الصورة عن طريق كيفن أمرولوه 

وفقا لما حدث مؤخرا استطلاعات الرأييعتقد معظم الأمريكيين أن هناك أزمة في الصحة العقلية تتمثل مصادر التوتر الرئيسية فيها في الشؤون المالية الشخصية والأحداث الجارية والسياسية وضغوطات العمل. إن الشعور المتزايد بالعزلة والخوف والبارانويا - وخاصة في أعقاب الوباء، وتفشي المخدرات الأفيونية، والحرب في أوروبا، والاضطرابات السياسية - يضيف إلى انفصالنا عن مصادر الدعم النفسي والاجتماعي والروحي.

لا عجب أن معظمنا يشعر بالصدمة بسبب ما يبدو وكأنه حياة خارجة عن السيطرة. لكن الخبر السار هو أن هناك شيئًا يمكننا القيام به.  

إيقاف الأفكار غير المنضبطة: حل شركة روبي

لقد مر معظمنا بلحظات يبدو فيها العقل ضائعًا. ومع ذلك، في مكان ما في الخلفية، خلف مخاوفنا وقلقنا، قد نفكر: "ليتني أستطيع إيقاف هذا الأمر". وجهة النظر المثيرة للدهشة هذه، والتي يسميها الكثيرون عقل المراقبيرى الأشياء بطريقة أكثر هدوءًا، خارج العاصفة العقلية. قدرته على التعرف على المخاوف المستمرة تشير إلى أن مركزه يظل هادئًا، ويختبر الأشياء على حقيقتها، وليس كما يتخيلها.

تحدد الفلسفات والعلاجات والمسارات الميتافيزيقية الأنا وتركز عليها باعتبارها خالق العواصف الذهنية، والتراجع عنها كإجابة على الأساس النفسي الفريد للمعاناة الإنسانية. ومع ذوبان الأنا، يبقى عقل المراقب خاليًا من الخوف ويعكس طبيعتنا الفطرية المبدعة.

لتحقيق هذه الحالة الذهنية، هناك أربع خطوات مشتركة أسميها حل شركة روبي:

• ·      Rالاعتراف بوهم الانفصال 

• ·      Uفهم ما تواجهه 

• · العثور على الحق Bألانس

• ·      Iتنفيذ الإجابات 

النظر إلى شركة روبي بعمق 

إن اتباع الخطوات الأربع الأساسية لشركة روبي سوف ينقلك من العقل الفوضوي غير المنضبط إلى العقل الإبداعي: 

1. التعرف على وهم الانفصال

الخطوة الأولى في التحول هي الاعتراف بوجود مشكلة. يتعلم معظمنا في رحلة التطوير والاكتشاف كيفية الاستجابة للحياة من خلال شعور زائف بالذات. هذه الهوية المخلوقة تجعلنا متقلبين، وغير مسؤولين، وغير مبالين، وخائفين، ومكتئبين.

ومع ذلك، من الممكن أيضًا التعرف على جانب أكثر صدقًا وهدوءًا واهتمامًا بالحياة بداخلنا. عندما تتعرف على هذا المنظور البديل، فإنك تضع نفسك على الطريق نحو حياة أكثر واقعية وسعادة. أي حل للعقل غير المنضبط يبدأ من خلال التعرف على الفرق بين الأنا التي تم إنشاؤها لحماية أنفسنا الضعيفة في البداية والطبيعة الحقيقية التي أنت عليها.

ويعتبر هذا التمييز وهماً حيث أن الظروف قد منومة العقل ليصدق أنه حقيقي. يبدأ الوهم عندما تسوء الظروف ويضعك في خطر نفسي واضح. لتجنب مثل هذه المخاطر أو التقليل منها، فإنك تنمي درعًا من المعتقدات والتوقعات والاستجابات حول إحساسك الهش بذاتك. 

هذه القشرة الواقية، أو ما أسميه الظاهري لي، هي كوكبة من الأفكار والتوقعات ووجهات النظر التي تتجمع وتتصلب من الاستجابات العقلانية والعاطفية والقائمة على العمل للمخاوف المستمرة التي تواجهها بعد الولادة.

