فكر في آخر مرة قمت فيها بمساعدة شخص ما. ربما أرسلت نصًا داعمًا إلى صديق مجهول أو أعطت توجيهات لشخص غريب ضائع.
كيف لم تجعلك تشعر؟
إذا قلت جيدًا وسعيدًا أو ربما "دافئًا وغامضًا" ، فأنت لست وحدك. تظهر الأبحاث أن مساعدة الآخرين تقدم عددًا من الفوائد النفسية والصحية المهمة.
في الحياة اليومية ، يقوم الناس بالإبلاغ عن حالة مزاجية أفضل في الأيام التي يكونون فيها مساعدة غريب or تقديم أذن متعاطفة لصديق. الكبار الذين تطوع, إنفاق المال على الآخرين و دعم زوجاتهم أيضا تجربة تحسين الرفاه و تقليل خطر الموت.
مساعدة الآخرين مفيد جزئيا لأنه يعزز القرب الاجتماعي والمشاعر من الكفاءة الشخصية.
As باحث يدرس تنمية المراهقين، قررت أن أتحرى كيف يمكن أن يلعب كل هذا في المراهقين. أنا مهتم بدراسة السلوك الاجتماعي الإيجابي للمراهقين - أشياء مثل المساعدة والراحة والمشاركة - في سياق علاقاتهم الوثيقة. وبالنظر إلى أن فترة المراهقة هي وقت زيادة كثافة عاطفيةهل يستفيد المراهقون من مزاج المزاج من مساعدة الآخرين في الحياة اليومية؟
المراهقين والاكتئاب
بالنظر إلى سنوات الدراسة الثانوية الخاصة بك ، قد تتذكر أنك تشعر بالقلق الشديد حول المظهر البارد أمام زملائك في الصف أو أنك محبوب من قبل سحقك. خلال فترة المراهقة ، يصبح الشباب بشكل متزايد انشغلت بآراء زملائهم، بما في ذلك أصدقائهم وشركائهم الرومانسيين. في الواقع ، المراهقة هي وقت يمكن فيه تجارب الإقصاء الاجتماعي أو الرفض اللدغة بشكل سيء للغاية.
تعتبر سنوات المراهقة أيضًا فترة عالية المخاطر لتطوير أعراض الاكتئاب. تقريبيا 1 في كل 11 المراهقين والشباب في الولايات المتحدة تجربة حلقة اكتئابي كبيرة. وحتى الشباب الذين يعانون من أعراض الاكتئاب والذين لا يستوفون معايير التشخيص الرسمي للاكتئاب هم في خطر لمشاكل التكيف، مثل الشعور بالوحدة وصعوبات العلاقة الرومانسية.
المراهقين المكتئبين ، بالإضافة إلى الشعور باليأس وعدم احترام الذات ، وغالبا ما تستجيب ل الاجهاد الاجتماعي مع المشاعر السلبية المكثفة. على سبيل المثال ، المراهقين الذين يعانون من اضطراب اكتئابي رئيسي تأخذ الرفض الأقران أصعب من أقرانهم الأصحاء.
إذا كان المراهقون المكتئبون يشعرون بالسوء بشكل خاص بعد اللقاءات الاجتماعية السلبية ، فهل يشعرون بالرضا بشكل خاص بعد اللقاءات الاجتماعية الإيجابية؟ يعرف علماء النفس أنه في حالة مخاوف المراهقين العامة حول الموافقة الاجتماعية ، يمكنهم إجراء تفاعلات إيجابية بين الأشخاص - مثل تقديم دعم أو دعم من الأقران - كل أكثر مكافأة. كنت أرغب في معرفة ما إذا كان ذلك حتى بالنسبة للمراهقين الذين كانوا يشعرون بانخفاض.
هل ساعدت احدهم اليوم؟
In دراستنا الأخيرة, أنا وزملائي تفحص السلوك الاجتماعي الإيجابي للمراهقين في تفاعلاتهم اليومية مع الأصدقاء والشركاء الرومانسيين. كان هدفنا هو فهم ما إذا كان تقديم العون يحسن بشكل خاص مزاج الشباب الذين يعانون من أعراض الاكتئاب.
قمنا بتعيين المراهقين المتأخرين 99 من المجتمع من حولنا في لوس أنجلوس. وكان معظمهم من طلاب المدارس الثانوية أو خريجي المدارس الثانوية الحديثة. أولاً قمنا بتقييم أعراض الاكتئاب في المختبر حتى نتمكن من معرفة كيف كانوا يشعرون بالأسابيع القليلة السابقة.
