التوتر يؤدي إلى تآكل حياة الكثير من المهنيين اليوم. ا دراسة تاريخية من قبل مايو كلينيك حددت الصفات المرتبطة بالإجهاد في مكان العمل والإرهاق ، بما في ذلك التعب العاطفي ، السخرية المريرة ، والشعور بالإنهيار المتدهور و "الميل إلى النظر إلى الناس كأشياء بدلاً من البشر". سواء كنت تعاني من جميع هذه الأعراض أو مجرد واحد أو اثنين ، تعرف أن الحياة لا يجب أن تكون على هذا النحو.
كلنا ولدنا بشعلة ، ثم أكوام الحياة. ولكن من الممكن التخلص من الوحل حتى تتمكن من التألق ببراعة مرة أخرى.
يحدث التألق عندما تشعر بشعور من الحرية والوكالة على حياتك - سهولة بدلاً من النضال ، والحرية بدلاً من الشعور بالشرك في هيئة أو علاقة أو نمط فكري أو وظيفة سامة. الذكاء هو عكس النسخ المحترقة ، وترقية خطيرة من بلاه. من خلال خطوات تدريجية ويمكن تحقيقها ، يمكنك إعادة إشعال الشعلة داخلك التي خفت على مر السنين.
ما هو الذكاء؟
ضع في اعتبارك ما يمكن أن يعنيه تألق عبر مجالات مختلفة من حياتك - عقلك وجسمك ، وعلاقاتك مع الآخرين وعلاقتك مع التكنولوجيا. على سبيل المثال ، عقلك وعالمك الداخلي رائعان عندما تشعر بالراحة والامتنان والثقة. يصل جسمك إلى تألق عندما تشعر بالقوة ، وعلى الأرض ، والنشاط والراحة ؛ عندما يكون لديك علاقات مليئة بالراحة والثقة والفضول. وعندما يكون لديك حدود قوية حول استخدامك للتكنولوجيا.
استخدم هذه الخطوات الأربعة التي يمكن تحقيقها لتحويل الإجهاد حولك ، والعثور على طريقك إلى الحياة الرائعة التي تشرق مع الغرض والوفاء.
1. ترويض أفكارك.
يمكن أن يكون الحصول على مدمن على روايات الغضب المشحونة عاطفياً ، أو الاستياء ، أو الشعور بالذنب أو الخوف عواقب مدمرة على سلامتك البدنية والعقلية ، مما يؤثر على دائرتك العاطفية والفيزيولوجية بطرق فعالة.
روّج لأفكارك عندما تلاحظ التفكير الأصلي المؤلم. قبض على نفسك بالتفكير ، واستبدل الفكر المؤلم باعتقاد راقٍ يجلب الارتياح ويحث على اتخاذ إجراءات أفضل. كرر الاعتقاد الجديد مرارًا وتكرارًا حتى يصبح معتقدًا مضمنًا.
استخدم الروتين اليومي كقواعد لتذكر تكرار الفكرة التي تم ترقيتها ، مثل تنظيف الأسنان أو قبل الدخول إلى الاجتماع. وبهذه الطريقة ، تصبح مديراً لحياتك ، مخوّلة لتغيير النص (والنهاية) ، بدلاً من مجرد ممثل يقوم بأداء نزوة التفكير المعتاد في عقلك.
2. إظهار الثقة الحقيقية.
الناس الواثقون حقا يبدون الدفء والقوة. يمكن أن يؤدي محاذاة المظهر الخارجي والتصرفات مع من وكيف تريد أن تكون في العالم إلى تحسين إدراكك لذاتك ، بالإضافة إلى تصورات الآخرين عنك.
يمكنك إجراء تغييرات لتحسين ثقتك على الفور تقريبًا: الحصول على قصة شعر رائعة ، وتحسين طريقة ارتدائك للملابس ، والاتصال بالعينين ، والابتسامة ، والوقوف والجلوس مع وضع جيد والحفاظ على مستوى الذقن مع الأرضية.
يمكن أن تستغرق التغييرات في علم وظائفك مزيدًا من الوقت والجهد ، مثل فقدان الوزن والشعور بالراحة والتنبيه. إن ممارسة التمارين الرياضية بأوزان أو ملاكمة ستؤدي في نهاية المطاف إلى خلق قوة بدنية وإحساس بالتمكين الذي سينتقل إلى تفاعلاتك.
3. رعاية العلاقات الرائعة.
