بدأ الفيروس التاجي في التأثير على الأحداث الرياضية في وقت مبكر من 30 يناير ، عندما اتحاد كرة القدم الصيني أعلنت عن تأجيل بدء موسم كرة القدم. بعد شهرين تم الكشف عن أن ألعاب طوكيو الأولمبية سيتم تأجيله حتى صيف 2021 - التأجيل الأول في التاريخ الأولمبي الحديث.
يستكشف المسؤولون الرياضيون الآن طرقًا للتمكين من العودة إلى التدريب والمنافسة على المستويين المهني والهواة. في غياب اللقاح ، هناك العديد من التحديات. واحد منهم حول التنفس.
عند ممارسة الرياضة ، يكون التنفس أسرع وأصعب من الراحة يزيد من خطر انتقال المرض. كنتيجة ل، الدوري الممتاز لكرة القدم تدرس إدخال أقنعة الوجه. قد يحذو الآخرون حذوه.
ومع ذلك ، فإن القناع يجعل من الصعب استنشاق كمية الهواء اللازمة لأداء أعلى المستويات. نحن نعلم أن ارتداء قناع جراحي يمكن أن تزيد من مقاومة تدفق الهواء. تؤدي ممارسة الرياضة دائمًا إلى التنفس بشكل أسرع وأكثر صعوبة ، لذا فإن ارتداء قناع أثناء التمرين يضع ضغطًا إضافيًا على تدفق الهواء.
في التمارين منخفضة إلى متوسطة الشدة ، سيبدو الجهد أصعب قليلاً من المعتاد باستخدام القناع ، ولكن لا يزال بإمكانك المشي بشكل مريح. يبدو أن التحدي يكون أكثر أثناء ممارسة التمارين الثقيلة (مثل الرجبي أو كرة القدم) في الهواء بمعدلات حوالي 40-100 لتر في الدقيقة.
عندما نقوم بتمارين ثقيلة ، فإن عضلاتنا تنتج حمض اللبنيكالذي يسبب الإحساس بالحرقان. ثم يتم تحويله إلى ثاني أكسيد الكربون والزفير. ولكن ماذا يحدث إذا حاصر القناع ثاني أكسيد الكربون؟ أثناء انتقالك من التمارين المعتدلة إلى التمارين الرياضية الشديدة ، قد تعيد تنفس ثاني أكسيد الكربون ، مما قد يقلل الوظيفة الإدراكية ويزيد من معدل التنفس.
قد يكون هناك أيضًا كمية أقل من الأكسجين في الهواء المعاد تدويره ، مما قد يقلد التمرين على ارتفاعات أعلى. لذا من المهم أن نكتسب فهماً أفضل لقيود التمرين الثقيل مع قناع الوجه.
الحاجة إلى هذا الفهم آخذ في الازدياد ، بالنظر إلى القصة المذكورة على قناة نيوز الاسترالية يموت اثنان من المراهقين في الصين في غضون أسبوع من بعضهم البعض أثناء امتحانات التربية البدنية الإلزامية أثناء ارتداء أقنعة الوجه. لم يتم إجراء عمليات التشريح ، لذلك من المستحيل معرفة ما إذا كانت الأقنعة لعبت دورًا في وفاة الأولاد. لكنه يثير السؤال ، هل من الآمن ممارسة الرياضة مع قناع الوجه أثناء COVID-19؟
اقترب أحد موردي معدات المبارزة من جامعة هيرتفوردشاير بهذا السؤال فقط.
اختبار جهاز المشي
لاكتساب فهم تقريبي للمشكلة ، جربت على نفسي. ركضت على جهاز المشي بسرعة 10 كم / ساعة لمدة ثلاث دقائق لتعكس شدة ومدة المبارزة. لقد فعلت ذلك مع مجموعة كاملة من المبارزة ، مع وبدون قناع وجه من القماش تحت قناع المبارزة. استخدمت محلل غاز محمول وقمت بتكييفه لقياس تركيز الغازات التي يتم استنشاقها وإخراجها.
المؤلف يرتدي محلل غاز مكيف.
تركيز الأكسجين في الغلاف الجوي حوالي 21٪ عند مستوى سطح البحر. عند تشغيل جهاز المشي باستخدام قناع المبارزة فقط ، كان تركيز الأكسجين حوالي 19.5٪. هذا سيكون مساويا لممارسة الرياضة في 600 م فوق مستوى سطح البحر.
