الوحدة هي حالة شائعة تؤثر على واحد من كل ثلاثة بالغين. إنه يدمر دماغك وجهاز المناعة ، ويمكن أن تكون الوحدة شائعة بين الأطفال أيضًا. شترستوك
الوحدة هي حالة شائعة تؤثر على واحد من كل ثلاثة بالغين. فهو يدمر الدماغ ، وجهاز المناعة ، ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والانتحار. كما يمكن للوحدة أن تزيد من خطر موتك قبل الأوان بقدر ما يمكن أن يتسبب فيه التدخين - بل وأكثر من السمنة. إذا كنت تشعر بالوحدة ، فإنك تميل إلى الشعور بمزيد من التوتر في المواقف التي يواجهها الآخرون بشكل أفضل ، وعلى الرغم من أنك قد تحصل على قسط كاف من النوم ، فإنك لا تشعر بالراحة خلال اليوم.
الوحدة ازدادت أيضا على مدى العقود القليلة الماضية. بالمقارنة مع 1980s ، فإن عدد الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم في الولايات المتحدة قد زاد بنسبة الثلث. عندما سئل الأمريكيون عن عدد الأشخاص الذين يمكنهم الوثوق بهم ، انخفض العدد من ثلاثة في 1985 إلى رقمين في 2004.
في المملكة المتحدة ، أبلغ 21٪ إلى 31٪ من الأشخاص أنهم يشعرون بالوحدة في بعض الأوقات ، كما تشير الدراسات الاستقصائية في أجزاء أخرى من العالم تقديرات عالية مماثلة. وليس الكبار فقط هم الذين يشعرون بالوحدة. أكثر من عُشر روضة الأطفال وطلاب الصف الأول يشعرون بالوحدة في البيئة المدرسية.
الكثير من الناس يشعرون بالوحدة هذه الأيام. لكن الوحدة هي حالة صعبة ، لأنها لا تشير بالضرورة إلى عدد الأشخاص الذين تتحدث معهم أو عدد معارفك. يمكن أن يكون لديك العديد من الناس من حولك وما زلت تشعر بالوحدة. كما الفنان الكوميدي روبن ويليامز ضعها في فيلم أعظم أب في العالم:
كنت أعتقد أن أسوأ شيء في الحياة هو أن ينتهي بك الأمر وحدك. ليست كذلك. أسوأ شيء في الحياة هو أن ينتهي بك الأمر مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بأنك وحيد.
ما هو الشعور بالوحدة؟
تشير الوحدة إلى التناقض بين عدد ونوعية العلاقات التي تريدها و تلك التي لديك بالفعل. يمكن أن يكون لديك صديقان فقط ، ولكن إذا كنت تتقابل معهم بشكل جيد وتشعر بأنهم يلبي احتياجاتك ، فأنت لست وحيدًا. أو يمكنك أن تكون في حشد من الناس وتشعر بأنك وحيد.
لكن الشعور بالوحدة لا يتعلق فقط بما تشعر به. يمكن أن تكون في هذه الحالة تجعلك تتصرف بشكل مختلفأيضا ، لأنك لا تملك إلا سيطرة أقل على نفسك - على سبيل المثال ، من المرجح أن تأكل كعكة الشيكولاتة لتناول طعام الغداء بدلا من تناول وجبة أو طلب وجبة لتناول العشاء وستشعر أيضا بأنك أقل تحمسًا لممارسة الرياضة ، وهو أمر مهم للصحة العقلية والبدنية. أنت أيضا أكثر عرضة للتصرف بقوة تجاه الآخرين.
