الأرق ليس مجرد مشكلة شخصية تؤثر على صحة الفرد ورفاهيته. انه الصحة العامة مشكلة تؤثر على السلامة العامة. انه المستوى الاقتصادي و الاجتماعي المشكلة، حيث يرتبط قلة النوم بـ انخفاض التعليم والدخل. وعلى نحو متزايد، أصبحت هذه القضية تجارية.
ومن المتوقع أن يصل سوق الأرق العالمي 6.3 مليار دولار أمريكي من 2030، مدفوعة بزيادة التشخيص و العلاج، وكذلك مساعدات النوم، بما في ذلك تطبيقات النوم.
يوجد تطبيق لهذا
هناك كثير الأجهزة والتطبيقات الرقمية لمساعدة الناس على النوم بشكل أفضل. يمكنك شراء أجهزة يمكن ارتداؤها، مثل الساعات الذكية والخواتم أو الأساور الذكية، لمراقبة نومك رقميًا. يمكنك تنزيل التطبيقات التي تسجل مدة نومك وحيث يمكنك تسجيل مستويات التعب والتركيز لديك.
تم تصميم بعض الأجهزة لتعزيز النوم، عن طريق توليد الضوضاء البيضاء أو البنية أو غيرها من الأصوات السلمية. يمكنك أيضًا شراء "ذكية" الوسائد, مفارش ومجموعة من تجهيزات الإضاءة والمصابيح الذكية للمساعدة في تتبع وتحسين النوم.
تعمل مثل هذه التقنيات على "رقمنة" النوم كجزء من "الذات الكمية". إنها تحول ممارسات النوم والاستجابات الجسدية إلى بيانات يمكنك مراجعتها. لذا يتم الترويج لهذه الأجهزة باعتبارها تقدم رؤى علمية حول كيفية التحكم في الاضطراب الذي يلحق بحياة الناس نتيجة لقلة النوم.
يمكنك الاستماع إلى "قصص النوم"- قصص ما قبل النوم أو الموسيقى أو التأملات الموجهة التي تهدف إلى مساعدتك على النوم. ثم هناك النوم المدونة, دبليو ومحتوى وسائل التواصل الاجتماعي على تيك توك, يوتيوب و إنستغرام.
حيثما يوجد محتوى على وسائل التواصل الاجتماعي، هناك "مؤثرون" على وسائل التواصل الاجتماعي يشاركون آراءهم حول النوم وكيفية الحصول على المزيد منه. هؤلاء "مؤثرات النوم"لقد جمعت أعدادًا كبيرة من المتابعين. البعض لديه استفادت، بما في ذلك أولئك الذين يبثون بثًا مباشرًا لأنفسهم أثناء نومهم أو يدعون الجماهير لمحاولة إيقاظهم - مقابل ثمن.
يمكن أن تساعد المشاركة والاتصال
قد تكون هناك فوائد للانضمام إلى المجتمعات عبر الإنترنت للأشخاص الذين لا يستطيعون النوم، سواء كان ذلك في منتدى عبر الإنترنت مثل رديت أو مصممة خصيصا برنامج تحسين النوم.
المشاركة والاتصال يمكن أن يخفف من الشعور بالوحدة الذي نعرفه يمكن أن تؤثر ينام. ويمكن للتكنولوجيا أن تسهل هذا الاتصال عندما لا يكون هناك أي شخص آخر في الجوار.
نحن نعلم أن مجتمعات وسائل التواصل الاجتماعي توفر ما تشتد الحاجة إليه الدعم للمشاكل الصحية بشكل عام. فهي تسمح للأشخاص بمشاركة تجاربهم الشخصية مع الآخرين الذين يفهمون ذلك، وتبادل النصائح مع أفضل الممارسين الصحيين والعلاجات.
لذلك المشاركة عبر الإنترنت والدعم والمشاعر انتماء يمكن أن يخفف من الضغوط والتعاسة التي قد تمنع الناس من الحصول على نوم جيد ليلاً.
ماذا يكلفنا هذا التثبيت؟
ولكن هناك بعض المشاكل في رقمنة النوم. أ تركز على النوم يمكن إنشاء الحلقة المفرغة حيث القلق بشأن قلة النوم يمكن نفسها تفاقم النوم.
