تظهر الأبحاث أن مجرد دقائق 10 من التأمل في اليوم الواحد يمكن أن تزيد الوعي الجسدي والعقلي والعاطفي للطلاب التجاريين. (صراع الأسهم)

إن السرعة في عالم الأعمال - حيث المنافسة هي القاعدة والعائد على الاستثمار يقرر كل شيء - يمكن أن يكون تحديًا لطلاب الأعمال.

ومن المتوقع أن يعرفوا قواعد العمل في الداخل ، لكنهم بحاجة أيضًا إلى تعلم كيفية التحكم في عواطفهم ، من أجل إتاحة اتخاذ قرارات تتسم بالكفاءة والأخلاقيات.

يوفر التعليم التجاري التقليدي فرصًا قليلة للطلاب لزرع المرونة العاطفية والتعاطف واتخاذ القرارات الأخلاقية. قد يكون دمج التأمل في المنهج مساهمة في تصحيح هذا.

تظهر النتائج الأولية من دراسة أجريت مع طلاب إدارة الأعمال في جامعة Simon Fraser أنه حتى دقائق 10 للتأمل في الفصول الدراسية يمكن أن تزيد تدريجياً من مستويات التوعية البدنية والعقلية والعاطفية للطلاب.

هل يمكن أن يساعد التأمل جميع الطلاب - من المرحلة الابتدائية إلى الجامعة - في أن يصبحوا أكثر سلماً وهادئاً وصانعي قرارات أفضل؟

الإيجابية والإبداع والاتصال

وكشفت دراستنا ، التي أجريت مع طلاب 93 في دورة أخلاقيات الأعمال في السنة الثالثة في 2016 ، أن الطلاب الذين تأملوا في الفصول الدراسية قد شهدوا تحولًا في تفكيرهم وسلوكهم.

في البداية ، وجد هؤلاء الطلاب صعوبة في التحكم في "عقول القرود" خلال تأمل دقيقة 10.

ومن المثير للاهتمام ، أنه مع مرور أكثر من ثلاثة أشهر ، أصبحت دقائق 10 قصيرة بالنسبة لهم ، وشعروا بأنهم متحمسين لممارسة المزيد في المنزل.

بالنسبة لمعظم الطلاب ، كان التأمل تجربة لأول مرة ، وبدأوا تدريجيا يشعرون بالهدوء والارتباك. سمح لهم التأمل بأن يعرفوا أنفسهم بشكل أفضل ، ومساعدتهم على الشعور بالراحة والاسترخاء. يبدو لزيادة مستوى الطلاب من الوعي الجسدي والعقلي والعاطفي.

وعلاوة على ذلك ، أفاد الطلاب أيضا عن أحلام اليقظة والرؤى والشعور بالهدوء أثناء التأمل.

قال معظم الطلاب الذين تمت مقابلتهم إنهم استمتعوا بالتأمل ، وشعروا بالسعادة لحصولهم على الدورة.

تحسين رفاهية الأطفال

التأمل ليس فقط للبالغين. يستفيد الأطفال والمراهقون أيضًا. تظهر الأبحاث أن التأمل في الفصل يساعد الطلاب على أن يكونوا أكثر تركيزًا وهدوءًا وهادئًا واستقرارًا واستراحة - من خلال إتاحة الفرصة لهم لتعلم الاسترخاء والتأمل.

التأمل لا يساعد الأطفال فقط على الشعور بالاسترخاء. يشير علم الأعصاب إلى أنه يغير بنية ووظيفة الدماغ. (صراع الأسهم)

قام باحثون من جامعتي أوديني وروما في إيطاليا بدراسة تأثير تدريب التأمل الذهن على مجموعة من أطفال المدارس الابتدائية الأصحاء من سن 7 إلى 8 سنوات.

وجدوا ذلك لقد ساعد تدريب التأمل على تحسين انتباه الأطفال وتقليل المشاكل الداخلية ، مثل الخوف ، والانسحاب من الفئات الاجتماعية ، والقلق والاكتئاب، تحسين سلامتهم النفسية.

عشرة إلى 12 دقيقة من التأمل أيضًا يعزز الإيجابية والإبداع بين الطلاب - عن طريق الحد من التملس والعصبية والتهيج - وفقا لبحث من مدرسة روتردام للإدارة في جامعة ايراسموس.

الأهم من ذلك أن دقائق 10 للتأمل اليومي تمكننا من ذلك التواصل مع أنفسنا، والتعرف على مشاعرنا الداخلية ولدينا خطط أفضل للمستقبل.

التغييرات في الدماغ

على المستوى الفسيولوجي ، تظهر الأبحاث أن التأمل ممكن الحد من التوتر ، والألم ، والقلق ، وأمراض القلب والأوعية الدموية والأرق.

التأمل أيضا يوازن ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، ويحسن التنفس والإدراك.

تشير نتائج علم الأعصاب أيضًا إلى أنه يمكن تغيير الدماغ من الناحية الهيكلية والوظيفية من خلال الممارسة المنتظمة للتأمل - مما يؤدي إلى تحسينها الحالات العاطفية والعقلية.

كما تحدثنا بشكل غير رسمي مع د. ديباك تشوبرا ، داعية الطب البديل ، المتحدث العام والكاتب ، خلال مؤتمر في توسكون بولاية أريزونا في 2016. وكشف النقاب عن التأمل المنتظم باعتباره العامل الأكثر أهمية وراء شخصيته الكاريزمية والمستوى العالي من الطاقة ، في سياق حياته المزدحمة للغاية والملتزمة اجتماعيا.

علاوة على ذلك ، هناك بحث وافٍ لإظهار أن أكبر تأثيرات التأمل هي التي تعاني منها مناطق الدماغ المسؤولة عن ذلك السعادة والمشاعر الإيجابية.

سؤال الالتزام

تقدم المناقشة أعلاه لمحة عن إمكانات ممارسة التأمل للطلاب من جميع الأعمار.

لا تتطلب ممارسة التأمل أي معدات متطورة أو بنية تحتية أو نظام دعم أو مال. يتطلب الالتزام فقط - لتخصيص دقائق 10 على الأقل كل يوم. ومساحة صغيرة للجلوس أو الوقوف بشكل مريح.

التأمل كجزء من التعليم المنتظم يمكن أن يلعب دورا هاما ليس فقط في تمكين الطلاب من زيادة وعيهم الذاتي ، ولكن أيضًا في تغيير وجهة نظرهم إلى حد ما.

نعتقد أن الوقت قد حان للمدارس على جميع المستويات للاعتراف بممارسات التأمل كجزء هام من أي مناهج دراسية - لفوائد الطلاب والمجتمع أيضًا.

عن المؤلفين

توماس كولهام ، محاضر زائر ، كلية بيدي لإدارة الأعمال ، جامعة سيمون فريزر ، جامعة سيمون فريزر ونها شيفر ، أستاذ مساعد ، معهد دايالباغ التعليمي ، الهند ؛ زميل، جامعة سيمون فريزر

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ

at سوق InnerSelf و Amazon