أصبح ما بدا وكأنه اضطراب الوسواس القهري طبيعيًا عندما يواجه جائحة قاتل. Busà Photography عبر Getty Images
واحدة من السمات المميزة لل الوسواس القهري مخاوف من التلوث والغسيل المفرط لليدين. قبل سنوات ، جاء مريض مصاب باضطراب الوسواس القهري إلى مكتبي مرتديا قفازات وقناع ورفض الجلوس على أي من الكراسي "الملوثة". الآن ، هذه السلوكيات نفسها مقبولة حتى شجع للحفاظ على صحة الجميع.
لقد تغلغل هذا الوضع الطبيعي الجديد في مواجهة جائحة مميت في ثقافتنا وسيستمر في التأثير عليه. تنشر العديد من المتاجر الآن بشكل بارز القواعد التي تفرض أقنعة الوجه واستخدام المطهر اليدوي وتحد من عدد العملاء المسموح لهم بالدخول في وقت واحد. يعبر المشاة والركض بأدب الشارع لتجنب القرب من بعضهم البعض.
قبل بضعة أشهر فقط ، كان يمكن اعتبار هذا النوع من السلوك مفرطًا وغير منطقيًا ، بل ومرضيًا ، وبالتأكيد ليس صحيًا.
إذن ، أين يرسم الأطباء الخط الفاصل بين اليقظة لتجنب الإصابة بالفيروس التاجي والوسواس القهري الذي يمكن أن يكون ضارًا؟
هذا سؤال مهم أنا ، أ طبيب نفسيوكثيرا ما يسمع مؤلفي المشارك ، مدرب العافية والأبوة.
التكيف أو إدمان الإنترنت؟
منذ بداية الوباء ، أصبح من الصعب تقييم السلوكيات التي كانت تعتبر ذات يوم مفرطة. تعتبر العديد من السلوكيات التي كانت تعتبر في السابق مرضية ضرورية الآن لحماية صحة الإنسان ويصفق لها على أنها تكيفية وذات حيلة.
قبل COVID-19 ، مخاوف بشأن الاستخدام القهري للإنترنت أو إدمان الإنترنت، التي تتميز بالاستخدام المفرط والاعتماد المفرط على الأجهزة الرقمية ، كانت تنمو.
خلال الوباء ، مع ذلك ، قام المجتمع بتكييف الفرص عبر الإنترنت بسرعة. كلما كان ذلك ممكنًا ، يعمل الأشخاص من المنزل ، ويحضرون المدرسة عبر الإنترنت ويتواصلون اجتماعيًا من خلال نوادي الكتاب عبر الإنترنت. حتى بعض احتياجات الرعاية الصحية يتم تلبيتها بشكل متزايد عن بعد من خلال الخدمات الصحية عن بعد والتطبيب عن بعد.
أصبحت التكنولوجيا شريان حياة خلال الوباء ، مما يسمح للناس بالعمل والذهاب إلى المدرسة والبقاء على اتصال مع العائلة والأصدقاء من المنزل. بيتر دازيلي / إيماج بانك عبر جيتي
بين عشية وضحاها، أصبحت الاتصالات الرقمية شائعة، مع شعور الكثير منا بالفرح للحصول على هذا الوصول. على غرار مخاوف التلوث ، أصبحت بعض السلوكيات الرقمية التي تم استجوابها ذات مرة سلوكيات تكيفية تحافظ على صحتنا - ولكن ليس كلها.
هل هو الوسواس القهري أم الوقائي؟
في حين أن سلوكيات COVID-19 قد تبدو وكأنها اضطراب الوسواس القهري السريري ، هناك اختلافات رئيسية بين السلوكيات الوقائية في مواجهة خطر واضح وحالي مثل الوباء والتشخيص السريري للوسواس القهري.
الأفكار والأفكار والسلوكيات المتكررة والطقسية التي تظهر في الوسواس القهري تستهلك الكثير من الوقت للأشخاص الذين يتعاملون معهم ، وتتداخل بشكل كبير مع العديد من المجالات المهمة في حياة الشخص ، بما في ذلك التفاعلات بين العمل والمدرسة والتواصل الاجتماعي.
يمتلك بعض الأشخاص سمات الوسواس القهري الأقل حدة. غالبًا ما يتم ملاحظة هذه السمات في الأشخاص ذوي الإنجازات العالية ولا تكون موهنة سريريًا. يتم التعرف على مثل هذه السلوكيات "إبقاء العين على الجائزة" تقريبًا 20٪ من السكان. قد يُشار إلى الطاهي الموهوب الذي يهتم بالتفاصيل بـ "الوسواس القهري". لذا قد يقوم مهندس موجه بالتفاصيل ببناء جسر أو محاسب يقوم بالضرائب من خلال فحص الملفات من زوايا مختلفة مختلفة.
الفرق الحاسم هو أن الأفكار والأفكار والسلوكيات المستمرة والمتكررة والشعائرية التي تظهر في أولئك الذين يعانون من الوسواس القهري السريري غالبًا ما تستولي على حياة الشخص.
عندما يفحص معظمنا الباب مرة أو مرتين للتأكد من قفله أو غسل أيدينا أو استخدام المطهر بعد الذهاب إلى متجر البقالة أو استخدام الحمام ، ترسل أدمغتنا إشارة "كل شيء واضح" وتقول لنا أنها آمنة للانتقال إلى أشياء أخرى.
