الصورة عن طريق geralt

فكرة أن الحزن هو عملية غير مألوفة لمعظمنا. هناك طريقة والحركة إلى الأمام، تقدمية، أو المستمر من أجل تحقيق هدف أو الدولة في النهاية. كثيرا ما نتحدث عن الحزن وفاعل وليس عملية سلبية. الحزن ليس القيام بشيء ما لدينا، وإنما شيء نقوم به. وبالتالي، حزن تتطلب استجابة من جانبنا، واحدة أخرى من استقالة. عملية نشطة تحدد الخيارات والتغيير يفترض. أكثر من أي شيء، وعملية من الحزن على وشك التحول.

لمعالجة ما يعني تيني وجهد، وإعداد، والصبر، والمثابرة. عادة، والعمل من خلال عملية أو إعادته إلى استنتاج يتطلب خطوات أو المهام. ويجب تخصيص وقت، الجهد المبذول، استعدادات، والصبر والمثابرة ويجب أن حكم النهار. في الحزن، ونحن نعلم انها ليست على موقوتة على مدار الساعة التي تتحرك لنا في هذه العملية، ولكن ماذا نفعل مع الوقت. جهودنا أكثر من قياس مدى أفضل نشعر الآن، بل تأخذ أيضا في الاعتبار عدد المرات التي نشعر سيئة. النمو، والانتصارات، وتضميد الجراح وأبدا أن واضحة في الحزن، وبعد فوات الأوان هو أفضل على الأرجح من التبصر. نشهد تقدما في الحزن لدينا من خلال النظر الى الوراء، بدلا من النظر إلى الأمام.

قانون الحزن

الفعل من الحزن هو تطفل على موقعنا المادية، العالمين، والعاطفية الاجتماعية والروحية، والمعرفية. يصب علينا بدنيا: الكتفين والصدر والذراعين والساقين والرأس. ونحن على هبوط من العواطف، وقلوبنا تشعر دهس و لا يمكن إصلاحه. انقطعت اتصالاتنا الاجتماعية؛ فقدنا مكانتنا في مخطط الاشياء. ونحن نتساءل عن الله، والسؤال إيماننا والمعتقدات. تمتلئ نحن مع الأفكار غير العقلانية، وأتساءل عما إذا كنا قد ذهبت حقا مجنون. وغادر كثير منا يتساءل ما اذا كنا نستطيع التعامل مع هذا حقا شيء يسمى الحزن.

مواقفنا والسلوكيات ركوب السفينة الدوارة عندما نقوم الحزن. الأنماط السابقة من الأكل، والنوم، والذين يعيشون يوميا لم يعد له أي معنى. نشعر خدر إلى الأنشطة العادية التي منحت لنا مرة واحدة متعة وأبقى لنا أن نذهب إلى من اليوم. تجولنا في الطيار الآلي، وغير قادر على التركيز أو الاستمرار في المهمة. نريد ماسة في العالم لوقف حتى نتمكن من النزول، ولكن يبدو أن العالم غير مبال لاحتياجاتنا.

بين ردود الفعل الطبيعية على الحزن والصدمة، وخدر، والغضب، والحرمان، عدم التصديق، والارتباك، واليأس. نحن احتجاج بشدة خسارة ومحاولة لاستعادة ما كان لدينا وقت واحد. في قلب حزننا هو رغبة شديدة أن يكون عملنا مرة أخرى، شريك لنا وحياتنا مرة أخرى. الحياة عبارة عن فوضى، وأنه من الصعب، إن لم يكن من المستحيل، تصور الحصول على العيش. فرص أننا قد يشفي من أي وقت مضى، ويكون كله مرة أخرى تبدو بعيدة للغاية. يبدو الأمر وكأن قد كسفت الشمس، ونحن نعيش في الجانب الخفي من الخسارة.

