قد تكون أفضل حالًا في اللعبة التي تمارسها. مالكولم Lightbody / Unsplash, CC BY
ربما تكون قد شاهدت إعلانات للتطبيقات التي تعد بجعلك أكثر ذكاءً في بضع دقائق فقط في اليوم. يمكن شراء المئات من البرامج المسماة "تدريب العقل" للتنزيل. تم تصميم هذه الألعاب البسيطة لتحدي القدرات العقلية ، مع الهدف النهائي المتمثل في تحسين أداء المهام اليومية المهمة.
ولكن هل يمكن أن يساعد النقر فوق الصور المتحركة لسمك السباحة أو إشارات الشوارع المومضة على هاتفك بالفعل على تحسين طريقة عمل عقلك؟
نشرت مجموعتان كبيرتان من العلماء وممارسي الصحة العقلية بيانات إجماعية ، متباعدة أشهرًا في 2014 ، حول فعالية هذه الأنواع من ألعاب الدماغ. تضمن كلاهما أشخاصًا يتمتعون بسنوات من الخبرة البحثية والخبرات في مجال الإدراك والتعلم واكتساب المهارات وعلم الأعصاب والخرف. نظرت كلتا المجموعتين بعناية في نفس مجموعة الأدلة المتوفرة في ذلك الوقت.
ومع ذلك ، أصدروا بيانات معاكسة تمامًا.
وخلص واحد أن "هناك القليل من الأدلة على أن لعب ألعاب الدماغ يحسن القدرات المعرفية الأساسية ، أو أنه يمكّن المرء من التنقل بشكل أفضل في عالم معقد من الحياة اليومية."
الآخر جادل بأن "مجموعة كبيرة ومتنامية من الأدلة تبين أن بعض نظم التدريب المعرفي يمكن أن تحسن بشكل كبير وظيفة المعرفية ، بما في ذلك بطرق التعميم في الحياة اليومية."
يبرز هذان البيانان المتناقضان المتنافسان خلافًا عميقًا بين الخبراء ، ونزاعًا أساسيًا حول ما يعتبر دليلاً مقنعًا على أن يكون هناك شيء حقيقي.
ثم ، في 2016 ، دخلت لجنة التجارة الفيدرالية الأمريكية في المعركة مع سلسلة من الأحكام ، بما في ذلك حكم بقيمة 50 مليون دولار أمريكي (تم تخفيضه لاحقًا إلى 2 مليون دولار) ضد واحدة من حزم التدريب الدماغ الإعلان عنها بشدة في السوق. وخلصت لجنة التجارة الفيدرالية إلى أن إعلانات Lumos Labs - التي تشير إلى قدرة برنامج تدريب الدماغ Lumosity على تحسين إدراك المستهلكين ، وتعزيز أدائهم في المدرسة والعمل ، وحمايتهم من مرض الزهايمر والمساعدة في علاج أعراض ADHD - لم تستند إلى أدلة.
ما الذي يؤدي إلى النقر فوق جهاز كمبيوتر محمول بالفعل؟ Akkalak Aiempradit / Shutterstock.com
في ضوء الادعاءات المتضاربة والبيانات العلمية والإعلانات والأحكام الحكومية ، ما الذي يفترض أن يصدقه المستهلكون؟ هل يستحق وقتك وأموالك للاستثمار في تدريب الدماغ؟ ما أنواع الفوائد ، إن وجدت ، التي يمكنك توقعها؟ أو هل من الأفضل قضاء وقتك في القيام بشيء آخر؟
أنا عالم معرفي وعضو في جامعة ولاية فلوريدا معهد طول العمر الناجح. لقد درست الإدراك والأداء البشري وآثار أنواع مختلفة من التدريب منذ ما يقرب من عقدين. لقد أجريت دراسات مختبرية وضعت بشكل مباشر لاختبار الأفكار التي تشكل أساس المطالبات المقدمة من شركات تدريب الدماغ.
