انه ليس سرا أن اليوغا يمكن أن يساعد على الصحة العقلية. ما هو أكثر من ذلك ، يمكن أن يساعد الجنود الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، وفقا لبحث جديد.
بعض من أكثر العواقب الضارة لرؤية القتال يمكن أن يحدث في العقل. من قدامى المحاربين الأمريكية 2.3m الذين عادوا من الحرب في العراق وأفغانستان، حتى 20٪ استمر في المعاناة من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) في مرحلة ما. في تقرير نشرت من قبل وزارة شؤون المحاربين القدامى في الولايات المتحدة ما لا يقل عن قدامى المحاربين الأمريكيين 22 حياتهم كل يوم.
• آثار اضطراب ما بعد الصدمة ويمكن أن تشمل ذكريات تدخلية، والقلق المتزايد وتغيرات في الشخصية. يمكن للأفراد أيضا تجربة فرط الإثارة، حيث أذهل أنها بسهولة، ويشعر "ثاب" وتعمل باستمرار على أهبة الاستعداد. العلاج الحالي القياسية ل PTSD عموما ينطوي على وصفات طبية ل مضادات الاكتئاب و العلاج النفسيمع نتائج مختلطة.
اليوغا يمكن أن تستخدم لجلب أفضل توازن العقلية
في باقة دراسة جديدة نشر في مجلة الإجهاد الصدمة ، ويقول الباحثون أن اليوغا يمكن استخدامها لتحقيق التوازن العقلي أفضل.
وقد سبق أن أثبتت اليوغا قيمة في الحد من ضغوط من طلاب الجامعاتو الاكتئاب المزمن., قلق, إدمان الكحول و اضطراب ما بعد الصدمة في الناجين من تسونامي، وكذلك مساعدة مرضى السرطان. الجمعية الخيرية اليوغا لأمريكا يدير برامج لخدمة الجنود والمحاربين القدامى.
وقال أنيسكا Golec دي زافالا، المحاضر البارز في علم النفس في جامعة لندن صاغة شملت فوائد اليوغا نقل الناس بعيدا عن الأفكار السلبية.
تعود التأثيرات المفيدة إلى زيادة القدرة على التركيز على التنفس الذي يركز في المقام الأول على شخص ما في لحظة حالية ويكسر التأمل في الأفكار الصادمة السلبية ، وثانياً ، يزيد من قدرة 'وسائل منع الحمل' - مراقبة وفهم الحالات الداخلية والقدرة للسيطرة عليها ، أو فهمها على أنها مؤقتة وتمرير.
لكن الدراسة الجديدة هي الأولى من نوعها لتقديم الدعم العلمي لفوائد تقنيات التنفس لليوجا لمرضى اضطراب ما بعد الصدمة في دراسة عشوائية ومراقبة (على الرغم من صغرها) على المدى الطويل والتي رصدت آثار اليوغا على مدار السنة.
التأمل القائم على التنفس يوازن النظام العصبي اللاإرادي
وركز الاجتماع على آثار اليوغا سودارشان كريا الدراسة، وممارسة التأمل القائم على التنفس التي له تأثير الموازنة على الجهاز العصبي اللاإرادي.
ضرب جنود كامب آدر الحصير في العراق. الحرس الوطني / فليكر
تم تضمين واحد وعشرين من المحاربين القدماء الذين خدموا في العراق أو أفغانستان ، الذين تم تشخيص إصابتهم باضطراب ما بعد الصدمة ، في الدراسة: أجرت 11 برنامجًا مدته سبعة أيام يتضمن جلسات يومية لمدة ثلاث ساعات من سودارشان كرييا ، بما في ذلك التأمل وتمديد ومناقشة المجموعة ، في حين الآخرين لم يشارك استخدموا كمجموعة ضابطة.
تم تقييم أعراض اضطراب ما بعد الصدمة للجنود قبل أسبوع واحد من بداية البرنامج وبعد ذلك أسبوع ، وشهر ، وسنة بعد الانتهاء منه. سبعة من 11 تشارك في المجموعة النشطة استمروا في ممارسة اليوغا بعد الانتهاء من البرنامج.
