هل تريد حقا أن ننظر إلى الوراء على حياتك
ونرى كيف كان يمكن أن يكون رائعا
لم تكن خائفا من العيش؟ كارولني ميسيس
سأل مسح AARP البالغين في سن الثامنة عشر وأكثر إذا كانوا يريدون العيش مائة. خمين ما؟ ثلاثة وستون بالمائة منهم قالوا لا.
على الرغم من حقيقة أن لدينا فرصة جيدة للوصول إلى مائة (سواء أحببنا ذلك أم لا) ، فإن الكثيرين منا يخشون من المشهد غير المعروف للشيخوخة. نحن نخشى المرض ، وليس لدينا ما يكفي من المال ، ونفقد قدراتنا الذهنية ، ونعتمد على الآخرين ، ونصبح عبئا على عائلاتنا. الحقيقة هي أننا لا نملك السيطرة النهائية على هذه المواقف ، لكننا لسنا ضحايا عاجزين تماما. العديد من المعمرين لا يزالون نشطين في مجتمعاتهم المحلية ويمارسون مهاراتهم ، ويتمتعون بهواياتهم ، ويشعرون بصحة مذهلة.
يعتقد صديقي العزيز تيتا باكستون (سن السادسة والسبعين) أنه لا ينبغي لنا التركيز على ما نخشاه بشأن الشيخوخة. "من خلال الخوف من [التقدم في السن] غير المتوقع ، يصبح المستقبل ما نخشاه". وتقول أن هذا يمكن أن يؤدي إلى "نبوءة تحقق ذاتها. عندما أقرأ كل الأشياء المتعلقة بالشيخوخة وفقدان الذاكرة ، يمكنني أن أتوقف عن ذلك بدلاً من الاستمتاع بالحياة والصحة لدي. ” أعتقد أننا بحاجة إلى مواجهة مخاوفنا واختيار العيش حياة جيدة رغم ذلك.
الخوف من الشيخوخة
عندما نتحدث عن خوفنا من التقدم في السن ، ماذا نقول؟ يشعر معظمنا بالقلق والخوف من أن يصبح معاقين وضعفاء ومرضى.
أنا لا أقول أن بعضًا من ذلك لا يحدث ، لكن فكر في ذلك: في أي يوم من أيام الولايات المتحدة ، جميع سكاننا الذين يزيد عددهم على 65 ، أكثر من نسبة 80 ، يفعلون ماديًا وظيفية بالكامل ومستقلة!
الناس قويون وصحيون أطول مما كانوا عليه من قبل. على سبيل المثال ، قد يكون شخص ما ثمانين اليوم المكافئ الجسدي والعقلي لعمر ستين سنة في القرن السابق.
أجد أنه إذا جربت كل عام يمر فرصة لتعلم شيء عن الحياة ، أشعر أكثر إيجابية وأكثر على قيد الحياة.
لقد أخبرتني صديقتي البالغة من العمر خمسة وسبعين سنة ميليندا مارتن ذات مرة أن أحد الأشياء الكثيرة التي لا يخبرك بها أحد عن الشيخوخة هو أنه تغيير لطيف من كونك شابًا. هذا ما جعلني أفكر في بعض التغيرات الجيدة التي حدثت في السنوات الأخيرة. أشعر أكثر ثقة وأكثر حكمة مما كنت عليه قبل عشرين عاما. في الحقيقة ، لقد كنت أمارس الرياضة والحمية بشكل أكثر جدية ، وأشعر أنني أقوى. كما أنني لا أقلق كثيراً حول ما ستجلبه الحياة لأنني في هذه المرحلة ، مررت كثيراً ، جسدياً وعاطفياً ، و- أنظر! - ما زلت هنا لأكتب عنه.
ما أكثر ما تخشاه من الشيخوخة ، وما الذي يمكنك فعله للمساعدة في التخفيف من مخاوفك؟
وحدها ، على قيد الحياة ، وممتعة
ربما كنت تعيش بمفردك الآن ، أو ربما كنت تتوقع أنك ستكون في وقت ما في حياتك. فكر في أنه سيكون لديك خيار عندما يحين الوقت. وحده هو الاختيار ، ليس حالة.
