تشير دراسة صغيرة إلى أنه حتى القليل من النشاط البدني المكثف يحث على "تنظيف العضلات" مثل بروتين Ubiquitin على البروتينات البالية ويؤدي إلى تدهورها.
هذا يمنع تراكم البروتينات التالفة ويساعد على الحفاظ على صحة العضلات.
يفيد النشاط البدني الصحة في نواح كثيرة ، بما في ذلك بناء وصيانة العضلات السليمة ، والتي تعتبر مهمة لقدرتنا على التحرك بشكل طبيعي ، وكذلك لتحقيق الدور الحيوي لتنظيم عملية التمثيل الغذائي. يقول الباحثون إن العضلات تخزن معظم الكربوهيدرات التي نتناولها ، لذا فإن عضلاتنا مهمة للغاية لتنظيم عملية التمثيل الغذائي.
"في الأساس ، يشرح جزءًا من سبب صحة النشاط البدني".
يعتمد جزء من قدرتنا على الحفاظ على وظيفة العضلات على التخلص من البروتينات البالية - اللبنات الأساسية للعضلات - في نوع من عملية التنظيف التي تسمح للبروتينات المركبة حديثًا بأخذ مكانها.
الآن ، أثبت الباحثون أن ركوب دراجة مفردة ، مكثفة ، لمدة 10 دقائق تقريبًا تؤدي إلى زيادة كبيرة في نشاط Ubiquitin ، "بروتين علامة الموت" ، والتكثيف اللاحق لاستهداف وإزالة البروتينات البالية في العضلات ، مفتاح قدرتنا على الحفاظ على وظيفة العضلات.
يوضح إريك ريشتر ، رئيس قسم علم وظائف الأعضاء الجزيئية في قسم التغذية والتمارين والرياضة بجامعة كوبنهاغن: "تقضي العضلات على البروتينات البالية بعدة طرق".
"إحدى هذه الطرق هي عندما يميز Ubiquitin ،" علامة الموت "، بروتينًا معنيًا. Ubiquitin نفسه هو بروتين صغير. يقول ريختر: إنه يلتصق بالحامض الأميني ليسين على البروتينات المهترئة ، وبعد ذلك يتم نقل البروتين إلى بروتياز ، وهو هيكل يلتهم البروتينات ويبصقها كأحماض أمينية.
يمكن بعد ذلك إعادة استخدام هذه الأحماض الأمينية في تركيب بروتينات جديدة. على هذا النحو ، يساهم Ubiquitin في تداول مستدام للغاية لبروتينات الجسم. "
في حين جمع الباحثون معرفة واسعة حول كيفية تنظيم العضلات لتكوين بروتينات جديدة أثناء التدريب البدني ، إلا أنه لا يُعرف الكثير عن كيفية تقلصات العضلات و ممارسة تعمل على تنظيف البروتينات البالية بشكل كبير.
"لم يكن دور Ubiquitin المهم في" تنظيف "البروتينات البالية فيما يتعلق بالنشاط العضلي موضع تقدير كامل. الآن نحن نعلم أن النشاط البدني يزيد من وضع علامات Ubiquitin على البروتينات المهترئة ، »يقول Bente Kiens ، أستاذ علم وظائف الأعضاء الجزيئي.
لهذه الدراسة ، أكمل ستة رجال أصحاء وغير مدربين تتراوح أعمارهم بين 26-28 سنة دورة تدريبية لمدة 8-11 دقيقة على ممارسة دراجة هوائية. وأجرى الباحثون اختبارات الدم وخزعات العضلات قبل وبعد انتهاء جلسة التدريب.
بعد ذلك ، درسوا خزعات العضلات باستخدام قياس الطيف الكتلي ، والذي أظهر كيف تم استخدام Ubiquitin على نطاق واسع لتنظيف البروتينات التالفة.
يشرح يورغن فويتزفسكي ، وهو أيضًا أستاذ علم وظائف الأعضاء الجزيئي ، أن النتائج تعمل على تقوية الأساس الكامل لتأثير النشاط البدني. "في الأساس ، يشرح جزءًا من سبب صحة النشاط البدني" ، كما يقول. "إن الجمال هو أن استخدام العضلات ، في حد ذاته ، هو ما يبدأ العمليات التي تبقي العضلات محدثة ،" صحية ، ووظيفية ".
لا يزال هناك قدر كبير من المعرفة التي قد تكون مثيرة للاهتمام للتعمق في ذلك ، حيث لا يُعرف إلا القليل جدًا عن كيفية تأثير أنظمة التدريب المختلفة والجنس والنظام الغذائي والخلفية الجينية على العملية ، وبالتالي إمكانية التأثير على الوظيفة العضلية المثلى.
تظهر دراسة في FASEB مجلة. ساهم باحثون إضافيون من جامعة سيدني ، أستراليا في العمل.
جاء التمويل للدراسة من صندوق البحوث المستقل الدنمارك ومؤسسة نوفو نورديسك.
كتب عن اللياقة البدنية والتمارين الرياضية من قائمة أفضل البائعين في أمازون
ثورة الحزم الأربع: كيف يمكنك خفض الوزن ، والغش في نظامك الغذائي ، وما زلت تفقد الوزن وتحافظ عليه بعيدًا
بواسطة شيل سونين وريان بارسونز
تقدم ثورة الحزم الأربع منهجًا شاملًا للحياة لتحقيق أهداف الصحة واللياقة البدنية دون العمل الشاق والمعاناة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
أكبر حجما وأقوى: العلم البسيط لبناء جسم الرجل النهائي
بواسطة مايكل ماثيوز
إذا كنت ترغب في بناء العضلات ، وفقدان الدهون ، والمظهر بشكل رائع في أسرع وقت ممكن دون المنشطات ، أو الجينات الجيدة ، أو إضاعة كميات سخيفة من الوقت في صالة الألعاب الرياضية والمال على المكملات الغذائية ، فأنت تريد قراءة هذا الكتاب.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
كتاب التمارين الكبير لصحة المرأة: أربعة أسابيع لتحصلي على رشاقة وجاذبية وصحة أفضل!
بواسطة آدم كامبل
كتاب التمارين الكبير لصحة المرأة هو دليل التمرين الأساسي لمن يريد جسمًا أفضل. باعتباره أكثر مجموعة شاملة من التمارين التي تم إنشاؤها على الإطلاق ، يعد هذا الكتاب أداة قوية لتشكيل الجسم لكل من المبتدئين وهواة اللياقة البدنية القدامى على حد سواء.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
تشريح تدريب قوة الجسم
بواسطة بريت كونتريراس
في تشريح تدريب قوة الجسم ، أنشأ المؤلف والمدرب الشهير بريت كونتريراس موردًا موثوقًا لزيادة قوة الجسم بالكامل دون الحاجة إلى الأوزان الحرة أو أجهزة اللياقة البدنية أو حتى صالة الألعاب الرياضية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
كتاب التمارين الكبير لصحة الرجال: أربعة أسابيع للحصول على عضلات أكثر رشاقة وقوة!
بواسطة آدم كامبل
كتاب التمارين الكبير لصحة الرجال هو دليل التمرين الأساسي لمن يريد جسمًا أفضل. باعتباره أكثر مجموعة شاملة من التمارين التي تم إنشاؤها على الإطلاق ، يعد هذا الكتاب أداة قوية لتشكيل الجسم لكل من المبتدئين وهواة اللياقة البدنية القدامى على حد سواء.
