الأبوة والأمومة

كيف تحمي عائلتك من صور الأخبار المروعة

صورة إعلان التسمية الرئيسية للأخبار العاجلة في الأخبار
 يمكن أن يكون للبقاء على اطلاع دائم بالأخبار الكارثية تأثير دائم على صحتك العقلية. Wachirawit Jenlohakit / Moment عبر Getty Images

الغزو الروسي لأوكرانيا هو تذكير مرير بأنه لا نهاية للمعاناة المروعة التي يرغب البشر أحيانًا في إلحاقها بالآخرين.

على مدى السنوات العديدة الماضية ، أصبح التدفق اللامتناهي للقصص والصور المؤلمة القادمة من سوريا واليمن وأوكرانيا الآن - بالإضافة إلى عمليات إطلاق النار الجماعية في الولايات المتحدة - جزءًا منتظمًا من حياتنا اليومية. مع كل يوم يمر من الحرب الجارية في أوكرانيا والأخبار المروعة التي تجلبها ، يجد الكثير منا أنفسنا نتفقد الأخبار في اللحظة التي نستيقظ فيها وآخر شيء قبل الذهاب إلى الفراش.

على عكس بعض النزاعات السابقة في أجزاء أخرى من العالم ، كانت الأعمال غير الإنسانية للجيش الروسي في أوكرانيا كذلك دعاية جيدة جدا. قام المواطنون الأوكرانيون ووسائل الإعلام ومنشورات التواصل الاجتماعي بعمل ممتاز في التوثيق صور ومقاطع فيديو للحرب في أوكرانيا.

حتى الآن ، شاهد الكثير منا صورًا ومقاطع فيديو لا تُنسى للجثث ، وعذب المدنيين ، وحرق السيارات والمباني المدمرة ، بشكل متكرر. قد يكون هذا التعرض في كثير من الأحيان غير مقصود ؛ على سبيل المثال ، بينما نتصفح منشورات Twitter أو Facebook أو Instagram ، قد نواجه منشورًا ينقل قصة مؤلمة للغاية حول معاناة المواطنين الأوكرانيين.

أنا طبيب نفساني وباحث الذي يعمل مع اللاجئين والناجين من التعذيب والاتجار بالبشر وأول المستجيبين. في عملي ، أسمع قصصًا تفصيلية عن معاناة مرضاي والتي من المؤلم أن تكون مطلعا عليها والتي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي علي وعلى زملائي. من خلال هذه التجارب وتدريبي ، تعلمت طرقًا لحماية نفسي من التأثير العاطفي المفرط مع البقاء على اطلاع ومساعدة مرضاي.

 

كيف تؤثر صور الكارثة علينا

أظهرت مجموعة كبيرة من الأدلة أن الصدمة لا تؤثر فقط على من يعانون منها ؛ كما أنه يؤثر على الأشخاص الآخرين الذين يتعرضون للمعاناة بطرق أخرى. هذا جزئيًا لأن البشر كائنات متعاطفة واجتماعية. غالبًا ما يحدث التعرض غير المباشر وغير المباشر للصدمات في حياة اول المستجيبين, اللاجئونوالصحفيين وغيرهم ، حتى لو لم يفعلوا ذلك تجربة الصدمة مباشرة أنفسهم.

تتمثل إحدى وسائل العرض في الأخبار ، خاصةً عندما تكون مرئية وحيوية وقابلة للتواصل بشكل كبير. الدراسات السابقة أظهروا أن التعرض لأخبار الهجمات الإرهابية مثل 9 سبتمبر يمكن أن يتسبب في مجموعة واسعة من ردود الفعل العاطفية ، من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة للاكتئاب والقلق، في كل من البالغين و الأطفال.

خطر آخر من التعرض المستمر للصور الرهيبة هو إزالة التحسس والتخدير. هذا يعني أن بعض المشاهدين قد يعتادون جدًا على مثل هذه الصور ، ويرون أنها طبيعية جديدة ولا يزعجهم.

