الصورة عن طريق أندريه موتون
"سيتم العثور على أي رجل في الاعتبار الأفكار التي مهواة
لا تستبدله أحيانا ويجبره بالتالي
إلى الأمل أو الخوف خارج حدود الاحتمال الرصين ".
- صموئيل جونسون
أنت مشغول بالعمل في مشروع مهم. إنها فرصتك لإثبات قدرتك ، وأنت بحاجة إلى التركيز والقيام بأفضل ما لديك. لكن عقلك - حسنا ، عقلك يواصل طرح الأسباب التي تجعل جهودك ليست جيدة بما فيه الكفاية ، لماذا أنت غير جيد بما فيه الكفاية ، ولماذا ستكون كارثة كاملة وكاملة. تبقى الكوابيس الأسوأ المرتبطة بالوظيفة تطفو على وعيك ، مما يمنعك من أن تكون مؤثراً بالمهمة المطلوبة.
أو ربما يجب عليك اتخاذ قرار. لكن بغض النظر عن مسار العمل الذي تفحصه ، فإن عقلك يقدم كل أنواع الأسباب التي تجعل هذا الخيار غير جيد - في الواقع ، لماذا سيكون بديلاً رهيبًا ولماذا يكون بديل آخر أفضل. أي ، حتى تركز على هذا البديل الآخر. ثم ينتقل عقلك إلى hyperdrive مما يمنحك أسباب لماذا هذا ليس خيارا جيدا أما. شلل القرار قد جعلك في قبضته.
مرحبًا بك في عالم Monkey Mind ، وهو مكان يعرفه الكثير منا جيدًا. العقل البشري نشط جدا. لأسباب لا يفهمها أحد حقاً ، تميل عقولنا إلى الحديث بعيداً ، وتصف كل أنواع الاحتمالات والنتائج الكارثية ، خاصة عندما تواجه مهام أو قرارات صعبة.
قرد العقل: أين يبدأ جهاز الدردشة؟
أين تبدأ ثرثرة "مانكي مايند"؟ إذا كنت تلاحظين بداخلك الداخلي بعناية ، مع التركيز على حس ونبرة ما يقال ، فستكتشف على الأرجح رسائل من ماضيك - رسائل لأبويك وأشقائكم ومعلمين وغيرهم ممن ترك انقادهم في سنواتكم الأولى انطباعات لا يمكن محوها. عليك. يميل "مانكي مايند" إلى أن يصبح أقوى عندما نشعر بأننا الأكثر تعرضاً للخطر ، لذا يبدو منطقيًا أنه سيعاني أكثر من غيرنا في أماكن العمل لدينا.
بسبب شكاوى Monkey Mind و انتقاداتها و هلاكها ، لا عجب أن نصبح مشلولين وغير قادرين على اتخاذ أي إجراء على الإطلاق. في بعض الأحيان نعتقد أن المزيد من البيانات يمكن أن تساعد. لكن البيانات الإضافية لا تؤدي إلا في كثير من الأحيان إلى تعزيز حجج "مانكي مايند". وحتى إذا تقدمنا إلى الأمام ، فإننا نفعل ذلك بثقة أقل وزيادة عدم اليقين بشأن مسار العمل الذي اخترناه.
العقل القرد: نقيض الذات الأصيلة
قرد العقل هو نقيض الذات الأصيلة. إن جذورها هي على الأرجح في تدريبنا الأول والأكثر مركزية في الخارج ، والذي ، مثل شذوذ "مانكي مايند" ، يستغل مخاوفنا الخاصة بنا من خلال التركيز على النتائج المحتملة السلبية وتكبيرها فقط. ولكن بمجرد أن تدرك ذلك ، من السهل إدراك أسباب العقل القرد حيث أنه دائري وكثيرا ما لا يحترم الحقائق ، مثل عندما يتعين علينا اتخاذ إجراء. سوف يجادل مانكي مانع ضد كل خيار على قدم المساواة وعلى أساس الاستعانة بالخوف.
وعلى النقيض من ذلك ، فإن "الذات الأصيلة" لها جذورها في الواقع الداخلي الذي نتطلع فيه إلى أنفسنا وإلى قوتنا الأعلى لتحديد المسار الصحيح بالنسبة لنا. تدرك الذات الأصيلة أنه يمكن استحضار الخوف عند أي منعطف ، وأنه من مصلحتنا أن نمضي قدما على الرغم من الخوف - بل في بعض الأحيان ، بسببه. وأخيرًا ، لا تعتمد الذات الأصيلة فقط على التفكير المعرفي من أي نوع لأنها تجمع الحقائق الجسدية والعقلية والعاطفية والروحية لحياتنا. يوفر هذا التركيب الأساس للتفكير الإبداعي والبديهي بالإضافة إلى التفكير المعرفي المبني على البيانات.
