قد يكون هذا الألم، مثل إدمان، هو الساحقة بحيث نشعر تخرج عن نطاق السيطرة. يجوز لنا، في الواقع، غير قادر على السيطرة على الألم، ولكن لدينا خيار بشأن ما إذا كان علينا الابتعاد عن الألم أو التحرك نحو ذلك. نحن لسنا في حاجة لاختيار طريقة واحدة ودائما على حق، والطريقة الأخرى ودائما على خطأ. قد يكون أفضل استراتيجية واحدة يوم واحد في اليوم التالي ونحن قد تفعل العكس.
عندما يكون الألم أكثر من اللازم لمعالجة، ثم بعض الراحة يعطينا مساحة للراحة والتعافي. لكن إذا اخترنا لتخدير الألم لدينا في كل وقت، ويمكننا في نهاية المطاف في عالم مغلق وحيدا. إذا اخترنا لمواجهة آلامنا، ثم ان لدينا الفرصة لفهم مصدره، وأنه يساعدنا على أن تكون أكثر تعاطفا تجاه الآخرين الذين يعانون من الألم. اتخاذ موقف متحمس يعني أننا لا نعطي لأنفسنا فترة انقطاع. نحن الذين يدعمون أنياتنا بدلا من إيجاد طرق لعلاج الألم.
نحن بحاجة لاتخاذ قرار واع لإخفاء الامنا عندما الألم، في الوقت الحاضر، هو أكثر من اللازم. في الوقت نفسه، نحن بحاجة إلى معرفة أن تسد ألم لا يفعل شيئا لإزالة مصدر هذا الألم. إذا ما في وسعنا، فمن الأفضل لايجاد سبل لإزالة الألم تماما.
العثور على الإغاثة من قبل طلب المساعدة خارج
الحصول على مساعدة من وسائل الحصول على مساعدة خارجية لتخفيف الألم فورا. نحن بحاجة أيضا مساعدة للوصول الى مصدر الألم، ما إذا كان الألم له سبب مادي، وذلك لأن هناك شيئا خطأ مع أجسادنا، أو سببا العقلية.
الحصول على مساعدة من الخارج هو الطريق الوحيد لتطوير العقول حكمتنا. ولكن في نفس الوقت، من جانبنا نحن بحاجة الى اختيار لتكون مفتوحة لمحاولات مساعدته، ونحن بحاجة إلى اختيار لاتخاذ هذا الدواء، لتغيير الطريقة التي نؤدي بها الأشياء. كما أنه يساعد على تطبيق بعض الحكمة في اختيار الرئيس الذي لطلب المساعدة.
النأي من الألم
يمكن أن نحصل على مسافة من الألم من خلال حجب أو النأي عنها. ونحن نفعل ذلك من خلال التركيز بشكل مكثف جدا أن الوعي ألم لا يمكن الحصول من خلال إلى وعينا. التنويم المغناطيسي هو مثال جيد من التفكك. إذا كان لنا أن نسمح لأنفسنا للذهاب الى نشوة المنومة، ثم خلال نشوة أننا ندرك فقط ما يحدث في عقولنا ويجهل تماما من الأشياء التي تدور من حولنا. ومن الممكن حتى أن يكون العمليات التي تتم تحت التنويم المغناطيسي من دون استخدام أي مخدر.
هناك العديد من الطرق لإبقاء أذهاننا المحتلة حتى نكون مدركين للألم. يحدث هذا بسبب محدودية عقولنا في ما يمكن القيام به، حتى لو احتل كليا مع شيء واحد، يمكن أن يكون على علم تماما من أي شيء آخر. يمكن للأطفال أمام التلفزيون أن يكون من هذا القبيل. انهم فقط لا نسمع والديهم إذا دعوا لتناول العشاء. مشاهدة شريط فيديو جيدة، وقراءة كتاب جيد، ولعب الآلات الموسيقية وإزالة الأعشاب الضارة في الحديقة، والحياكة. . . ويمكن استخدام أي شيء لا يحتاج إلى الكثير في الطريق من استجابة منا في هذا السبيل. فمن الذهن استخدامها على نحو جيد. قررنا أننا ذاهبون إلى أن تضع في اعتبارها فقط ما نقوم به ولا شيء غير ذلك، بما في ذلك أي ألم.
استخدام العقل وسد الألم
وقالت طالبة في ورشة عمل لي عن تجربتها مع الألم حظر. كان عليها أن يكون لها عميق منشقة إزالتها من قدم لها وخياطة الجرح. نصح طبيب التخدير، لكنها رفضت لأنها رد فعل من قبل ماسة لهم. لقطع الطريق على الألم أنها تتركز بقوة على وجود صدع في الجدار. ذهب كل شيء جيدا. يمكن أن تشعر أن هناك شيء ما يحدث في قدمه لها، لكنها لم تسمح لنفسها مع تحديد قدم لها. ثم تطرق للممرضة لها، وقال "هل أنت بخير، يا عزيزي؟" في تلك اللحظة الطالب فقدت تركيزها والألم وجاءت الفيضانات مرة أخرى! اضطرت بعد ذلك إلى التركيز أكثر صعوبة على صدع في جدار لمنع نفسها من الشعور بالألم.
ويمكن تدريب في التنويم المغناطيسي الذاتي أو الذهن أن تكون مفيدة في الابتعاد عن الألم. الذهن قوي، ويقول، من نسيم لطيف، يعني أقل من مساحة في العقل ليكون على بينة من الألم. من المهم أن نتذكر أن الابتعاد عن الألم لا يجب أن يكون لديك استراتيجية رئيسية للتعامل مع الألم. نحن بحاجة فعلا الألم ليقول لنا ما هو الخطأ. نحن نتحرك بعيدا عن الألم ليقدم لنا الشوط الاول عندما الألم أصبح أكثر من اللازم.
تم اقتباس هذا المقال بإذن من كتاب:
يكفي! مقاربة البوذية إلى الإصدار العثور على أنماط من الادمان
بواسطة Chönyi تايلور.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، الثلج أسد الصحافة. © 2010. www.snowlionpub.com.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
عن المؤلف
Chönyi تايلور (د. ديانا تايلور) ارتسم على راهبة بوذية من قبل الدالاي لاما في 1995. النشطة في العالم على حد سواء البوذية وعلم النفس الغربي، وقالت انها تدرس البوذية من بسيطة إلى مستويات متقدمة، وتشارك في مؤتمرات الحوار بين الأديان وورش عمل لعلماء النفس والعاملين في مجال الصحة. وهي حاليا محاضرا ومشرفا في برنامج دبلوم الدراسات العليا في البوذية والعلاج النفسي للجمعية الاسترالية من المستشارين والمعالجين النفسيين والبوذي وهو أستاذ فخري في الطب النفسي في جامعة سيدني. يمكنك زيارة موقعها على الانترنت في www.chonyitaylor.com
