الصورة الائتمان: اريك فوستنهاجن. نشرت أصلا ل فليكر as يهديء

وكتب نيتشه قائلاً: "من الضروري أن أكون مستيقظًا طوال اليوم ، لكي أنام بشكل جيد" هكذا Spake Zarathustra. في سياق اليوغا Nidra ، يأخذ هذا التأكيد على معنى جديد وهو تعليم ذو أهمية كبيرة. ويمكننا أيضًا أن نضيف أن الأمر متروك لنا للنوم جيداً في الليل ، لكي نكون مستيقظين حقاً.

يوجا Nidra هي ممارسة الأجداد التي تأتي من التقاليد الهندية الكبرى والفلسفات التي ترتكز على الهندوسية والبوذية والتانترية. يسعى هذا الشكل الفريد من اليوغا إلى الجمع بين الاسترخاء العميق والوعي اليقظ من أجل استكشاف حالات الاستيقاظ والحلم والنوم العميق بوعي. وعلاوة على ذلك ، إذا عرضت وسائل لوضع العقل والجسم على النوم مع الحفاظ على تنبيه الوعي.

يتيح هذا النهج الشامل للغاية فرصة الاستمتاع بلحظات من الهدوء الداخلي والفرح والرفاهية. يمكن للمرء أن يلاحظ مباشرة العمليات الفيزيولوجية والعاطفية والعقلية معينة داخل النفس وفهمها بطريقة أفضل. من خلال معرفة ما يتم الاحتفاظ به ، من الأسهل تركه والتعرف على الفضاء الأساسي لكونه ، وخالٍ من جميع الحالات والعمليات.

تجمع هذه الممارسة بين الإيماءات والمواقف البسيطة مع تمارين التنفس الخفيفة والواضحة ، فضلاً عن التركيز والتأمل ، مما يسمح بمراقبة الإنذار للأحاسيس ، وترحيب بالظواهر التي تظهر ، والعودة إلى اللحظة الحالية ، من أجل تذوق الوجود المضيء والهاويء لنفسه وللعالم ، في النهار أو الليل.

فوائد اليوغا Nidra

وهكذا تقدم يوجا نيدرا طريقا من الاسترخاء والمعرفة الداخلية والتفريغ والتجديد والانفتاح على مساحات خالية من المعاناة ، سواء في حالة اليقظة أو الحياة أو النوم أو الموت. من خلال غزو عدم الوعي عند مصدر كل التكييف ، تسمح اليوغا Nidra بنظرة جديدة للعالم ، على الآخرين ، وعلى النفس ، نظرة أكثر سلميًا. مع التدريب المنتظم على أساس يومي ، فإن الممارسات توضع في مكانها ، حتى في الليل. كل شيء واضح ومضيء. نكهة جديدة تغير الحياة ، وطريقتنا في معرفة أنفسنا والوجود.

الفلسفة هي عملية في الأساس. يتم جمع شمل المعرفة والوجود في رقصة متناغمة ، خيرة ومغذية. الخريطة ليست هي المنطقة ، ولكنها تسمح لنا بالتقدم في الطريق ، حتى نفقد أنفسنا ثم نجد أنفسنا. يتيح لنا أن ننتهك من قبل ما هو مفقود أو غير موجود.

يمكنني الاسترخاء دون ممارسة اليوغا Nidra ، ولكن لا أستطيع ممارسة اليوغا Nidra دون استرخاء ، تماما كما هو الحال في التأمل. في حالة الاستيقاظ ، يعمل الاسترخاء أساسًا على مستوى الجسم المادي وأنسجته. إذا لم أكن مسترخياً وأنا متوتر تماماً ، فمن المستحيل أن تكون مدركاً للهياكل العميقة والطاقة التي تدور فيها ، لا خلال النهار ولا في الليل. في حين أنه في ممارسة النوم الواعي ، كلما كان الاسترخاء أعمق ، كلما أصبحت أكثر انفتاحًا وفتحًا.

على الرغم من أنها ليست سوى مرحلة تحضيرية ، إلا أنها لا تزال مهمة للغاية ، لأن إدراك التوترات يسمح لي بالخروج منها وإيقاظها إلى فضاء من الوعي يكون سلميًا بلا توتر. يتم ملاحظة العمليات المختلفة بسلام. يتم ملاحظة الانتقال والفترات ويستمر الاستعلام: من أنا؟ تظهر الأحاسيس وتختفي بداخلي ، لذا فأنا لست هذا الجسم المتوتر أو المهدئ ، صحتين أو مريضين. العواطف تظهر وتختفي في داخلي ، لذا فأنا لا أغير هذه المشاعر المتغيرة. الأفكار تظهر وتختفي في داخلي ، وبالتالي فأنا لست هذه الأفكار. لمن تظهر هذه الأفكار؟ الجواب الوحيد الممكن هو "أنا."

في ضوء هذا الوجود الشاهد ، يبدو الأنا ، "فكرت" فجأة توترًا بسيطًا للعقل ، بلورة فكر لا ينتمي إلى أحد ، عقدة تفتقر إلى الحزم ، وتقلص لا فكلما طال أمدها ، بعد أن تم إطلاقها ، كما في قلب النوم العميق ، أو التأمل ، أو "النوم الواعي". ولكن من الضروري أن تظل يقظًا لأن الدول تتغير ، وقد تعود التوترات ، دون أن ألاحظها.