لكن ارتداء قناع للوجه تحت قناع السياج قلل من مستوى الأكسجين إلى حوالي 17٪ - وهو ما يعادل ممارسة الرياضة عند 1,500 متر. أي انخفاضات أخرى في تركيز الأكسجين - من خلال ممارسة الرياضة لفترة أطول أو أصعب - سيكون لها تأثير كبير على الاستجابات الفسيولوجية للتمرين ، مما يتسبب في أعراض دوار الارتفاع مثل الدوخة أو الصداع.
هناك مستويات لا تذكر من ثاني أكسيد الكربون في الهواء الجوي ، وعند ممارسة الرياضة باستخدام قناع المبارزة فقط ، يبقى هذا أقل من 1٪. مع تشغيل قناع الوجه ، تضاعف ثلاث مرات إلى 3 ٪. ضع في اعتبارك أن السلطة التنفيذية للصحة والسلامة في المملكة المتحدة - الوكالة الحكومية المسؤولة عن تنظيم وإنفاذ السلامة في مكان العمل - ينصح أن لا يتعرض الموظفون لثاني أكسيد الكربون بنسبة 1.5٪ لأكثر من 15 دقيقة.
سياج كان جزءًا من الألعاب الأولمبية منذ عام 1896 وهو فريد من نوعه لأنه لدينا بالفعل قناع عند ممارسة الرياضة. لذا ، قبل تقديم أي توصيات لارتداء قناع الوجه للمبارزة ، من المهم إجراء المزيد من البحوث على أكثر من شخص واحد لاستكشاف مستويات ثاني أكسيد الكربون المرتفعة ومستويات الأكسجين المنخفضة. يمكن أن تكون هناك مشاكل مماثلة في ارتداء قناع الوجه مع الرياضات الأخرى عالية الكثافة.
مع وجود صالات رياضية تتطلع إلى إعادة فتح الأندية الرياضية وتريد استئنافها ، قبل أن يوصي أي شخص بارتداء قناع وجه ، يجب إجراء بحث عاجل لضمان سلامة المجتمع الرياضي ، بغض النظر عن أي ظروف أساسية.
نبذة عن الكاتب
Lindsay Bottoms ، قارئ في ممارسة وعلم وظائف الأعضاء الصحية ، جامعة هيرتفوردشاير
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب عن اللياقة البدنية والتمارين الرياضية من قائمة أفضل البائعين في أمازون
ثورة الحزم الأربع: كيف يمكنك خفض الوزن ، والغش في نظامك الغذائي ، وما زلت تفقد الوزن وتحافظ عليه بعيدًا
بواسطة شيل سونين وريان بارسونز
تقدم ثورة الحزم الأربع منهجًا شاملًا للحياة لتحقيق أهداف الصحة واللياقة البدنية دون العمل الشاق والمعاناة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
أكبر حجما وأقوى: العلم البسيط لبناء جسم الرجل النهائي
بواسطة مايكل ماثيوز
إذا كنت ترغب في بناء العضلات ، وفقدان الدهون ، والمظهر بشكل رائع في أسرع وقت ممكن دون المنشطات ، أو الجينات الجيدة ، أو إضاعة كميات سخيفة من الوقت في صالة الألعاب الرياضية والمال على المكملات الغذائية ، فأنت تريد قراءة هذا الكتاب.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
كتاب التمارين الكبير لصحة المرأة: أربعة أسابيع لتحصلي على رشاقة وجاذبية وصحة أفضل!
بواسطة آدم كامبل
كتاب التمارين الكبير لصحة المرأة هو دليل التمرين الأساسي لمن يريد جسمًا أفضل. باعتباره أكثر مجموعة شاملة من التمارين التي تم إنشاؤها على الإطلاق ، يعد هذا الكتاب أداة قوية لتشكيل الجسم لكل من المبتدئين وهواة اللياقة البدنية القدامى على حد سواء.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
تشريح تدريب قوة الجسم
بواسطة بريت كونتريراس
في تشريح تدريب قوة الجسم ، أنشأ المؤلف والمدرب الشهير بريت كونتريراس موردًا موثوقًا لزيادة قوة الجسم بالكامل دون الحاجة إلى الأوزان الحرة أو أجهزة اللياقة البدنية أو حتى صالة الألعاب الرياضية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
كتاب التمارين الكبير لصحة الرجال: أربعة أسابيع للحصول على عضلات أكثر رشاقة وقوة!
بواسطة آدم كامبل
كتاب التمارين الكبير لصحة الرجال هو دليل التمرين الأساسي لمن يريد جسمًا أفضل. باعتباره أكثر مجموعة شاملة من التمارين التي تم إنشاؤها على الإطلاق ، يعد هذا الكتاب أداة قوية لتشكيل الجسم لكل من المبتدئين وهواة اللياقة البدنية القدامى على حد سواء.
