تواضع وامتنان يسيران جنبا إلى جنب ...
الوعي يزيد بحيث نصبح ممتنين
في كل شيء التي تعطى لنا. علينا أن نتعلم، وتعلم حرفيا،
أن تكون ممتنة لما نتلقاه يوما بعد يوم، وذلك ببساطة لتحقيق التوازن
الانتقادات التي يوما بعد يوم بسبب نعرب عن العواطف المتأججة.
- سوامي Sivananda رادها، الكونداليني اليوغا للغرب
هناك بعض نقاط التحول الحاسمة عندما الحزن واليأس تبدأ في التحول إلى القبول، والرضا، والمحبة. في حياتي الخاصة، وفي قصص الناس تقاسمت معي على مر السنين، ولقد رأيت ثلاثة مكونات المشتركة التي يبدو ان يشير لحظة وطأة الاكتئاب وخيبة الأمل يبدأ برفع:
1. عندما نبدأ في إيجاد طريقة نعطيها للآخرين مرة أخرى.
2. عندما نبدأ في إيجاد طريقة للتواصل مع الآخرين وحبهم مرة أخرى.
3. عندما نبدأ في إيجاد طريقة للشعور بالامتنان مرة أخرى.
ميلنا الثقافية لتجربة الحياة من وجهة نظر من نقص. نحن أغنى بلد في العالم، حتى الآن لا يتغذى كثيرا من أسلوب حياتنا شعور اليأس الذي لم يكن لدينا ما يكفي ... ليس لدينا ما يكفي من المال، ليس لدينا ما يكفي من ممتلكاتهم، ونحن لا نعرف ما يكفي، ونحن لم نحقق ما يكفي، ونحن ليست آمنة بما فيه الكفاية، ليس لدينا ما يكفي من الوقت ... لم نتلق موافقة يكفي ... نحن لا يحصلون على ما يكفي من الحب.
نادرا ما توقفنا عن التفكير في الجودة، وغير منطقي لا يشبع من هذا الشعور ليس غارقة ما فيه الكفاية. أنه يحمل أكثر من بشكل كبير في الحالات عندما نجد أنفسنا اليأس أكثر من خيبة أمل، خسارة، وهو تغيير غير مرغوب فيه، أو الصلاة التي لم يرد عليها.
في تجربة الحزن، وعلى سبيل المثال، فإننا نجد أنفسنا عموما وقعوا في اليأس والغضب التي تم بعزيز "أخذ" من قبلنا. في تلك اللحظات، نجد أنه من الصعب أن نكون شاكرين أن لدينا كل ما لهم لفترة من الوقت فعلنا. نحن ننسى أن تكون شاكرة لأنها كانت جزءا من حياتنا، وأنها قدمت مساهمات غير عادية لتشكيل شخصيتنا وخبرتنا الحياة. وفقدنا في الخسارة. في تلك اللحظات ونحن نميل إلى نسيان كل ما كان، ومازال لديها.
العثور على طريقنا في التذكر والامتنان
العثور على طريقنا إلى هذا التذكر والامتنان يمكن أن يكون رقصة رقيقة. في ديسمبر 13 ، 2006 ، عندما كنت أقترب من الانتهاء من هذا الكتاب ، توفي أحد أصدقائي المقربين والأقربين فجأة في سن الخامسة والأربعين.
ريتشارد كارلسون، ومؤلف ناجح ورائع لا عرق الاشياء الصغيرة سلسلة كتاب، وكان على متن طائرة قادمة من سان فرانسيسكو إلى نيويورك. وهو ما كان يتطلع الى فرصة لقضاء بعض الوقت معا. كنا نخطط لقضاء اليوم التالي بزيارة في مدينة نيويورك. ليلة كان من المقرر أن يصل، وكنت خارج لتناول العشاء مع بعض الأصدقاء. راجعت عندما غادرت المطعم، وهاتفي الخلوي للرسائل.
بدلا من رسالة والبهجة المعتادة من ريتشارد معلنا انه قد وصل بسلام في نيويورك، كان هناك رسالة عاجلة من مساعديه، سوزان. "توفي ريتشارد جون، على متن الطائرة اليوم." عندما عدت الدعوة لها، وأخذت نفسا عميقا وقال:
شعرت كما لو قلبي قد توقف.