بناءً على هذه التجارب ، فإن إجابتي المتفائلة على السؤال حول ما إذا كان تدريب الدماغ يستحق ذلك سيكون "نحن لا نعرف". ولكن الإجابة الفعلية قد تكون "لا".
إلى أي مدى يقيس البحث التحسينات؟
لقد زعمت أنا وزملائي أن معظم الدراسات ذات الصلة تقصر كثيرا عن القدرة على تقديم أدلة قاطعة اما الطريقة.
بعض هذه المشاكل إحصائية بطبيعتها.
غالبًا ما تنظر دراسات تدريب الدماغ في تأثيرها على الاختبارات المعرفية المتعددة - الانتباه والذاكرة وقدرة التفكير وما إلى ذلك - بمرور الوقت. هذه الاستراتيجية منطقية من أجل الكشف عن اتساع المكاسب المحتملة.
لكن ، لكل اختبار يتم إدارته ، هناك فرصة لتحسين الدرجات بالصدفة فقط. لمزيد من الاختبارات التي تدار ، زادت فرصة الباحثين سوف نرى إنذار كاذب واحد على الأقل.
لا يمكن الوثوق بدراسات تدريب المخ التي تتضمن العديد من الاختبارات ، ثم الإبلاغ عن واحد أو اثنين من النتائج المهمة ، إلا إذا كانت تتحكم في عدد الاختبارات التي تتم إدارتها. لسوء الحظ ، العديد من الدراسات لا تفعل ذلك ، مما يجعل نتائجهم موضع تساؤل.
انتقاء المهمة الوحيدة التي قامت بتحسينها من خلال العديد من الأسئلة يلقي ظلالاً من الشك على صحة الدراسة. دي Visu / Shutterstock.com
مشكلة تصميم أخرى لها علاقة مع مجموعات مراقبة غير كافية. للادعاء بأن العلاج كان له تأثير ، يجب مقارنة المجموعة التي تتلقى العلاج بمجموعة لا تفعل ذلك. من الممكن ، على سبيل المثال ، أن يتحسن الأشخاص الذين يتلقون تدريبات في المخ في اختبار تقييم لمجرد أنهم قد أخذوه بالفعل - قبل التدريب وبعده مرة أخرى. نظرًا لأن المجموعة الضابطة تأخذ الاختبار أيضًا مرتين ، يمكن استبعاد التحسينات المعرفية التي تستند إلى تأثيرات الممارسة.
قارنت العديد من الدراسات التي استخدمت لدعم فعالية تدريب الدماغ تأثير تدريب الدماغ على مجموعة تحكم لم تفعل شيئًا. المشكلة هي أن أي اختلاف يلاحظ بين مجموعة التدريب والمجموعة الضابطة في هذه الحالات يمكن تفسيره بسهولة من خلال تأثير الدواء الوهمي.
تأثيرات الدواء الوهمي هي تحسينات ليست نتيجة مباشرة للعلاج ، ولكن بسبب المشاركين تتوقع أن تشعر أو أداء أفضل نتيجة لتلقي العلاج. هذا هو مصدر قلق مهم في أي دراسة تدخل ، سواء كانت تهدف إلى فهم تأثير عقار جديد أو منتج جديد لتدريب الدماغ.
الباحثون يدركون الآن أن القيام بشيء ما يولد توقعًا أكبر بالتحسن من عدم القيام بأي شيء. إن إدراك احتمالية تأثير الدواء الوهمي يغير المعايير لاختبار فعالية ألعاب الدماغ. من المرجح الآن أن تستخدم الدراسات مجموعة مراقبة نشطة مؤلفة من مشاركين يقومون ببعض الأنشطة التدريبية البديلة غير الدماغية ، بدلاً من عدم القيام بأي شيء.