تؤدي اللقاءات السامة إلى تبديل جهازك العصبي الودي ، مما يضع دماغك في حالة تهديد حيث تكون أقل قدرة على الوصول إلى دماغك "الذكي" ، قشرة الفص الجبهي. لكي تعيش حياة رائعة ، يجب أن تجذب وتغذي العلاقات التي تجعلك سعيدًا وصحيًا وأكثر فاعلية في حياتك.
أنت في حاجة إلى أشخاص يجعلونك تضحك ، ويأخذك في يوم سيئ ويذكرك بذكائك. إذا كنت غير راضٍ عن علاقاتك ، ما هي الصفات التي تحتاجها لتحسين نفسك لبناء علاقات رائعة والحفاظ عليها؟ هل تحتاج إلى أن تكون أكثر تقديرًا؟ مستمع أفضل؟ أكثر تسامحا؟ هل تحتاج إلى البحث عن أصدقاء جدد في الأماكن التي ترغب في تكرارها ، مثل المقاهي أو دروس التمارين الرياضية؟
اتخذ خطوات لتحسين علاقاتك والتواصل مع الأشخاص الإيجابيين. يمكنك البدء بإخبار الناس كم تقدرهم.
4. إدارة علاقتك مع التكنولوجيا.
لا يستخدم معظمنا التكنولوجيا بقدر ما نسمح له باستخدامها. خلقت التكنولوجيا بيئة "مستمرة" حيث لدينا في الواقع وقت فراغ أقل. يتطلب الأمر قوة إرادة لا تصدق لمقاومة شاشاتنا ، لكن إدماننا على التكنولوجيا وأجهزةنا المتحركة يتيح لنا مساحة أقل. كما أنها تقلل من إنتاجيتنا.
إذا كنت تريد أن يكون لديك أيام منتجة ومرضية ، يجب عليك أن تختار عدم الوقوع في وسائل الإعلام الاجتماعية أو حفرة أرنب الأخبار والترفيه. أوقف تشغيل الإشعارات الصوتية ، واترك هاتفك في الاجتماعات واجتذب محادثات وجهًا لوجه كلما كان ذلك ممكنًا.
تذكر هذا حول التألق: إنها ليست الوجهة التي تصل إليها ، ثم قم بإعداد المخيم. إنها أشبه بالرحلة مع التقلبات والانعطافات غير المتوقعة. من السهل أن تسقط من المسار ، ولكن مع الانتباه والتحويل ، يمكنك أن تجد طريقك مرة أخرى.
© 2017 by Denise R. Green. كل الحقوق محفوظة.
المادة المصدر
تألق العمل والحياة: أدوات لكسر الإجهاد وخلق الحياة والصحة التي تريدها
من دنيس ر
In عمل الحياة بريليانسيعلمك دانيز ر. جرين ، الكاتبة والمدربة التنفيذية: * كيف تقلل التوتر الآن ، وعلى المدى الطويل. * كيفية تحويل الأفكار السلبية على الفور وخلق نظرة أكثر إيجابية بشكل طبيعي. * حقيقة لماذا فشلت في تغيير العادات في الماضي (تلميح: لم يكن خطأك) وكيفية خداع عقلك حتى تتمكن من تغيير أي عادة من أجل الخير. * كيف تقول لا بالنعمة ، لا بالذنب ، وبناء علاقات ونتائج وعلاقات أفضل في العملية. * كيف تنام بشكل أفضل ، مهما حاولت في الماضي. * كيفية بناء العلاقات التي تساعدك على أن تكون أفضل ما لديكم.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
عن المؤلف
دنيس ر. غرين هي متحدثة وكاتبة ومدربة تنفيذية ملتزمة بمساعدة الناس على الانتقال من الحرق (أو الكراهية) إلى اللامع. لأكثر من عقد من الزمان ، ساعدت هي وفريقها الآلاف من الناس يشعرون بتوتر أقل ، ولديهم المزيد من السهولة والالتزام في جميع مجالات حياتهم. كتابها الجديد تألق العمل والحياة: أدوات لكسر التوتر وخلق الحياة والصحة التي تتوق إليها (Brilliance Publishing، April 2017) تدور حول إعادة إشعال الشرارة الداخلية. كما قامت بتأليف الكتب الإلكترونية:محادثات للتألق ، التأثير على بوس ، و كيف تقول لا مع النعمة ، لا بالذنب. معرفة المزيد في BrillianceInc.com.