يتبنى الأفراد الذين يبلغون سن الخامسة والستين فما فوق حالة معيشية أكثر ارتباطًا بالطلاب والمهنيين الشباب - الذين يعيشون مع زملائهم في السكن لتبادل الرفقة والنفقات ، وتوفير بعض الأمان الإضافي. إنهم يحترمون استقلال بعضهم وخصوصياتهم ، ويطهوون العشاء لبعضهم البعض ، ويساعدون في القيادة ، ويلاحظون عندما لا يكون الآخر على ما يرام ، ويقدمون عمومًا الدعم لبعضهم البعض.
ما هي خيارات المعيشة البديلة التي ترغب في النظر فيها في المستقبل؟
الخوف من العبء
إن الطريقة التي تعامل بها مع الحياة الآن ستؤثر على نوعية شيخوختك وما إذا كنت ستصبح مرهقة أم لا. جرّب الاستثمار في عالم أوسع من خلال تكوين صداقات من جميع الأعمار. تأكد من أن أطبائك سيكونون هناك عندما تحتاجهم عن طريق البحث عن أطباء أصغر منك. تنفق أقل وانقاذ أكثر ، والانتباه إلى التغذية ، ومن أجل الخير ، وممارسة المزيد.
نحن مسؤولون في نهاية المطاف عن حياتنا الخاصة. ومع ذلك ، سيأتي الوقت الذي سنحتاج فيه جميعًا إلى المساعدة. في رأيي ، عندما يحين الوقت ، لن أعتبر نفسي عبئا. وبدلاً من ذلك ، سأعتبر أنني سأحتاج ، كما نفعل جميعًا ، إلى الدعم والتشجيع من أصدقائي وعائلتي.
ما هي قرارات الحياة التي يمكنك اتخاذها الآن والتي ستؤثر على التحديات المستقبلية؟
الخوف من الألم
واحدة من الطرق لكسر دورة التوتر والألم هي تعلم كيفية التأمل. التحقيق في دروس التأمل ، أو شراء قرص مضغوط أو قرص الاسترخاء. عندما يتعلق الأمر بالجراحة ، على سبيل المثال ، ابدأ في ممارسة هذه التقنية في وقت مبكر حتى تصبح رائدًا عند وصولك إلى غرفة العمليات. مع الممارسة ، ستتمكن من الاستلقاء هناك ، والاستجابة لرد فعل الاسترخاء ، والشعور بتحسن كبير.
واحدة من تقنيات إدارة الألم المفضلة لدي هي التصور. أتصور أنني في أحد الأماكن المفضلة لدي - جزيرة كاواي في هاواي. تُعرف هذه التقنية أيضًا بالصور الإرشادية ، وتتضمن استخدام عين عقلك لتصوير شيئًا من شأنه تشتيت انتباهك وتشجيع الشعور بالإفراج والاسترخاء.
هل أنت في ألم جسدي؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما هي الخطوات الإضافية التي يمكنك القيام بها لإدارتها؟
الخوف من السيطرة على الخسارة
بعد عودتي من المكتبة في وقت متأخر من مساء يوم ما بعد الظهر ، التقيت وجهاً لوجه في محطة التوقف عن طريق سيارة مسرعة ذات دفع رباعي ، ذات دفع رباعي ، مركبة يقودها المراهقون.
دقيقة واحدة ، كنت متعاقدًا حديثًا ، وسرعان ما أصبح مؤلفًا. طبيب نفساني يعمل بأجر ؛ واستشاري غير متفرغ - في الدقيقة التالية ، كنت أعاني من إصابات دماغية مؤلمة في الرأس. قبل الحادث ، كنت أتحكم في حياتي والسعي وراء السعادة. في اليوم التالي ، كنت معتمدا على الآخرين لاتخاذ قرارات بالنسبة لي ، لدفع لي ، والتفكير المنطقي بالنسبة لي ، لمساعدتي على المشي مباشرة ، والعثور على الكلمات ، لتوجيه لي من غرفة إلى غرفة عندما ضللت في بيتي .
