في ورشة عمل لمدة ثمانية أشهر، والتي ذهبت إلى أن يؤدي، سألنا أنفسنا أربعة أسئلة كل يوم.
1. ما لم الاحظ ان ليس لديها ما تفعله معي؟
2. ماذا فعلت اليوم أن أحترم نفسي عنه؟
3. ماذا أفعل لمساعدة شخص آخر اليوم (مجهول إذا كان ذلك ممكنا)؟
4. ما ازعجت لي اليوم، وإذا كان أي شيء؟
وكان الواجب السعي بوعي من شيء لإشعار كل يوم - وليس فقط لتسجيل شيء في الماضي - ولكن لتمتد إلى ما بعد من أنت بشكل طبيعي. أي شيء تفعله دون التفكير هو شيء كنت تفعل في العادة ولا عد لا. والشيء نفسه ينطبق مع احترام نفسك، ومساعدة شخص ما. أولا، ربط الفكر إلى العمل، ثم اتخاذ الاجراءات. تسجيل ما قمت به بعد ذلك.
ما لم الاحظ ان ليس لديها ما تفعله معي؟
ملاحظة الأشياء من حولي أن لا علاقة لي مع المخصب بدرجة كبيرة حياتي. لقد بدأت من خلال إعادة الاتصال مع الارض. سواء احظوا أرجواني رائعة وغروب الشمس الأرجواني أو الأوردة خافت الوردي في زهرة الكركديه، وأنا مرعوب من قبل جمال الطبيعة.
ماذا فعلت اليوم أن أحترم نفسي عنه؟
أما بالنسبة لاحترام نفسي، وكان هذا خلال ذلك الوقت عندما كنت وجدت صعوبة قول لا. وكان overcommitted أنا، طغت، واستنفدت كل الوقت. استمتعت كثير من الأشياء كنت أفعله، لكنها لم تعلم متى تتوقف. على احترام نفسي، واود ان اغتنم ليلة الخروج، تحويل الهاتف، ونقع في حمام ساخن لطيف فقاعة. توقفت عن أن تكون بخيل جدا مع نفسي وعلاجه نفسي لعدد قليل من الكماليات مثل التوت الطازج، حتى عندما تكلف 4.99 عن نصف لتر ونصف.
يوم واحد، بينما كان يقود سيارته عائدا من اليوم في فلوريدا كيز، بدأت التوجس حول وجود مثلجات حلوى ساخنة في الملكة علامة ميل الألبان 98. ثم وقعت الفكر لي أنني أستطيع أن أحترم نفسي من خلال عدم إعطاء في حنين، وأنا قد يدفع الحق في الماضي ديري كوين. كنت أتمنى لو كنت أبدا فكر أن الفكر. لأميال أردت ذلك، ذاقت منه، وsalivated مجرد التفكير فيه. أنا نادرا ما كنت قادرا على تمرير ما يصل الشوكولاته مرة واحدة تبدأ في التفكير حول هذا الموضوع.
أنا في النهاية رأيي لا ليتوقف عند ديري كوين. بدلا من ذلك، وأود أن علاج نفسي لشيء صحي في وقت لاحق. ومع ذلك، لم أكن متأكدا من أنني يمكن أن يجعل حقا من قبل الملكة الألبان دون توقف. كما اقتربت، وكان لي أن يضحك بصوت عال في معنى الله من الفكاهة. تم إغلاق الملكة الألبان بسبب البناء. حصلت على احترام نفسي على الرغم من نفسي.
ماذا أفعل لمساعدة شخص آخر اليوم (مجهول إذا كان ذلك ممكنا)؟
مساعدة شخص آخر كان أسهل كثيرا لأنني كنت قد تم العمل على الخروج من نفسي، وفعل أشياء لطيفة للآخرين لسنوات حتى الآن. بالنسبة لي، كان جزء تمتد لفعل الأشياء الصغيرة ولا تخبر أحدا.
وكانت الأفكار التي لا نهاية لها: وضعت في الربع متر لشخص ما وقوف السيارات منتهية الصلاحية، ورمي صحيفة لشخص ما أقرب إلى الباب الأمامي، تنزلق بعض المال في محفظتك لشخص ما دون معرفة بهم، وإرسال مجهول الزهور لشخص ما، وشحذ الأقلام من المشاركين في العامل في العمل. وكان عدم الكشف عن هويته مهم، لكنني لم يكذب إذا تم القبض علي. كونها خرافية جيد في العالم أعطاني شعورا رائعا عن نفسي التي تحمل في كل مجال من مجالات حياتي.
ما ازعجت لي اليوم، وإذا كان أي شيء؟
أما ما الذي أزعجني ، فقد أجبت عليه "لا شيء". في أوقات أخرى ، سيكون موقفي في حركة المرور. (لقد تغير سلوكي بالفعل ، لكن ما حدث في رأسي كان قصة أخرى).
كتبت عندما تحدثت عن شخص خلف ظهورهم ، تحت ستار عدم فهم كيف يمكن أن يكونوا على هذا النحو. كان لا يزال يضر بشخصيتهم وروحهم حتى لو لم أقصد أي ضرر.
