إذا كنت تعيش بالقرب من البحر ، أو تقوم برحلات متكررة إلى الشاطئ ، أو تخطط لقضاء عطلة في الجزيرة هذا الصيف ، فستجد أنك ستخرج أكثر من مجرد الاستمتاع. لطالما اعتقد أن فرح البحر له فوائد صحية كثيرة.
تاريخيا ، كان الأطباء نوصي مرضاهم بالذهاب إلى شاطئ البحر لتحسين الأمراض المختلفة. في الواقع ، سيقومون بإصدار وصفات تفصيلية توضح إلى أي مدى وكمية وتوقيت مرضهم في المياه.
باستخدام مياه البحر للأغراض الطبية حتى له اسم: العلاج بمياه البحر.
في 1769 ، طبيب بريطاني مشهور ريتشارد راسل نشر أطروحة بحثًا عن استخدام مياه البحر في "أمراض الغدد" ، التي شمل فيها الإسقربوط ، واليرقان ، والجذام ، والاستهلاك الغدي ، والذي كان اسمًا للحمى الغدية في ذلك الوقت. هو دعا شرب مياه البحر وكذلك السباحة فيه.
إلى هذا اليوم، الشفاء والمنتجعات الصحية على شاطئ البحر تكثر. يُنظر إليهم على أنهم أماكن لا يمكن للناس فيها التخلي عن مشاكلهم فحسب ، ولكن في بعض الحالات ، حتى علاج التهاب المفاصل.
لكن هل تتراكم الأدلة بالفعل؟ هل تعالج مياه البحر أحوال البشرة وتحسن أعراض الصحة العقلية؟
حالات الجلد والجروح
يختلف مياه المحيطات من مياه النهر في أن لديها كميات أعلى بكثير من المعادن، بما في ذلك الصوديوم والكلوريد والكبريتات، والمغنيسيوم والكالسيوم. وهذا هو السبب في أنه من المفيد للغاية الأمراض الجلدية مثل مرض الصدفية.
الصدفية هي أمراض مزمنة ذاتية المناعة (حيث يهاجم الجهاز المناعي الخلايا السليمة). يعاني الأشخاص المصابون بداء النشوة الجنسية في كثير من الأحيان من الطفح الجلدي في الجلد المصنوع من لويحات حاكية متقشرة.
الاستحمام في المياه الغنية بالمعادن الطبيعية، بما في ذلك الينابيع المعدنية، ويسمى العلاج بالمياه المعدنية ومنذ فترة طويلة تستخدم لعلاج الصدفية. وهناك أيضا أدلة على المداواة بالمناخ (حيث يتم نقل المريض إلى موقع معين للعلاج) في البحر الميت كونه علاج فعال للشرط.
المرضى الذين يعانون من الصدفية أفادوا أنفسهم شعور أفضل بعد السباحة في المحيطولكن قد يكون هذا أيضًا متعلقًا بالتعرض للشمس ، والذي تم العثور عليه تحسين الصدفية الأعراض.
السباحة في المحيط أيضا لها فوائد للإكزيما ، وهي حالة أخرى مناعية. يمكن أن تكون السباحة في البحر خيارًا جيدًا لممارسة تمارين الإكزيما الحادة لأنها غالباً ما تصارع من أجل ممارسة التمارين الرياضية في حمامات السباحة الحرارية والمكلورة.
لكن استجابة من يعانون من الأكزيما إلى المياه المالحة هو متغير: البعض يجدونها مهدئة ، والبعض الآخر غير مريح.
هناك بعض الأدلة لدعم الفكرة امتصاص المغنيسيوم is مفيد للبشرة من الذين يعانون من الأكزيما - ربما لأن هذا يجعل الأمر أقل الجافة - كما أولئك الذين يستخدمون الحمامات ابسوم الملح سوف تشهد. قد يحدث هذا ل مياه البحر الغنية بالمغنيسيوم قد يحسن الاحتفاظ بالرطوبة في الجلد ، مما يجعله أقوى وأكثر صلابة.
لأنها غنية بالأملاح المعدنية الأخرى مثل الصوديوم واليود ، يمكن أن تكون مياه المحيطات يعتبر مطهر، مما يعني أنه قد يكون لديه خصائص التئام الجروح. من ناحية أخرى ، السباحة في المحيط مع الجروح المفتوحة قد تعرضك للعدوى البكتيرية المحتملة.
