معظمنا على دراية تامة بالقلق. نحن نختبر ذلك بينما نسير نحو الغرفة حيث تقام المقابلة الوظيفية لدينا ، عندما نقف لإلقاء خطاب في حفل زفاف صديقنا ، أو عندما نجد أنفسنا في محادثة مع شخص ما نريد إثارة إعجابه.

يتم اختبار القلق جسديًا كالفراشات في المعدة أو تنظيف الوجه أو ارتعاش اليدين. قد يؤثر ذلك على سلوكك - على سبيل المثال ، عندما تجد نفسك تبحث في كل شيء في الغرفة باستثناء الشخص الذي تريد التواصل معه. قد تتعرف أيضًا على صوت القلق في أفكارك ، عندما تقول أشياء لنفسك مثل "هذا مستحيل" ، "لا أستطيع أن أفعل هذا" ، أو "ستفكر في أنني غبية ، فزت" يكون قادرا على التفكير في أي شيء يقوله ".

يمكن أن يكون القلق غير مريح ، لكنه أيضًا محفز مهم. إن مستوى القلق مهم للأداء ، ويساعدنا من خلال تركيز انتباهنا على الأشياء التي نحتاج إلى تحقيقها. عند التحضير للفحص أو للتنافس في الرياضة ، فإن القلق يحفزنا على الدراسة أو الممارسة.

في 1908، الباحثين وصفت العلاقة بين الإثارة والأداء بأنها "U" المقلوبة - حيث أن الإثارة الشديدة والإثارة الشديدة قد تضر بالأداء. ولكن قد لا يكون للقلق دائمًا تأثير ضار على الأداء. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من قلق كبير قد يفعلون مثل الأشخاص الذين يشعرون بقلق أقل في معظم الأوقات ، على الرغم من أن الأمر يتطلب الكثير من الجهد لتحقيق نفس النتيجة. قد يساعد هذا في توضيح سبب القلق الشديد.

أنواع مختلفة من اضطرابات القلق

يشير اضطراب القلق العام (GAD) إلى القلق المزمن والمستمر الذي يعتبر مفرطًا مقارنة بمستوى الخطر أو التهديد المتضمن. يقلق الكثير من الناس عندما يعلمون أن عملهم يتعرض للتهديد بسبب إعادة الهيكلة التنظيمية ، ولكن الشخص الذي لديه GAD قد يقلق بشأن أمان وظيفته ، أو أمانه أو سلامة أطفاله ، أو وضعه المالي ، دون أن يتمكن من تحديد أي سبب قلق.

يتميز اضطراب الهلع بالخوف من حدوث نوبة هلع غير متوقعة قد تتسبب في تجنب الناس الأماكن التي وقعت فيها نوبات الهلع في الماضي. نوبة الهلع هي شعور مفاجئ وشديد بالخوف والانزعاج المرتبط بأحاسيس جسدية مثل التعرق والارتعاش والخدر والغثيان وقلب السباق الذي يبدو أنه لا يأتي من أي مكان. هذه الأعراض شديدة ومخيفة ، وكثير من الأشخاص الذين يعانون من نوبة هلع يعتقدون أنهم مصابون بنوبة قلبية أو يموتون.

يحدث اضطراب القلق الاجتماعي في المواقف الاجتماعية أو حالات الأداء حيث يخشى الشخص من تقييمها. هذه المخاوف ، وما يصاحبها من صعوبات في الاتصال إلى جانب الشعور بالنقص ، تخلق مشاكل للناس لتحقيق إمكاناتهم في مجال التعليم والعمل ، وفي تطوير علاقات اجتماعية داعمة.

اضطراب الوسواس القهري (OCD) هو حالة يعاني فيها الأفراد من أفكار وصور تدخلية ومضطربة يستجيبون إليها في كثير من الأحيان بسلوكيات طقسية تهدف إلى الحد من الضيق. قد يكون لدى الشخص المصاب بالوسواس القهري أفكار متكررة عن المرض والتلوث من الاتصال بأشخاص آخرين من خلال أحداث بسيطة ، مثل المصافحة أو الارتطام بشخص ما في حشد من الناس. تخلق هذه الأحداث قلقًا شديدًا يعزّيه الغسيل القهري لأيديهم أو جسدهم أو ملابسهم أو تنظيف منازلهم. بصرف النظر عن الضيق الشديد الذي يعاني منه من يعانون من اضطراب الوسواس القهري ، فإن السلوكيات القهرية تستغرق وقتًا طويلاً جدًا.

يحدث اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) بعد تجربة مؤلمة مثل تجربة أو مشاهدة اعتداء أو إصابة خطيرة. بالنسبة لبعض الناس ، فإن التجربة "مرغوبة" بشكل واضح ومتكرر. يتجنب الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة بشكل عام الأماكن والأشخاص والموضوعات التي تذكرهم بالصدمة. غالبًا ما يواجهون شعورًا بالخجل العاطفي ويشعرون بانفصالهم عن أصدقائهم المقربين وعائلتهم.

على الرغم من وجود اختلافات مهمة بين هذه الشروط ، إلا أن ما يشتركان فيه هو تجربة القلق المفرط الذي يسبب اضطرابات ومشكلات خطيرة في مجالات مهمة من الحياة ، بما في ذلك العمل والدراسة والعلاقات.

العديد من العوامل تؤثر على ما إذا كان شخص معين سوف يعاني من اضطراب القلق. وتشمل هذه العوامل الوراثية ، وخصائص الشخصية ، والتعرض للصدمات النفسية والضغوط الحالية ، مثل مشاكل العمل أو الأسرة أو العلاقات.

الانتشار والعلاج

وفقا ل شنومكس المسح الوطني للصحة العقلية والرفاه (NSMHW) ، حوالي 20٪ من الأستراليين سيعانوا من أعراض مرض عقلي يمكن تشخيصه ، وهو في الغالب اضطراب القلق (14.4٪) ، في أي فترة شهر 12.

اضطرابات القلق تؤثر على النساء أكثر من الرجال ، وفي NSMHW تقريبا 18 ٪ من النساء مقارنة مع 11 ٪ من الرجال عن اضطراب القلق في الماضي 12 أشهر. على مدار العمر ، سيعاني أكثر من 25٪ من الأشخاص من اضطراب القلق.

على الرغم من أن اضطرابات القلق شائعة ومؤلمة في نفس الوقت ، إلا أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق لا يسعون للحصول على مساعدة مهنية وقد يعيشون مع هذه الظروف المؤلمة والمعيقة لعقود من الزمن. لكن الخبر السار هو أن اضطرابات القلق قابلة للعلاج. يمكن للأدوية توفير بعض الراحة من أعراض القلق. هناك أيضا قدر كبير من الأدلة تشير إلى أن العلاج السلوكي المعرفي (وهو النهج النفسي الذي يستهدف الجوانب الجسدية والسلوكية والمعرفية للقلق) فعال جدا في علاج اضطرابات القلق.

إذا كنت تعاني من القلق الذي يعيقك ، مما يسبب لك الضيق ويؤثر على العلاقات الخاصة بك ، ثم اتخاذ الخطوة الأولى نحو وضعها وراءك. مثل كل التخويف ، يتغذى القلق على التجنب ويذوب عند الوقوف والقول "لا أكثر".

نبذة عن الكاتب

لين هاريس ، أستاذ مشارك في العلوم النفسية ، كلية العلوم النفسية ، الكلية الأسترالية لعلم النفس التطبيقي ، وأستاذة الفخرية مع كلية العلوم الصحية ، جامعة سيدني

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ

at سوق InnerSelf و Amazon