TheCreativeBrigade / Shutterstock
ليس هناك شك في أن الوباء كان صعبًا على الناس بطرق مختلفة. لكن بالنسبة للكثير من الناس ، كان ما جعلهم مستمرين هو تمرينهم اليومي.
سواء كان الأمر يتعلق بركوب الدراجة ، أو الجري حول الحديقة أو المشي اليومي ، فقد رأى الكثيرون في الإغلاق فرصة للنشاط. وانفجار تيك توك ، تكبير ، حفلة منزلية وغيرها من المنصات عبر الإنترنت تعني أيضًا أن العديد منا كان لديه وصول سهل إلى مجموعة متنوعة من فصول التمرين.
إلى حد ما ، هذا شيء شجعته الحكومة أيضًا. في الواقع ، في بداية قيود الإغلاق في المملكة المتحدة ، أكدت حكومة بوريس جونسون المحافظة باستمرار على أهمية "تمرين يومي" - وصفت بأنها "رحلة واحدة بالخارج لمدة تصل إلى ساعة واحدة".
وبالنظر إلى أن بحث أظهر أن الرجال والفتيان أكثر عرضة ، في جميع الفئات العمرية ، للمشاركة في النشاط البدني ، لدينا استطلاع حديث عبر الإنترنت يهدف إلى اكتشاف كيف ظلت الفتيات والشابات ، اللائي تتراوح أعمارهن بين 20 و 40 عامًا ، نشيطات خلال هذا الوقت. اكتشفنا أن 509٪ من XNUMX فتيات شملهن الاستطلاع قد زدن من مستويات نشاطهن البدني أثناء الإغلاق.
هذا هو سبب وجودنا الآن داعيا الحكومة لاستعادة الرسائل المتسقة حول أهمية التمارين اليومية ، بدلاً من مجرد الإيحاء بالناس انقاص وزنه.
"يبقيني عاقل"
قالت العديد من الفتيات في الاستبيان الذي أجريناه إنهن مارسن أنشطة جديدة - مثل المشي والجري وركوب الدراجات والتدريبات على وسائل التواصل الاجتماعي عبر الإنترنت - منذ بدء الإغلاق. ووجدنا أن 40٪ من الفتيات اللائي زادن من نشاطهن البدني كن أقل نشاطا قبل فرض قيود COVID-19.
كان الانخراط في النشاط البدني أثناء الإغلاق مرتبطًا بشكل عام بفوائد الصحة العقلية الإيجابية ، كما أبرزت الفتيات في الاستطلاع. أخبرنا طفل يبلغ من العمر 16 عامًا كيف:
أصبحت نتائج تماريني اليومية واضحة الآن ، وهو أمر إيجابي بالنسبة لي ... أشعر بتحسن تجاه جسدي.
بينما قال شاب يبلغ من العمر 18 عامًا:
يمنحني النشاط فرصة لتصفية ذهني وتخفيف بعض قلقي.
شاركت الفتيات الشعور بأن التمرين يساعدهن في هذا الوقت الصعب ، كما أوضحت فتاة تبلغ من العمر 15 عامًا:
تدريبي اليومي هو فرصة لمغادرة منزلي لمدة ساعة ... انسى واقع العالم القاسي. إنه بالتأكيد يجعلني سعيدًا ويبقيني عاقلًا.
ألهمت Lockdown الكثير من الناس لخلط روتينهم الرياضي. lzf / شترستوك
لقد جربت هؤلاء الفتيات ، بعضهن لأول مرة ، فوائد النشاط. وهذه التجربة لديها القدرة على أن تكون تحويلية من حيث كيفية تعامل هؤلاء الفتيات مع أجسادهن.
كانت الفتيات الأقل نشاطًا قد تلقين سابقًا رسائل صحية من المدرسة وأولياء الأمور ووسائل التواصل الاجتماعي حول أهمية البقاء نشيطين ، لكن الآن فقط عشن حياة أكثر نشاطًا ، وفهم فوائد التمرينات الرياضية.
"نشاط مصدق"
كما تظهر تجارب الفتيات في دراستنا ، فقد قدم الإغلاق فوائد إيجابية للكثيرين من حيث البقاء في الهواء الطلق والنشاط والصحة. في الواقع ، مسح حديث قامت به المؤسسة الخيرية المرأة في الرياضة، أظهر أيضًا أن الرسائل الحكومية كانت عاملاً رئيسيًا في زيادة نشاط النساء البالغات أثناء الإغلاق.
هذا هو السبب في أننا كتبنا ملف رسالة مفتوحة إلى مات هانكوك ، وزير الدولة للرعاية الصحية والاجتماعية ، دعا الحكومة إلى إعادة تقديم رسائل متماسكة حول أهمية التمارين اليومية.
