يمكن أن يشعر الكثير من الناس بالتقاعد كوقت غريب. لقد انتهى روتين العمل ، ووقتك ملكك - من الناحية النظرية. يمكن أن تصبح كيفية إيقاف الأعمال المنزلية بمثابة توازن صعب. بعض الناس يتراجعون ويعودون إلى العمل. في كثير من الأحيان ، يجد أولئك الذين يثابرون أنهم مشغولون أكثر من أي وقت مضى - ولكن ليس دائمًا بالأنشطة الممتعة التي كانوا يتطلعون إليها.
من الغريب أن هذا هو الحال في كثير من الأحيان لأن التقاعد شيء يتطلع إليه الكثير منا في معظم حياتنا العملية. في الواقع ، إنها المرة الوحيدة في الحياة التي يمكنك فيها حقًا تكريس نفسك للهوايات والاهتمامات ، وأوقات الفراغ والمتعة.
هذه الصورة غير المؤكدة تعني أن الاقتراب من التقاعد يمكن أن يكون وقتًا للخوف - قلق التقاعد هو شيء حقيقي. وكذلك تقاعد البلوز.
عندما تضيف مخاوف صحية محتملة ومخاوف مالية ، فربما لا يكون من المستغرب أن تجد دراسة حديثة أن أكثر من نصفها يشعر الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا بالقلق حيال التقاعد.
أحد تحديات التقاعد هو كيفية استبدال الصداقات تقوم به من خلال العمل. في الواقع ، يبدو أن الأشخاص الذين يكونون أفضل حالًا في التقاعد يجدون طرقًا لتنمية العلاقات.
الأطول تشغيلًا دراسة عن السعادة البشرية وجدت أن الشيء الذي يجعلنا أكثر سعادة في الحياة هو علاقاتنا واتصالاتنا الاجتماعية الإيجابية - فهي تساعدنا أيضًا على العيش لفترة أطول أيضًا. في الواقع ، تُظهر دراسة هارفارد التي تبلغ من العمر 85 عامًا أن الحفاظ على العلاقات الجيدة له فائدة كبيرة لصحتنا الجسدية والعقلية ورفاهيتنا.
وبالمثل ، وجدت المؤسسة الخيرية The Centre for Better Aging ذلك الروابط الاجتماعية لا تقل أهمية عن المال والصحة لحياة جيدة في وقت لاحق.
ما وراء الروتين
عندما يتعلق الأمر بقلق التقاعد ، بحثي يظهر مع المتقاعدين أن معظم الأشخاص الذين تقاعدوا لعدة سنوات يتعلمون إدارة مخاوفهم وتطويرها حياة مرضية وممتعة.
كما هو الحال مع الكثيرين منا ، كان معظم وقتهم يقضون في الأعمال المنزلية والرعاية الذاتية ورعاية الأصدقاء والأقارب وخدمة المجتمع - جنبًا إلى جنب مع العمل الجاد للحفاظ على لياقتهم ، من أجل "التقدم في السن" .
لكن بحثي وجد أيضًا أن المفاهيم السلبية للشيخوخة يمكن أن تفعل ذلك تصبح داخلة ومنع الناس من الاستمتاع وإقامة علاقات جديدة.
في دراستي ، قال الناس إنهم يدركون أن الآخرين قد يحكمون على ملاءمة اختياراتهم الترفيهية. في حين أن بعض المتمردين يمكنهم الاستمتاع بقضاء وقت ممتع فقط إذا علموا أن أطفالهم لن يوافقوا على ذلك (فكر في شرب الكحول أثناء النهار ، والمقامرة ، ومشاهدة التلفزيون ، وركوب الدراجات على الطرق المزدحمة في عاصفة ممطرة ، ومغازلة الغرباء) ، كان معظمهم محدودًا في اختياراتهم الترفيهية بسبب هذا القلق.
لم يكن لدى العديد منهم أي تسلية كانوا يستمتعون بها. أولئك الذين وجدوا التوازن كانوا يتمتعون بحياة ترفيهية غنية ومتنوعة ، لكنهم فضلوا الأشخاص من فئتهم العمرية وخلفية مماثلة ، حيث كان من غير المرجح أن يتم إخبارهم بمدى روعتهم بالنسبة لأعمارهم.
من القلق إلى المغامرة
أثناء الاختلاط بأشخاص من خلفيات وفئات عمرية متشابهة يمكن أن يشعر بالأمان والراحة. يمكن أن يعني أيضًا أنك تفوت تجارب جديدة ومثيرة للاهتمام أو مواجهة وجهات نظرك عن العالم أو توسيعها من خلال قضاء الوقت مع أشخاص مختلفين
التقاعد هو فرصة مثالية لخلط الأشياء وتوسيع نطاق الترفيه الخاص بك برفق. حان الوقت لاحتضان البهجة في وجود الآخرين ، وليس فقط الأشخاص العاديين الذين تراهم.
إذا كنت سعيدًا بحياتك الترفيهية ، فهذا رائع. ولكن إذا كان هناك شيء مفقود ، القليل من المرح الذي يمكن أن يعززه ، ففكر في إضافة شيء جديد. فكر خارج الصندوق عما "مناسب لفئتك العمرية"، (ماذا يعني ذلك حتى؟). في الواقع ، لا ينبغي أن يكون العمر عائقاً أمام أي شيء ، فالتمييز على أساس السن غير قانوني. لذلك إذا كنت مهتمًا فهذا مناسب.