يمكن أن يؤدي استخدام تطبيقات تتبع النوم والأجهزة القابلة للارتداء إلى تشجيع الأشخاص على القيام بذلك مثبت بشكل مفرط على المقاييس التي تجمعها هذه التقنيات.
البيانات التي تم إنشاؤها بواسطة الأجهزة الرقمية ليست بالضرورة دقيقة أو مفيدةوخاصة لمجموعات مثل العجزة. يقول بعض الشباب أنهم يشعرون أسوأ بعد استخدام تطبيق النوم.
وهناك أيضا قضايا خصوصية البيانات. لا يقوم بعض المطورين الرقميين بحماية المعلومات الشخصية للغاية التي تنشئها أجهزة أو تطبيقات النوم الذكية بشكل كافٍ.
ثم، هناك حقيقة استخدام الأجهزة الرقمية قبل النوم هو نفسه مرتبطة ب مشاكل النوم.
هل نحن في عداد المفقودين القضية الأكبر؟
ويقول نقاد آخرون إن هذا التركيز المكثف على النوم يتجاهل أن النوم الجيد أمر مستحيل بالنسبة لبعض الناس، مهما حاولوا أو مهما كانت الأجهزة باهظة الثمن التي يشترونها.
ليس لدى الأشخاص الذين يعيشون في مساكن سيئة أو في بيئات صاخبة خيار كبير فيما يتعلق بالظروف التي يسعون فيها للحصول على نوم جيد.
عوامل مثل دخل الناس ومستويات التعليم تؤثر نومهم، تماما كما يفعلون قضايا صحية أخرى. و عوامل اجتماعية واقتصادية متعددة (على سبيل المثال، الجنس والعرق والصعوبات الاقتصادية) يمكن أن يجتمعا، مما يزيد من احتمالية الإصابة بسوء النوم.
وبالتالي فإن جودة النوم لا تقل عن أ المستوى الاقتصادي و الاجتماعي كمسألة بيولوجية. ومع ذلك، فإن الكثير من النصائح المقدمة للناس حول كيفية تحسين نومهم تركز على المسؤولية الفردية لإجراء التغييرات. ويفترض أنه يمكن للجميع شراء أحدث التقنيات أو يمكنهم تغيير بيئتهم أو نمط حياتهم للعثور على "صحة نوم" أفضل.
حتى "عدم المساواة في صحة النوم"إذا تم تحسينها، فمن غير المرجح أن تتمكن الأجهزة أو التطبيقات الرقمية من حل صعوبات النوم على مستوى السكان. لا ينبغي أن يكون النوم الجيد ليلاً حكراً على المتميزين.
ديبورا لوبتون، أستاذ SHARP، مختبر الحيوية، مركز البحوث الاجتماعية في مركز السياسات الصحية والاجتماعية، ومركز ARC للتميز في اتخاذ القرار الآلي والمجتمع، نيو ساوث ويلز سيدني
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
الجسم يحافظ على النتيجة: العقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين الصدمة والصحة البدنية والعقلية ، ويقدم رؤى واستراتيجيات للشفاء والتعافي.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
التنفس: العلم الجديد لفن ضائع
بواسطة جيمس نيستور
يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة التنفس ، ويقدم رؤى وتقنيات لتحسين الصحة البدنية والعقلية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
مفارقة النبات: الأخطار الخفية في الأطعمة "الصحية" التي تسبب المرض وزيادة الوزن
بواسطة ستيفن ر
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين النظام الغذائي والصحة والمرض ، ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
قانون المناعة: النموذج الجديد للصحة الحقيقية ومكافحة الشيخوخة الجذرية
بواسطة جويل جرين
يقدم هذا الكتاب منظورًا جديدًا للصحة والمناعة ، بالاعتماد على مبادئ علم التخلق ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والشيخوخة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الدليل الكامل للصيام: اشفي جسدك بالصيام المتقطع ، والصيام المتناوب ، والممتد
بقلم الدكتور جيسون فونج وجيمي مور
يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة الصيام ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.
