رواه ماري ت. راسل.

شاهد الفيديو على يوتيوب

الإلهام اليومي لـ InnerSelf

1 مايو 2023

التركيز اليوم هو:

أعطي لنفسي موهبة اللطف والرحمة.

كثيرون منا يخشون من أن يتحول قبولنا دون قيد أو شرط إلى التخلي والاستسلام لضعفنا ، مما يسمح لأنفسنا بأكل أي شيء نريده ، في أي وقت ، والبقاء على الأريكة ومشاهدة أفلامنا المفضلة طوال اليوم. نخشى أننا إذا كنا نرضى ونقبل بأنفسنا ، فسوف نشتري فقط ملابس أكبر بينما تتحرك الإبرة على المقياس إلى أعلى. نحن نؤمن بأن نقدنا الذاتي ورفضنا الذاتي يبقينا متحمسًا.

في الواقع، فإن العكس هو الصحيح. يؤدي رفض الذات والنقد الذاتي إلى اليأس والعجز. هذه الحالات ليست محفزة: بدلاً من ذلك تؤدي إلى الاكتئاب والعزلة والاستسلام واللامبالاة والأكل العاطفي.

قبول الذات لا يمثل الاستقالة ، لأنها ليست مسألة الاستسلام. بدلا من ذلك ، هو فعل من إعطاء. أنت تعطي لنفسك هدية من اللطف والتعاطف ، والتي هي في صميم أي علاقة غرامية. أنت تعطي لنفسك الاعتراف والقبول بأنك لم تتلق ما يكفي من كطفل.

أكمل القراءة:
تم اقتباس إلهام اليوم من مقالة InnerSelf.com:
     ممارسة المصادقة على الذات هو قانون الرحمة
     بقلم جولي م. سيمون
اقرأ المقال كاملاً هنا.


هذه ماري ت. راسل ، ناشرة موقع InnerSelf.com ، أتمنى لك يومًا تمنح نفسك فيه هدية اللطف والرحمة (اليوم وكل يوم)

اشترك هنا ل join me للجزء التالي من "InnerSelf's Daily Inspiration".

التركيز اليوم: أعطي لنفسي موهبة اللطف والرحمة.

* * * * *

الكتاب الموصى به: عندما يكون الطعام مريحًا

عندما الغذاء هو الراحة: تغذي نفسك بشكل مدروس ، أسلاك rewire الخاص بك ، وتنتهي الأكل العاطفي
جولي سيمون

عندما يكون الغذاء هو الراحة: تنشئة نفسك بشكل مدروس ، قم بتوصيل دماغك ، ثم قم بإنهاء الأكل العاطفي بقلم جولي إم سيمونإذا كنت تأكل بانتظام عندما لا تكون جائعاً حقًا ، فاختر أطعمة الراحة غير الصحية ، أو تناول الطعام بعد الامتلاء ، فهذا شيء غير متوازن. عندما الغذاء هو الراحة يقدم برنامجًا مفعمًا بالذهن يسمى "التنشئة الداخلية" ، وهو برنامج شامل خطوة بخطوة تم تطويره بواسطة مؤلفة كانت هي نفسها عاطفية. سوف تتعلم كيف ترعى نفسك مع اللطف المحب الذي تتوق إليه وتتعامل مع الضغوطات بسهولة أكبر حتى تتمكن من التوقف عن التحول إلى الطعام من أجل الراحة. تحسين الصحة وتقدير الذات ، المزيد من الطاقة ، وفقدان الوزن سوف يتبعان بشكل طبيعي.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب. متاح أيضًا ككتاب مسموع وإصدار Kindle.

عن المؤلف

جولي م. سيمون ، ماجستير إدارة الأعمال ، LMFTجولي م. سيمون ، ماجستير إدارة الأعمال ، LMFT ، هو معالج نفسي مرخص ومدرب للحياة مع أكثر من سبعة وعشرين عامًا من الخبرة في مساعدة المتعهدين على التوقف عن اتباع نظام غذائي ، وشفاء علاقاتهم مع أنفسهم وأجسادهم ، وفقدان الوزن الزائد ، وإبقائه بعيدًا. هي مؤلفة دليل إصلاح الأكل العاطفي ومؤسس برنامج التعافي من الأكل العاطفي لمدة اثني عشر أسبوعًا.

لمزيد من المعلومات والإلهام ، تفضل بزيارة موقع Julie على الويب www.overeatingrecovery.com.