كما الظاهري لي تنمو القوة وتتصلب في ذاتك، فهي تلقي بظلالها وتحجب الانفتاح الحقيقي الذي أنت عليه. في اللغة الحديثة، يبدو الأمر كما لو قمت بإنشاء صورة رمزية للتعامل مع العالم، بينما تختبئ الذات الفعلية خلف جدار من الخوف.

2. فهم ما تواجهه

إن فهم المشكلة يعني معرفة ما تواجهه والشعور، معرفيًا أو عاطفيًا أو جسديًا، بأن جوهر المشكلة هو الانفصال بين "الأنا" التي بنيناها ذاتيًا والتي تنشأ من الحماية الذاتية، وبين "الأنا" الحقيقية. الطبيعة المفتوحة لوجودنا. 

إن حماية نقاط ضعف انفتاحنا وحساسيتنا هي أ عادي جانب من الوعي النشط ولكن عندما يعلق في وضع الحماية، عندها يظهر عقل غير متحكم فيه. وهذا "خطأ" في الكود؛ نسخة العقل من القول: "إذا كانت الأداة الوحيدة هي المطرقة، فإن كل مشكلة تبدو وكأنها مسمار".  

إذا كانت أداتك الوحيدة هي وظيفة الحماية، فإن كل موقف يبدو وكأنه مشكلة تحتاج إلى استخدام هذه الحماية. لكن فكر في الحياة التي لا ترى فيها الأشياء على أنها مشاكل أو تحتاج إلى الحماية. ترى الخلاف مع زوجك بمثابة فرصة لإظهار مدى اهتمامك به، أو الورقة المستحقة في الفصل كفرصة لتعلم شيء جديد. تخيل مدى الراحة التي يجلبها هذا الموقف، وكم يمكن أن تسير حياتك بشكل أكثر سلاسة وإنتاجية.

ينظر الأفراد المبدعون إلى المشكلات على أنها فرص للتعلم أو النمو أو التحسين أو التغيير بطرق تجعلهم في وضع أفضل من ذي قبل. في الواقع، هذا التغيير في المنظور لا يغير شيئًا سوى تفسيرز المعلومات التي تقوم بمعالجتها. إنه خيارمما يعني أن "الخطأ" في الكود يحدث في الطريقة التي تستخدم بها عقلك ويمكن تصحيحه على الفور.

3. إيجاد التوازن الصحيح

إن إيجاد التوازن يعني إدراك أن العقل غير المنضبط والعقل الإبداعي وجهان لعملة واحدة. يعكس العقل الإبداعي الأداء اليومي ويعيش في اللحظة الحالية. يظهر العقل غير المنضبط عندما يحاول العقل حل مشاكل معينة أثناء الوصول إلى الماضي أو النظر إلى المستقبل ويصبح متعثرًا بوظيفة الحماية. الحل هو إيجاد "التوازن" الصحيح من خلال تدريب وتوجيه العقل غير المنضبط إلى حالة أكثر طبيعية وتحكمًا وإبداعًا.

إن التفتح الاستثنائي والطبيعي للعقل في مرحلة الطفولة والمراهقة والاستمرار في مرحلة البلوغ هو جوهر عقلك الأصلي والمبدع. إنه موقف وأفعال تنشأ استجابة للحياة.

* يحدد العقل الإبداعي جوهر هويتك عندما تعيش حياة طبيعية وأصيلة، حياة تتمحور حول عيش اللحظة الحالية.

* يركز العقل غير المنضبط على الماضي والمستقبل لحل المشكلات ويصبح مختلاً وظيفيًا بسهولة عندما يتحول هذا إلى هوس ولا يمكن حل المشكلة المطروحة. 

تخلق القيود نوعًا من القفص للعقل المفكر، الذي تظهر الدراسات أنه يستخدم العديد من أنماط التفكير بدءًا من الأفكار المجردة والتحليلية والإبداعية والملموسة والحرجة والمتقاربة والمتباينة والترابطية والبصيرة، إلى الأفكار التجريبية والمتواصلة. إنها مجموعة مذهلة من الموارد للتفكير في الماضي والحاضر والمستقبل. بطريقة ما، كل شيء يعمل حتى لا يحدث، وعادةً ما يكون ذلك بسبب أن حل المشكلات يقتصر على الحلول الماضية والمستقبلية التي تعتمد على ذكريات السيرة الذاتية أو المتمركزة حول الذات.

