يعتقد الخبراء أن الأطفال يجب أن يحصلوا على بعض النشاط البدني التفاعلي القائم على الأرض مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. Sam Edwards / OJO Images عبر Getty Images
عندما يضع الأشخاص أهدافًا شخصية تتعلق باللياقة البدنية ويضعون إجراءات تمارينهم البدنية ، فهناك مجموعة من الأفراد المحبوبين غالبًا ما يتم استبعادهم - الرضع!
تاريخيا ، كان ينظر إلى الحركة النشطة للرضع على أنها أ شخصية مميزة. من المفترض أن يكون الأطفال نشيطين بشكل كبير بمفردهم ، دون الحاجة إلى تدخل الكبار لتشجيعهم على الحركة.
ومع ذلك ، تكشف الأبحاث أن الاختيارات والسلوكيات والعادات اليومية للبالغين لها تأثير كبير على مقدار حركة الأطفال.
أنا مدرس النشاط البدني و الباحث. على مدى السنوات الخمس الماضية ، أجريت العديد من الدراسات لاستكشاف حركة الرضيع ، سعياً لتحديد ما يدعم تطوير عادات النشاط البدني مدى الحياة.
لقد تعلمت أن العديد من الآباء ومقدمي الرعاية الآخرين يرغبون في تشجيع الأطفال على اللعب والحركة بنشاط. ومع ذلك ، فهم غالبًا لا يعرفون على وجه اليقين مقدار النشاط البدني الذي يحتاجه الرضيع ، ولا يدركون في كثير من الأحيان كيف يمكن لسلوكياتهم أن تحد من النشاط البدني للرضيع. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق السهلة - والممتعة - لإضافة المزيد من النشاط البدني إلى حياة الرضيع اليومية.
لماذا يحتاج الأطفال إلى الحركة - وكم
تعتبر دراسة حركة الأطفال مجالًا جديدًا نسبيًا ، لذلك لا يزال هناك الكثير لنتعلمه. ومع ذلك ، تم نشر إحدى الدراسات التأسيسية الميدانية في عام 1972 ، ووجدت أن زيادة النشاط البدني للأطفال يمكن أن يحدث ذلك تحسين التطور الحركي. تظهر الأبحاث الحديثة أن زيادة حركة الرضيع يمكن أن تتحسن صحة العظم و التنمية الشخصية والاجتماعية - المهارات المتعلقة بتحسين استقلاليتهم أو التفاعل مع الآخرين ، مثل إطعام أنفسهم أو التلويح بالوداع.
• منظمة الصحة العالمية يقترح أن يكون الأطفال نشيطين بدنيًا عدة مرات في اليوم ، لا سيما من خلال اللعب التفاعلي القائم على الأرض. وبالمثل ، فإن الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال يوصي بفرص اللعب التفاعلي على مدار اليوم ، جنبًا إلى جنب مع 30 دقيقة على الأقل من "وقت البطن" مع شخص بالغ - والذي سأتحدث عنه أكثر أدناه.
ومع ذلك ، أفاد نصف الآباء المشاركين في بحثنا بذلك لم يسمع من هذه التوصيات ورغبت في ذلك إرشادات أكثر تحديدًا على تشجيع اللعب النشط.
ما هي العوائق؟
أثناء استمرار البحث ، حددت أنا وباحثون آخرون ثلاثة عوائق رئيسية أمام الحركة النشطة للرضع: وقت الشاشة ، والأجهزة المقيدة ، و "اللعب الجنساني" - الصور النمطية والمعتقدات والممارسات المتعلقة بالجنس فيما يتعلق بطريقة لعب الأطفال.
الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ومنظمات أخرى لا يشجع على السماح للأطفال بأي وقت أمام الشاشات بخلاف دردشة الفيديو. ومع ذلك ، وجدت مراجعة حديثة أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0 و 2 سنة قد يصابون ما بين 36 و 330 دقيقة من وقت الشاشة يوميًا. وجد تحليل عام 2019 للبيانات التي تم جمعها بين عامي 2008 و 2010 ذلك زيادة وقت الأطفال أمام الشاشات من 53 دقيقة يوميًا في عمر 1 إلى أكثر من 150 دقيقة يوميًا في سن 3 ، مما يشير إلى أن عادات وقت الشاشات تبدأ في الظهور في سن مبكرة جدًا.