الحزن ليس عملية خطية

الحزن ليست عملية خطية. الناس لا حرث فقط قبل وبعد ذلك الغبار ايديهم، ويعلن أن يتم القيام به مع أن قطعة من العمل. لا، الحزن هو دائري ومتكررة. نحن من خلال دورة الحزن أكثر وأكثر، بل هو قديم "خطوتين إلى الأمام، واحدة الى الوراء". نحن نحرز تقدما، تقدم إلى الأمام، ثم نحن التراجع، تروي خطواتنا. الحزن ليست مستمرة، ولكنها متكررة. أحداث مثل الاعياد والعطلات، أو تؤدي إلى خسائر جديدة حزننا. قبل ان نعرفه، نحن نحزن مرة أخرى. نحن لم تحصل على أكثر من خسارة لنا، ونحن مجرد الحصول من خلال ذلك. لجيدة أو سيئة، والحزن يملي أننا أبدا تماما نفسه مرة أخرى.

الحزن هو العمل - العمل المكثف. الدروس التي يعلمنا الحزن ليست لمتقلبة وضعيفة، أو على متجنبون. الحزن يعني القادمة لقبول ما حدث في حياتنا. كما يعرف معظمنا، هذه المهمة صعبة جدا ومرهقة. لكن مع مرور الوقت يجب علينا فك أواصر علاقتنا فقد تتسرب ببطء والسماح واقع في وعينا. يجب أن غائية وفاة أو الحدث المأساوي أصبح واضحا لنا، ونحن يجب أن تجد القبول من دون فقدان روحنا.

في النهاية، لا بد لنا تجربة الألم من الحزن، وليس فقط بطريقة سطحية. حزن يتطلب منا النضال مع مشاعرنا، بشكل تام وكامل. أولئك الذين يخفون آلامهم أو تحاول تجاهل ذلك تكثيف فقط لأنه مع مرور الوقت. عن طريق الإفراج عن ألمنا، ونحن جعل غرفة للشفاء. ولا بد من الاعتراف للدموع، صرخات، الكرب، والإحباط، واليأس بحيث يمكن أن تبدأ عملية الشفاء.

الحزن يخلق الفوضى

الحزن يخلق حالة من الفوضى. وكأنه لوحة من الزجاج وانخفض على أرض المطبخ، وكسر حياتنا الحزن. يجب علينا تغيير وتكييف وإعادة بناء عالمنا، وتناسب خسارة إلى واقع جديد. كما anguishing ومروعا كما يبدو، أن العالم قد تغير بشكل كبير بالنسبة لنا، ويجب أن تعلم أنه لا يمكننا استعادة ربما ما كان لدينا وقت واحد. والأمر متروك لنا للبحث عن معنى جديد لحياتنا.

طرق الناس على التكيف مع الحزن متميزة مثل ريش من العشب الذي ينمو في جميع أنحاء المرج. وأكثر وضوحا هذه الفروق بين الرجل والمرأة. وتتركز الأسى والحزن في حياتنا العاطفية، والجوانب التي هي فريدة من نوعها لتنمويا كل من الجنسين. يتم تعليم الرجال إلى أن تكون أقل الذاتي الكشف، وأقل تعبيرا، ومترابطة أقل. المرأة، من ناحية أخرى، يتم تشجيعهم على التركيز على والانتماء الألفة والترابط،. المرأة ليس فقط التعبير رغبة، فهي تحتاج إلى التعبير عن مشاعرهم. ميول الرجل خلو من المعنى تسبب النزاع. يبدو الأمر وكأن الجنسين هي في أغراض الصليب.

المجال العاطفي للكثير من الرجال تميل إلى أن تكون ضيقة نسبيا. انهم يخشون من عواقب وثقافيا وشخصيا، للتعبير عن مشاعرهم. لا أحد يريد أن يعقد في ازدراء والإهانة، أو السخرية على برودة المياه عن السلوكيات التي تعتبر الجبان. قمع ليست حالة لأنها إما غير قادرة أو غير راغبة في التعبير عن المشاعر، بل هو على حد سواء. لعدم وجود لغة لوصف مركبات رجال العالم الداخلي للقضية أكثر من ذلك. الرجال لا يعبرون عن أنفسهم في المفردات نفسها التي تستخدمها النساء.