قبل أن أعاد الحادث ترتيب حياتي ، كنت أعتقد أنني كنت أسيطر على حياتي. كنت أعرف بالضبط ما هي الخطة وأين كنت ذاهبا. كان الجدول الزمني مختلفًا فجأة الآن ، فالحياة أصبحت أبطأ مما كنت أتخيله ، مع تركيبة الحركة الخاصة بها.
تقر بأن لديك القليل من السيطرة على الأحداث الخارجية. يمكن للفراش بالوفاة أو التغيرات المفاجئة في الحياة أن تساعدنا في تطوير وعي متزايد بمدى قلة تحكمنا. تستمر الحياة في صنع خططها الخاصة ، وتنتج مشاكلها وأفراحها - ولا تزال تستحق العيش.
بأي طريقة تظهر لك الحياة أنك لست مسيطرًا تمامًا؟ ماذا تعلمت من هذه التجارب؟
OH NO، NOT PUBLIC TRANSPORTATION!
تعتبر الصحة إلى جانب العمر مؤشرا أكثر أهمية للتنظيم الذاتي للسائق عن العمر وحده. لذا إذا كنت امرأة تبلغ من العمر خمسة وثمانين عامًا تتمتع برؤية جيدة وأوقات رد فعل جيدة وصحة جيدة ، استمر في القيادة. ولكن افحص عينيك مرة واحدة على الأقل في السنة ، وتأكد من أن أذنيك تعملان أيضًا. أنت لا تريد أن تخطئ قرون التذرية للأوز المهاجرة!
مع تقدمك في العمر ، تعتاد على وسائل النقل العام بينما لا تزال تقود سيارتك ، لذا لن يكون الأمر صعبًا عليك لاحقًا. في التخطيط لمستقبلنا ، نحتاج لأن نسأل أنفسنا الأسئلة الصعبة حول المكان الذي نعيش فيه وكيف سنتمكن من الالتفاف إذا لم نتمكن من الوصول إلى شكل من أشكال النقل. بعض المناطق الريفية أو الضواحي لديها وسائل نقل عامة قليلة ونقص في السلع والخدمات القريبة. إذا كنت تعيش في منطقة كهذه ، يمكنك البحث عن المكوكات المملوكة للقطاع الخاص ، أو النظر في الانتقال إلى مدينة ، أو مناقشة الخيارات الأخرى مع العائلة والأصدقاء.
ما هي بدائل النقل التي ترغب في أخذها في الاعتبار عندما يحين الوقت؟
الخوف من الصبا
عندما نواجه وفياتنا ، قد نبدأ في التساؤل
جوانب أخرى من حياتنا ، بما في ذلك الخيارات التي قطعناها على طول الطريق. إلى جانب خوفنا من الموت ، قد تنشأ أسئلة ، مثل: هل اخترت الشريك المناسب؟ الطريق الوظيفي الأكثر إشباعا؟ هل أنا سعيد بحياتي الحالية ، وهل لدي الشجاعة للتغيير قبل أن لا يكون أمامي خيارات؟
إنها الأشياء التي تُركت دون أن يخطر ببالي وأنا أواجه الموت. فكرت في الكتاب الذي لم أكن قد كتبته أنني كنت أخطط لكتابة "واحدة من هذه الأيام". لقد كنت آسفًا لأنني لم أخبر زوجي وأطفالي وأصدقائي كثيرًا بما أحببته.
أنا لست خائفة من الموت لأنني لم أعيش حياتي على أكمل وجه. في هذه الأيام ، أحاول جاهداً ألا أؤجل أو أوقف أو أنقذ أي شيء من شأنه أن يضيف الضحك والإشراق لحياتي ولحياة أولئك الذين أحبهم. كل صباح عندما أفتح عيني ، أقول لنفسي أن هذا اليوم خاص. كل يوم ، كل دقيقة ، كل نفس هو حقاً هدية من الله.
