عند محاولة العثور على تطابق رومانسي ، غالبًا ما تغمرنا الخيارات. رديت / WittyRepost
قم بتسجيل الدخول إلى Netflix ، وستظهر لك قائمة تقريبًا ألقاب 6,000. قم بإنشاء حساب OkCupid ، وستتاح لك الفرصة للاتصال به 5 مليون مستخدم نشط آخر. ابحث عن فرشاة أسنان جديدة على Amazon ، وسيتم قصفك بها على خيارات 20,000، تتراوح من دليل إلى ميكانيكي ، من حزم من ثلاثة إلى حزم من 12.
كشخص غير حاسم هزلي - والذين يدرسون الإجهاد - أفكر غالبًا في ضغوط اتخاذ القرارات عند تقديمها مع العديد من الخيارات.
ماذا نعاني ، في هذه اللحظة ، عندما نقرر من وفرة من الخيارات؟ هل تسبب لنا الإغلاق أم أنها تنشطنا؟ هل يجعلنا نشعر بمزيد من الثقة أم أقل ثقة؟ هل يمكن أن يكون لها تأثير دائم على صحتنا ورفاهنا؟
نريد الاختيار - ولكن ليس ما نختاره
حرية الاختيار هي ركيزة الثقافة الغربية.
ولكن هناك شيء مثل الكثير من الاختيار.
قام باحثون مثل شينا آينجار وباري شوارتز بدور رائد في هذا المجال من الدراسة ، ووجدوا أن الاستغناء عن الخيارات يمكن أن يخلق تجربة سلبية تسمى "اختيار الزائد أو "مفارقة الاختيار".
يميل الناس إلى الرغبة أكبر عدد ممكن من الخيارات. سواء كان ذلك لشراء سيارة أو وجبة ، فإنهم ينجذبون نحو الشركات التي تقدم المزيد من الخيارات مقابل أقل منها انهم يعتقدون أن مجموعة كبيرة ستزيد من فرصهم في العثور على أفضل ملاءمة.
ولكن عندما يتعلق الأمر بالفعل باتخاذ قرار من كل هذه الخيارات ، يمكن أن يصاب الأشخاص بالشلل - وتجنب اتخاذ الخيارات تماما.
والأسوأ من ذلك ، عندما يتوصلون في النهاية إلى قرار ، انهم أكثر استياء وندم حول أي خيار يتخذونه.
الوصول إلى قلب الاختيار الزائد
بالنسبة لي ، هذا يفسر الكثير من الشعور بالضيق اليومي الذي يصيب المجتمع الحديث.
هذا ما يفسر الشعور بالإثارة الصافية لأول مرة لدى مشتري المنازل عندما يبدأون في البحث ، تليها الخوف أنهم لن يختاروا الحي المثالي أو الحي المدرسي أو النمط المعماري.
وهذا ما يفسر فضول 20 مؤنس - شيء ما قبل التحقق من افتتاح شريط جديد في وسط المدينة ، يليه القلق من أنها لن ترقى إلى مستوى توقعاتها.
على الرغم من أننا نعرف الاختيار الزائد يؤدي في النهاية إلى الأسف وعدم الرضا، ليس من الواضح ما يشعر به الناس عندما يكونون في منتصف اتخاذ هذه القرارات.
في بعض الأحيان ، يبدو أننا نقضي وقتًا أكبر في اتخاذ القرار أكثر من المشاهدة. راشيل ميرو / KQED
تساءلت أنا وزملائي: هل يشعر الناس بصدق بالثقة بشأن قدرتهم على اتخاذ قرار جيد؟ وإذا كان الأمر كذلك ، متى تتحول هذه التجربة من الخير إلى السيئ - من الامتلاء مع القدرة على الغمر بالاكتئاب والشك؟
لنا دراسات، سعينا إلى التعرف على تجارب المشاركين الداخلية عند اتخاذ القرارات ، وتتبع استجابات القلب والأوعية الدموية.
عندما يهتم الناس أكثر بالقرار ، فازت قلوبهم بشكل أسرع وأصعب. هناك تدابير أخرى - مثل مقدار الدم الذي يضخه القلب ومقدار تمدد الأوعية الدموية - يمكن أن تشير إلى مستويات من الثقة.
استعرض المشاركون في دراساتنا ملفات المواعدة عبر الإنترنت. طلبنا منهم اختيار ملف تعريف واحد من العديد من الخيارات أو من مجرد خيارات قليلة. في ظروف أخرى من دراساتنا ، طلبنا منهم ببساطة تقييم الملفات الشخصية على مقياس واحد إلى 10.