الرجال وانعدام الثقة في المشاعر

الرجال يميلون إلى عدم الثقة مشاعرهم. ويخشى كثيرون من أنهم إذا ما شرعوا السماح لمشاعرهم خارج، لأنها قد لا تكون قادرة على اغلاق أجبرتها على الفرار. هذا يمكن ان يكون الفكر هولا وبغيض. في حين أن النساء في بعض الأحيان قلق حول هذا، أيضا، من مستوى القلق ليست حادة كما تقريبا. عن طريق عرض العواطف كما لا يمكن السيطرة عليها ومتقلبة، والرجال تعزز اعتقادهم أنه أكثر أمانا للحفاظ على مشاعر أخفى. لأنه يتم إعطاء الرجال القليل من التشجيع للتعبير عن مشاعرهم، فإنهم يترددون في فضح أي الضعف العاطفي.

الألفة هي منطقة خطرة لكثير من الرجال. لأنه يهدد حريته والجدران الواقية من الصمت أحيانا يبنون حول أنفسهم. الرجال تميل الى تشكيل صداقات وثيقة أقل على أساس الانتماء أو العلاقة الحميمة من على أساس الأنشطة المشتركة. الرجال يشعرون بالقلق من ان العلاقة الحميمة قد تطغى عليها مع العواطف المكثفة والاستفادة منها إلى الترابط محفوفة بالمخاطر. وعلى عكس المرأة، والسندات التي تشكل عادة لديها المزيد لتفعله مع ولاء من المشاعر المشتركة، وأنها تميل إلى أن تكون أقل الذاتي الكشف عن أكثر من النساء، ولا سيما حول مشاعرهم ومشاعر معظم القطاع الخاص.

عموما، الرجال السندات مع رجال آخرين للتأكد من وضعهم وكفاءة في العالم. الصداقات هي أساس التنافس المتبادل وتحد شخصي. عندما تأتي مشاعر، الكثير من الرجال تغيير هذا الموضوع، والتقليل من شأن هذه المسألة، أو تحويل هذا الموضوع بعيدا عن أنفسهم. هؤلاء الرجال يفضلون التصرف كما لو كان كل شيء على ما يرام، وإذا ترك أفضل بعض الأمور لم يذكر. هم الحفاظ على مدونة صارمة من الصمت ورفض لعبور حدود معينة. حتى اولئك الرجال الذين لا يشعرون بالرضا عن هذا الوضع، على الرغم من ذلك، قد يكون أي فكرة عن كيفية تغييره.

المرأة تجد مكانها في العالم من خلال العلاقات. قدرة المرأة على تشكيل صداقات حميمة والسندات هي في صميم هويتها. هذه العلاقات تمكين المرأة من التعبير عن يضر بهم، وخيبات الأمل، والألم، وإلى دعم وتشجيع. تشعر المرأة في طريقهم من خلال الحزن. بينما الحزن، فهي قادرة على الكشف عن مشاعرهم الأكثر حميمية - على سبيل المثال، لأنهم يشعرون بالذنب لنجاته من أحد أفراد أسرته أو لفشلها في منع حدوث الموت أو الخسارة. على عكس الرجال والنساء تسعى ونتوقع العثور على مكان آمن للتعبير عن ما هو في القلب والروح.

ومن المفترض أن الرجال ليكون صخرة، التي من المفترض أن يكون الحامي ومشكلة حلالا، لعائلاتهم. وتعرض الرجال نادرا مع بديل لكونها قوية، وقادرة، والسيطرة عليها. هناك توقعات واسعة بأن الرجال يجب أن إدارة وتخفيف الحزن عائلة. هم لعزل أسرة من مزيد من الضرر وتحمل المسؤولية واصلاح ما حدث. بالطبع، من المستحيل أن نضع الأمور مرة أخرى تماما كما كانت من قبل، ولكن الرغبة في القيام بذلك قوي جدا وتوقع كبير لدرجة أن العديد من الرجال تعمل بشراسة لفعل ذلك. انها تبحث بشكل محموم عن سبل لإصلاح أسرهم، وتصر على ان الامور ستعود الى طبيعتها قريبا. مثل فرسان بيضاء من الأزمنة القديمة، الرجال هم رجال الانقاذ الذين سوف استعادة والحفاظ على وحدة الأسرة. للقيام بهذا الدور، ويضطر الرجال إلى تأجيل أو حتى قمع الحزن خاصة بهم. الضغوط التي لا يلين.

