المبادئ الأساسية للكيغونغ: التمرين النشط والصحة الصحية الداخلية

المبادئ الأساسية للكيغونغ: التمرين النشط والصحة الصحية الداخلية

كيغونغ هو نظام نفسية، والتي من خلال تنظيم العقل، والتنفس، وموقف يساعد في الوقاية والعلاج من الأمراض ويحافظ على ويطيل الحياة.

كيغونغ تزرع الطاقة الذاتية (تشى حقيقي) الذي تم العثور عليه بشكل طبيعي في جميع الناس. الطب الصيني التقليدي (TCM) يذهب الى ان تشى هو حقيقي قوة ديناميكية، والتي كل القوى الوظائف الحيوية في جسم الإنسان.

هناك العديد من الأشكال المختلفة لممارسة كيغونغ ، لكل منها أسلوبها وأهدافها الخاصة. Daoyin ، الذي يُعرف أيضًا بـ Daoyin Massage ، هو تمرين شامل يجمع بين وضعية الجسم ، وتنظيم التنفس ، وتركيز العقل مع التدليك الذاتي لتطوير الجوانب الجسدية والنشطة للجسم.

ممارسة الزراعة الصحية الداخلية (Neiyang Gong) ، وممارسة تعزيز الصحة (Qiangzhuang Gong) ، وممارسة تمارين Qi (Yangqi Gong) ، وممارسة تمارين Qi (Zhoutian Gong) هي طرق Qigong أكثر تحديدًا والتي تركز على تدريب Qi الأصيل. وتمثل ممارسة Daoyin الإقليمية (Buwei Daoyin Gong) ، وتمارين تنظيم خمسة Viscera (Li Wuzang Gong) أمثلة على تمارين Qigong التي تركز نشاطها على مناطق محددة من الجسم أو على التغلب على مرض معين.

يتم اختيار تمارين Qigong لتلبية الاحتياجات والظروف المحددة لممارسها. عندما يتم اختيار طريقة Qigong ، يجب أخذ جانبين بعين الاعتبار: التحسن العام في وظائف الجسم ككل ، وعلاج المرض على وجه الخصوص. على سبيل المثال ، يقوم تشيتونغ كيغونغ ، وهو تمرين يهدف إلى التدريب وتراكم تشي ، ببناء الدستور ويحصل على طول العمر. إنه ممتاز لتحسين جسم صحي بشكل عام.

من ناحية أخرى ، بالنسبة لشخص مريض بالفعل ، من المستحسن اختيار تمرين كيغونغ الأمثل للمساعدة في علاج مرض معين. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعانون من خفقان وضيق في التنفس بسبب عدم كفاية القلب قد يمارسوا ممارسة تنظيم القلب (Lixin Gong) لتحقيق تأثيرات علاجية سريعة. في الطب الصيني التقليدي ، يسمى اختيار وممارسة كيغونغ وفقا لدستور الأفراد وطبيعة أمراضهم التشخيص التفريقي والعلاج.

كيغونغ يؤكد على زراعة للصحة من خلال العمل على إزالة كافة العقبات في العقل والجسم. كما لوحظ من قبل الصينيين القدماء، مياه جارية لم يتحول قديمة ومفصلة الباب لم يحصل متسوس. Daoying ان تشياو، وهي ممارسة موجودة في الامبراطور الاصفر في كانون الطب الباطني (هوانغ دي ناي جينغ) ، ويتألف أساسا من التدليك الذاتي والتحركات ذات التحكم الذاتي للأطراف لبناء الدستور ، لتوجيه تشى والدورة الدموية والسيطرة على الأمراض.


الحصول على أحدث من InnerSelf


مثل كل كيغونغ ، فإن هذا التمرين يتفوق إلى حد كبير على الأساليب السلبية للتدليك والوخز بالإبر والأدوية وغيرها من العلاجات في قدرته على تعبئة الطاقة الحيوية لمنع وعلاج الأمراض. المزايا الأخرى للكيغونغ هي بساطتها وجدوىها. يمكن تعلمها ، مع نتائج سريعة ومرضية عن طريق قراءة الكتب مع الرسوم التوضيحية.

ثابتة وديناميكية

"ديناميكي" و "ثابت" هما مصطلحان عامان يستخدمان في كيغونغ للتمييز بين ممارسات كيغونغ. ويشار إلى الطرق التي تتطلب تحركات الأطراف والجسم باسم كيغونغ الديناميكي. ويشار إلى أساليب Qigong التي تتطلب حركة بدنية ضئيلة أو معدومة باسم Qigong ثابت. يتم اختيار تمارين كيغونغ لتتناسب مع الحالة الصحية للممارس الفرد.

