صورة (حصالة نقالة) بواسطة شركة إنتاج الرسوم المتحركة ثلاثية الأبعاد والعملات المعدنية PublicDomainPictures

غالبًا ما تحدث الراهب البوذي الحكيم ثيش نهات هانه عن السحر في لحظات بسيطة من الامتنان تتجلى من الداخل لإحداث الفرح. هذا تذكير بأن الطريق إلى السعادة الحقيقية ممهد في الامتنان.

مع الامتنان في قلبك ، ستأتي الوفرة في جميع جوانب حياتك. سترى ما هو غير عادي في العادي. مع الاعتراف الواعي بالامتنان ، تصبح الحياة أكثر حيوية وحيوية ، حتى في أكثر المهام العادية.

الامتنان يشبه تشغيل القرص في راديو محمول: كلما قمنا بتشغيله ، كانت لدينا فرصة أفضل لالتقاط التردد الصحيح. في كل مرة نعبر فيها عن امتناننا لشيء ما ، نضبط الروح عند اهتزاز أعلى ، حيث يكون كل شيء ممكنًا. تشجعنا Spirit على الاتصال هنا والآن من خلال قناة التردد المفتوحة هذه لتجربة نسختنا من الجنة على الأرض.

الجنة على الأرض لا تعني امتلاكها كلها ؛ هذا يعني التقدير لما نحن عليه do يملك. وهذا يعني الاستفادة من تلك اللحظات الصغيرة التي تجلب أكبر قدر من السعادة ، مثل مشاهدة شروق الشمس ، أو احتساء قهوة الصباح ، أو تناول وجبة مفضلة ، أو التواصل مع العائلة ، أو إنشاء فن. هذه لحظات لا يستطيع المال شراؤها.

العيش بتقدير

عندما نعيش بتقدير لما لدينا ، ونفعل ذلك باستمرار بحضور وامتنان ، فإننا نعزز الأفكار الإيجابية والجاذبية. الامتنان هو امتداد لممارسة قلب الأفكار السلبية عن الذات إلى أفكار إيجابية أعلى للذات. في كل لحظة نعطيها الامتنان ، نشجع المزيد من الأفكار الإيجابية لتنمو بداخلنا.

الامتنان يعيد تشكيل العقل ويسمح لنا بالتفكير بشكل أكثر انفتاحًا وإيجابية ، وبناء الأساس لنظام إيمان جديد عن أنفسنا. يمكن للروح أن تتواصل معنا بسهولة عندما نكون في هذه الحالة المتزايدة من الوعي لأننا منفصلون عن غرورنا ونتماشى مع الطاقة الموجودة على الجانب الآخر.

جعل الامتنان جزءًا من هويتنا

لجعل الامتنان جزءًا من هويتنا يتطلب اهتمامنا الواعي طوال اليوم. في النهاية ، يصبح الأمر روتينيًا ، ونحن بطبيعة الحال ننجذب نحو الأفكار الممتنة.

لا يتطلب الأمر جهدًا هائلاً لرؤية النتائج ، لكنه يتطلب التأمل. يجب أن نتعرف على حالة انعدام العقل ، وهي عندما تنشغل بأفكار الرغبة في ما لا نملكه ، مثل منزل أكبر ، أو جسم أنحف ، أو سيارة أجمل ، أو أطفال أكثر تصرفًا جيدًا. نعم ، يجب أن نقلب تلك السلبيات إلى إيجابيات ، لكن يمكننا التعمق أكثر. كن صادقًا بشأن ما أنت ممتن له في حياتك. ماذا لديك لتخسر؟

ممارسة يومية: بنك الامتنان

يساعدك تمرين التخيل هذا على بناء حوار داخلي للامتنان ، وتقييم ما أنت ممتن له ، وتحويل سردك الداخلي من عقلية النقص إلى عقلية الوفرة.

قم بهذه الممارسة يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع لمنحها متسعًا من الوقت لتصبح جزءًا طبيعيًا من روتينك. ربما لن ترغب في التوقف بمجرد أن ترى مدى الإيجابية التي تشعر بها. تدرب على هذا كل ليلة قبل النوم ، قبل النوم مباشرة ، حتى يكون لديك فرصة للغطس بعمق في عقلك الباطن.