ومع ذلك ، فإن عناصر التحكم النشطة هذه لا تكفي للتحكم في التوقعات. على سبيل المثال ، من غير المحتمل أن يتوقع أي مشارك في حالة تحكم تشتمل على ألغاز متقاطعة محوسبة أو مقاطع فيديو تعليمية تحسنًا بقدر ما يتوقعه المشارك لتجربة منتجات تدريب الدماغ التجارية سريعة الخطي والتكييفية - منتجات يتم تحديدها على وجه التحديد على قدرتها على تحسين الإدراك . ومع ذلك ، دراسات مع هذه التصاميم غير كافية الاستمرار في الادعاء لتقديم الأدلة أن تدريب الدماغ التجاري يعمل. يظل من النادر أن تقوم الدراسات بقياس التوقعات من أجل المساعدة في فهم التأثيرات الوهمية المحتملة والتصدي لها.
يضع المشاركون في دراساتنا توقعاتهم بناءً على ظروفهم التدريبية ، وخاصةً متفائل بشأن آثار تدريب الدماغ. تشكل التوقعات التي لا مثيل لها بين المجموعات مصدر قلق كبير ، لأن هناك أدلة متزايدة تشير إلى أن الاختبارات المعرفية عرضة لتأثيرات الدواء الوهمي ، بما في ذلك اختبارات ذاكرة, ذكاء و اهتمام.
هل هناك آلية محتملة للتحسين؟
هناك سؤال مهم آخر يجب معالجته: هل يجب أن يعمل تدريب الدماغ؟ هذا ، بالنظر إلى ما يعرفه العلماء عن كيفية تعلم الناس واكتساب مهارات جديدة ، هل ينبغي لنا أن نتوقع من التدريب على مهمة واحدة تحسين أداء مهمة أخرى غير مدربة؟ هذا هو الإدعاء الأساسي الذي تقدمه شركات تدريب الدماغ - أن ممارسة الألعاب على جهاز كمبيوتر أو جهاز محمول سيحسن أدائك في جميع أنواع المهام التي ليست اللعبة التي تلعبها.
تقوم برامج تدريب الدماغ "بالتلاعب" في عملية الحفاظ على الأشخاص الذين يمارسون الرياضة. غوستافو دا كونها بيمنتا / فليكر, CC BY-SA
كمثال واحد ، "سرعة تجهيز التدريب"تم دمجها في منتجات تدريب الدماغ التجارية. الهدف هنا هو تحسين اكتشاف الكائنات في المحيط ، والتي يمكن أن تكون مفيدة في تجنب تعطل السيارات. قد تأخذ لعبة الدماغ شكل مشاهد طبيعية مع طيور مقدمة في المحيط ؛ يجب على اللاعبين تحديد موقع طيور معينة ، على الرغم من تقديم الصورة لفترة وجيزة فقط. ولكن هل يمكن أن يساعدك العثور على الطيور على الشاشة على اكتشاف وتجنب ، على سبيل المثال ، أحد المشاة الذي يبتعد عن الطريق أثناء القيادة؟
هذا هو السؤال الحاسم. قليل من الناس يهتمون كثيرًا بتحسين درجاتهم في تمرين تجريبي على الدماغ. المهم هو تحسين قدرتهم على أداء المهام اليومية المتعلقة بسلامتهم ورفاهيتهم واستقلالهم ونجاحهم في الحياة. لكن أكثر من قرن من البحث يشير إلى أن مكاسب التعلم والتدريب تميل إلى أن تكون محددة للغاية. يمكن أن يكون تحويل المكاسب من مهمة إلى أخرى تحديًا.
النظر في الفرد المعروف باسم SF ، الذي كان قادرا ، مع الممارسة الموسعة ، ل تحسين ذاكرته للأرقام من سبعة إلى أرقام 79. بعد التدريب ، تمكن من سماع قائمة بأرقام 79 التي تم إنشاؤها عشوائيًا وتكرار هذه القائمة من الأرقام على الفور ، تمامًا ودون تأخير. لكنه لا يزال يتذكر ويعيد حوالي ستة أحرف فقط من الأبجدية.
