطبق الشيء نفسه أيضًا على الذهن: فقد يكون بالنسبة للبعض فعالًا جدًا أو قد لا يعمل على الإطلاق ، وبالنسبة للآخرين ، قد تكون هناك آثار ضارة.

وقد تم فصل اليقظه من جذوره ، وجرد من دلالاته الأخلاقية والروحية ، وبيعها لنا كأداة علاجية. في حين أن هذا قد لا ينفي قوتها كأسلوب لتغيير حالة الوعي لدينا ومع الآثار على الصحة العقلية ، فإنه يمكن الحد من "طبيعتها" ، فضلا عن إمكاناتها - على الأقل كما كان مقصودا في الأصل.

العديد من البوذيين حرج استخدام الذهن لأغراض تختلف اختلافاً كبيراً عن التحول الجذري في الإدراك الذي تهدف إليه - تحقيق "الفراغ" والتحرير من جميع المرفقات. بدلا من ذلك ، كما ادعى جيلز كورين مؤخرا ، هذه التقنية قد تحولت إلى McMindfulness وهو ما يعزز فقط المحركات الأنانية.

فكرة أن كل واحد منا فريد هو حجر الزاوية في العلاج القائم على الفرد. لكن مع وجود مقاربات مبنية على الذهن ، فإن هناك مساحة صغيرة لشخصية الفرد ، ويرجع ذلك جزئيا إلى أنه ممارسة جماعية ، ولكن أيضا لأنه لم تكن هناك محاولة جادة لمعالجة كيفية تفاعل الأفراد بشكل مختلف مع هذه التقنية.

حتى إذا ذهبت إلى ذلك - كما هو الحال مع اتخاذ أي نوع آخر من حبوب منع الحمل - تبقي عينيك مفتوحة. لا تستهلك الذهن عمياء.

نبذة عن الكاتبs

ميغيل فارياس هو محاضر في علم النفس المعرفي والبيولوجي بجامعة كوفنتري. يعمل على سيكولوجية الإيمان والممارسات الروحية ، بما في ذلك التأمل. كان محاضرًا في علم النفس التجريبي في جامعة أكسفورد ويقود حاليًا مجموعة الدماغ والمعتقدات والسلوك في مركز علم النفس والسلوك والإنجاز بجامعة كوفنتري.

كاثرين ويخولم هي طبيبة نفسية متدربة في جامعة ساري.

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتاب ذات الصلة:

at

شكرا لزيارتكم InnerSelf.com، حيث هناك +20,000 مقالات تغير الحياة تروج لـ "مواقف جديدة وإمكانيات جديدة". جميع المقالات مترجمة إلى 30+ لغات. اشتراك لمجلة InnerSelf، التي تُنشر أسبوعيًا، وDaily Inspiration لماري تي راسل. مجلة InnerSelf تم نشره منذ عام 1985.