كل شخص يستحوذ على الأضواء في مركز الصدارة في حياته الخاصة. Tunart/iStock عبر Getty Images Plus
الإعداد النفسي الافتراضي للبشر هو التمركز حول الذات الذي لا مفر منه. كل منا نقف في مركز أفكارناوالمشاعر والاحتياجات، وبالتالي نختبرها بطريقة لا نستطيع أن نختبر بها أفكار ومشاعر واحتياجات الآخرين.
وكما قال الكاتب ديفيد فوستر والاس في خطاب بدء عام 2005:
"... كل شيء في تجربتي المباشرة يدعم اعتقادي العميق بذلك أنا المركز المطلق للكون، الشخص الأكثر واقعية وحيوية وأهمية في الوجود... إنه نفس الشيء تقريبًا بالنسبة لنا جميعًا.
ويأتي هذا التركيز على الذات كجزء من العبوة، وهو جزء طبيعي من تجربتنا الإنسانية. ومع ذلك، ليس من الصعب أن نرى كيف يمكن أن يكون الأمر إشكاليا. خذ خطوة إلى الوراء من حياتك الخاصة لتستوعب البشرية جمعاء، ويمكنك أن ترى كيف يمكن لهذا التركيز على الذات أن يحدث بسهولة تشويه حساسياتك الأخلاقية، يقودك إلى المبالغة في تضخيم القيمة والأهمية حياة معينة على الآخرين و"صواب" قيمك وأسلوب حياتك على قيم الآخرين.
يمكنك أيضًا أن ترى كيف يمكن أن يتداخل ذلك بالمثل مع قدرتك على تغيير معتقداتك سعيًا وراء الحقيقة - فمن الصعب التخلي عن المعتقدات الخاطئة عندما تشعر بأنها صحيحة لأنك تصدقها. من الصعب تخيل الأشياء من وجهات نظر ليست خاصة بك. انها من الصعب قبول أنك محدود وغير معصوم من الخطأ، معرض للخطأ.
هذا هو المكان الذي يأتي فيه التواضع.
عندما بلدي الزملاء و انا بدأت دراسة التواضع لأول مرة منذ أكثر من عقد من الزمان، ولم أكن أعتقد حقًا أن الأمر سيصل إلى الكثير. لقد أذهلني ذلك باعتباره فضيلة غير مثيرة للاهتمام نسبيًا، بل وحتى فضيلة على الإطلاق. لا شيء يشبه الشجاعة أو الرحمة أو الكرم - الفضائل التي يمكن القول أنها تلعب أدوارا حاسمة في ال جهد لتعيش حياة رائعة.
لكن كلما قضيت وقتًا أطول في التواضع، أصبحت أقدر ذلك أكثر. والآن، أرى أنها الفضيلة الأكثر أهمية على الإطلاق.
أنت نجم حياتك الخاصة
عندما أشعر بالجوع، فهي تجربة مقنعة لكامل الجسم - مع قرقرة في المعدة، ورغبة في تناول الطعام، وما إلى ذلك. لكن عندما يكون الآخرون جائعين، لا أشعر بأي من هذا. قد أسمع قرقرة معدة شخص ما، وقد ألاحظ أنه يبدو مذعورًا، لكنني لا أشعر بجوعه بنفس الطريقة التي أشعر بها بجوعي.
إن جوعي هو أكثر جذبًا للانتباه وتحفيزًا – وأكثر إلحاحًا – بالنسبة لي. إذا كان شخص ما أهتم به جائعًا، فقد أكون متحمسًا لتجاهل جوعي والتركيز بدلاً من ذلك على جوعي، لكن هذا يتطلب جهدًا وضبطًا للنفس، وهو ما لا يتطلبه تجاهل جوعهم والتركيز بدلاً من ذلك على جوعي.
أنا أختبر مشاعري. لا أستطيع الرد إلا على لك. أسمع أفكاري الخاصة. لا أستطيع إلا أن أستنتج لك. قد تقرر مشاركتها معي، على الرغم من أنني لا أعرف ما إذا كان ما قمت بمشاركته قد تم تعديله أم لا.
تبدو قيمي ومعتقداتي وأهدافي أكثر إقناعًا وحقيقية وجديرة بالاهتمام، ببساطة لأنهم لي. إنها تأتي بنوع من قوة الجاذبية التي تجعل من الصعب رفضها أو التخلي عنها. لقد تم تغليفها جميعًا ونسجها في الحياة التي أعيشها - حياتي.
التواضع يغضب الأنانية
بمعنى آخر، أنانيتنا الطبيعية هي مصدر لنوعين من التشويه. إنه يتعارض مع قدرتنا على إدراك وتفسير الواقع الموضوعي بدقة - العالم كما هو بالفعل. وهو يعبث بقدرتنا على تقدير القيمة الأخلاقية للآخرين.
التواضع يعمل ك تصحيح هذه الأنانية.
أنا وزملائي تعريف التواضع بأنه حالة من الوعي حيث يتم تهدئة كل من هذه التشوهات، حتى ولو مؤقتا. أو، كما قال علماء آخرون، التواضع ينطوي على "حالات ناقصة الأنانية - تهدئة النفس. ويؤدي ذلك إلى تقليل التركيز المفرط على الذات، مما يسمح لك بتحويل المزيد من تركيزك إلى الخارج.