بعد لحظة، طلبت سوزان اذا كنت سوف تكون قادرة على قيادة لأكثر من مستشفى قرب مطار كينيدي في جامايكا، كوينز، حيث سيارة الإسعاف التي اتخذتها هيئة ريتشارد بعد رحلته هبطت. "جون، هل تكون قادرة على استرداد الآثار ريتشارد الشخصية والتعرف على جثته؟"
وكان تعيين واحد أنا لا نكهة، ولكن لم يكن هناك من يعتقد انني لن تفعل ذلك. في مرحلة ما في الحياة، وسوف معظمنا لدينا الفرصة لتجربة لحظة واقع يتغير بسرعة وبشكل كبير بحيث أنه يشعر كما لو كان الكون كله ورويدا رويدا إلى وقف وعكس مسار فجأة. يتم ترك أشكل علينا، خدر، ومشوشا. الحاجة إلى النضال من أجل نرى ونسمع من خلال الضباب من توقع المحطمة والكفر، والتركيز على الأسئلة، وتفاصيل ومعلومات في حين تم كسر قلوبنا وعقولنا تترنح، هو مهمة مستحيلة تقريبا.
أعظم التعاليم غالبًا ما تأتي من الأشياء التي لم نعدها ل
لقد تم تعليم الناس لسنوات ليكون مستعدا لأي شيء. حتى الآن تذكرت، من خلال نعمة ريتشارد الرحمن، أن أعظم التعاليم وغالبا ما تأتي من الأشياء لسنا مستعدين ل. وكان ريتشارد ل، نشيطة اصحاء 45 عاما رجل، ما يقرب من اثنتي عشرة سنة أصغر مني. كنا قد تم وضع خطط لتعليم معا، إلى الكتابة معا، والسفر إلى هاواي والهند معا.
بعد رحلتين الى جامايكا، كوينز، في أيام لاحقة، تم اتخاذ كافة الخدمات اللوجستية مع المستشفى، ومكتب الطبيب الشرعي، وعائلة ريتشارد ظهر في ولاية كاليفورنيا من الرعاية. عدت إلى منزلي في ولاية نيو جيرسي، وسار من خلال الباب الأمامي، انطلقت الصنادل بلدي، وتفترش أريكة غرفة المعيشة الخاصة بي. مكثت هناك لمدة يومين كاملين، أسمح لنفسي يشعر بائسة للغاية. واسمحوا لي ان حزني على حرية التعبير. يتمرغ أنا فيه.
في تلك اللحظات لا توجد وسيلة لفهم، أي وسيلة لفهم، أو طلب للخروج من الفوضى من المتغيرة باستمرار العاطفة واقع لا يسبر غوره. أدركت، باهتمام كبير، وهذا جزء مني وجدت نوعا من الاطمئنان للطاقة الحيوية في الحزن. كان مثل هذا الإنسان بشكل مكثف، تجربة مؤلمة بشكل رائع. وأود أن استدعاء ما يقرب من ذلك "المعاناة لذيذ". ظللت يعكس على ما كان عليه الذي كان مقنعا جدا وممتعة جدا غريبة عن الألم العاطفي.
رقصة داخلية: التفاعل بين الألم والقلب المفتوح
أدركت أنني كنت أمارس رقصة داخلية رائعة - التفاعل بين الحب العميق والمستمر المتقاطع مع التعلق ، والتوقع ، وعدم القدرة المؤقتة على فهم أحداث حياتي. كنت أشعر بألم فظيع ، لكن شيئًا جميلاً كان يحدث. كان قلبي مفتوحًا. كان الأمر كما لو أن حبي لريتشارد واليأس على وفاته كانا يتحدان لأداء نوع من جراحة القلب المفتوح الروحية علي.
عندما أغلقت عيني وسكتت ، كان لدي شعور ساحق بحضور ريتشارد. رأيته في شكل أثيري يقف فوقي كجراح ماهر يحوم فوق مريض على طاولة العمليات. كان يبتسم ويضحك برفق. استطعت أن أشعر تقريباً بأن أياديه الماهرة والوجدانية تختبئ عميقاً في صدري ، في قلبي ، إلى قلب كياني ، بإزالة طبقة فوق طبقة من نماذج التفكير "العقلاني" والتدريع العاطفي الذي غالباً ما يكرز حبنا.
كان ريتشارد صديقا غير عادي. ما وجدته ، وأنا أرتدي على الأريكة ، هو أن كل الأشياء التي أخطأت بها ، والمفقودة في عداد المفقودين ، حول ريتشارد كانت تشير أيضا إلى الأماكن التي كانت في غاية الامتنان لي أن يكون لي مثل هذا الصديق. أنا فقط أبقى السماح للحزن أن السطح.