كيف لا نتعامل مع هجوم العقل القرد
عندما نواجه هجوم القرد العقل ، فإن ميلنا الطبيعي هو المجادلة معه ، تماما كما قد نناقش مع أحد الوالدين أو شخصية السلطة أو صديق مقرب الذي هاجمنا للتو. إننا نجد أنفسنا نحتج على أننا لسنا إخفاقات ونقدم كل الأسباب التي من أجلها ستنجح طريقة عمل معينة. إن الجدال مع "مانكي مايند" هو في الواقع أسوأ شيء يمكننا القيام به ، لأنه من المستحيل تحقيق الفوز. مثل طفل يبلغ من العمر أربع سنوات ، يتحول Monkey Mind إلى نبع من "نعم ، لكن" و "ماذا إن" الذي يحرف كل إجابة منطقية وعقلانية قد نقدمها دفاعًا عن المنطق الخاص بنا. لا يمكنك أن تدوم بقدرة مانكي مايند على إنتاج "نعم ، لكن" الحجج.
الأسوأ من ذلك أن الجدال مع "مانكي مايند" يحول قانون العقلية ضدك. كلما جادلت أكثر ، كلما ركزت في الواقع على النتيجة السلبية التي يتقدم بها مانكي مايند. من خلال التركيز عليها ، يمكنك توجيه طاقاتك تجاهها. الأمر يشبه تمامًا عندما يتعلم الأطفال الصغار ركوب الدراجات الهوائية ؛ يفعلون ما يرام حتى يكتشفوا شيئًا يقلقهم من الدخول إليه - ومن المؤكد أنهم يتوجهون إليه!
يبدو أن هذا يترك لنا مشكلة كبيرة: لا يمكننا القضاء على مانكي مايند ، وفي الوقت نفسه ، لا جدوى من المجادلة به. ولكنك لن تكون تحت رحمة Monkey Mind إذا تعلمت كيفية التعامل معها.
كيفية الغاء القرد العقل
الأسلوب الذي عمل بشكل جيد بالنسبة لي على مر السنين هو استخدام ما أسميه "الأمر الإلغاء". عندما يبدأ مانكي مايند بتقديم لي سيناريو كارثي بعد آخر ، وأدرك ما يحدث ، أقول له بإصرار: "إلغاء!" وببساطة هذه الأصوات ، سوف تندهش من الصور السلبية الغامرة التي يمكنك تفريقها باستخدام هذه التقنية. جربها. في المرة القادمة يبدأ "مانكي مايند" في تقديم سلسلة من الصور الفاجعة للمستقبل ، فقط قل "إلغاء!" في البداية قد تضطر إلى استخدامه عدة مرات - مرة واحدة تلو الأخرى. اجعل أمر الإلغاء عملية تلقائية وسوف تكتشف أن مانكي مايند ستبدأ في الرد عليها على الفور.
تماما كما يتوقع المرء من قرد متدرب ، فقد أصبحت لعبة قرد عقلي أكثر استجابة للأمر مع مرور الوقت ، تماما كما أصبحت أكثر حساسية من حيل العقل القرد نفسه. إنني أكتشف أن الحاجة إلى استخدام أمر الإلغاء أصبحت أقل تواترا مع مرور الوقت.
ضعها على ورق: عقل قرد فارغ
أسلوب آخر يعمل بشكل جيد عند التعامل مع شلل القرار هو ترك ساحة عقلك وترفض الدخول في الجدل الداخلي مع مانكي مايند. يمكنك القيام بذلك عن طريق الحصول على الإيجابيات والسلبيات في شكل رسومية أمامك - حيث يمكنك رؤيتها كلها في وقت واحد. يفقدون الكثير من لغتهم وقوتهم بهذه الطريقة. ولأن "مانكي مايند" تعتمد على الماكرة المحضة لخلق الارتباك في عقلك ، فسوف تحسن بشكل كبير قدرتك على التحايل على حججها عندما تستطيع رؤية الأشياء بشكل أكثر وضوحًا.
خذ قطعة من الورق وقم بتشغيل خط عمودي واحد أسفل المركز ، وتشكيل عمودين. تسمية العمود الأيسر "الأسباب إلى ...." تسمية العمود الأيمن "أسباب عدم ...". ثم تلقي فقط جميع الحجج التي تدخل عقلك ، مع أو بدون مشاركة مانكي ماندي ، للقيام أو عدم القيام بأي عمل هو الذي تفكر فيه. على سبيل المثال ، دعنا نفترض أنني أفكر في تولي مهمة لمدة شهرين في بنما. في العمود الأيسر ("أسباب إلى ....") قد أكتب "فرصة جيدة للسفر ومشاهدة جزء من العالم لم أره من قبل". على الفور ، أعتقد ، "سأكون بعيدا عن عائلتي لمدة شهرين." أضع هذا في العمود الأيمن ("أسباب عدم ...") ، من المهم وضع "أسباب عدم" "مباشرة" مقابل "أسباب".