تأثير الذكريات الصادمة خفضت
ووجدت الدراسة أن المجموعة التي فعلت اليوغا أظهرت أقل أو أقل شدة من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بالمقارنة. أظهر الذين شاركوا في جلسات اليوغا انخفاض القلق وانخفاض معدلات التنفس. كانت أدائهم أفضل في الاختبارات التي تقيس غمضة العين وتردد التنفس استجابة للمؤثرات مثل رشقات الضوضاء ، التي تستخدم لقياس الإثارة الشديدة وكيف ينظم أفراد البئر العواطف. ووجد الباحثون أيضا أن الجلسات ساعدت في ذكريات تدخلية: أفاد المرضى أنهم أعادوا تجربة الصدمة أثناء التمارين ، لكنهم شعروا أن تأثير الذكريات قد انخفض.
"تصف الكاتبات نتائجهن بأنها" واعدة "، وأعتقد أن هذا هو ما هي عليه" ، قال غوكل دي زافالا ، وهو أيضا معلم يوغا مؤهل. ومع ذلك ، شددت على أنه مثل العديد من الدراسات الأخرى التي تدرس فوائد اليوغا ، فإن هذه الدراسة محدودة بمجموعات الدراسة الصغيرة التي تستند إليها نتائجها. وأضافت "هناك حاجة لمزيد من الدراسات وستكون مثل هذه الدراسات ذات قيمة عالية فيما يتعلق بالتكاليف المنخفضة لهذا النوع من العلاج والأدلة الأولية التي تشير إلى فعاليتها."
ريتشارد دافيدسون ، أستاذ علم النفس والطب النفسي في جامعة ويسكونسن - ماديسون وأحد مؤلفي الدراسة ، قال إنه يأمل أن يتم توسيع الدراسة لتشمل المزيد من المشاركين مع تمثيل ديموغرافي أوسع. إذا كان لا يزال واعدًا ، فيمكن للأطباء وصف اليوغا كعلاج للمرضى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة في المستقبل.
يمكن أن يستخدم الطبيب "صندوق أدوات" للتقييمات النفسية لتحديد النمط المعرفي والعاطفي للمريض ، وبالتالي تحديد العلاج الذي سيكون أكثر فعالية لهذا الفرد. في الوقت الحالي ، لا يتحسن جزء كبير من الأفراد الذين يتلقون أي نوع من العلاج على هذا العلاج. الطريقة الوحيدة التي يمكننا من خلالها تحسين ذلك هي تحديد أنواع الأشخاص الذين سيستفيدون أكثر من أنواع مختلفة من العلاجات.
واحدة من تلك الأدوات يمكن أن تكون اليوغا.
تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة.
قراءة المقال الأصلي.
عن المؤلف
فلورا ليزكا هي مساعدة محرر القسم في المحادثة.
المحادثة عبارة عن تعاون بين المحررين والأكاديميين لتوفير تحليل الأخبار والتعليقات المستنيرة.
أوصى كتاب:
التغلب على الصدمات من خلال اليوغا: استعادة جسمك
ديفيد ايمرسون واليزابيث هوبر، دكتوراه.
تتجاوز اليوغا الحساسة للصدمة التي تم وصفها في هذا الكتاب معالجات الحديث التقليدي التي تركز على العقل ، من خلال جلب الجسم بنشاط إلى عملية الشفاء. هذا يسمح للناجين من الصدمات بزراعة علاقة أكثر إيجابية بجسمهم من خلال التنفس اللطيف ، الذهن ، وممارسات الحركة. التغلب على الصدمات النفسية عن طريق اليوغا هو كتاب للناجين ، والأطباء ، ومدربي اليوغا الذين يهتمون بشفاء العقل / الجسد. وهو يقدم اليوغا الحساسة للصدمات ، وهو نهج معدّل لليوغا تم تطويره بالتعاون بين معلمي اليوغا والأطباء في مركز الحوادث في معهد جريت ريسورس ، بقيادة أستاذ اليوغا ديفيد إيمرسون ، إلى جانب طبيبه بيسل فان دير كولك.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون.