4. تنفيذ الإجابات 

في حين تم اقتراح العديد من الحلول لتحويل العقل غير المنضبط، ربما يكون التأمل والتركيز على اللحظة الحالية هو أكثر الحلول فعالية وسهولة في التنفيذ. يبدأ تنفيذ الإجابات بقبول وجهة النظر القائلة بأن الطبيعة الزمنية للفكر - العيش في الماضي أو الحاضر أو ​​المستقبل - هي المفتاح لتحويل العقل غير المنضبط بسرعة وفعالية وتسخير الطاقة للحياة الإبداعية. 

إن العيش في الحاضر يغير التركيز من الماضي والمستقبل، ومن ذكريات السيرة الذاتية إلى الحاجة غير الضرورية لوظائف الذاكرة. إن الوعي باللحظة يؤسسك على ما يحدث الآن ويضع تصرفات العقل غير المنضبط في السياق المناسب. إن ترسيخ العقل في "الآن" يغير علاقتك بتلك الأفكار والأفعال والسلوكيات غير الصحية التي تتداخل مع الحياة الحالية. ويضعك في الفضاء المفتوح للطاقات الإبداعية.

الطريق إلى الانفتاح

العقل غير المنضبط والعقل الإبداعي وجهان لنفس الديناميكية. يركز العقل غير المنضبط ببساطة على الماضي والمستقبل، في حين أن العقل الإبداعي يكون أكثر ارتياحًا في الحاضر. إن الخوض في الماضي والمستقبل يؤدي في بعض الأحيان إلى تعطل العقل في وظيفة وقائية يمكن أن تصبح مختلة وظيفياً لأنها تعتمد على الذاكرة. 

الحل ليس في التخلص من هذا العقل غير المنضبط، بل في استخدام تركيز اللحظة الحالية لوضع عمله في السياق المناسب. تدريب وتوجيه العقل المهووس إلى هذه الحالة الأصلية وغير المثقلة يجعل من الممكن التعامل مع تحديات العيش في الوقت الحاضر. إنه طريق مباشر إلى الانفتاح المتأصل في كيانك. عندما تعيش في هذا الانفتاح، يتدفق الحب والرحمة واللطف بشكل طبيعي إليه. 

حقوق التأليف والنشر 2023. كل الحقوق محفوظة.
طبع بإذن من المؤلف.

كتاب من تأليف هذا المؤلف: السيطرة على الفوضى العقلية

السيطرة على الفوضى العقلية: تسخير قوة العقل الإبداعي
بواسطة خايمي بينيدا، دكتوراه.

سوف يتعلم القراء كيفية استخدام تقنيات بسيطة تم اختبارها عبر الزمن للتحكم في القلق واستعادة طبيعتهم الإبداعية.

على مدى قرون، أخبرتنا الروحانية أن الحل لمشاكل الحياة يكمن فينا، فقط لو أدركنا أننا أكثر مما نتخيل. الآن، الفهم العلمي يبين لنا الطريق. يعلمنا خايمي بينيدا كيفية التعرف على المشكلة الأساسية وإيجاد الحل من خلال سلسلة من الخطوات والتقنيات التي تساعدنا على الخروج من الحلقات واستعادة عقلية أنظف تمكننا من تجاوز حالة القلق الثابتة.

لمزيد من المعلومات و/أو لطلب هذا الكتاب بغلاف مقوى، انقر هنا. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.

عن المؤلف

خايمي أ. بينيدا، دكتوراه هو أستاذ العلوم المعرفية وعلم الأعصاب والطب النفسي في جامعة كاليفورنيا، سان دييغو، ومؤلف العديد من الأوراق البحثية المستشهد بها على نطاق واسع في علم الأعصاب الإدراكي الحيواني والإنساني، بالإضافة إلى كتابين شعريين عن العلاقات بين العقل والدماغ مع التركيز على الروحانية والتصوف والبيئية والنشاط الاجتماعي.

معرفة المزيد في  موقع المؤلف. كتابه الجديد هو السيطرة على الفوضى العقلية: تسخير قوة العقل الإبداعي.

المزيد من الكتب بواسطة هذا المؤلف.