* نسخة الفيديو متاحة أيضًا على موقعنا قناة يوتيوب. يرجى زيارة والاشتراك.

استمع إلى إصدار الصوت / mp3 هنا:

إلهام ماري تي راسل اليومي

التركيز اليوم هو:  أبحث عن بدائل إيجابية لأفكاري القائمة على الخوف.

عقلنا جيد جدًا في تخيل السيناريوهات. على سبيل المثال ، تتصل بصديق ولا يرد ، وأنت تعلم جيدًا أنهم في المنزل. لذلك يقفز عقلك إلى استنتاج أنهم لا يريدون التحدث معك ويتجاهلون مكالمتك. الافتراض السلبي هو تهديد للعلاقة المتناغمة التي تربطكما ، وكذلك لراحة بالك.

لذا ، تتمثل إحدى طرق الخروج من هذه المعضلة في إيجاد أسباب أخرى محتملة لعدم اتصال صديقك بالرد عند الاتصال. ربما كانوا في الحمام. أو ربما قرروا أخذ قيلولة وإغلاق هواتفهم. أو ربما يكونون في منتصف جدال ، أو جلسة حب مع زوجاتهم ، ولا يريدون الرد على الهاتف. هناك احتمالات كثيرة.

لذلك في المرة القادمة التي يأتي فيها عقلك بفكرة قائمة على التهديد ، مثل هذا الشخص لا يحبني ، or سأطرد من أجل هذاالطرق أو أيا كان، توقف وخذ الوقت الكافي للتوصل إلى أسباب بديلة تجعل الشخص يتصرف بالطريقة التي هو عليها. ثم اسأل نفسك ما إذا كانت هذه ليست ممكنة تمامًا مثل الفكر الأصلي القائم على الخوف. اختر للترفيه عن الاحتمالات والبدائل التي تكون أكثر دعمًا لك وللأشخاص الآخرين المعنيين. 

تم اقتباس الإلهام اليومي اليوم من مقالة InnerSelf.com:

تنمية التفكير الرحيم
تأليف ماري رسل

اقرأ المقال كاملاً هنا

 

هذه ماري تي راسل ، ناشرة InnerSelf ، أتمنى لك يومًا في البحث عن بدائل إيجابية (اليوم وكل يوم)

انضم إلي مرة أخرى غدًا للحصول على الإلهام اليومي وتركيز اليوم.

اليوم نحن ابحث عن بدائل إيجابية لأفكارنا القائمة على الخوف.

* * * * *

الإلهام اليومي لهذا الأسبوع مستوحى من:

الكتاب: كتاب الخجل

كتاب الخجل: تحكم في القلق الاجتماعي باستخدام عقلك الرحيم
بواسطة لين هندرسون.

غلاف كتاب The Shyness Workbook بقلم لين هندرسون.تطور الخجل كعاطفة على مدى آلاف السنين ويمكن أن يكون مفيدًا في بعض الظروف. ومع ذلك ، يمكن أن يصبح مشكلة عندما يتعارض مع أهداف الحياة ، أو يتطور إلى اضطراب القلق الاجتماعي أو يؤدي إلى "التشاؤم المكتسب" والاكتئاب الخفيف وحتى "العجز المكتسب". بهذه الطريقة ، غالبًا ما يمنعنا الخجل والعار من تحقيق إمكاناتنا ومن التعامل مع الآخرين بإخلاص.

لا حرج في أن تكون خجولًا - إنه شعور طبيعي يمكن للجميع تجربته. ولكن إذا كان الخجل يؤثر سلبًا على حياتك ، فيمكن أن يساعدك كتاب Shyness Workbook على تنمية ثقتك بنفسك.

لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا. متوفر أيضًا كإصدار Kindle. 

نبذة عن الكاتب

ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.

المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com