نحن أقل قدرة على فهم الآخرين إذا أجرينا المشاكل الخاصة بنا. ؟ ؟؟/Unsplash, CC BY-SA
هل سبق لك أن أخبرت صديقًا يعاني من وضع مزعج "أنا أعرف بالضبط كيف تشعر"؟
عادة ما تكون هذه الاستجابة العاطفية مدفوعة باتصال قمنا به مع تجاربنا الخاصة. بعد أن "كنا هناك" ، نعتقد أننا نعرف ما يشبه أن نكون بها. لكن هل نحن حقا؟
خلال فترة رئاسته ، غالباً ما كان باراك أوباما تكلم القدرة على "الاعتراف بأنفسنا في بعضنا البعض". قبل ذلك بكثير ، أوليفر ويندل هولمز كتب في 1859:
في بعض الأحيان ، فإن رؤية اللحظة هي بمثابة تجربة حياة.
وتعكس كلا الاقتباسين المواضيع التي واجهها علماء النفس من أجل الكثير من وجود الانضباط. هذا هو ، كيف نأتي إلى فهم ومعالجة التجارب الصعبة مثل انهيار العلاقات ، وفقدان الأحباء أو الصراعات الشخصية ، وإلى أي مدى يمكننا استخدام هذه التجارب ل فهم الآخرين الذين يمرون بأشياء مشابهة.
من أجل معالجة هذه القضايا ، نحتاج إلى النظر في طرق تفكيرنا بشأن أنفسنا ("التأمل الذاتي") والطرق التي نفكر بها في الآخرين ("أخذ المنظور").
كيف نفهم الآخرين؟
إن الانعكاس الذاتي يحوّل انتباهنا إلى الداخل للنظر في ما نشعر به في لحظة معينة ، ولماذا تصرفنا على هذا النحو ، وكيف شكلت تجاربنا الماضية. والمثير للدهشة أننا لا نفكر في التجارب الداخلية بقدر ما يمكن توقعه ، وعادة ما تكون البيئة محل تركيزنا.
يتيح لنا أخذ وجهة النظر أن ننظر إلى ما يشبه التواجد في موقف شخص آخر والتعاطف مع تجاربه. نفعل ذلك كل يوم ، مثل عندما نتوقع كيف سائق في المسار التالي مع مجال رؤية مختلف سوف يتصرف ، أو عندما نتعامل مع صديق يناقش مصائبهم.
إحدى الطرق الرئيسية التي نحاول بها فهم خبرات شخص آخر هي تخيل أنفسنا في مكانها واستخدام تجاربنا من الحب والخسارة للتواصل مع وضعهم. هذه العملية لديها أساس عصبي: يتم تنشيط مناطق الدماغ عندما نركز على وجهة نظرنا الخاصة أيضا عند التفكير في شخص آخر.
التفكير في وضع مماثل شهدناه يجعله أسهل في فهم شخص آخر ويمكن أن يؤدي إلى الرحمة لمحنتهم. لكن في بعض الأحيان نحن في الواقع أقل رحيم أو على استعداد ل مساعدة لهم ، لا سيما إذا كنا نواجه حاليا وضعا مماثلا.
كيف يمكننا فهمها بشكل أفضل
يعتقد الباحثون أننا تفكر في أنفسنا بطريقتين مختلفتين - واحدة بدافع الفضول والرغبة في معرفة المزيد عن ما يجعلنا ندقق ("انتباه الذات الفكرية") ، والآخر يجتذب تجاربنا - مدفوعا بالقلق والمخاوف من الخسارة.
ينطوي التأمل على إعادة اللعب مرة أخرى ، مرارًا وتكرارًا ، مع القليل من الوعي بأسباب حدوثه. في حين ترتبط أكثر إيجابية التأمل الذاتي أو الانتباه مع زيادة الميل لنأخذ بعين الاعتبار وجهات نظر الآخرين ، يجعلنا عرضة للتلذذ بنا أقل قدرة على النظر في الأمور من وجهات نظر الآخرين.
كلما كان الشخص أكثر جاذبية ، كلما عانى أكثر ضائقة شخصيةمما يجعلهم أقل قدرة على التواصل مع مصائب الآخرين.
في البداية ، من الطبيعي أن نلعب في أذهاننا الأحداث السلبية مثل انهيار الزواج أو فقدان أحد الأحباء. ولكننا نستطيع أصبح تركز على هذه التجارب ، والتي ترتبط الاكتئاب والقلق. لتجاربنا لمساعدتنا على التواصل مع الآخرين ، نحتاج إلى تجاوز التجاذب لتطوير البصيرة (الفهم) في ما حدث.
• طرق نفكر في التجارب السابقة يمكن أن تساعد أو تعوق تطور البصيرة. هناك طريقة واحدة لتغمر أنفسنا عقلياً في تجاربنا السابقة - كما لو كنا على حق العودة إلى هناك - مع التركيز على ما حدث. ومن المرجح أن يؤدي هذا إلى إحياء الماضي ، ولكنه يؤدي أيضًا إلى غضب وينسب اللوم إلى الآخرين المعنيين.
على النقيض من ذلك ، وجهة نظر ذاتية البعد ، حيث نرسم الصورة تقريبًا على أنها "ذبابة على الحائط"يؤدي إلى التركيز على سبب حدوث تجربة ، والتي يمكن أن تعزز البصيرة والإغلاق.
وقد وجدت الدراسات عندما يستطيع الناس التفكير في مشاكلهم الخاصة مع القليل من المسافة والتعاطف لأنفسهم ، فهم قادرون على رؤية "الصورة الأكبر". وهذا بدوره يجعلهم أكثر قدرة على التفكير في احتياجاتهم واحتياجات الآخرين ، ومن المرجح أن يغفروا ويساعدوا الآخرين.
لا يمكننا أن نعرف "بالضبط" كيف يشعر الشخص
يعد التنقيح الذاتي أمرًا ضروريًا لفهم تجاربنا المثيرة للقلق. في المقابل ، من المحتمل أن يساعدنا هذا الفهم على التفكير في أمور أخرى في حالات مماثلة.
لا يمكننا أن نفترض أن الآخرين سيختبرون وضعاً بالضبط كما فعلنا ، ربما هناك الخلافات في التجارب. يمكن أن يكون كذلك صعبة تخيل أنفسنا مرة أخرى في وقت مشحون عاطفيًا في حياتنا. في سياقات معينة ، وخاصة العمل باعتباره عالم نفسي أو ممرضة، مع الأخذ منظور شخص آخر بطريقة أبعد نوصي.
ربما ، إذن ، بدلا من قول أحدهم "أنا أعلم بالضبط ما هو شعورك "، من الأفضل أن تسأل أسئلة غريبة تساعدك على توضيح ما يجري ، وكذلك تساعدهم على تطوير فهمهم لحالتهم.
نبذة عن الكاتب
آدم جيرس ، زميل باحث أول ، جامعة فليندرس
تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
at سوق InnerSelf و Amazon