وجدنا أنه عندما اختار المشاركون من بين العديد من الخيارات ، شعروا بمزيد من الاستثمار في القرار: قلوبهم تضرب بقوة أكبر وأسرع. لكن شرايينهم ضيقة أيضًا - علامة على أنهم شعروا أيضًا بثقة أقل في قرارهم.
بمعنى آخر ، عندما يتم تقديم المزيد من الخيارات ، فإن اتخاذ القرار "الصحيح" أو "الصحيح" يبدأ في الشعور أكثر أهمية ، وفي الوقت نفسه ، لا يمكن تحقيقه.
يستجيب نظام القلب والأوعية الدموية بنفس الطريقة عندما نأخذ امتحانًا مهمًا نشعر بعدم الاستعداد على نحو يائس ، أو ننتقل إلى مقابلة للحصول على وظيفة أحلام تفتقر إلى المؤهلات الصحيحة.
والجدير بالذكر أنه حتى التعرض البسيط لهذا النوع من النشاط القلبي يعتقد أنه سيكون له عواقب صحية طويلة المدى إذا حدث ما يكفي ؛ انهم متصلون أنواع معينة من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
تحديد كيفية اتخاذ القرار
إن الإحساس بالمخاطر العالية بشأن القرار - ولكن عدم الشعور بالثقة بشكل خاص بشأن اتخاذ القرار الصحيح - قد يسهم في الخوف العميق من أننا سنتخذ القرار الخاطئ.
أعتقد أن هذا الخوف يمكن تخفيفه بوضع القرار في منظوره الصحيح. قد يساعدك على تذكر أن العديد من الخيارات اليومية التي تقوم بها - ما الذي يجب تناوله للغداء ، ما هي أفضل نكهة تكملها ماكياتو الكراميل - لن تكون مهمة في المخطط الكبير للأشياء. حتى الخيارات التي تبدو أكثر تبعية ، مثل قبول وظيفة جديدة ، يمكن تغييرها في النهاية.
تذكر: إنها مجرد حبوب. الدين محمد يمان / Shutterstock.com
عند التفكير بهذه الطريقة ، فإن العواقب المرتبطة باتخاذ الخيار "الخاطئ" تصبح أقل مخيفة.
يمكن أن يساعد أيضًا في الدخول في هذه المواقف من خلال بعض الإرشادات والأفكار الواضحة حول ما تريد - ولا تريده على الإطلاق - من مجموعة الخيارات. قد يؤدي ذلك إلى معرفة الخيارات المحتملة ، كما يجعلك أكثر ثقة في قدراتك على اتخاذ القرارات.
لذلك في المرة القادمة التي تقضي فيها ساعات في التصفح عبر Netflix غير قادر على الهبوط على عنوان لمشاهدته - قلقًا من أن تاريخ OkCupid الذي تفكر في طلبه لأيام لن يعجبك - تذكر أن إزالة الوزن الكبير لخياراتنا يمكن أن يساعدنا في التنقل في العالم طغت عليها.
عن المؤلف
توماس سالتسمان، مدير أول مختبر ، مختبر الفسيولوجيا الاجتماعية ، جامعة بوفالو ، جامعة ولاية نيويورك
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة وكسر الآحاد السيئة
جيمس كلير
تقدم Atomic Habits نصائح عملية لتطوير عادات جيدة وكسر العادات السيئة ، بناءً على البحث العلمي حول تغيير السلوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الميول الأربعة: ملامح الشخصية التي لا غنى عنها والتي تكشف عن كيفية جعل حياتك أفضل (وحياة الأشخاص الآخرين بشكل أفضل ، أيضًا)
بواسطة جريتشن روبين
تحدد الاتجاهات الأربعة أربعة أنواع من الشخصيات وتشرح كيف أن فهم ميولك يمكن أن يساعدك على تحسين علاقاتك وعاداتك في العمل وسعادتك بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
فكر مرة أخرى: قوة معرفة ما لا تعرفه
بواسطة آدم جرانت
يستكشف برنامج فكر مرة أخرى كيف يمكن للناس تغيير آرائهم ومواقفهم ، ويقدم استراتيجيات لتحسين التفكير النقدي واتخاذ القرار.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
يحافظ الجسم على النتيجة: الدماغ والعقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يناقش برنامج The Body Keep the Score العلاقة بين الصدمة والصحة البدنية ، ويقدم رؤى حول كيفية معالجة الصدمة والشفاء منها.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
علم نفس المال: دروس خالدة في الثروة والجشع والسعادة
بواسطة مورجان هاوسل
يدرس علم نفس المال الطرق التي يمكن من خلالها لمواقفنا وسلوكياتنا حول المال تشكيل نجاحنا المالي ورفاهنا بشكل عام.