تهدف ممارسة كيغونغ الاستاتيكية إلى تراكم كي في دانتيان ، (دانتيان = المواقع في الجسم القادرة على تخزين وتوليد كيان. تقع الدانتيان العليا والوسطى والأدنى على التوالي بين الحاجبين ، في الشمس ضفيرة ، وبضعة بوصات تحت السرة.) ومع مزيد من الممارسة ، لتدوير تشي في جميع خطوط الطول في الجسم. يهدف Daoyin و Qigong الديناميكي إلى تعزيز التدفق الحر لـ Qi في خطوط الطول والعضلات والهيكل العظمي وكذلك للتخفيف من مناطق معينة من الازدحام الجسدي الحيوي الذي يظهر كأمراض.

وبغض النظر عن أي من صيغتي تشيغونغ يتم ممارسته ، يجب الالتزام بمبدأ "السكون في الحركة والحركة في السكون". عندما يمارس Daoyin أو Qigong الديناميكي ، احتفظ بعقل هادئ ومركّز طوال الحركات. عندما يمارس تشيقونغ الثابت ، حافظ على استرخاء الجسم طوال التحفيز الذهني لخطوط الطول والضمانات.

ويجري مريحة وطبيعية

عند ممارسة كيغونغ، يجب أن يكون الاسترخاء الجسدي والعقلي على حد سواء. ومع ذلك، والاسترخاء لا يعني التراخي أو غفلة. بدلا من ذلك، فإنه يشير إلى التوازن بين التوتر والمرونة التي يسيطر عليها العقل الواعي. ويتمثل أحد الأهداف الرئيسية لكيغونغ هو إعادة تأسيس الانسجام الطبيعي بين الوجود والتحرك والتي غالبا ما يضيع من خلال النشاط اليومي. في هذه الحالة من الانسجام لن يكون هناك توتر، ولكن سيتم تفعيل الطاقة داخل الجسم، وسوف تشارك العقل تماما.

تنسيق الإرادة وQI

في تمرين كيغونغ ، يجب أن تتحرك الإرادة وتشي معا. لا ينبغي على الممارس أن يضع أي تركيز غير مرغوب فيه على ميكانيك التنفس (أي لطيف ، وغرام ، وطويل ، وطويل) بخلاف ما يتم الحصول عليه بشكل طبيعي من خلال الممارسة الصحيحة. وينبغي تجنب التنفس البطني ، الذي يتطلب انتفاخ البطن والبطن الصدر ، في البداية.

يجب إيلاء الانتباه للحركة الطبيعية ولا ينبغي أن يتم دفع تدفق تشى في اتجاه معين. كتب يويه يانغجوي من أسرة تشينغ (AD 1644-1911) في كتابه "أسئلة وأجوبة ميهوا" (خطة ميهوا وين دا) ، أن "هدوء العقل ينظم التنفس طبيعيا ، وفي المقابل ، ينظم التنفس على تركيز العقل بشكل طبيعي ". هذا هو المقصود بعبارة "العقل والتنفس متشابكان وينتج عن التنفس المنتظم عقلًا هادئًا".

كما أنه ليس من المستحسن وضع تشديد غير مبرر على تدفق تشى. إن الإحساس بالبرودة أو السخونة أو الوخز أو الحكة أو الحكة أو الثقل أو العائمة أو العميقة أو الدافئة التي يمكن للمرء أن يختبرها خلال تمرين كيغونغ غالباً ما يسير على طول طريق معين. من غير المناسب السعي وراء إحساس محدد عن قصد ، أو المبالغة فيه ، أو إرغام المرء على كسبه. عند ممارسة التدليك الذاتي Daoyin Qigong ، فإنه يشترط أن الإرادة يجب أن تتبع التلاعب اليد وذلك لتحقيق شعور تشي تحت يديها. إذا كان الشعور ليس ملموسًا تمامًا ، فلا ينبغي لأحد أن يتابعه بتهور. يكفي فقط لتركيز الانتباه على الموقع تحت اليد.

تمرين فعال وINNER زراعة الصحة

ممارسة نشطة يشير إلى سلسلة من الإجراءات المستخدمة لطرد الأفكار اشغال، وتنظيم التنفس، وبلوغ الموقف السليم، والاسترخاء على حد سواء العقل والجسم. ممارسة نشطة تتطلب السيطرة على وعيه عن طريق التنفس والإرادة. قد تنطوي على التلاعب حتى اليد.

الداخلية زراعة الصحة يشير إلى حالة الهدوء 1 يقع في بعد ممارسة نشطة. في هذه الحالة، يشعر المرء بالراحة ومريح، والإرادة والتنفس هادئة.

تتم ممارسة كيغونغ نشط والداخلي زراعة الصحة بالتناوب، وتعزيز كل منهما الآخر. على سبيل المثال، يمكن للمرء أن أداء ثابت زراعة الصحة الداخلية فورا بعد ممارسة Daoyin، أو العكس بالعكس، لتحقيق فعالية من التمارين النشطة في زراعة ثابتة أو زراعة ثابتة في ممارسة نشطة. باستخدام كل معا، يمكن للمرء تحقيق سريع على مستوى عال من كيغونغ.