هذا مجرد مثال على العديد من الأمثلة التي يمكن للأفراد من خلالها تحسين أدائهم في مهمة إلى حد كبير ، ولكن لا يُظهرون أي مكاسب تدريبية على الإطلاق عندما يتم تقديمها مع تحدٍ مختلف قليلاً. إذا كانت فوائد التدريب على تذكر الأرقام لا تنتقل إلى تذكر الرسائل ، فلماذا التدريب على نقل اكتشاف الطيور إلى القيادة أو الأداء الأكاديمي أو الذاكرة اليومية؟
هناك مكونات أخرى مثبتة للشيخوخة الصحية. Val Vesa / Unsplash, CC BY
البقاء شيق عقليا
برامج تدريب الدماغ هي اختصار جذاب ، وهو برنامج "كن ذكيًا سريعًا". لكن تحسين أو الحفاظ على الإدراك لن يكون سريعًا وسهلاً. بدلاً من ذلك ، قد يتطلب الأمر مدى الحياة - أو على الأقل فترة ممتدة - من التحدي المعرفي والتعلم.
إذا كنت قلقًا بشأن إدراكك ، فما الذي يجب عليك فعله؟
أولاً ، إذا اشتركت في ألعاب الدماغ ، واستمتعت بها ، فيرجى متابعة اللعب. ولكن حافظ على توقعاتك واقعية. إذا كنت تلعب فقط للحصول على فوائد معرفية ، ففكر بدلاً من ذلك في الأنشطة الأخرى التي قد تكون محفزة معرفيًا ، أو على الأقل أكثر أداءً - مثل تعلم لغة جديدة ، على سبيل المثال ، أو تعلم العزف على آلة موسيقية.
بعض الأدلة تشير إلى ذلك ممارسة الرياضة البدنية يمكن أن تساعد في الحفاظ على الإدراك. حتى لو لم يكن للتمرين تأثير على الإدراك على الإطلاق ، فقد حدث فوائد واضحة للصحة البدنية - فلماذا لا تحرك جسمك قليلا؟
أهم درس من الأدبيات المتعلقة بالتدريب هو: إذا كنت ترغب في تحسين أدائك في مهمة تهمك ، ممارسة هذه المهمة. لعب ألعاب الدماغ قد يجعلك أفضل في لعب ألعاب الدماغ.
نبذة عن الكاتب
والتر بوت ، أستاذ علم النفس المعرفي ، جامعة ولاية فلوريدا
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
الشيخوخة الجديدة: عِش الآن بذكاء لتعيش حياة أفضل إلى الأبد
بواسطة الدكتور إريك ب. لارسون
يقدم هذا الكتاب نصائح عملية للشيخوخة الصحية ، بما في ذلك نصائح للياقة البدنية والمعرفية ، والمشاركة الاجتماعية ، وإيجاد الهدف في الحياة اللاحقة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
مطبخ المناطق الزرقاء: 100 وصفة للعيش حتى 100
بواسطة دان بوتنر
يقدم كتاب الطبخ هذا وصفات مستوحاة من الوجبات الغذائية للأشخاص في "المناطق الزرقاء" في العالم ، حيث يعيش السكان عادة حتى عمر 100 سنة أو أكثر.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الشيخوخة إلى الوراء: اعكس عملية التقدم في السن وابحث عن 10 سنوات أصغر في 30 دقيقة في اليوم
بواسطة ميراندا إسموند وايت
يقدم المؤلف سلسلة من التمارين والتغييرات في نمط الحياة لتعزيز اللياقة البدنية والحيوية في الحياة اللاحقة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
مفارقة طول العمر: كيف تموت صغيرا في سن الشيخوخة
بواسطة الدكتور ستيفن ر
يقدم هذا الكتاب نصائح حول الشيخوخة الصحية ، بما في ذلك نصائح حول النظام الغذائي والتمارين الرياضية وإدارة الإجهاد ، بناءً على أحدث الأبحاث في علم طول العمر.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
شيخوخة الدماغ: خطوات مثبتة لمنع الخرف وشحذ عقلك
بواسطة Timothy R. Jennings، MD
يقدم المؤلف دليلًا للحفاظ على الصحة المعرفية والوقاية من الخرف في وقت لاحق من الحياة ، بما في ذلك نصائح حول النظام الغذائي والتمارين الرياضية وإدارة الإجهاد.