كل موجة من الحزن المضطرب قد تغلف جسدي وعقلي ، وترفعه بهذه الطريقة ، وتطرق عاطفيا الرياح. شعرت بالضيق ، كما لو كان فيلًا من عشرين طناً يجلس على صدري. لكنني كنت أعلم أنه إذا استرخيت ... إذا كنت أبقى في التنفس ... إذا ظللت أسمح لكل شيء أن يكون بالضبط كما كان ... كل الارتباك واليأس وخيبة الأمل وقلة الفهم والحزن المنهك ... إذا سمحت فقط أن يكون كل شيء ، أود أن تعويم مرة أخرى.
التحول إلى الفرح العميق والملهم
وقت مبكر من المساء في اليوم الثاني، بدأت أشعر ووزن يبدأ برفع. ببطء انه كان محل به الفرح العميق وملهمة. لا فرح دائخ، مجرد هادئ، والفرح الموقر. لقد بدأت في التخلي عن معاناة قليلا منغمس في الملذات أنا كانوا يتمتعون بها كثيرا، وبدأ يفكر حول ريتشارد. لقد بدأت التفكير في ما يجري من حقوق الإنسان غير العادي كان.
بسبب مثاله، بسبب الطريقة التي عاش حياته، وكان هناك فرح أكثر بكثير من الحزن المحيطة بوفاته. في حين أننا جميعا بالحزن العميق الذي لن يكون لدينا دفء له اشعاعا وسروره لا يوصف من وجوده الفعلي بعد الآن، وأنه من المستحيل أن لا نشعر بفرح عن إتاحة الفرصة لها للتعرف عليه.
كان من رائعة لمشاهدة بلدي نفسية وجسدية تحول أنماط الطاقة والأفكار في ذهني وبدأت في الانتقال من وصدمة الحزن وعدم التصديق، والتقدير، والامتنان، والمحبة. استطعت أن أرى، بكل وضوح، والجذب المغناطيسي وسحر مقنعة قتامة مشاعر الواردة. أنها توفر مثل هذا شعور واضح فيما يتعلق شخص فقدنا. عقولنا مقاومة الذهاب السماح لتلك الأفكار والمشاعر لأنها قوية جدا، ثقيلة جدا وسميكة. أنها تعطينا قوية، على الرغم من وهمية إلى حد ما، الشعور بالارتباط الى الشخص الذي قد مات.
مشاعر الفرح لديها مثل هذا لينة، وخفة غير مادي لهم. عن العقل مضطر لتذوق الحياة في سمك كل ومتانة، والفرح تبدو في بعض الأحيان مملة بشكل غريب. مثل كثير من الحيل الأخرى أذهاننا يلعب علينا، وخوفا التشبث الحزن وتبقي لنا عالقة في مكان من العزلة والانفصال. الحزن هو أكثر من ذلك بكثير في كثير من الأحيان عن افتقارنا للاتصال أثناء حياة شخص ما مما هو عليه عن حزننا التي يتم الآن هم ذهبت بدنيا. واجهتك مشكلة نحن في تعيد لنا الشعور بالذنب والندم على الفرص الضائعة. عندما نفعل ذلك، نصبح وقعوا في فراغ أجوف من ذلك المكان في ذلك لنا، لأي سبب كان، وفرص قاوم أن نكون معا، للاقتراب، لتطوير المزيد من الحميمية.
التشبث بالحزن والانفصال
رأينا في محاولة التشبث نتائج الحزن في البقاء لدينا واقعة في إحساسنا فصل من هذا الشخص. وتبقي لنا مشلولة عاطفيا وغير قادرة على البدء في التحول إلى علاقة جديدة، اتصال جديد مع شكلها "الجديد". واحدة من المشاكل الرئيسية مع الطريقة التي ندير الحزن في هذه الثقافة هي أننا نميل للحفاظ على الحزن المجمدة بدلا من السماح لها بالتدفق بحرية من خلال دورة الحياة بأكملها. وصلنا الى نقطة معينة ونحصل على الخوف. نهر من المشاعر تتدفق قرب مرحلة الفيضان، مثل سيل المياه الهائجة المضطربة. يبدو أن الألم تستمر في التفاقم. لذلك نحن تشغيل إلى الطبيب والحصول على وصفة طبية لدواء مضاد للاكتئاب، أو نحن الاستيلاء على الشراب، أو أن نأخذ بعض الأدوية الأخرى ... لتخدير أنفسنا.
