من الصعب ألا تخاف من التهديد غير المرئي والمنتشر. AP Photo / ماركوس شريبر
مع تكاثر حالات COVID-19 ، هناك جائحة من الخوف تتكشف إلى جانب وباء الفيروس التاجي.
وسائل الإعلام تعلن عن إلغاء جماعي للأحداث العامة "بسبب مخاوف من الإصابة بالفيروس التاجي. " تعرض المحطات التلفزيونية صورًا لـ "الذعر التاجي. " المجلات تناقش الهجمات ضد الآسيويين التي أثارتها "مخاوف فيروس التاجية العنصري".
بسبب الانتشار العالمي والطبيعة الآنية لوسائل الإعلام الحديثة ، ينتشر الخوف من العدوى بشكل أسرع من الفيروس الخطير ولكنه غير المرئي. إن مشاهدة أو سماع شخص آخر خائف يجعلك تشعر بالخوف أيضًا ، دون أن تعرف بالضرورة سبب خوف الشخص الآخر.
كطبيب نفسي وباحث دراسة آليات الدماغ للتنظيم الاجتماعي للعواطف، كثيرا ما أرى في الظروف السريرية والتجريبية كيف يمكن أن تكون العدوى قوية الخوف.
الرد بخوف في وجه الخطر
إن الخوف من العدوى ظاهرة قديمة تطورية يلاحظها الباحثون في العديد من الأنواع الحيوانية. يمكن أن تخدم وظيفة بقاء قيمة.
تخيل قطيع من المراعي في السافانا الأفريقية المشمسة. فجأة ، يشعر المرء بأسد مطارد. يتجمد الظباء للحظات. ثم يقوم بسرعة بإطلاق مكالمة إنذار ويهرب بعيدًا عن المفترس. في غمضة العين ، يتبع الظباء الأخرى.
يتم توصيل العقول بقوة للاستجابة للتهديدات في البيئة. أثار البصر أو الشم أو الإشارات الصوتية التي تشير إلى وجود المفترس تلقائيًا استجابات بقاء الظباء الأولى: الجمود الأول ، ثم الهروب.
تنسق اللوزة الدماغية استجابة الخوف. janulla / iStock / Getty Images Plus
اللوزة ، وهي بنية مدفونة عميقًا داخل جانب الرأس في الفص الصدغي في الدماغ ، هي مفتاح الاستجابة للتهديدات. يتلقى معلومات حسية ويكتشف بسرعة المنبهات المرتبطة بالخطر.
ثم ترسل اللوزة الدماغية الإشارة إلى مناطق أخرى من الدماغ ، بما في ذلك منطقة ما تحت المهاد وجذع الدماغ ، لتنسيق استجابات دفاعية محددة.
تُعرف هذه النتائج عادةً باسم الخوف أو التجميد أو الطيران أو القتال. نحن البشر نتشارك هذه السلوكيات التلقائية واللاواعية مع الأنواع الحيوانية الأخرى.
الرد بخوف ، تم إزالة خطوة واحدة
وهذا يفسر الخوف المباشر الذي يشعر به الظباء عند استنشاق أسد قريب أو اكتشافه. لكن الخوف من العدوى يتقدم خطوة أخرى.
كما أن تشغيل الظباء لحياتهم الذي أعقب عضوًا واحدًا في المجموعة كان خائفًا أيضًا. ومع ذلك ، فإن هروبهم لم يكن مباشرًا بهجوم الأسد ولكن بسلوك عضو المجموعة المرعوب: التجميد اللحظي ، دق ناقوس الخطر والهروب. أخذت المجموعة ككل على إرهاب الفرد وتصرفت وفقا لذلك.
مثل الحيوانات الأخرى ، يكون الناس أيضًا حساسين للذعر أو الخوف الذي يعبر عنه أقاربنا. يتم ضبط البشر بشكل رائع للكشف عن ردود فعل بقاء الآخرين.
حددت الدراسات التجريبية بنية الدماغ تسمى القشرة الحزامية الأمامية (ACC) باسم حيوية لهذه القدرة. يحيط بحزمة الألياف التي تربط النصف الأيمن والأيمن من الدماغ. عندما انت مشاهدة شخص آخر يعبر عن الخوف، يضيء ACC الخاص بك. أكدت الدراسات على الحيوانات أن الرسالة عن خوف الآخر يسافر من ACC إلى اللوزة، حيث انطلقت ردود الدفاع.
من المنطقي سبب تطور عدوى الخوف التلقائية واللاواعية في الحيوانات الاجتماعية. يمكن أن يساعد في منع زوال مجموعة كاملة ملزمة بالقرابة ، وحماية جميع جيناتها المشتركة حتى يمكن نقلها إلى الأجيال القادمة.
في الواقع ، تظهر الدراسات أن انتقال الخوف الاجتماعي يكون أكثر قوة بين الحيوانات ، بما في ذلك البشر ذات صلة أو تنتمي إلى نفس المجموعة بالمقارنة مع الغرباء.
ومع ذلك ، فإن الخوف من العدوى هو وسيلة فعالة لنقل ردود الدفاع ليس فقط بين أفراد نفس المجموعة أو الأنواع ولكن أيضًا عبر الأنواع. اكتسبت العديد من الحيوانات ، من خلال التطور ، القدرة على ذلك التعرف على مكالمات الإنذار للأنواع الأخرى. على سبيل المثال ، من المعروف أن صرير الطيور يؤدي إلى استجابات دفاعية في العديد من الثدييات.
نقل الخوف في عام 2020
تحدث عدوى الخوف تلقائيًا وبدون وعي ، مما يجعل من الصعب السيطرة عليها حقًا.
