العمل التطوعي في بنك الطعام هو أحد الطرق التي يشعر بها الناس بالمكافأة من خلال التبرع. AP Photo / Gene J. Puskar

"هذا الموسم عندما يتحول الحوار إلى ما كنت شاكرا ل. إذا جمعنا مع العائلة والأصدقاء في عيد العيد ، على سبيل المثال ، قد يستشهد بعض كبار الشخصيات - مثل صحتهم أو أطفالهم - أو أشياء أصغر تُعزز الحياة اليومية - مثل حدوث فيلم رائع أثناء تصفح القناة أو الاستمتاع بمشاهدة مفضلة طعام موسمي.

يدرك الباحثون في علم النفس أن أخذ الوقت ليكون شاكرا له فوائد للرفاهية. لا يقتصر الامتنان على المزيد من التفاؤل ، أقل القلق والاكتئابوتحقيق هدف أكبر ، ولكنه مرتبط أيضًا أقل من أعراض المرض والفوائد المادية الأخرى.

في السنوات الأخيرة ، كان الباحثون يربطون بين الخبرة الداخلية للامتنان والممارسة الخارجية للإيثار. كيف يكون الشعور بالامتنان تجاه الأشياء في حياتك مرتبط بأي قلق ذاتي قد يشعر به تجاه رفاهية الآخرين؟

كطبيب عصبي، أنا مهتم بشكل خاص في مناطق الدماغ والاتصالات التي تدعم الامتنان والإيثار. لقد كنت أستكشف كيف أن التغييرات في واحد قد تؤدي إلى تغييرات في الآخر.

تم تعقب نشاط الدماغ للمتطوعين أثناء وجود ماسح التصوير بالرنين المغناطيسي لمحاولة فك العلاقة. جامعة أوريغون, CC BY-ND

طريق مشترك للامتنان والإيثار

لدراسة العلاقة بين الامتنان والإيثار في الدماغطلبت أنا وزملائي أولاً من المتطوعين طرح الأسئلة التي تهدف إلى استنباط مدى تكرار شعورهم بالشكر ودرجة اهتمامهم برفاهية الآخرين. ثم استخدمنا الإحصاءات لتحديد مدى امتنان شخص ما للتنبؤ بالإيثار. كما يفعل الآخرون وجدتأكثر الناس امتناناً لهذه المجموعة كانوا أكثر ميلاً للإيثار.

كانت الخطوة التالية هي استكشاف المزيد حول كيفية انعكاس هذه الميول في الدماغ. قام المشاركون في الدراسة بإجراء نشاط إعطاء في جهاز التصوير بالرنين المغناطيسي. كانوا يشاهدون أن الكمبيوتر قام بتحويل أموال حقيقية لحسابهم الخاص أو لحساب بنك طعام محلي. في بعض الأحيان يمكن أن يختاروا ما إذا كانوا سيعطون أو يتلقون ، ولكن في أحيان أخرى كانت التحويلات بمثابة ضريبة إلزامية خارجة عن سيطرتهم. كنا نرغب على وجه الخصوص في مقارنة ما حدث في الدماغ عندما تلقى أحد المشاركين أموالاً بدلاً من رؤية الأموال الممنوحة للمؤسسة الخيرية بدلاً من ذلك.

في عمق الجزء الأمامي من دماغك ، تساعد قشرة الفص الجبهي البطني ventromedial على معالجة المخاطر والمكافأة. كريستينا كارنس, CC BY-ND

اتضح أن العلاقة العصبية بين الامتنان والعطاء عميقة للغاية ، بالمعنى الحرفي والمجازي. المنطقة العميقة في الفص الأمامي للدماغ ، والتي تسمى قشرة الفص الجبهي البطني البطني ، هي مفتاح دعم كليهما. تشريحياً ، تم ربط هذه المنطقة لتكون مركزاً لمعالجة قيمة المخاطرة والمكافأة ؛ وهو مرتبط بشكل غني بمناطق دماغية أعمق ، توفر ركلة من المواد الكيميائية العصبية الممتعة في الظروف المناسبة. وهو يحمل تمثيلاً مجرّدًا للعالم الداخلي والخارجي يساعد في التفكير المنطقي المعقد ، وتمثيل المرء للنفس وحتى للمعالجة الاجتماعية.

أبعد من تحديد المكان في الدماغ الذي كان نشطا بشكل خاص خلال هذه المهام ، رأينا أيضا الاختلافات في مدى نشاط هذه المنطقة في مختلف الأفراد.

حسبنا ما أسماه "استجابة الإيثار النقي" بمقارنة مدى نشاط مناطق المكافأة في الدماغ أثناء "كسب الإحسان" مقابل حالات "الاكتساب الذاتي". كان المشاركون الذين قمت بتحديدهم على أنهم أكثر امتناناً وأكثر إثارة للإيثار من خلال الاستبيان لديهم نتائج أعلى "للإيثار النقي" - أي استجابة أقوى في مناطق مكافأة هؤلاء من الدماغ عندما رأوا أن المؤسسة الخيرية تكتسب المال. شعرت بالارتياح لهم لرؤية بنك الطعام بشكل جيد.

في دراسات أخرى ، كان لدى بعض زملائي صفرت في هذه المنطقة الدماغية نفسها. ووجد الباحثون أن الفروق الفردية في "الذكاء" الذي تم الإبلاغ عنه ذاتيًا تعكسها استجابات أدمغة المشاركين للتبرعات الخيرية ، بما في ذلك في قشرة الفص الجبهي البطني.