حمى القش وقضايا الجيوب الأنفية
يستخدم الري الأنفي ، أو تنظيف التجويف الأنفي ، مع حلول مالحة كعلاج مكمل كثير من الناس يعانون من حمى القش وكذلك التهاب وإصابة الجيوب الأنفية.
وربما يرتبط المحيط السباحة والتعرض للبيئة الملح مع خفض أعراض حمى القش والتهاب الجيوب الأنفية، وكذلك أعراض تنفسية أخرى.
وذلك لأن تأثير المالحة على بطانة الجيوب الأنفية قد يقلل من الالتهاب، وعلى الرغم من أن الأدلة العلمية لهذا هو أقل قوة.
يدّعي مدير الخدمات السريرية في الجمعية الخيرية الطبية Allergy UK أن الأشخاص الذين يعيشون بجانب البحر يسبحون في البحر نظم التنفس أكثر صحة.
وتقول: لأن مياه البحر تطهر وتقليد سوائل الجسم الخاصة في بطانة المسالك الهوائية ، لا تهيجها.
التأمل والاسترخاء
وقد تبين أن ممارسة الرياضة في البيئات الطبيعية المزيد من الفوائد للصحة النفسية من ممارسة في مكان آخر. هذا لأنه يجمع بين فوائد ممارسة الرياضة مع الآثار التصالحية للوجود في الطبيعة. السباحة في المحيط ليست أقل من ذلك.
يمكن أن يكون الاسترخاء والتأمل وتقليل التوتر. في كتابه 2014 العقل الأزرققام عالم الأحياء البحرية والاس ج. نيكولز بجمع الأدلة حول السبب الذي يجعل الناس يجدون أنفسهم في حالة تأملية ومسترخية عندما يكونون في المياه أو تحتها.
سبب واحد هو أنماط التنفس المستخدمة أثناء السباحة والغوص. هذه تحفز الجهاز العصبي السمبتاوي (النظام الذي يتحكم في وظيفة العضو ويهدئ الدماغ) وله تأثيرات على موجات الدماغ والهرمونات التي تؤثر على الدماغ بشكل إيجابي.
والوزن من الماء يمكن أن يكون ل تأثير مهدئ على العقل, حتى يتغير أو تباطؤ موجات الدماغ.
ويمكن أن تساعد على توفير الهاء من الحياة، وإعطاء الشعور الذهن، التي هي دولة في واحد الذي هو على بينة من المناطق المحيطة بها المرء في نوع تأملي الموضة.
العلاج المائي (العلاج بالماء) والسباحة كما تم يظهر لتقليل الأعراض of الاكتئاب والقلق. أظهرت دراسة واحدة كانت آثار العلاج بالمياه المعدنية مماثلة ليشيع استخدامها عقار مضاد للاكتئاب يسمى الباروكستين.
العلاج بالماء البارد
العلاج المائي كان تستخدم على نطاق واسع في مجال التأهيلولكن هنا سأركز على الفوائد الصحية للسباحة في مياه المحيط الباردة.
السباحة بالماء البارد ينشط مستقبلات درجة الحرارة تحت الجلد التي تطلق الهرمونات مثل الاندورفين والأدرينالين والكورتيزول. هذه لديها الفوائد العلاجية لظروف العضلات والعظام - مثل فيبروميالغيا، وهي حالة من الألم المزمن والرقة في جميع أنحاء الجسم - وعدم الراحة في الجلد.
قد يؤدي التعرض المتكرر للماء البارد أيضًا إلى تعزيز وظيفة الجهاز العصبي السمبتاوي ، والذي يساعد في وظيفة العضو. وقد ارتبط هذا بزيادة في الافراج عن الدوبامين والسيروتونين.
اعتمادا على درجة الحرارة ، والسباحة في المياه الباردة سوف استخدام المزيد من السعرات الحرارية للحفاظ على درجة حرارة الجسم - على الرغم من أن التأثير الكلي على كتلة الدهون أمر مثير للجدل.
متكرر التعرض للمياه الباردة وقد تبين أيضا ل زيادة مناعة الجسم.
وعموما ، سيكون من الحكمة جعل المحيط السباحة عادة صحية.
نبذة عن الكاتب
سيرجيو دييز الفاريز ، مدير الطب ، مستشفى ميتلاند وكوري كورى ، جامعة نيوكاسل
تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
at سوق InnerSelf و Amazon