وعلاوة على ذلك، فإن منظمة الصحة العالمية يقترح أنه يجب ألا يقضي الأطفال أكثر من ساعة واحدة في كل مرة في جهاز مقيد. ومع ذلك ، فإن العديد من البالغين يفرطون في استخدام مقاعد السيارات وعربات الأطفال والكراسي المرتفعة أو "الحاويات" الأخرى التي تقيد الحركة. على سبيل المثال ، في دراسة أجريت عام 2018 حول مراكز رعاية الأطفال في الولايات المتحدة وكندا وأستراليا ، فقط 38٪ إلى 41٪ من المرافق اتبعت هذا المبدأ التوجيهي لمنظمة الصحة العالمية.
تظهر الأبحاث في النشاط البدني للبالغين ذلك باستمرار الذكور أكثر نشاطا من الإناث، بغض النظر عن العمر. يقترح بحثنا قد تبدأ هذه الفجوة أثناء الطفولة وتكون مرتبطة باللعب بين الجنسين.
في دراستنا لعام 2020 لاستكشاف التطور الحركي للرضع فيما يتعلق بتشجيع الوالدين للعب ، وجدنا أن آباء الأطفال الذكور كثيرًا ما يشجعون على اللعب روجت المهارات الحركية الإجمالية: حركة تشمل العضلات الكبيرة التي تدعم أنشطة مثل المشي أو الجري أو الركل. غالبًا ما يدلي آباء الرضع الإناث بتصريحات تعزز المهارات الحركية الدقيقة ، والتي تتضمن حركات أصغر في اليدين والذراعين وأنشطة دعم مثل الوصول والإمساك. وجدنا أن الإناث يتمتعن بمهارات حركية دقيقة أعلى بكثير من المهارات الحركية للذكور.
لقد وثقنا حواجز إضافية كذلك، بما في ذلك الوقت الذي يقضيه في الأكل أو الاعتناء بجدول نوم الرضيع أو احتياجات الرعاية الأخرى ؛ الحاجة إلى بيئة واقية للأطفال ؛ أو الطقس والمخاوف البيئية الأخرى.
كيفية دعم حركة الرضيع
لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق لكسر هذه الحواجز - ولا يتطلب أي منها شراء معدات أطفال باهظة الثمن.
-
تشجيع وقت البطن: مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم ، ضع رضيعًا مستيقظًا على بطنهم لبضع دقائق ، ثم العب والتفاعل معهم. هذه هي الطريقة الأساسية لدعم الحركة للأطفال الرضع ليس متحركًا بعد.
-
استكشاف الحركة معًا: القيام بالأنشطة التي تساعد الأطفال تعرف على الحركة، مثل ارتداد الطفل في حجره و الغناء ولعب كعكة الباتي أو بيكابو، يمكن أن تشجع الأطفال على الحركة. يشاهد الأطفال أيضًا ما يفعله الكبار من حولهم - بما في ذلك مدى نشاطهم! ذكرت العديد من الأمهات في إحدى دراساتنا أن يكونوا نشيطين بدنيًا، لكن القليل من الناس أدركوا ذلك المهم أن يحتذى به النشاط البدني المنتظم للرضع.
-
خلق مساحة آمنة للعب: كرضع تعلم التحرك والتحكم بشكل أفضل في أقدامهم وأيديهم ، حتى الأشياء المنزلية العادية ، مثل الأشياء الصغيرة التي يمكنهم دفعها في أفواههم والاختناق ، تصبح مخاطر محتملة تتطلب تدخل الكبار. قم بحمايتهم عن طريق إزالة الفوضى وإزالة الأشياء التي يحتمل أن تكون خطرة من مساحة على الأقل 5 أقدام و 7 أقدام.
