عندما تصبح الخلايا المناعية مفرطة النشاط، يمكن لجهاز المناعة نفسه أن يسبب المرض. نييد / فليكر, CC BY-SA
بالنسبة للصحة المناعية، يبدو أن بعض المؤثرين يعتقدون أن فلسفة المعتدلين المتمثلة في "الصواب فقط" مبالغ فيها. لماذا ترضى بحصانة أقل بينما يمكنك الحصول على المزيد؟ تروج العديد من منشورات وسائل التواصل الاجتماعي للمكملات الغذائية وغيرها من الحيل الحياتية التي "تعزز جهاز المناعة لديك" للحفاظ على صحتك ودرء الأمراض.
ومع ذلك، فإن هذه الادعاءات لا تستند إلى العلم وما هو معروف عن وظيفة المناعة. لا تحتاج أجهزة المناعة الصحية إلى "تعزيزها". وبدلاً من ذلك، يعمل الجهاز المناعي بشكل أفضل عندما يكون كذلك متوازن تماما. يعرف الخبراء العلميون في مجال الجهاز المناعي - علماء المناعة - أن الكثير من ردود الفعل المناعية يمكن أن تؤدي إلى الحساسية أو اضطرابات المناعة الذاتية أو التهاب مزمن. في الجهه المقلوبه، القليل جدا من رد الفعل المناعي يمكن أن يؤدي إلى المرض أو العدوى.
يتطلب جهازك المناعي توازنًا دقيقًا ليعمل بشكل صحيح. عندما يكون الجهاز المناعي غير متوازن، يمكن أن يسبب المرض نفسه.
التوازن الخلوي
الجهاز المناعي هو نظام الدفاع المتنقل لجسمك. إنها شبكة معقدة من الخلايا والأعضاء التي تعمل معًا لحماية جسمك من العدوى والأمراض. تقوم خلاياك المناعية بدوريات باستمرار، وتسافر في جميع أنحاء جسمك بحثًا عن الغزاة المعدية والأضرار.
يتم إنشاء خلايا مناعية جديدة في نخاع العظم. بعض الخلايا المناعية – تسمى الخلايا البائية والتائية – هي القوات الخاصة لجهاز المناعة، وتلعب دورًا مهمًا في القضاء على الغزاة المعدية. وبسبب هذا الدور، تخضع هذه الخلايا لمعسكر تدريبي صارم أثناء تطورها للتأكد من أنها لن تطلق نيرانًا صديقة على الخلايا السليمة في الجسم. جهازك المناعي عبارة عن شبكة واسعة من الخلايا والعديد من المكونات الأخرى التي تراقب جسمك باستمرار.
اي خلية B or الخلية تي يُقتل النشاط الذي يظهر ضد الذات - أو النشاط الذاتي - أثناء التدريب. يتم قتل الملايين من الخلايا البائية والتائية المنشأة حديثًا كل يوم لأنها تفشل في عملية التدريب هذه. إذا نجت هذه الخلايا ذاتية التفاعل من التدمير، فمن الممكن أن تنقلب على الجسم وتقوم بعملية غير مناسبة هجوم المناعة الذاتية.
بحثي يبحث في كيفية قدرة الخلايا البائية على التسلل عبر نقاط التفتيش التي أنشأها الجهاز المناعي للحماية من التفاعل الذاتي. هؤلاء نقاط التسامح التأكد من أن الخلايا المناعية ذاتية التفاعل إما يتم تطهيرها من الجسم أو احتجازها في حالة إغلاق دائم وعدم قدرتها على الانخراط في استجابات غير مناسبة من شأنها أن تستهدف الأنسجة السليمة.
أكثر ليس بالضرورة أفضل
من المحتمل أنك شاهدت إعلانات عن المكملات الغذائية التي تعد بـ "تعزيز وظيفة المناعة". في حين أن هذا قد يبدو جذابا، فمن المهم أن نأخذ في الاعتبار أن الجهاز المناعي يعمل بشكل أفضل عندما يكون متوازنا تماما.