في بعض الأحيان يعتقد الناس أن السبيل الوحيد للخروج من الشعور بالوحدة هو مجرد التحدث إلى عدد قليل من الناس. ولكن في حين أن ذلك يمكن أن يساعد ، فإن الشعور بالوحدة هو أقل عددًا من الاتصالات التي تجريها والمزيد حول كيفية رؤيتك للعالم. عندما تصبح وحيدا ، تبدأ التصرف ورؤية العالم بشكل مختلف. تبدأ بملاحظة التهديدات في بيئتك بشكل أكثر سهولة ، وتوقع أن يتم رفضها في كثير من الأحيان ، وتصبح أكثر تقديراً للأشخاص الذين تتفاعل معهم. يمكن للأشخاص الذين تتحدث معهم أن يشعروا بذلك ، ونتيجة لذلك ، ابتعدوا عنك ، مما يديم دورة الوحدة الخاصة بك.
تجري عملية التقشير باستخدام من المرجح أن يصبح الناس (الذين لا يشعرون بالوحدة) الذين يقضون أوقاتهم مع الأشخاص الوحيدين أنفسهم وحدهم. لذا فإن الوحدة معدية ، مثلما هي السعادة - عندما تقضي أوقات سعيدة مع أشخاص سعداء ، فمن المرجح أن تصبح سعيدًا.
هنالك أيضا جين الوحدة التي يمكن أن تنتقل ، بينما ترث هذا الجين لا يعني أنك ستنتهي بمفردك ، إنها تؤثر على مدى شعورك بالأسى من الانفصال الإجتماعي. إذا كان لديك هذا الجين ، فمن المرجح أن تشعر بألم عدم وجود أنواع العلاقات التي تريدها.
انها على وجه الخصوص أخبار سيئة للرجال. الشعور بالوحدة في كثير من الأحيان يؤدي إلى وفاة الرجال أكثر من النساء. الرجال الوحيدين هم أيضا أقل مرونة ويميلون إلى الاكتئاب أكثر من النساء الوحيدات. هذا لأن الرجال عادة ما يثبطون من التعبير عن مشاعرهم في المجتمع ، وإذا فعلوا فإنهم يُحكم عليهم بقسوة. على هذا النحو ، قد لا يعترفون أنفسهم بأنهم يشعرون بالوحدة ويميلون إلى الانتظار لفترة طويلة قبل طلب المساعدة. هذا يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على صحتهم العقلية.
كيفية الهروب منه
انظر إلى أن تكون وحيدًا في ضوء جديد. شترستوك
للتغلب على الشعور بالوحدة وتحسين الصحة النفسية لدينا ، هناك أشياء معينة يمكننا القيام بها. بحث بدا على الطرق المختلفة لمكافحة هذه الحالة ، مثل زيادة عدد الأشخاص الذين تتحدث معهم ، وتحسين مهاراتك الاجتماعية ، وتعلم كيفية مجاملة الآخرين. ولكن يبدو أن الشيء الأول هو تغيير تصوراتك للعالم من حولك.
يدرك المرء أنه في بعض الأحيان لا يتمكن الأشخاص من مقابلتك ، ليس لأن هناك خطأ ما فيك ، ولكن بسبب أشياء أخرى تحدث في حياتهم. ربما لم يكن الشخص الذي تريد تناول العشاء معه قادراً على قبول دعوتك لأنه كان مهلة قصيرة جدًا بالنسبة لهم وكانوا قد وعدوا شخصًا آخر بأنهم سيحصلون على مشروبات. الأشخاص الذين لا يدركون هذا وحيدة ، ونتيجة لذلك ، لا ينزلوا أو يبدأون في ضرب أنفسهم عندما يقول أحدهم لا لدعواتهم. عندما لا تنسب "الفشل" لنفسك ، بل إلى الظروف ، تصبح أكثر مرونة في الحياة وتستطيع الاستمرار.
التخلص من الشعور بالوحدة هو أيضا عن التخلي عن السخرية وعدم الثقة في الآخرين. لذا في المرة القادمة التي تقابل فيها شخصًا جديدًا ، حاول أن تفقد هذا الدرع الواقي وتسمح به حقًا ، على الرغم من أنك لا تعرف ما ستكون النتيجة.
نبذة عن الكاتب
أوليفيا ريميس ، مرشحة دكتوراه ، جامعة كامبريدج
تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
at سوق InnerSelf و Amazon