-
لا معدات؟ لا مشكلة !: لا يتطلب الأمر معدات جديدة أو مكلفة لتشجيع حركة الأطفال. استخدم الأشياء حول المنزل: يمكن تكديس الوسائد في "جبل" للزحف عليه. يمكن أن تتضاعف أوعية الخلط وأكواب القياس مثل الألعاب. يمكن للبالغين أيضًا تحويل أجسادهم إلى صالة ألعاب رياضية لتسلق الأطفال. على سبيل المثال ، اجلس على الأرض مع فرد رجليك وشجع الطفل على سحب نفسه أو الزحف فوقه.
-
الخروج: توصي الإرشادات الوطنية أخذ الأطفال خارج المنزل مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم، الطقس يسمح. يشير بحثنا إلى أن الأطفال أكثر نشاطًا بدنيًا عندما يلعبون في الحدائقوالملاعب وغيرها من المناطق المفتوحة التي تسمح بالأنشطة الحركية الإجمالية مثل الزحف والمشي. ال فوائد اللعب النشط في الهواء الطلق قد يشمل أيضًا تحسين ضبط النفس والانتباه والتواصل والتنمية الاجتماعية.
للمساعدة في تحفيزنا ، تأخذ عائلتي 1,000،XNUMX ساعة بالخارج التحدي ، وهو مشروع يشجع كلاً من الأطفال والكبار على قضاء الكثير من الوقت على الأقل في الهواء الطلق كما نفعل عند التحديق في الشاشات.
أخيرًا ، لا يجب أن يكون الأمر متروكًا للوالدين وحدهما. ربط البحث الدعم الاجتماعي من قبل الأشقاء والأقران, مقدمو رعاية الأطفال و المعلمون مع زيادة النشاط البدني عند الأطفال.
صدقني: بصفتي باحثة في النشاط البدني وأم عاملة لثلاثة أطفال ، بما في ذلك طفلة تبلغ من العمر 11 شهرًا تتعلم المشي للتو ، يمكنني أن أشهد أنه عندما يلعب البالغون والأطفال الأكبر سنًا مع طفلي ، فإن ذلك يمنحني فرصة لإنجاز شيء ما في قائمة المهام الخاصة بي ، ويوفر لطفلي المزيد من الفرص للاستمتاع بالحركة.
نبذة عن الكاتب
داناي دينكل، أستاذ مشارك ، قسم الصحة وعلم الحركة ، جامعة نبراسكا أوماها
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
فيما يلي 5 كتب غير خيالية عن الأبوة والأمومة والتي تعد حاليًا من أفضل الكتب مبيعًا على Amazon.com:الطفل كامل الدماغ: 12 استراتيجية ثورية لتغذية عقل طفلك النامي
بقلم دانيال جي سيجل وتينا باين برايسون
يقدم هذا الكتاب استراتيجيات عملية للآباء لمساعدة أطفالهم على تطوير الذكاء العاطفي ، والتنظيم الذاتي ، والمرونة باستخدام رؤى من علم الأعصاب.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الانضباط بلا دراما: طريقة الدماغ الكاملة لتهدئة الفوضى وتغذية عقل طفلك النامي
بقلم دانيال جي سيجل وتينا باين برايسون
يقدم مؤلفو The Whole-Brain Child إرشادات للآباء لتأديب أطفالهم بطريقة تعزز التنظيم العاطفي وحل المشكلات والتعاطف.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
كيف تتحدث حتى يستمع الأطفال ويستمعون لذلك سيتحدث الأطفال
بواسطة Adele Faber و Elaine Mazlish
يقدم هذا الكتاب الكلاسيكي تقنيات اتصال عملية للآباء للتواصل مع أطفالهم وتعزيز التعاون والاحترام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
طفل مونتيسوري: دليل الوالدين لتنشئة إنسان فضولي ومسؤول
بواسطة سيمون ديفيز
يقدم هذا الدليل رؤى واستراتيجيات للآباء لتنفيذ مبادئ مونتيسوري في المنزل وتعزيز فضول طفلهم الطبيعي واستقلالهم وحبهم للتعلم.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
والد مسالم ، أطفال سعداء: كيف تتوقف عن الصراخ وتبدأ في الاتصال
بواسطة الدكتورة لورا ماركهام
يقدم هذا الكتاب إرشادات عملية للآباء لتغيير طريقة تفكيرهم وتواصلهم لتعزيز التواصل والتعاطف والتعاون مع أطفالهم.