أصبحت التمارين جزءًا يوميًا من روتين تأمين العديد من الأشخاص. insta_photos / شترستوك
هذا مهم ، لأنه بالنسبة للفتيات اللاتي شاركن في الاستبيان ، تم إدراج رسائل الحكومة حول ممارسة الرياضة اليومية كسبب تحفيزي لزيادة نشاطهن البدني ، كما أوضحت هذه الفتاة البالغة من العمر 18 عامًا:
تشجعني قواعد الحكومة على إكمال ساعة من التمارين الرياضية كل يوم. أحب أن أكون نشطًا لأنه يجعل الإغلاق أسهل قليلاً.
هذا ما ردده العديد من الفتيات في استطلاعنا ، بما في ذلك هذه الفتاة البالغة من العمر 16 عامًا:
حقيقة أن الحكومة قالت إنه يمكننا ممارسة الرياضة مرة واحدة في اليوم شجعتني في الواقع على ممارسة الرياضة ... جعلتني [الحكومة] أشعر أنني يجب أن أمارس الرياضة لأنها قيدت الكثير من النشاط لكنها تركت [التمرين] متاحًا مما جعلني أدرك مدى أهميته.
تأثير مستمر
الفوائد الصحية للنشاط هي ، بالطبع ، معروف. يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن وخفض ضغط الدم وتحسين التمثيل الغذائي وتحسين صحة القلب. يمكن أن يقلل النشاط البدني أيضًا من القلق والاكتئاب ، ويزيد من إفراز الإندورفين - الهرمونات السعيدة - ويقلل من الإجهاد العام.
ومع ذلك ، في المملكة المتحدة ، أظهر أحدث استطلاع لـ Sport England Active Lives أنه على الرغم من زيادة أعداد الناس نشطة، 63٪ فقط من البالغين يمارسون 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة في الأسبوع. إلى عن على الأطفال، 47٪ فقط يلبون المستوى الموصى به من النشاط البدني و 29٪ يفشلون في تحقيق 30 دقيقة من النشاط البدني في اليوم.
على الرغم من المبادرات الناجحة مثل هذه الفتاة يمكن، يبدو أن إقناع المرأة بأهمية النشاط أكثر من الرجل.
ولكن نتيجة الاستطلاع الذي أجريناه ، كان الإغلاق بالنسبة للعديد من الفتيات والنساء فرصة لممارسة التمارين اليومية. وهذا شيء يجب تشجيعه لفترة طويلة بعد رفع قيود الإغلاق.
عن المؤلف
سارة ميتكالف أستاذ مساعد في كلية التربية ، جامعة دورهام
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب عن التمارين من قائمة أفضل البائعين في أمازون
ثورة الحزم الأربع: كيف يمكنك خفض الوزن ، والغش في نظامك الغذائي ، وما زلت تفقد الوزن وتحافظ عليه بعيدًا
بواسطة شيل سونين وريان بارسونز
تقدم ثورة الحزم الأربع منهجًا شاملًا للحياة لتحقيق أهداف الصحة واللياقة البدنية دون العمل الشاق والمعاناة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
أكبر حجما وأقوى: العلم البسيط لبناء جسم الرجل النهائي
بواسطة مايكل ماثيوز
إذا كنت ترغب في بناء العضلات ، وفقدان الدهون ، والمظهر بشكل رائع في أسرع وقت ممكن دون المنشطات ، أو الجينات الجيدة ، أو إضاعة كميات سخيفة من الوقت في صالة الألعاب الرياضية والمال على المكملات الغذائية ، فأنت تريد قراءة هذا الكتاب.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
كتاب التمارين الكبير لصحة المرأة: أربعة أسابيع لتحصلي على رشاقة وجاذبية وصحة أفضل!
بواسطة آدم كامبل
كتاب التمارين الكبير لصحة المرأة هو دليل التمرين الأساسي لمن يريد جسمًا أفضل. باعتباره أكثر مجموعة شاملة من التمارين التي تم إنشاؤها على الإطلاق ، يعد هذا الكتاب أداة قوية لتشكيل الجسم لكل من المبتدئين وهواة اللياقة البدنية القدامى على حد سواء.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
تشريح تدريب قوة الجسم
بواسطة بريت كونتريراس
في تشريح تدريب قوة الجسم ، أنشأ المؤلف والمدرب الشهير بريت كونتريراس موردًا موثوقًا لزيادة قوة الجسم بالكامل دون الحاجة إلى الأوزان الحرة أو أجهزة اللياقة البدنية أو حتى صالة الألعاب الرياضية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
كتاب التمارين الكبير لصحة الرجال: أربعة أسابيع للحصول على عضلات أكثر رشاقة وقوة!
بواسطة آدم كامبل
كتاب التمارين الكبير لصحة الرجال هو دليل التمرين الأساسي لمن يريد جسمًا أفضل. باعتباره أكثر مجموعة شاملة من التمارين التي تم إنشاؤها على الإطلاق ، يعد هذا الكتاب أداة قوية لتشكيل الجسم لكل من المبتدئين وهواة اللياقة البدنية القدامى على حد سواء.