ماذا كنت تأجيل يمكنك القيام به الآن؟
الخوف من حقيبة سيدة
عندما نلتقي أنا وأصدقائي ، يجلب أحدهم حتمًا الخوف من عدم امتلاك موارد مالية كافية لجعل الشيخوخة تجربة إيجابية. أجب ، بشكل واقعي ، كم من المال تحتاج إلى أن تكون سعيدا ، ليشعر بالأمان؟
لا يتعين عليك استنزاف مواردك إذا اتخذت إجراءً الآن للبدء في العيش بشكل إبداعي وبنشاط للبحث عن بدائل لإنفاق أكثر مما تستطيع. على سبيل المثال ، يمكنك الاستفادة من التخفيضات الكبيرة ، وتقديم الخدمات الشخصية بدلاً من تقديم الهدايا باهظة الثمن ، والتحقق من الكتب وأقراص DVD من المكتبة بدلاً من شرائها ، واكتشاف الملذات التي يمكن أن تأتي من نزهة في مكان جميل بدلاً من التسوق في مجمع تجاري.
إذا كنت قلقًا بشأن الموارد ، فمن يقول أنه لا يمكنك الاستمرار في العمل في وظيفة إذا كنت ترغب في ذلك؟ لماذا تقضي ما بين خمس إلى ثلث حياتك في التقاعد؟ جنبا إلى جنب مع الملايين من الآخرين ، من المرجح أن نكون في صحة جيدة ونشطة في مستقبلنا ، فلماذا لا نجني بعض المال بينما نحن في ذلك؟ الأهم من ذلك كله ، حاول ألا تعيش في خوف. العيش في خوف لا يعيش حقاً.
في دفتر يومياتك ، لاحظ بعض الطرق العملية والإبداعية التي يمكنك الاستفادة منها ، بدءًا من اليوم.
الخوف من طلب المساعدة
لقد تعلمنا الكثير منا أنه لا ينبغي لنا أن نعترف بألمنا ومعاناتنا ، لذا فإننا نحملهم في صمت. نبدأ في الشعور بالوحدة ، ولكن إذا احتجنا إلى الرفقة ، فنحن بحاجة إلى الرفقة. دعونا لا نخاف من طلب ما نحتاجه.
إليك بعض الاقتراحات: إذا كنت تعيش بمفردك أو تحتاج إلى مساعدة من وقت لآخر ، فعليك بتنظيم نظام دعم للأصدقاء والأقارب والمؤسسات التي يمكنك الاتصال بها. تأكد من تنظيم منزلك حتى يتمكن الجيران أو الأصدقاء المتعاونون من العثور على ما هو مطلوب لمنحك يد المساعدة. تأكد من أن الأسماء وأرقام الهواتف المهمة سهلة وواضحة ليراها الجميع.
من المحتمل أن تقدر الآخرين الذين يفعلون أشياء لطيفة بالنسبة لك ، ولكن هل تعلم أن ذلك يجعل الناس يشعرون بالارتياح لمساعدة الآخرين. طلب المساعدة من شخص ما هو أمر إيجابي ، وليس سلبيًا. بعض الأشياء أكثر متعة عندما يتم ذلك بدعم من شخص آخر. لا تخف من طلب المساعدة.
© 2005، 2014 by Pamela D. Blair. كل الحقوق محفوظة لمؤسسة رونق الفصول التجارية تطبيق ويش ستوب
وقد طبع هذا المقتطف مع إذن من الناشر،
هامبتون الطرق النشر. www.redwheelweiser.com
المادة المصدر
الحصول على أفضل سنًا: أفضل نصيحة على الإطلاق في مجال المال ، والصحة ، والإبداع ، والجنس ، والعمل ، والتقاعد ، والمزيد
باميلا د. بلير ، دكتوراه.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون.
عن المؤلف
باميلا د. بلير ، دكتوراه ، هو معالج نفسي شامل ومستشار روحي ومدرب شخصي بممارسة خاصة. كتبت للعديد من المجلات ، وظهرت في البرامج الحوارية الإذاعية والتلفزيونية ، وشاركت في تأليف كتاب ذائع الصيت عن الحزن بعنوان لم أكن على استعداد لنقول وداعا. وهي أيضا مؤلف الخمسون القادمة: دليل للمرأة في منتصف العمر وما بعدها. بصفتها معالجًا ، فهي معروفة بنهجها الشامل وورش العمل المبتكرة للنمو الشخصي. تعيش في شلبورن ، فاتو. قم بزيارتها عبر الإنترنت على www.pamblair.com.
مشاهدة مقابلة: المؤلف باميلا بلير و "الحصول على أفضل سنًا"