الحزن هو عن مشاعره، والكثير من الرجال يعرفون ذلك جيدا. بعد سنوات من قمع، وقمع، وحرمان العواطف واحد، والحزن لحظات تجرد بعيدا عن الدفاعات. الرجال ليسوا في مأمن من مشاعر، حزن تؤثر عليها بقوة كما تفعل النساء. لكن عملية بهم من الحزن غالبا ما يكون أقل وضوحا من المرأة. الرجال يحزنون على الداخل، وعملهم الحزن يميل إلى أن يكون أكثر من المعرفي العاطفي.

يفكر الرجال في طريقهم من خلال الحزن

أعتقد أن الرجال في طريقهم من خلال الحزن هو شيء كثير من النساء يعرفون جيدا. انهم كثيرا ما نرى الرجال تخزين مجازا حزنهم في درج ملف في الجزء الخلفي من الدماغ. الرجال ويبدو أن يلوذ بالفرار، لورفض وحبسهن مشاعرهم. أن تفعل الشيء نفسه، والمرأة تشعر كما لو أنهم سيضطرون إلى قطع جزء من قلوبهم. المرأة تريد اتصال حميم مع شركائها، ولكن، عندما شركائها سحب بعيدا، ليست لديهم وسيلة للخروج من خلال لمعرفة ما اذا شركائهم والحزن بنشاط.

الرجال غالبا ما تحاول حجب حزنهم. بعض تبذل جهدا واعيا ليس للتفكير في وفاة أحد أحبائهن، وفقدان الوظيفة، والطلاق وشيكة، أو مشاعر المرتبطة بهذه الأحداث. جهودهم هي محاولات متعمدة للحفاظ على سلبية ومؤلمة من اختراق ارواحهم. للقيام بذلك، قد يفكر الرجال عمدا حول الأمور العملية والروتينية، مثل الأعمال المنزلية العمل، والرياضة، أو المنزلية. هذا النوع من تشتيت الانتباه عن النفس وتبقي الأفكار والذكريات المؤلمة تحت السيطرة، وعلى الأقل لبعض الوقت، ويعطي بعض رجال الإغاثة العاطفية. إلى الانحراف والخروج من حزنهم يعطي الرجال بمعنى أنها تعمل من خلال ذلك، ترك الذهاب ولكن كلما في وسعهم.

الرجال يشعرون بالضغط ليكونوا مواطنين منتجين ورجال عائلة المسؤول. يجب أن تكون مشغول البال بأشياء وإثبات كفاءتهم. النشاط هو الطريق الطبيعي للرجال للهروب الصدمات. حفظ مشغول له قيمة بالنسبة للرجال، بل تستهلك الطاقة والوقت، وتحافظ على أذهانهم المحتلة. بعض الرجال يبدو للحصول على الهوس حول أمور مثل، العمل الصحي، وممارسة، والرياضة، الأبوة والأمومة، أو الأعمال المنزلية. يفقد العديد من أنفسهم في سلامة العمل والمهنة وأصبح مدمني العمل. آخرون تأخذ على الإدمان مثل لعب القمار، والكحول، أو الجنس، وبعضها حتى تصبح شديدة الروحية. Compartmentalizing وتشتيت مشاعرهم يساعد الرجال تجنب الألم.

أكثر من عدد قليل من الرجال تحول إلى الأنشطة البدنية كوسيلة للحفاظ على مشتتا. قطع الحبل من الحطب أو بناء سقيفة تخزين يسمح الألم الجسدي والتركيز الذهني لتهجير الحزن. فإن أي نشاط يقوم به طالما أنه يحافظ على رجل مشغول ويساعده على تجاهل ألمه. عمل مادي يصبح وسيلة أخرى للهروب من الواقع.

النساء غالبا ما تنتقد الرجال لintellectualizing حزنهم. انها مجرد وسيلة للرجال لإخفاء مشاعرهم، انهم يعتقدون. من وجهة نظر المرأة، هناك انفصال بين الرأس والقلب. محاولة الرجل إلى "البقاء في رأسه" هو محاولة في ترشيد ما حدث له. من خلال مراجعة منهجية الأحداث والظروف، والرجل هو البحث عن تفسير منطقي ومعقول. انه يعتقد ان وجود واحدة، ليكتشف انها، لديه فقط لنفكر بجدية أو طويلة بما فيه الكفاية. البحث عن المعلومات، ودراسة الأدب، أو الحصول على مشورة من أنواع الوقود الأخرى تفكيره. Intellectualizing لا تردع ذكريات الرجل مؤلمة. بدلا من ذلك، انه لا يتساهل مع هذه الذكريات من أجل الحصول على الوقائع الصحيحة، ومعرفة ما اذا كان هناك بعض التفاصيل كان قد غاب. غير مريح لأن هذه الذكريات هي، لأنه يعلم أنها هي المفتاح لعملية تفكيره.