وانطلاقا STEP BY STEP

يجب أن تمارس كيغونغ بطريقة منظمة. عندما كيغونغ أو يمارس Daoyin، ينبغي أن تعطى الأولوية في اختيار أساليب الممارسة. يكون على بينة من القول المأثور، "في العجلة الندامة." من خلال التدريب الشاق، فإن ممارس تكون قادرة على توجيه تشى لمتابعة التغيرات في وضع الجسم، والتلاعب جهة، والتنفس، والإرادة.

من الضروري تعلم النظريات الأساسية قبل البدء بممارسة كيغونغ. الأخطاء الشائعة هي: الرغبة في تحقيق نتائج سريعة ، ومحاولة علاج المرض بين عشية وضحاها ، والكثير من الممارسات التي تؤدي إلى التعب أو الألم أو الألم أو تفاقم المرض.

كما أن الرخاء واللامبالاة والسلاسة في الممارسة هي أيضًا عوائق شائعة أمام ممارسة تشيغونغ الناجحة. أولئك الذين يدعون الأشياء تتسرب ، ويتسوقون ويتغيرون ، ويذهبون للصيد لمدة ثلاثة أيام وتجفيف الشباك لمدة سنتين لن يكونوا قادرين على تطوير قدرة كيغونغ الحقيقية. لذلك ، لتحقيق النجاح في تمرين كيغونغ ، يحتاج المرء إلى الالتزام بالمتطلبات والممارسة بشكل جدي. يجب بذل الجهود للتغلب على جميع الصعوبات الموضوعية. إذا كان المرء ملما بمعرفة كيغونغ ومارس التدريبات مع المثابرة ، يتم ضمان النتائج.

المادة المصدر:

 عملي TCM: كيغونغ لعلاج الأمراض الشائعة / والدليل الأساسي لشفاء النفس
بواسطة شو زانجكاي.

أعيد طبعها بإذن من الناشر ، YMAA Publication Centre ، بوسطن ، MA. © 2000. www.ymaa.com.

معلومات / ترتيب هذا الكتاب.

نبذة عن الكاتب

شو Xiangcaiشو Xiangcai هو رئيس الكلية الدولية الكبرى الحائط من الطب الصينى التقليدى، رئيس مشارك في جامعة شاندونغ للثقافة الوطنية، الدائمة ونائب رئيس جمعية عموم الصين من الإنجليزية حول الطب الصينى التقليدى، وأستاذ في كلية الطب التقليدى الصينى من مقاطعة شاندونغ. فهو رئيس تحرير كافة وحدات التخزين من 21 "الموسوعة الإنجليزية الصينية للطب الصينى التقليدى عملي". شو Xiangcai يقيم في مدينة جينان، الصين.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

رؤية والدينا وأقاربنا في ضوء جديد
رؤية والدينا وأقاربنا في ضوء جديد
by جين رولاند وشانتيديفي
هل تجاهل المكالمات الآلية يجعلها تتوقف؟
هل تجاهل المكالمات الآلية يجعلها تتوقف؟
by ساثفيك براساد وبرادلي ريفز
هل يحمي درع الوجه من Covid-19؟
هل يحمي درع الوجه من Covid-19؟
by فيليب روسو وبريت ميتشل

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 20 و 2020
by InnerSelf الموظفين
يمكن تلخيص موضوع النشرة الإخبارية هذا الأسبوع على أنه "يمكنك فعل ذلك" أو بشكل أكثر تحديدًا "يمكننا القيام بذلك!". هذه طريقة أخرى للقول "أنت / لدينا القدرة على إجراء تغيير". صورة ...
ما الذي يناسبني: "يمكنني فعل ذلك!"
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
السبب في أنني أشارك "ما يناسبني" هو أنه قد يعمل معك أيضًا. إذا لم تكن الطريقة التي أفعل بها ذلك بالضبط ، نظرًا لأننا جميعًا فريدون ، فقد يكون بعض التباين في الموقف أو الطريقة أمرًا جيدًا ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 6 و 2020
by InnerSelf الموظفين
نرى الحياة من خلال عدسات إدراكنا. كتب ستيفن آر كوفي: "نحن نرى العالم ، ليس كما هو ، ولكن كما نحن ، أو كما نحن مشروطون برؤيته". لذلك هذا الأسبوع ، نلقي نظرة على بعض ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 30 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
الطرق التي نسلكها هذه الأيام قديمة قدم الزمن ، لكنها جديدة بالنسبة لنا. التجارب التي نمر بها قديمة قدم الزمن ، لكنها أيضًا جديدة بالنسبة لنا. الشيء نفسه ينطبق على ...
عندما تكون الحقيقة فظيعة للغاية ومؤلمة ، اتخذ إجراءً
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
وسط كل الأهوال التي تحدث هذه الأيام ، ألهمني شعاع الأمل الذي يسطع من خلاله. الناس العاديون يدافعون عن الصواب (وضد ما هو خطأ). لاعبي البيسبول،…