كرر هذا كل صباح بمجرد استيقاظك ، وضبط المنبه مبكرًا بخمس دقائق ، إذا لزم الأمر. ستساعدك الصور التي تركز عليها في تعزيز الأفكار الممتنة طوال اليوم.

مارس بعض التنفس الطبيعي العميق للحصول على مكان مريح وهادئ. أغمض عينيك وتخيل حصالة ذهبية ، مثل النوع البسيط الذي يستخدمه الأطفال. في عين عقلك ، انظر إليه ، المسه ، وتواصل معه. الآن قم بملء البنك الخاص بك بتلك الأشياء التي تشعر بالامتنان الشديد لها. تخيل قطعة نقدية من الضوء الذهبي الخالص ، وبث امتنانك في هذه العملة المشحونة بقوة.

ابدأ بعبارة بسيطة "شكرًا لك". اشعر بالدفء من هذا التعبير التحويلي الذي يمتزج بسهولة مع عملة الضوء. في كل مرة تقول فيها "شكرًا" ، فإنك تمنح النعمة للعالم من حولك ولكل الكون.

تخيل أن عملة الضوء تدخل الفتحة وتضيء البنك الخنزير من الداخل إلى الخارج. كرر هذا لأكبر عدد ممكن من الأشياء التي تشعر بالامتنان لها. لا يوجد حد لعدد العملات المعدنية - مهما كان الأمر على ما يرام. مع كل إيداع ، تخيل أن البنك الخنزير يتوهج أكثر إشراقًا وإشراقًا.

كلما زادت عبارات الامتنان التي تدلي بها ، زاد تدفق الضوء الذهبي من أعلى بنك الخنزير ووصل إلى أحلك الشقوق في عقلك. يملأك هذا الضوء ، مما يتسبب في حدوث تحول في الداخل - اهتزاز أكثر إيجابية.

مع مرور الأيام ، ستبدأ في الشعور بآثار هذا الضوء الذي يملأك طوال اليوم. إنها مكافأة هائلة لفترة قصيرة من الوقت. ستشعر بمزيد من الثقة والأرض والتواصل والوفرة من جميع النواحي. 

طبع بإذن. حقوق النشر ©2023 by Bill Philipps.
مقتطف من كتاب: البحث عن الروح
نشرت من قبل: جديد المكتبة العالمية.

مصدر المقال: البحث عن الروح

البحث عن الروح: تناغم مع الروح وأيقظ حكمتك الداخلية
بواسطة بيل فيليبس

يتطلب استعادة مصيرنا والمضي قدمًا إيجاد ذاتنا الأعلى - الطفل البريء الفاضل والضعيف بداخلنا. دائمًا ما تكون روحنا على اتصال بهذا الطفل ، الذي يريدنا أن نكون أكثر إبداعًا وبديهية وصدقًا وانفتاحًا على تلقي الحب ، بغض النظر عن التلقين والبيئات السامة التي مررنا بها. في البحث عن الروح، الوسيط النفسي بيل فيليبس يوضح كيفية إعادة الاتصال بالطبيعة الروحية التي كانت لدينا كأطفال ولماذا تعتبر تلك الهدايا التي دخلنا بها هذه الحياة مهمة.

باستخدام القصص المكتوبة بشكل جميل والاقتراحات العملية ، يساعدنا بيل في الوصول إلى مهاراتنا الفطرية والبناء عليها من الحدس والثقة والتسامح والامتنان. 

اضغط هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي. متوفر أيضًا في إصدار Kindle وككتاب مسموع.

عن المؤلف

بيل فيليبس هي وسيلة نفسية  ومؤلف نتوقع ما هو غير متوقع, علامات من الجانب الآخر ومؤخرا البحث عن الروح: تناغم مع الروح وأيقظ حكمتك الداخلية. تتمثل مهمة حياته في مساعدة الناس على التعامل مع حزن فقدان أحبائهم من خلال تقديم التحقق من الصحة والمعلومات الإثباتية والرسائل الجميلة من الروح ، والتي تشفي وتجلب الشعور بالسلام.

بزيارته على الإنترنت على http://www.billphilipps.com/

المزيد من الكتب بواسطة هذا المؤلف