ثم طلبنا منهم إكمال 10 أيام متتالية من الاستطلاعات القصيرة في المنزل. في كل يوم من أيام 10 ، أخبرنا المشاركون ما إذا كانوا قد ساعدوا أصدقاءهم أو شركاء رومانسيين - أشياء مثل تقديم خدمة لهم أو جعلهم يشعرون بأهمية. هم أيضا ذكرت مزاجهم الخاصة.
في الأيام التي ساعد فيها المراهقون أصدقاءهم أو شركاء المواعدة ، عانوا من مزاج إيجابي متزايد. حتى لو كان مزاجهم لم يكن كبيرا في اليوم السابق أو إذا لم يتلقوا أي دعم اجتماعي في ذلك اليوم ، فإن مساعدة شخص آخر لا يزال مرتبطا بزيادة في معنوياتهم.
لكن هل يساعد في مساعدة بعض المراهقين أكثر من غيرهم؟ كانت التأثيرات الإيجابية للسلوك الاجتماعي الإيجابي اليومي على الحالة المزاجية التي رأيناها أقوى لدى المراهقين الذين لديهم مستويات أعلى من أعراض الاكتئاب. لذا فقد حصد الشباب الذين يعانون من ضائقة عاطفية مرتفعة أكبر مزايا المزاج من إقراض أقرانهم يد المساعدة.
وبينما نتحدث في كثير من الأحيان عن أهمية تلقي الدعم الاجتماعي عندما نشعر بالضعف ، فإن هذه النتائج تسلط الضوء على القيمة الفريدة لتقديم الدعم للآخرين.
مساعدة الآخرين على مساعدة نفسك
تقدم هذه الدراسة لمحة عن الفوائد المحتملة لتقديم المساعدة للمراهقين ، لا سيما أولئك الذين يعانون من أعراض الاكتئاب. تستند نتائجنا إلى الأبحاث السابقة التي تدل على أن السلوك الاجتماعي الإيجابي أكثر مكافأة للأشخاص الذين يعانون القلق الاجتماعي, العصابية و استياء الجسم.
على الرغم من أننا لم نختبر الآليات الكامنة وراء سبب ذلك ، فمن الممكن أن يساعد تقديم المساعدة في جعل الأفراد يشعرون بذلك يقدر من قبل الآخرين أو تعزيز إحساسهم بالهدف و إحترام الذات. بالنسبة للشباب الذين يعانون من مستويات عالية من الضيق الاجتماعي-العاطفي ، قد تكون فرص تعزيز العلاقات الاجتماعية والشعور بالكفاءة في إطار العلاقات الوثيقة مهمة بشكل خاص لتحسين المزاج.
العديد من الدراسات التي تربط بين السلوك الاجتماعي الإيجابي والمزاجي ، متضمنة لنا ، هي علاقة ارتباطية - لا يمكننا أن نستنتج أن مساعدة الأصدقاء أو الآخرين الرومانسيين يسبب مزاجًا أكثر إيجابية. دراسات تجريبية ذلك عشوائيا تعيين بعض المشاركين للانخراط في أعمال اللطف وسيساعد الآخرون على الانخراط في الأنشطة الاجتماعية غير المساعدة في استبعاد احتمال أن يكون المزاج إيجابيًا يدفع السلوك الاجتماعي الإيجابي اللاحق.
من المهم أيضًا أن نضع في اعتبارك أن قلة قليلة جدًا من المشاركين كانت تعاني من اكتئاب سريريًا. لا تزال الأبحاث بحاجة إلى تحديد ما إذا كان السلوك الاجتماعي الإيجابي مرتبطًا بالمزاج الإيجابي بين المراهقين الذين يعانون من اضطراب اكتئابي مُشخص. والسؤال المثير للاهتمام هو ما إذا كان بعض الشباب المكتئبين يجربون "الإرهاق" العاطفي من تقديم المساعدة بشكل متكرر للغاية.
على الرغم من أن كلمة "المراهقة" قد تستحضر صوراً للمراهقين المتهورين الذين يعانون من صراع بين الأشخاص والاضطرابات العاطفية ، فإن سنوات المراهقة هي وقت للفرص الاجتماعية الكبيرة والنمو. إن فهم متى وكيف يتصرف المراهقون بإيجابية - ولماذا يعطون العون الأكثر رفاهية - يمكن أن يسهم في فهمنا للتنمية الاجتماعية للمراهقين.
نبذة عن الكاتب
هانا ل. شاكتر ، زميلة أبحاث ما بعد الدكتوراه في علم النفس ، جامعة جنوب كاليفورنيا - كلية دورنسي للفنون والآداب والعلوم
تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
at سوق InnerSelf و Amazon