إذا كان الجهاز المناعي يشبه منظم الحرارة، فإن رفعه إلى أعلى مما ينبغي يؤدي إلى فرط النشاط والالتهابات غير المنضبطة، في حين أن خفضه إلى مستوى منخفض جدًا يؤدي إلى الفشل في الاستجابة للعدوى والمرض. يمكن أن يؤدي التنشيط المناعي الزائد أو القليل جدًا إلى المرض. كيفبونهام / ويكيميديا كومنز, CC BY-SA
لأن الاستدامة التوازن المناعي أمر بالغ الأهمية، فإن التلاعب بجهاز المناعة من خلال استخدام المكملات الغذائية ليس فكرة جيدة إلا إذا كان لديك نقص سريري في بعض العناصر الغذائية الحيوية. بالنسبة للأشخاص الذين يتمتعون بمستويات صحية من العناصر الغذائية، فإن تناول المكملات الغذائية يمكن أن يؤدي إلى شعور زائف بالأمان، خاصة وأن الطباعة الدقيقة الموجودة على ظهر المكملات الغذائية عادةً ما تكون هذا إخلاء المسؤولية حول فوائدها المدرجة: "لم يتم تقييم هذا البيان من قبل إدارة الغذاء والدواء. وليس المقصود منه تشخيص أو علاج أو علاج أو منع أي مرض.
الأكل نظام غذائي متوازنمن ناحية أخرى، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتقليل التوتر والحصول على نوم لائق، يمكن أن يساعد جسمك في الحفاظ على نظام مناعة فعال وصحي. على الرغم من أن سلوكيات نمط الحياة هذه ليست مضمونة، إلا أنها تساهم في التمتع بصحة جيدة بشكل عام وفي نهاية المطاف في نظام مناعي أكثر صحة.
في الواقع، فاللقاحات هي الأداة الوحيدة الآمنة والفعالة أبعد من سلوكيات نمط الحياة الصحي لدعم نظام المناعة لديك. تحتوي اللقاحات على أشكال غير ضارة من مسببات الأمراض التي تساعد على تدريب الخلايا المناعية لديك على التعرف عليها ومكافحتها. عندما تتلامس مع النسخة الحقيقية والضارة من العامل الممرض في البرية - سواء كان ذلك في محل بقالة أو حدث اجتماعي أو مدرسة - في وقت لاحق، ستبدأ خلايا الذاكرة المناعية المدربة بالكامل هذه على الفور في محاربة وتدمير الفيروس. مسبب المرض، وأحيانًا بسرعة كبيرة لدرجة أنك لا تدرك أنك مصاب بالعدوى.
في عالم يتعرض فيه الناس باستمرار لوابل من الشعارات التسويقية القائلة بأن المزيد هو الأفضل، كن مطمئنًا أنه عندما يتعلق الأمر بجهاز المناعة، فإن الحفاظ على التوازن المثالي هو الحل الصحيح.
إيمي بوغ برنارد, أستاذ مساعد علم المناعة والأحياء الدقيقة, الحرم الجامعي الطبي لجامعة كولورادو أنشوتز
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
الجسم يحافظ على النتيجة: العقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين الصدمة والصحة البدنية والعقلية ، ويقدم رؤى واستراتيجيات للشفاء والتعافي.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
التنفس: العلم الجديد لفن ضائع
بواسطة جيمس نيستور
يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة التنفس ، ويقدم رؤى وتقنيات لتحسين الصحة البدنية والعقلية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
مفارقة النبات: الأخطار الخفية في الأطعمة "الصحية" التي تسبب المرض وزيادة الوزن
بواسطة ستيفن ر
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين النظام الغذائي والصحة والمرض ، ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
قانون المناعة: النموذج الجديد للصحة الحقيقية ومكافحة الشيخوخة الجذرية
بواسطة جويل جرين
يقدم هذا الكتاب منظورًا جديدًا للصحة والمناعة ، بالاعتماد على مبادئ علم التخلق ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والشيخوخة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الدليل الكامل للصيام: اشفي جسدك بالصيام المتقطع ، والصيام المتناوب ، والممتد
بقلم الدكتور جيسون فونج وجيمي مور
يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة الصيام ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.