كيف تحمي نفسك

فيما يلي بعض النصائح العملية حول كيفية البقاء على اطلاع مع تقليل الضرر:


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

- الحد من التعرض: عندما أعمل مع مرضى مصابين بصدمات شديدة ، أقوم بجمع المعلومات التي أحتاجها لمساعدة الشخص ، لكني لا أحثهم على إخباري بالمزيد. بنفس الطريقة ، يمكن للناس أن يأخذوا الأخبار بطرق محدودة. بمعنى آخر ، تعرف على ما يحدث ، ثم توقف عند هذا الحد. تجنب الرغبة في استراق النظر عن الكوارث. إذا كنت قد سمعت القصة ، فقد لا تحتاج إلى البحث عن الصور أو مقاطع الفيديو ؛ إذا كنت قد رأيتهم ، فلا داعي لمراجعتهم مرارًا وتكرارًا.

أظهرت الدراسات أن التعرض ل التغطية الإعلامية بعد صدمة جماعية لعدة ساعات يوميًا يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد. لذا تحقق من الأخبار عدة مرات في اليوم لتكون على علم ، لكن لا تواصل البحث عن التغطية. تميل دورة الأخبار إلى الإبلاغ عن نفس القصص دون الكثير من المعلومات الإضافية.

- الحد من الحدة العاطفية: تتمثل مهمة وسائل الإعلام في إعلام الجمهور بما يحدث ، لكن طبيعة هذا القص يمكن أن تعني أن الأخبار الكارثية يتم تسليمها بطريقة عاطفية للغاية. قراءة الأخبار يمكن أن تحميك إلى حد ما من الطبيعة المشحونة عاطفياً للتغطية التلفزيونية أو الإذاعية. إذا اخترت الاستماع إلى التلفزيون أو الراديو ، فاختر مراسلًا أو مذيعًا يقدم المعلومات بطريقة تستند إلى الحقائق وبطريقة أقل عاطفية.

- لا تنجذب لساعات من التمرير خلال نفس الصور المؤلمة من زوايا مختلفة. معاناتك العاطفية لن تقلل من معاناة الضحايا. أقول هذا لأن بعض الناس قد يشعرون إذا لم يستمروا في متابعة الكشف ، فهم غير حساسين أو غير مطلعين.

- خذ وقتًا منتظمًا بعيدًا عن المتابعة: إذا كانت لديك رغبة قوية في متابعة الأخبار ، على الأقل امنح نفسك عدة ساعات راحة بينهما.

- لا تتجاهل أو تتجنب الأخبار الإيجابية الأخرى: إن التعرض الحصري المستمر للأخبار المتعلقة بالكوارث سيشوه تصورك.

- اعرف حدودك: بعض الناس أكثر حساسية وضعفًا من غيرهم للتأثر بما يسمعونه أو يرونه.

- عندما تشعر بالتأثير السلبي أو القلق أو الحزن ، فكر فيه واعلم أن هذا رد فعل بشري طبيعي على معاناة البشر الآخرين. ثم خذ قسطًا من الراحة في الأنشطة التي يمكن أن تمتص انتباهك تمامًا وتعيد شحنك عاطفيًا. بالنسبة لي هذا المنفذ تمرين عالي الكثافة.

- تحدث إلى الآخرين: إذا تأثرت ، يمكنك التحدث إلى أحبائك والتعلم من الآخرين كيف يتعاملون. إذا لزم الأمر ، اطلب المساعدة المتخصصة. قد تكون الصور العنيفة للحرب مزعجة بشكل خاص لأطفالك.

كيف تحمي الاطفال

كما يتعرض الأطفال في كثير من الأحيان لمثل هذه الأخبار والصور التي يمكن أن يكون لها آثار سلبية عليهم. بالنسبة للأطفال الأصغر سنًا ، قد يؤدي التعرض المتكرر للأخبار أو الصور المزعجة إلى الوهم بأن الحدث يستمر في التكرار.