بمعنى آخر، يقلل التواضع من جاذبية قيمك ومعتقداتك وأهدافك، حتى تتمكن من الاحتفاظ بها بشكل أكثر مرونة. وتصبح أكثر قدرة على تقييمها بدقة، وأكثر انفتاحًا على المراجعة، وأكثر قبولًا وأقل تهديدًا بقابليتك للخطأ وعدم الكمال. لم يعد من الكارثي أن تكون مخطئًا، كما أنه أقل أهمية أن تكون على حق.
يقلل التواضع أيضًا من فورية مشاعرك واحتياجاتك وأهدافك، مما يخلق مساحة لأهمية الآخرين للدخول فيها. إنه يهدئ "المركزية" بما يكفي لتجربة أفضل. ترابطك واتصالك بالآخرين. نحن جميعًا نطرح أجزاء من أحجية التجربة الإنسانية على الطاولة. لدينا جميعا ما نقدمه.
يتيح لك خفض مستوى صوت غرورك تقدير تجارب الآخرين من حولك. بيت لوبو / آي ستوك عبر جيتي إيماجيس بلس
التواضع يدعم كل الفضائل
وهذه الوظيفة التصحيحية هي السبب الذي يجعلني أعتبر التواضع الآن أساسًا للفضائل الفكرية والأخلاقية الأخرى.
التمركز حول الذات هو القوة القادرة على ذلك تتعارض مع قدرة الفرد على ممارسة الفضائل بشكل مناسب. من الصعب أن تكون منفتحًا وفضوليًا بشكل مناسب، على سبيل المثال، عندما تهدد الأفكار المقدمة أفكارك أو تتعارض معها، مما يعني أنك كنت مخطئًا. من الصعب أن تكون رحيمًا أو كريمًا أو شجاعًا عندما يكون تصورك مشوهًا، عندما تكون معتقداتك واحتياجاتك أثقل من معتقداتك واحتياجاتك. وهذا يجعل تهدئة هذا التشويه أمرًا بالغ الأهمية.
عند التفكير في من يجب أن يستفيد من وقتك وطاقتك ومواردك، فإن التواضع ضروري لوضع احتياجات الآخرين في الاعتبار بوضوح. إنه يهدئ الدفع والجذب المستمر لرغباتك واحتياجاتك، مما يسهل ويعمق قدرتك على الصبر والصدق والكرم والرحمة وما إلى ذلك.
هذا لا يعني أن التواضع يدور حول التركيز على الآخرين وليس على نفسك. ولا يتعلق الأمر أيضًا بالتراجع عن قيمك أو معتقداتك أو احتياجاتك عندما يكون من المناسب لك التأكيد عليها. وكما تعلم حركة مسار الأخلاقية اليهودية، فإن التواضع يدور حول احتلال الكمية المناسبة من المساحةالمساحة اللازمة للموقف – لا أقل ولا أكثر.
بمعنى آخر، يعتبر التواضع بمثابة أساس لقدرتنا على النجاح، كأفراد ومعا في المجتمع البشري.
نبذة عن الكاتب
جين كول رايتأستاذ علم النفس كلية تشارلستون
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب تحسين الموقف والسلوك من قائمة أفضل البائعين في أمازون
"العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة"
جيمس كلير
في هذا الكتاب ، يقدم جيمس كلير دليلاً شاملاً لبناء العادات الجيدة والتخلص من العادات السيئة. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك ، بناءً على أحدث الأبحاث في علم النفس وعلم الأعصاب.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"ألغِ دماغك: استخدام العلم للتغلب على القلق والاكتئاب والغضب والنزوات والمحفزات"
بقلم فيث جي هاربر ، دكتوراه ، LPC-S ، ACS ، ACN
في هذا الكتاب ، تقدم الدكتورة فيث هاربر دليلًا لفهم وإدارة المشكلات العاطفية والسلوكية الشائعة ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والغضب. يتضمن الكتاب معلومات عن العلم وراء هذه القضايا ، بالإضافة إلى نصائح عملية وتمارين للتأقلم والشفاء.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والعمل"
بواسطة تشارلز دوهيج
في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg علم تكوين العادات وكيف تؤثر العادات على حياتنا ، على المستويين الشخصي والمهني. يتضمن الكتاب قصصًا لأفراد ومؤسسات نجحوا في تغيير عاداتهم ، بالإضافة إلى نصائح عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"عادات صغيرة: التغييرات الصغيرة التي تغير كل شيء"
بواسطة BJ Fogg
في هذا الكتاب ، يقدم BJ Fogg دليلًا لإحداث تغيير دائم في السلوك من خلال عادات صغيرة تدريجية. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لتحديد وتنفيذ العادات الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات كبيرة بمرور الوقت.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"نادي 5 صباحًا: امتلك صباحك ، ارتق بحياتك"
روبن شارما
في هذا الكتاب ، يقدم Robin Sharma دليلًا لزيادة إنتاجيتك وإمكانياتك إلى أقصى حد من خلال بدء يومك مبكرًا. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإنشاء روتين صباحي يدعم أهدافك وقيمك ، بالإضافة إلى قصص ملهمة لأفراد غيروا حياتهم من خلال النهوض المبكر.