الحزن تجربة خاصة جدا

ليس هناك من ينكر أن الحزن هو تجربة خاصة جدا. أحيانا النساء، تماما مثل الرجال، ستكون وحدها بل مع مشاعرهم. ولكن، في أكثر الأحيان، تسعى المرأة للحصول على دعم الرفقة مشاعرهم وتلبية احتياجاتها من الحميمية. الرجال جرح ونعرف أنها تؤذي، لكنها تفضل أن تواجه وحدها. سواء في العمل عندما لا أحد حولها، في الغابة، في قارب، والقيادة وحده في السيارة، أو خارجها في المرآب، وإيجاد أماكن خاصة الرجال وأحيانا للتعبير عن مشاعرهم. الرجال استخدام هذه اللحظات خاصة لإطلاق العنان لهذه المشاعر المكبوتة ومواجهة مشاعرهم. الرجال يبكون، ولكن نادرا ما نحو الآخرين. وذكر تكييف يكون عليه أي وسيلة أخرى.

الحزن هو المشوه العظيم. معظمنا لن يعرف أي وقت آخر في حياتنا عندما تم تجريدنا تمامًا من السيطرة تمامًا. إن انعدام الأمن هذا شديد بشكل خاص للرجال الذين ترتبط هويتهم وقيمتهم وتقديرهم الذاتي ارتباطًا وثيقًا بقضايا السلطة والسلطة. ليس فقط يجب على هؤلاء الرجال الحفاظ على ضبط النفس ، بل يجب أن يكونوا أسياد مجالهم. إن النظر إليكم على أنهم عاجزون وخائفين - أو ما هو أسوأ ، فشل - سيكون مهينًا.

بدلاً من هزيمتهم بسبب خسارتهم ، يتقدم العديد من الرجال إلى الأمام ، بحثًا عن طرق لإثبات سيطرتهم عليها. بالنسبة لبعض الرجال ، قد يعني هذا الانخراط في أنشطة تتعلق مباشرة بالخسارة ، مثل تولي مسؤولية ترتيبات الجنازة أو اتباع سبل الانتصاف القانونية. يركز البعض على جوانب أخرى من الحياة ، مثل تنظيف الطابق السفلي أو رعاية الحديقة. الرجال يصطدمون بالعجز. وتثبت جهودهم لممارسة نفوذهم علانية أنهم لم يفقدوا قدرتهم على اتخاذ القرارات أو إعادة النظام إلى حالة مضطربة. الفشل ليس خيارًا معقولًا.

أعيد طبعها بإذن من الناشر،
الصحافة فيرفيو ، http://www.FairviewPress.org

المادة المصدر:

عندما يحزن الرجال: لماذا يحزن الرجال بشكل مختلف وكيف يمكنك المساعدة
اليزابيث Levang، دكتوراه

تشرح عالمة النفس إليزابيث ليفانج ، مؤلفة كتاب "تذكر بالحب" ، الطرق الخاصة التي يحزنها الرجال حتى يتمكن أولئك الذين يحبونهم من فهم ما يمرون به. 
"أخيرا لدينا صورة صادقة ومباشرة للرجال والحزن." - جون برادشو ، مؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا برادشو في: الأسرة

معلومات / ترتيب هذا الكتاب.

نبذة عن الكاتب

ELIZABETH LEVANG، دكتوراه هو صاحب البلاغ، واللغة الوطنية، ومستشار في مجال التنمية البشرية وعلم النفس. انها تجري برامج تعليمية ومحاضرات عن الحزن والخسارة، ويتشاور المجلس أيضا مع الشركات والمنظمات لمساعدة الموظفين الذين المكلومة. وكان كتابها الأول تذكر مع الحب: رسائل من الأمل بالنسبة للسنة الأولى من الحزن وما بعدها.