تم تصميم هذه العملية لإفراغ ذهنك عن كل ما فكرت به حول الإيجابيات والسلبيات ، وهذا يشمل جميع الأشياء التي اقترحها لك مانكي مايند في سياق محاولة اتخاذ قرار. هذه ليست عملية لتحديد أي من البدائل لديه أكبر عدد من الأسباب ثم اختر ذلك واحد! لا يهم كم عدد العناصر في نهاية المطاف في عمود واحد أو آخر. الغرض الوحيد من هذا التمرين هو الحصول على القرار - وجميع القطع الصغيرة منه تدور في ذهنك - خارج عقلك ، حيث يلعب مانكي مانع ألعابه المنزلية. بعد التعبير عن القضايا التي ينطوي عليها الأمر ، كما فعلت في التمرين أعلاه ، من المحتمل أن تعاني من الشعور بالارتياح ، وحتى نوع من الفراغ ، حول هذا الموضوع. في هذا الفراغ ، يمكنك اتخاذ قرار بدلاً من اتخاذ قرار ، وتكون الإجراءات القائمة في الاختيار هي الأفضل دائمًا.
أن تكون خالية من طغيان قرد العقل
تعلم إدارة القردة العقل يحررك من طغيانها بحيث لا تضيع الوقت في محاولة لمواجهة هجماتها. عندما تبدأ مشاريع جديدة ، فأنت تريد اهتمامك على بذل قصارى جهدك ، وليس على التعامل مع الشياطين الداخلية الخاصة بك والقصور الوهمية. سوف تكون موظفًا أفضل وأكثر إنتاجية ونجاحًا.
أيضا ، يمكن لتعلم إدارة العقل القرد منعك من السير في مستنقع التردد والحصول على غارقة في الرمال المتحركة. أي قرار أفضل من عدم اتخاذ قرار. درس واحد من تدريبي كضابط في جيش الولايات المتحدة يبرز في ذهني أكثر من أي شيء آخر. خلال التدريب الذي كان الفريق الذي كنت أقود فيه كان يتحرك عبر منطقة معادية ، تعرضنا للهجوم. كان هناك العديد من الردود المحتملة ، أي واحد منها كان مقبولا من حيث الحصول على درجة النجاح. وكان الرد الوحيد غير المقبول هو الشلل. كان من الصعب تصديق عدد الضباط الشبان الذين أصيبوا بالشلل التام في حرارة المعركة المحاكاة من التردد الذي سببه مانكي مايند.
تحرس القرود في ذهنك الباب بعناية إلى ذاتية الأصالة. عندما تخوض معركة معهم ، فأنت على الجانب الخطأ من الباب. كلما كنت تشترك مع مانكي مايند في محاولة لإلحاق الهزيمة بها ، كلما زادت صعوبة الوصول إلى الذات الأصيلة والهدايا التي تقدمها. ومن المثير للاهتمام ، ولكن ليس من المستغرب ، أن يتجاهل أو يتصرف بطريقة أخرى مانكي مايند ويذهب مباشرة لأصالتك ، فإن القرود في ذهنك تهرب من الإرهاب.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
وراء الكلمات النشر. © 2002.
http://www.beyondword.com
المادة المصدر
حجية الذاتي الخاص: أن تكون نفسك في العمل
بواسطة ريك Giardina.
هل يمكن أن نتعلم كيف نكون أنفسنا في العمل؟ في صوابك الذاتية ، يقول ريك جياردينا بأننا نستطيع. يروي كيف ، من خلال تكريم أنفسنا الحقيقية في العمل ، نفتح الأبواب أمام الهدايا الخفية ، بما في ذلك الإبداع والحدس والابتكار. وتتمثل النتيجة النهائية في زيادة وضوح الرؤية وتحسين الأداء على رأس العمل ، وتوسيع فرصنا للتقدم حتى بينما نستمتع بعلاقات عمل أكثر ملاءمة.
معلومات / ترتيب هذا الكتاب.
المزيد من الكتب من قبل هذا الكاتب.
عن المؤلف
RIC GIARDINA هو مؤسس ورئيس شركة الروح عمل، والاستشارات الإدارية وشركة التدريب التي توفر عناوين رئيسية وغيرها من البرامج على، صحة التوازن، والانضباط والمجتمع،. ريك هو مؤلف كتاب حجية الذاتي الخاص: أن تكون نفسك في العمل ودعا لكتاب للشعر خيوط من ذهب.