فهل هذه منطقة مكافأة الدماغ هي مفتاح اللطف؟ حسنا ، الأمر معقد.

الممارسة تجعل ممتنة ، يجعل الإيثار؟

العقل البشري مرن بشكل مثير للدهشة. إن غياب السمع عند شخص ولد يولد أصم يفتح عقولاً في المخ قد تكون معالجة صوتية له بدلا من ذلك التعامل مع المعلومات الحسية الأخرى، مثل اللمس. يطلق علماء الأعصاب على هذه اللدونة.

في السنوات الأخيرة ، اختبرت فكرة أنه يمكن استخدام لدغة الدماغ الناضجة لتحسين تجربة الرفاه. هل يمكن أن نغير كيف يمكن عادةً برمجة المشاعر التي تدعم العلاقات الاجتماعية - مثل الامتنان والتعاطف والإيثار - في الدماغ؟ من خلال ممارسة الامتنان ، هل يمكن أن يصبح الناس أكثر سخاء؟

قررت أنا وزملائي لاختبار ما إذا كان عن طريق تغيير مقدار الامتنان الذي يشعر به الناس ، يمكننا تغيير الطريقة التي تستجيب بها القشرة الفصامية الأمامية البطنية إلى العطاء والاستقبال. لقد قمت بتعيين المشاركين في الدراسة بشكل عشوائي إلى واحدة من مجموعتين. لمدة ثلاثة أسابيع ، كتبت مجموعة واحدة في مجلاتها عن الامتنان ، وتتبع الأشياء التي كانوا شاكرين لها. خلال الفترة نفسها ، كتبت المجموعة الأخرى عن إشراك مواضيع من حياتهم لم تكن محددة للامتنان.

مجرد كتابتها كان لها تأثير. fotografierende / Unsplash, CC BY

يوميات الامتنان بدا للعمل. مجرد الاحتفاظ بحساب مكتوب عن الامتنان قاد الناس إلى الإبلاغ عن تجربة أكثر من العاطفة. أعمال أخرى أخرى تشير أيضا إلى ممارسة الامتنان يجعل الناس أكثر دعما للآخرين و يحسن العلاقات.

الأهم من ذلك ، أظهر المشاركون في دراستنا أيضًا تغييرًا في كيفية استجابة أدمغتهم للعطاء. في الماسح الضوئي للتصوير بالرنين المغناطيسي ، زادت المجموعة التي تمارس الامتنان عن طريق الصحف مقياس "الإيثار النقي" في مناطق مكافأة الدماغ. ازدادت ردودهم على مكسب الأعمال الخيرية أكثر من استجاباتهم للربح الذاتي.

تغيير سعر الصرف لما هو مجز

تتصل القشرة المخية قبل الجبهية البطنية بنظم دماغية أخرى تساعدك على تجربة المكافأة. تقوم هذه الأنظمة عالية المستوى في فصوصك الأمامية بتقييم قيمة قراراتك باستمرار. يساعدك هذا الجزء من الدماغ على وضع أشياء متنوعة في تسلسل هرمي لكيفية العثور عليها. قد يساعدك ذلك في تحديد القرارات والأهداف والعلاقات لتحديد الأولويات.

هنا تشبيهًا: عندما كنت 13 ، منحتني عمتي فرصة رائعة للسفر معها إلى بريطانيا. عندما بدأت في توفير أموال مجالسة الأطفال ، كلف 1.65 دولارًا أمريكيًا لشراء جنيه إسترليني واحد. ولكن بحلول وقت الرحلة ، تكلف ما يقرب من $ 2.00 لشراء جنيه استرليني واحد. لقد كلفني الآن 10 $ 16 ، هدية تذكارية بريطانية بقيمة $ 20 منذ بضعة أشهر. وبعبارة أخرى ، فإن قيمة كل دولار فاتورة متقلبة مع سعر الصرف.

أتخيل قشرة الفص الجبهي البطني ventromalial cortex تشبه المكتب حيث تقوم بتبادل الدولار إلى الجنيهات أو العكس. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم ميول أكثر امتنانًا وإيثارًا ، يبدو أن قشرة الفص الجبهي البطني المنحى تعطي قيمة أكبر للتبرعات الخيرية من الحصول على المال لأنفسهم.

تحولت ممارسة الامتنان من قيمة العطاء في القشرة الأمامية البطنية فينتروميدية. غيرت سعر الصرف في الدماغ. أصبح العطاء للجمعيات الخيرية أكثر قيمة من تلقي الأموال بنفسك. بعد أن يحسب الدماغ سعر الصرف ، ستحصل على أموال من عملة المكافأة العصبية ، إيصال الناقلات العصبية التي تشير إلى المتعة وإحراز الأهداف.

لذا من حيث استجابة المكافأة للدماغ ، يمكن أن يكون صحيحًا أن العطاء أفضل من الاستلام. أثناء الإبحار خلال الأعياد - سواء مع مأدبة عيد الشكر المنتشرة لأصدقائنا وعائلتنا ، يمكن أن يساعد يوم تسوق مزدحم في الجمعة السوداء أو كومة من هدايا الكريسماس - أخذ وقت لممارسة الامتنان ، في جعل أكثر الأنشطة مكافأة على الإطلاق .

نبذة عن الكاتب

كريستينا كارنس ، باحث مشارك في علم النفس ومركز أبحاث وتدريب الإصابات الدماغية ؛ مدير مشروع العواطف و المرونة العصبية جامعة أوريغون

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ

at سوق InnerSelf و Amazon