تشرح هذه الظاهرة نوبات الهلع الجماعي التي يمكن أن تحدث خلال الحفلات الموسيقيةأو الأحداث الرياضية أو التجمعات العامة الأخرى. بمجرد إثارة الخوف في الحشد - ربما ظن أحدهم أنهم سمعوا طلقات نارية - ليس هناك وقت أو فرصة للتحقق من مصادر الإرهاب. يجب أن يعتمد الناس على بعضهم البعض ، تمامًا مثلما تفعل الظباء. ينتقل الخوف من شخص إلى آخر ، ويصيب كل فرد في طريقه. يبدأ الجميع الركض لحياتهم. في كثير من الأحيان ، تنتهي هذه الذعر الجماعي بمآسي.
يمكن أن تعني الأخبار دائمًا ووسائل التواصل الاجتماعي تدفقًا لا ينتهي من الخوف المعدي. seb_ra / iStock / Getty Images Plus
لا تتطلب عدوى الخوف الاتصال الجسدي المباشر مع الآخرين. تقوم وسائل الإعلام بتوزيع الصور والمعلومات المرعبة يمكن أن ينشر الخوف بشكل فعال.
علاوة على ذلك ، بينما تتوقف الظباء على السافانا عن الركض بمجرد أن تكون على مسافة آمنة من الحيوانات المفترسة ، فإن الصور المخيفة على الأخبار يمكن أن تجعلك تشعر بالخوف. الشعور بالخطر المباشر لا يهدأ. لم تتطور عدوى الخوف في ظل الظروف التي تعمل دائمًا على Facebook و Twitter والأخبار على مدار 24 ساعة.
خوف من خوف ينقله الآخرون إليك
لا توجد طريقة لمنع انتقال الخوف من الترسخ - إنه تلقائي وغير واعي ، بعد كل شيء - ولكن يمكنك القيام بشيء لتخفيفه. نظرًا لأنها ظاهرة اجتماعية ، يتم تطبيق العديد من القواعد التي تحكم السلوكيات الاجتماعية.
بالإضافة إلى معلومات حول الخوف ، يمكن أيضًا نقل معلومات الأمان اجتماعيًا. وقد وجدت الدراسات ذلك في حضور شخص هادئ وواثق قد يساعد في التغلب على الخوف المكتسب من خلال مراقبة الآخرين. على سبيل المثال ، الطفل الذي يخافه حيوان غريب سيهدأ إذا كان شخص بالغ هادئ. هذا النوع من نمذجة السلامة فعال بشكل خاص عندما تضع عينيك على شخص قريب منك ، أو شخص تعتمد عليه ، مثل الحارس أو شخصية سلطة.
أيضًا ، الأفعال مهمة أكثر من الكلمات ، ويجب أن تتطابق الكلمات والأفعال. على سبيل المثال ، شرح للناس أنه ليس هناك حاجة لشخص يرتدي قناع الوجه الواقي وفي نفس الوقت فإن عرض صور لأفراد فحص COVID-19 الذين يفترض أنهم يتمتعون بصحة جيدة يرتدون بدلات المواد الخطرة يؤدي إلى نتائج عكسية. سيذهب الناس ويشترون أقنعة الوجه لأنهم يرون شخصيات رسمية ترتديهم عند مواجهة خطر غير مرئي.
لكن الكلمات لا تزال مهمة. يجب تقديم المعلومات حول الخطر والسلامة بوضوح مع تعليمات واضحة حول ما يجب القيام به. عندما تكون تحت ضغط كبير ، يكون من الصعب معالجة التفاصيل والفروق الدقيقة. حجب الحقائق الهامة أو الكذب يزيد من عدم اليقين ، و يزيد عدم اليقين من المخاوف والقلق.
تطور البشر بشق النفس لتبادل التهديدات والمخاوف مع الآخرين. لكنها زودتنا أيضًا بالقدرة على التعامل مع هذه التهديدات معًا.
نبذة عن الكاتب
جاسيك ديبيك ، أستاذ مساعد / قسم الطب النفسي ؛ أستاذ بحث مساعد / معهد علم الأعصاب الجزيئي والسلوكي ، جامعة ميشيغان
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
العقلية الجريئة: الأسرار التمكينية لعيش حياة بلا حدود
بواسطة المدرب مايكل أونكس
يقدم هذا الكتاب رؤى واستراتيجيات للتغلب على الخوف وتحقيق النجاح ، بالاعتماد على تجارب المؤلف كمدرب ورائد أعمال.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
هدايا النقص: اترك من تعتقد أنك من المفترض أن تكون واحتضن من أنت
بقلم برين براون
يستكشف هذا الكتاب تحديات العيش مع الأصالة والضعف ، ويقدم رؤى واستراتيجيات للتغلب على الخوف وبناء حياة مُرضية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
بلا خوف: القواعد الجديدة لإطلاق العنان للإبداع والشجاعة والنجاح
بواسطة ريبيكا مينكوف
يقدم هذا الكتاب رؤى واستراتيجيات للتغلب على الخوف وتحقيق النجاح في الأعمال والحياة ، بالاعتماد على تجارب المؤلف كمصمم أزياء ورائد أعمال.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
اشعر بالخوف. . . وافعلها على أي حال
بواسطة سوزان جيفرز
يقدم هذا الكتاب نصائح عملية وتمكينية للتغلب على الخوف وبناء الثقة ، بالاعتماد على مجموعة من المبادئ النفسية والروحية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
مجموعة أدوات القلق: استراتيجيات لضبط عقلك وتجاوز نقاط توقفك
بواسطة أليس بويز
يقدم هذا الكتاب استراتيجيات عملية وقائمة على الأدلة للتغلب على القلق والخوف ، بالاعتماد على مجموعة من التقنيات المعرفية والسلوكية.