يوجا Nidra: الخلفية السلمية من أي وقت مضى من أنشطتي والتجارب

مع الممارسة ، يوجا Nidra - كحقيقة وليس كوسيلة - تكشف نفسها لتكون خلفية سلمية من جميع أنشطتي وجميع تجرباتي. الوعي أو اللاوعي ، يجري أو لا يجري ، متوترة أو مسترخية ، نائما أو مستيقظا ، كل هذه الثنائيات ينتهي في الذوبان في ما لا هذا ولا هذا. لا يمكن لأي شكل من أشكال اليوغا ، كتقنية أو ممارسة تسمح لي بتحقيق الذات ، لأن تحقيق الذات ليس عملاً.

من ناحية أخرى ، يمكن لليوغا ندرا أن تجعلني متوفراً لهذا الاكتشاف من خلال تعريفي بغير الذات وإيقاظي بنوعية مختلفة من الاستماع. من خلال الالتزام الكلي والجهد الواعي اللازمين ضد المظاهر الميكانيكية لشخصي ، فإنه ينتج الاحتكاك الذي يتم من خلاله عدم بذل الجهد ، مثل الحقيقة الواضحة والواضحة ، والحيوية والمضيئة في آن واحد.

حل جميع المفاهيم

عندما يتم حل جميع المفاهيم ، يوضع اليوغي في الإحسان الشفاف لطبيعته الحقيقية التي هي نفس الوعي في كل واحد منا ، القوة الكامنة الفريدة في كل واحدة من غرائزنا المتعددة ، والحياة في العمل في كل واحدة من خلايانا. وكما هو الحال في جميع المسارات التقليدية ، تدعونا يوجا ندرا إلى إدراك ، بملاحظة بسيطة ، أننا لسنا اللمبة ، ولكن الكهرباء ، وأن الكهرباء هي نفسها في كل مصباح ، وعلاوة على ذلك ، فإن الكهرباء لا تموت عندما تكون اللمبة يخرج.

ولكن بمجرد وجود ضوء ، يميل المصباح إلى الاعتقاد بأن التيار يأتي منه ، وأنه ينتج الضوء. يجب أن أكون في حالة تأهب للغاية لعدم الوقوع في وهم "أنا" الذي يمسك به ويعطي نفسه الفضل في كل شيء ، إذا ظهر ثانية. إذا تمكنت من تجربة السلام ، والصمت ، والفراغ ، فهذا يعني أنني ما زلت أبعد من هذا الإحساس أو الشعور.

ومع ذلك ، يجب ألا يخدع المرء بشعور زائف بالتحرير وأن ينخدع بمثل هذه الفترات من الصمت والفكر. على العكس ، في هذه اللحظة يجب على المرء أن يتنبه مرة أخرى ، وأن ينظر من الداخل باهتمام كبير ليعرف من يختبر هذا الصمت. لأنه لا توجد بداية ولا نهاية لصمت الذات ، الذي لا يتغير أبدًا. فقط الأفكار تظهر وتختفي. لا يكفي ببساطة وقف الأفكار لكي تكون حراً ؛ من الضروري للغاية التعرف على مصدرها.

وأخيرًا ، لا تعد اليوغا Nidra تقنية يجب ممارستها ، أو طريقة للتعلم ، أو هيئة تدريس لتطوير ، أو نية ، أو خبرة ، أو ولاية ، أو هدف لتحقيقه. تدرك يوجا Nidra ببساطة ما كنت دائما ، حتى قبل معرفة "أنا".

© 2015 by Editions Almora.
حقوق التأليف والنشر الترجمة الإنجليزية 2017 من قبل
الداخلية التقاليد تي. www.InnerTraditions.comأعيد طبعها بإذن من Inter Traditions Intl.

المادة المصدر

اليوغا Nidra التأمل: النوم من الحكماء
بقلم بيير بوناس

يوفر بيير بوناس دليلًا تفصيليًا لليوجا نيدرا ، ويقدم مجموعة كاملة من الممارسات التي تركز على وقت الاستيقاظ والنوم ، مع إمكانية التكيف مع أي وقت من النهار أو الليل. يشرح بالتفصيل المواقف البسيطة لليوجا نيدرا ، ويتضمن تقنيات تحضيرية تعمل مع التنفس والتأملات الموجهة لمساعدتك على أن تصبح مراقبًا متجانسًا لعالمك الداخلي.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

وقد درس بيير بوناس ، المعروف أيضا باسم Chitragupta ، تحت إشراف مختلف أسياد الروح لأكثر من 20 سنوات. مؤلف أكثر من كتب 20 ، شارك في تأسيس مدرسة Rishi Yoga Shala ، ويقدم برامج تدريب على اليوغا في الهند وفرنسا. يعيش في كل من فرنسا وريشيكيش ، الهند. زيارة موقعه على الانترنت في https://www.nidra-yoga.com/

كتب ذات صلة:

at سوق InnerSelf و Amazon