لا يحصل الشخص المصاب باضطراب الوسواس القهري على الإشارة "الواضحة بالكامل". ليس من غير المألوف أن يقضي الشخص المصاب باضطراب الوسواس القهري عدة ساعات في اليوم غسل أيديهم إلى درجة تشقق جلدهم ونزيفهم. بعض الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري لديهم طقوس فحص تمنعهم من مغادرة منازلهم.
أصبح من الصعب تجنب محفزات الوسواس القهري
تنطبق نفس المبادئ التي تنطبق على سلوكيات غسل اليدين القهرية أيضًا على الاستخدام القهري للإنترنت والأجهزة الإلكترونية. الاستخدام المفرط يمكن أن يتداخل مع العمل والمدرسة ويضر بالأداء النفسي والاجتماعي. إلى جانب المشاكل الاجتماعية والعائلية ، يمكن أن تؤدي هذه السلوكيات إلى مشاكل طبية ، بما في ذلك آلام الظهر والرقبة والسمنة وتوتر العين.
توصي جمعية طب الأطفال الأمريكية بعدم إنفاق المراهقين أكثر من ساعتين في اليوم باستخدام الإنترنت أو الأجهزة الإلكترونية. يقضي بعض المراهقين الذين يعانون من إدمان الإنترنت ما يصل إلى 80-100 ساعة أسبوعيًا على الإنترنت ، ويرفضون القيام بأي شيء آخر ، بما في ذلك واجباتهم المدرسية وأنشطتهم الخارجية والتفاعل مع أسرهم. يصبح العالم الرقمي ثقبًا أسود يصعب عليهم بشكل متزايد الهروب منه.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الاستخدام القهري للإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي ، فإن المطالب الجديدة المتزايدة لاستخدام المنصات الرقمية للعمل والمدرسة وتسوق البقالة والأنشطة اللامنهجية يمكن أن تفتح الثقب الأسود بشكل أكبر.
يجد الأشخاص الذين يعانون من مخاوف من حدوث تلوث ما قبل الجائحة ، أو الذين لم يتمكنوا في السابق من تنظيم استخدامهم للتكنولوجيا ، أن يجدوا حالات محفزة كانت يمكن تجنبها مرة واحدة أصبحت موجودة في كل مكان.
إبقاء الرد على التهديد تحت السيطرة
مع تطور المعايير السلوكية الجديدة بسبب الظروف الاجتماعية المتغيرة ، قد تتطور أيضًا الطريقة التي يتم بها تحديد ووصف سلوكيات معينة. قد تأخذ عبارات مثل "الوسواس القهري" أو "مدمن على الإنترنت" معاني مختلفة حيث يصبح غسل اليدين المتكرر والاتصال عبر الإنترنت شائعًا.
بالنسبة لأولئك منا الذين يتكيفون مع طبيعتنا الجديدة ، من المهم أن ندرك أنه من الصحي اتباع إرشادات جديدة للمسافة الاجتماعية ، وغسل اليدين وارتداء الأقنعة ، وأنه من المقبول قضاء وقت إضافي على الإنترنت أو غيرها من وسائل التواصل الاجتماعي مع القيود الجديدة على التفاعلات الشخصية. ومع ذلك ، إذا أصبح استخدام الإنترنت أو غسل اليدين أمرًا لا يمكن السيطرة عليه أو "قهريًا" ، أو إذا أصبحت الأفكار "الوسواسية" المتطفلة حول النظافة والعدوى مشكلة ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.
نبذة عن الكاتب
ديفيد روزنبرغ ، أستاذ الطب النفسي وعلم الأعصاب ، جامعة واين ستيت ساهمت روين تشيريبوغا ، مدرب العافية والأبوة في تروي ، ميشيغان ، في هذا المقال.
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة وكسر الآحاد السيئة
جيمس كلير
تقدم Atomic Habits نصائح عملية لتطوير عادات جيدة وكسر العادات السيئة ، بناءً على البحث العلمي حول تغيير السلوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الميول الأربعة: ملامح الشخصية التي لا غنى عنها والتي تكشف عن كيفية جعل حياتك أفضل (وحياة الأشخاص الآخرين بشكل أفضل ، أيضًا)
بواسطة جريتشن روبين
تحدد الاتجاهات الأربعة أربعة أنواع من الشخصيات وتشرح كيف أن فهم ميولك يمكن أن يساعدك على تحسين علاقاتك وعاداتك في العمل وسعادتك بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
فكر مرة أخرى: قوة معرفة ما لا تعرفه
بواسطة آدم جرانت
يستكشف برنامج فكر مرة أخرى كيف يمكن للناس تغيير آرائهم ومواقفهم ، ويقدم استراتيجيات لتحسين التفكير النقدي واتخاذ القرار.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
يحافظ الجسم على النتيجة: الدماغ والعقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يناقش برنامج The Body Keep the Score العلاقة بين الصدمة والصحة البدنية ، ويقدم رؤى حول كيفية معالجة الصدمة والشفاء منها.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
علم نفس المال: دروس خالدة في الثروة والجشع والسعادة
بواسطة مورجان هاوسل
يدرس علم نفس المال الطرق التي يمكن من خلالها لمواقفنا وسلوكياتنا حول المال تشكيل نجاحنا المالي ورفاهنا بشكل عام.
,