فيما يلي بعض النصائح للحد من التأثير على الأطفال:

- ضع في اعتبارك عدم التعبير عن المشاعر السلبية المشحونة بشكل مفرط أمام الأطفال ، الذين يتعلمون مدى أمان أو خطورة العالم من حولهم إلى حد كبير من الكبار.

- الحد من تعرض الأطفال على أساس أعمارهم.

- عندما يتعرض الأطفال لأخبار مخيفة أو مزعجة ، تحدث معهم بطريقة تتناسب مع أعمارهم واشرح لهم ما يحدث بلغة مفهومة.

- ذكر الأطفال بأنهم في أمان. بالنسبة للأطفال الأصغر سنًا ، قد يكون من المهم تذكيرهم بأن هذه الأحداث المحزنة لا تحدث في المكان الذي يعيشون فيه.

- لا تتجنبوا أسئلتهم ، بل استخدموها كفرصة تعليمية مناسبة للعمر.

- إذا لزم الأمر ، اطلب المساعدة المتخصصة.

يمكننا أيضًا تقليل التأثير السلبي على أنفسنا من خلال مساعدة الآخرين ، وخاصة المتضررين من هذه المصائب. عندما أشعر بالتأثر بالتجارب الصادمة لمرضاي ، فإن تذكر أن الهدف النهائي هو مساعدتهم وتقليل معاناتهم يساعدني على معالجة مشاعري. يمكن توجيه الحزن والقلق والغضب والإحباط إلى إجراءات مثل حضور أنشطة جمع التبرعات والتطوع لمساعدة الضحايا. يمكن أن يكون هذا نشاطًا عائليًا يعلم الأطفال استجابة ناضجة وإيثارية لمعاناة الآخرين.

نبذة عن الكاتب

اراش جافانباختأستاذ مشارك في الطب النفسي ، جامعة واين ستيت

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

الأكثر قراءة

شاب يتأمل خارج
كيف تتأمل ولماذا
by جوزيف سيلبي
يمنحنا التأمل وصولاً أكبر إلى الحقائق غير المحلية: رفع المشاعر وتنسيقها ، ...
أنظمة الطاقة الشمسية المنزلية 9 30
عندما تنطفئ شبكة الطاقة ، هل يمكن أن توفر الطاقة الشمسية لمنزلك؟
by ويل جورمان وآخرون
في العديد من المناطق المعرضة للكوارث وانقطاع التيار الكهربائي ، بدأ الناس في التساؤل عما إذا كان الاستثمار في الأسطح ...
أمراض المناطق المدارية 9
لماذا قد لا تكون أمراض المناطق المدارية في أوروبا نادرة لفترة أطول بكثير
by مايكل هيد
حمى الضنك ، عدوى فيروسية تنتشر عن طريق البعوض ، مرض شائع في أجزاء من آسيا واللاتين ...
جدة تقرأ لحفيديها
حكاية جدة الاسكتلندية عن الاعتدال الخريفي
by إلين إيفرت هوبمان
تحتوي هذه القصة على القليل من أمريكا فيها وقليلًا من أوركني فيها. أوركني في…
تغيرت شخصيات كوفيد 9
كيف غيّر الوباء شخصياتنا
by جولانتا بيرك
تشير الأدلة إلى أن الأحداث المهمة في حياتنا الشخصية والتي تسبب ضغوطًا شديدة أو صدمة ...
وضعية النوم الصحيحة 9
إليك الطرق الصحيحة للنوم
by كريستيان مورو وشارلوت فيلبس
على الرغم من أن النوم قد يكون ، كما قال أحد الباحثين ، "السلوك الرئيسي الوحيد في البحث عن ...
سلم يصل الى القمر
اكتشف مقاومتك لفرص الحياة
by بيث بيل
لم أفهم حقًا عبارة "لا تقل أبدًا" حتى بدأت أدرك أنني ...
لماذا تمارين ستينجث 9 30
لماذا يجب أن تكون تمارين القوة وكيفية القيام بذلك
by جاك مكنمارا
تتمثل إحدى ميزات تمارين القوة على تمارين الكارديو في أنها لا تتطلب نفس المستوى من الأكسجين ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.