ما نقوم به، في الواقع، هو الذي يسبب هيئة العاطفي إلى كلس. نحن وقف تدفق العاطفة وتجميد تيار من الحزن حيث هو. عندما يتم تجميد العواطف، مثل المياه المجمدة فإنها تبدأ في التوسع. عندما تصبح صلابة وغير المنقولة، مع مساحة أكبر مما كانت عليه عندما كانت السائلة وتتدفق، مما تسبب في حاوية على التمدد والتوسع خارج حدودها حتى الشقوق وفواصل. مثل الثلج، والعواطف المجمدة تحتوي على جامدة، لا حياة فيه بقايا من أشكال الحياة القديمة، والأشكال التي تبدو وكأنها فعلت عندما كانوا على قيد الحياة ولكن أن يتم الاحتفاظ فعلا في نوع من صمل موتي عجيب، المهووسين، جثث بلا حراك من العواطف، والميت غير المنقولة.
ترياق إلى العواطف المجمدة: الامتنان
عندما يتم تجميد عواطفنا ، لا يمكننا العثور على طريق عودتنا إلى الفرح. وتبين أن أحد أقوى مضادات التجمد للعواطف المجمدة هو الامتنان. مجرد شعور بالشكر.
ليس لدينا لتجاهل الامور التي تسبب الحزن لدينا، لدينا فقط لزراعة معهم وعي كل من النعم في حياتنا. حياة كل إنسان هو مزيج من التقدم، والفرح والحزن، النجاح والفشل والتراجع. نحن تتعثر عندما نرى، أو نحاول أن نرى، إلا جانب واحد من الدفتر. عندما نكون في حالة من اليأس العميق، أو شديد الأسف، فإننا نرى في كثير من الأحيان كما لو كان لا يوجد شيء جيد على الإطلاق في حياتنا. وقال ببساطة، في وقت نواجه فيه عدم الحصول على ما نريد، ونحن لا نرى ما لدينا. ولكن إذا كنا صادقين تماما، يمكن أن معظمنا تجد وفرة من الهدايا وسلم أن الكون قد أنعم علينا.
لشيء واحد، ونحن على قيد الحياة. لدينا حياة. لدينا وعي. ونحن على علم بها. هذا هو معجزة. قد الدينا لم تكن مثالية، لكنها جعلت من الممكن لأنه ولد لنا، وهو الأمر الذي بوسعنا أن نغرس الامتنان كل يوم.
لا يمكننا التنفس. يمكننا أن نرى. يمكننا تلمس. يمكن أن نسمع. يمكننا تذوق. يمكن أن نشعر. يمكننا أن نضحك. يمكننا أن نحب.
حتى إذا خطر واحد أو أكثر من الحواس الأساسية نتيجة لمرض أو إصابة، يمكن أن نشعر لا يزال ... يمكننا أن نضحك لا يزال ... يمكننا أن نحب ما زالت. إذا كنت تشك في ذلك، دراسة فقط في حياة الناس مثل هيلين كيلر، ستيفن هوكينغ، ستيفي ووندر، ستيبانيك ماتي، كريستوفر ريف - النفوس العظيمة الذين عاشوا، أو يعيشون و، في الهيئات التي ليست "طبيعية"، الذي تعلم كيفية الغوص في عمق بني على كشف وجود، والفرح، والإبداع ... والحب.
جعل قائمة - الحق الآن - من كل ما كنت شاكرا ل
لذلك على قائمة - الآن - من كل ما كنت شاكرا ل. إذا عقلك تريد التركيز على كل ما كنت قد فقدت، أو كل ما كنت تشعر حرموا من أنت، وتبقي فقط توجيه بلطف مرة أخرى إلى ما أعطيت لك.
إذا كنت قد فقدت أحد أفراد أسرته، والتركيز على نعمة بعد أن كان وجودها في حياتك مهما كان الوقت الذي كانوا معكم. التركيز على الحب وجودهم في حياتك أيقظ في داخلك. لاحظت أن الحب لا يزال على قيد الحياة في المئة 100 داخل لكم.
إذا كنت قد فقدت المال الخاص، والتركيز على نعمة بعد أن عانى ما كان عليه في الحصول عليها. إذا كنت تشعر بأنك لم تحقق الثراء الذي تريد، والتركيز على الطرق وقدمت لكم. لاحظ كيف ظروفك تجعلك أكثر وعيا حول الانفاق وأكثر رحمة تجاه الآخرين الذين يعانون من صعوبات مالية.