لقد سجلت عندما أهملت الاحتفاظ بباب المصعد لشخص ما لأنني كنت في عجلة من أمري وكانوا بعيدا بما فيه الكفاية لدرجة أنني تمكنت من التظاهر بأنني لم أرهم. كتبت عندما مزقت شخص ما ويؤذي مشاعرهم.
انتهت الامور خفية وأنا لا أحب عن نفسي في هذا القسم. في نفس الوقت كان علي أن نتذكر أن "التقدم ليس الكمال"، وألا يكون من الصعب جدا على نفسي عندما كنت قصرت.
علمت أن ورشة عمل لي للعيش بصورة أكثر وعيا ولكن أيضا أن يكون أكثر تعاطفا مع نفسي. كانت بالتأكيد تجربة التحول.
ممارسة أسئلة أربعة يوميا خلال الشهر القادم
ممارسة الأسئلة الأربعة يوميا خلال الشهر القادم. استخدامها كدليل، مثالية، لا شيء لننكب على نفسك لعدم قيامها على أكمل وجه. وتمتد وتأديبهم أنفسنا تبني الشخصية والشجاعة والثبات يعطينا نحن بحاجة لجعل أحلامنا تتحقق.
التغييرات: هز ما هو مريح
وكان آخر شيء كنا نعمل في ورشة العمل على التغيير. كل ما هو مريح - هز عنه.
على سبيل المثال، إذا كنت عادة ما تكون ثرثارة، ويقول أقل قدر ممكن خلال الاسبوع المقبل. إذا كنت عادة خجولة أو الانطواء، وجعله نقطة من التحدث إلى ما لا يقل عن شخص واحد جديد كل يوم، حتى لو كان كل ما أقوله هو "مرحبا". إذا كنت في مجموعة دعم ومشاركة في الاجتماعات عادة، لا تفعل ذلك. إذا كنت تمر عادة، ارفع يدك وتقاسم هذا الاسبوع.
اذا كنت تدفع عادة للعمل، واتخاذ وسائل النقل العام، والعكس بالعكس. إذا كنت تأخذ الطريق السريع، والسماح الوقت الاضافي واتخاذ الطريق ذات المناظر الخلابة للتغيير.
إذا كان الأطفال عادة ما يتعطل في المنزل بعد المدرسة، وترسل لهم في مكان آخر والتمتع ساعات قليلة من وقت هادئ. إذا كانت عادة ما يذهب إلى منزل أحد الأصدقاء، يدعوهم الى خبز الكعك، والطلاء الإصبع، أو تلعب لعبة متنها من الطراز القديم. تذكر الطاوله من ايام ما قبل الكمبيوتر؟
إذا كنت قط بالراحة حول أجهزة الكمبيوتر، وتأخذ مجراها مبتدئا، أو الحصول على المعلم. إذا كنت تشعر أقل من كامل عندما لا تكون في الوتر، والبقاء بعيدا عن جهاز الكمبيوتر لمدة أسبوع. وأنا أعلم، وأنا أعلم - ماذا عن البريد الالكتروني الخاص بك! تذكر، انها فقط في الأسبوع. عليك البقاء على قيد الحياة، والفضاء الإلكتروني ستدير دون لكم لمدة أسبوع. ثق بي، انه يستحق ذلك.
تمتد ما وراء المناطق راحتنا
ذلك انه من السهل أن تتعثر في شبق، تقتصر على إجراءات لدينا مريحة. التحول يتطلب منا أن نكون وراء امتداد مناطق راحتنا. هذا يبني الشجاعة والثقة بالنفس الضرورية للعيش النعيم لدينا.
لأنها تذهب! جعل هذا التغيير!
للأسبوع المقبل، الأمور بطريقة مختلفة. كما يكون مخالفا للطبيعة الخاصة بك ممكن. رمي خارج الروتين. قضاؤها كما تذهب. تجربة التحرر!
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
كتب رأس المال، وشركة © 2001.
المادة المصدر
ترك قلبك الغناء: مجلة يومية للروح
بواسطة بليس ديبورا تايلر.
إن "ترك قلبك يغني" هو حقًا مجلة للروح. في هذه الصفحات، يمكنك أيضًا العثور على مصدر إلهامك من خلال 365 قصة تدفئ القلب؟ حول موضوعات مثل التعامل مع الخسارة والإدمان والاعتماد المتبادل، وعلاج العلاقات، والتغلب على العقبات، والتغلب على المخاوف، وزيادة احترام الذات.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
عن المؤلف
ديبورا تايلر بليس يقود ورش العمل والمحاضرات التحويلية في مختلف أنحاء البلاد في مجموعة متنوعة من المواضيع الروحية بما في ذلك "ترك قلبك والغناء وسائل الراحة" قصتها، "دارما" ونشرت في شوربة الدجاج للروح غير قابل للإغراق. وفلوريدا الأصلي، والسيدة بليس يعيش حاليا في هوليوود، فلوريدا، مع غاري زوجها ويخصص بحماس إلى إلهام وتحفيز الآخرين لخلق حياة مليئة بالفرح والسلام، والوفرة.
