الصورة: شترستوك
شاهد نسخة الفيديو على يوتيوب.
رواه ماري ت. راسل.
الإلهام اليومي لـ InnerSelf
2 نوفمبر، 2023
التركيز اليوم هو:
يمكن أن يساعدني الروتين المنتظم في إدارة صحتي والتوتر.
إلهام اليوم كتبه ميغان إيدجلو:
يمكن أن تساعد الإجراءات الروتينية المنتظمة الأشخاص على الشعور بأنهم يتحكمون في حياتهم اليومية وأنهم يستطيعون اتخاذ خطوات إيجابية في إدارة صحتهم. على سبيل المثال، تخصيص وقت لممارسة التمارين الرياضية ضمن الروتين يمكن أن يساعد في تلبية مستويات النشاط اليومي الموصى بها.
يمكن للروتين المنتظم أيضًا أن يتجاوز تبسيط المهام اليومية وإضافة بعض الإثارة إلى الحياة. تشير الأدلة إلى أن النشاط المعزز للصحة مثل المشي يمكن أن يوفر فرصًا للاستمتاع بالطبيعة واستكشاف أماكن جديدة والتواصل الاجتماعي.
تُظهر الأبحاث حول مفهوم التدفق، وهي حالة من الاستيعاب الكامل في اللحظة الحالية، أن الأنشطة مثل الرياضة والألعاب والفنون الجميلة والموسيقى يمكن أن تكون مرضية ومعززة. المشاركة المنتظمة في الأنشطة الهادفة والجذابة يمكن أن تساهم أيضًا بشكل إيجابي في الصحة العقلية.
أكمل القراءة:
تم اقتباس إلهام اليوم من مقال InnerSelf.com:
قوة الروتين: ما تفعله كل يوم مهم
كتبه ميغان إيدجلو، جامعة كوينز، أونتاريو.
اقرأ المقال كاملاً هنا.
هذه ماري تي راسل، الناشر المشارك لموقع InnerSelf.com، أتمنى لك يومًا من دمج الروتين الصحي في حياتك (اليوم وكل يوم)
تعليق من ماري: أجد أنني أفضل أداءً خلال اليوم عندما أبدأ يومي بروتيني المعتاد المتمثل في تمارين التمدد وتدليك نقاط الضغط الإبري. طاقتي أعلى ولا أتعب بسهولة. إنه بالتأكيد يساعد حياتي اليومية.
تركيزنا لهذا اليوم: يمكن أن يساعدني الروتين المنتظم في إدارة صحتي والتوتر.
اشترك هنا ل join me للجزء التالي من "InnerSelf's Daily Inspiration".
* * * * *
كتاب ذو صلة: قوة العادة
قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والأعمال
بواسطة تشارلز دوهيج
في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg العلم وراء تكوين العادات وكيف يمكن استخدامها لتحسين أدائنا في جميع مجالات الحياة. يقدم الكتاب استراتيجيات عملية لتطوير العادات الجيدة ، وكسر العادات السيئة ، وإحداث تغيير دائم.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
نبذة عن الكاتب
ميغان إيدجلوأستاذ مساعد في العلوم الصحية ، جامعة كوينز ، أونتاريو