إذا كان لديك موارد محدودة تعلم لغة مع Duolingo في خمس دقائق في اليوم. ثم عندما تكون جاهزًا ، ابحث عن مجموعة محادثة لغة وانضم إليها في مناسبة اجتماعية.
فكر في كل الأشياء التي يمكنك القيام بها - ثم اذهب وجرب أحدها. Pexels
تعلم أغنية ، يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك باستخدام دروس يوتيوب. إذا كنت تستمتع بذلك ، يمكنك الانضمام إلى جوقة مجتمع ، أو سحب أصدقائك وعائلتك إلى ليلة كاريوكي. يمكنك حتى التقاط آلة موسيقية ومعرفة كيف تشعر عند إضافة قرع. بدلاً من ذلك ، اتقن رقصة في المنزل وإذا كنت ترغب في ذلك جرب فصل رقص - القطب الرقص أصبحت تحظى بشعبية كبيرة.
إذا كان لديك المزيد من الوقت لتجنيبه ، فاستكشف الارتقاء بالاهتمام إلى المستوى التالي. هناك مجموعات محلية للعديد من الأنشطة ، بما في ذلك التجديف والتسلق ومهارات السيرك والفنون القتالية وركوب الخيل - ما الذي يذهلك؟
لست "مجموعة منظمة" شخص؟ جرب لعبة Frisbee ، أو لعبة بوميرانج ، أو طائرة ورقية ، أو ركوب الدراجات ، أو التزلج على الألواح ، أو التزلج على الأسطوانة. ليس عليك أن تكون مع الناس ، مجرد التواجد حولهم أمر مثير للاهتمام.
لمزيد من الخيارات الهادئة ، ضع في اعتبارك نادي السينما أو نادي الجاز أو مجموعة الشعر أو بدء فريق اختبار. إذا كنت تحب البرنامج التلفزيوني رمي الفخار العظيم انضم إلى استوديو سيراميك واطلق العنان لإبداعك الداخلي. إذا كان لديك فترة بعد الظهر أو المساء ، فابحث في ايفنتبرايت ونجرب شيئًا عشوائيًا ، لأننا لا نعرف حقًا ما نحبه حتى نجده.
لا شيء يجب أن يكون التزامًا مدى الحياة. إذا أعجبك ذلك ، فاستمر ، إن لم يكن كذلك ، فانتقل إلى شيء آخر. أي شيء تحاول القيام به سيكون قصة جيدة لإخبار الشباب في حياتك - عليهم أن يعرفوا أن الحياة اللاحقة هي مغامرة تستحق العمل من أجلها.
لذا تحدى التوقعات ، واسقط تلك الحواجز العقلية وجرب شيئًا مختلفًا. ابدأ اليوم وانظر إلى أين تأخذك.
نبذة عن الكاتب
تانيا وايزمان، أستاذ مشارك ، رئيس العلاجات ، كلية الطب ، الصحة وعلوم الحياة ، جامعة سوانسي
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب تحسين الموقف والسلوك من قائمة أفضل البائعين في أمازون
"العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة"
جيمس كلير
في هذا الكتاب ، يقدم جيمس كلير دليلاً شاملاً لبناء العادات الجيدة والتخلص من العادات السيئة. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك ، بناءً على أحدث الأبحاث في علم النفس وعلم الأعصاب.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"ألغِ دماغك: استخدام العلم للتغلب على القلق والاكتئاب والغضب والنزوات والمحفزات"
بقلم فيث جي هاربر ، دكتوراه ، LPC-S ، ACS ، ACN
في هذا الكتاب ، تقدم الدكتورة فيث هاربر دليلًا لفهم وإدارة المشكلات العاطفية والسلوكية الشائعة ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والغضب. يتضمن الكتاب معلومات عن العلم وراء هذه القضايا ، بالإضافة إلى نصائح عملية وتمارين للتأقلم والشفاء.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والعمل"
بواسطة تشارلز دوهيج
في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg علم تكوين العادات وكيف تؤثر العادات على حياتنا ، على المستويين الشخصي والمهني. يتضمن الكتاب قصصًا لأفراد ومؤسسات نجحوا في تغيير عاداتهم ، بالإضافة إلى نصائح عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"عادات صغيرة: التغييرات الصغيرة التي تغير كل شيء"
بواسطة BJ Fogg
في هذا الكتاب ، يقدم BJ Fogg دليلًا لإحداث تغيير دائم في السلوك من خلال عادات صغيرة تدريجية. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لتحديد وتنفيذ العادات الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات كبيرة بمرور الوقت.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"نادي 5 صباحًا: امتلك صباحك ، ارتق بحياتك"
روبن شارما
في هذا الكتاب ، يقدم Robin Sharma دليلًا لزيادة إنتاجيتك وإمكانياتك إلى أقصى حد من خلال بدء يومك مبكرًا. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإنشاء روتين صباحي يدعم أهدافك وقيمك ، بالإضافة إلى قصص ملهمة لأفراد غيروا حياتهم من خلال النهوض المبكر.