إذا واجهت مشاكل صحية، والتركيز على الكيفية التي تحصل التعاطف والتفهم للآخرين يعانون من مشاكل مماثلة. ابحث عن سلم. ربما جلبت وضعك المادي كنت على اتصال مع الناس، وجميل الرعاية. ربما أعطاه لك الوقت، العزلة، وقوة دفع للتركيز على البحث الروحي.
إذا كان الآخرون التعامل معك غير مؤدب أو غير عادل، والتركيز على مكان ضمن لكم ان يشعر التعاطف مع محنتهم. التركيز على وعي سلوكهم اللاواعي وقد ولدت في لكم: كيف يعامل غير مؤدب مصدر إلهام لك أن تكون ألطف وأكثر عدالة تجاه الآخرين. شهدت لك ألم الشعور منقطعة. تجعل حياتك حول إنشاء أقل انقطاع في العالم.
السيطرة على استجاباتنا
في أغنية "الشهوة ثابت"، غنى لانج دينار كويتي، وقال "ربما عامل جذب كبير تسحب جميع النفوس من أجل الحقيقة". تجاربنا صعبة، وخيبات الأمل لدينا، ويمكن أن تكون صلواتنا لم يتم الرد عليها في نقاط ارتكاز أن مواجهة مقاومتنا إلى أن المغناطيس. لا يمكن للتجارب الحياة إما أن تتحول إلى الداخل لنا نحو المزيد من الانفصال أو مصدر إلهام لنا للذهاب في اتجاه الضوء أكثر وضوحا مع التركيز ومزيد من التصميم. والخيار لنا.
ونحن، في الواقع، والمبدعين من حياتنا. هذا لا يعني أننا في السيطرة على جميع الأحداث التي تحدث لنا، ولكن نحن في السيطرة على كيفية الاستجابة لتلك الأحداث. زراعة الامتنان على ما لدينا - وما كان لدينا - هو طريق رئيسي يؤدي الى السيطرة على ردودنا، واحدة من الطرق الرئيسية للخروج من المعاناة ... إلى فرح.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
جديد المكتبة العالمية، نوفاتو، كاليفورنيا. © 2007.
www.newworldlibrary.com أو 800-972-6657 تحويلة. 52.
المادة المصدر:
عندما يتم الرد عليها الصلاة: فتح القلب وتهدئة العقل في الأوقات العصيبة
بواسطة Welshons جون.
في أعماق الحزن ، يجد البعض العزاء في عقيدتهم ، بينما يشعر الآخرون بأن الله قد هجرهم. جون ويلشونز ، الذي عمل بشكل وثيق مع رام داس وستيفن ليفين وتدرب مع الدكتورة إليزابيث كوبلر روس ، يواجه أكثر تجارب الحياة تحديًا بشكل مباشر ، معترفًا بكل من واقع وحتمية التغيير غير المتوقع وغير المرغوب فيه. بعد ذلك ، من خلال الأفكار التي تم جمعها من التقاليد الروحية العظيمة في العالم ، يظهر كيف يستخدم الظروف المؤلمة كوقود للتنوير. باختصار ، الفصول خطوة بخطوة ، يشارك Welshons قصص التحول من حياته الخاصة وحياة من نصح له. مع تعاطف عميق ، فهو يضيء الطريق نحو الشركة ، والسلام ، والفرح التي تكون ممكنة عندما نفتح قلوبنا للحياة في مجملها.
للمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب (أجدد طبعة غلاف عادي)
عن المؤلف
جون Welshons وهو مؤلف من عندما يتم الرد عليها صلاة و صحوة من الحزن. سعى كثيرا بعد المتكلم الذي يقدم محاضرات وورش عمل عن مرض عضال، والحزن، وغيرها من المواضيع، وقال انه تم مساعدة الناس على التعامل مع تغير حياة مثيرة وفقدان لأكثر من سنة 35. وهو مؤسس ورئيس ندوات القلب المفتوح، ويقيم في ولاية نيو جيرسي.
زيارة موقعه على الانترنت https://onesoulonelove.com/.
شاهد مقطع فيديو لمحاضرة جون ويلشون في مؤتمر: أن تكون إنسانًا تمامًا: إبحار المياه المضطربة من الفرح والمعاناة.
