الصورة عن طريق Prawny تبدأ من Pixabay

أعتقد أن الأحلام في خطر ، وإذا كانت الأحلام في خطر ، فإن صحتنا أيضًا على المستوى الفردي والجماعي. عندما نتخلى عن وعينا للتكنولوجيا ، إلى المزيد والمزيد من المشتتات اللافتة للانتباه والافتقار إلى العقل ، فإننا نفقد قوتنا في الذاكرة. يعد الخرف الرقمي مشكلة حقيقية للغاية ، وهي مشكلة ثبت أنها تؤثر على القدرات المعرفية ، وتضعف الذاكرة ، وتذبل كليات المعالجة العاطفية لدينا.

عوالم أحلامنا الدقيقة مغمورة بسهولة في ضباب الدماغ. إذا استيقظنا في الصباح واعتدنا الوصول إلى أجهزتنا ، فإن هذا يدفعنا حتما إلى فكرة أن هم هي الشيء الذي يتعين علينا القيام به ، للنظر إليه ، أن عالمهم هو المكان الذي نحتاج أن نكون فيه عقليًا. نحن بصدد توسيع وإسقاط صورة لأنفسنا في مساحة خيالية. المنزل الرقمي غير موجود حقًا ، لذا فإن محاولاتنا للعيش فيه لا بد أن تسبب الانفصال والقلق. لا يوجد محور عالمي يربطنا بالإنترنت.

في ملاحظة أكثر واقعية ، نحن ببساطة نذهب إلى الفراش لاحقًا ولاحقًا ، حيث تعيد الأضواء الاصطناعية تشكيل مسارات الإسقاط المضيئة من خلال أدمغتنا وأعيننا. في كثير من الحالات ، لا نحصل حتى على الحد الأدنى من النوم الضروري لعمل بيولوجي عادي وصحي.

من خلال أجهزتنا ، حتى بالطريقة المادية بحث في العالم قد تغير. تؤثر طريقة الرؤية الجديدة ، التي يتم تحديدها في كثير من الحالات من خلال الاستخدام المعتاد لوسائل التواصل الاجتماعي والشاشات ، بشكل كبير على الطريقة التي نتعامل بها مع التوتر والقلق والصدمات في حياتنا اليقظة وكذلك في أحلامنا. 

لقد تحولت حركات العين اليومية السائدة لدينا من الحركات من اليسار إلى اليمين التي تمسح عمق مجال بيئة طبيعية وواقعية ، إلى حركات قريبة المدى وسريعة لأعلى ولأسفل مرتبطة بالنظر إلى الشاشة والتمرير على الأجهزة المحمولة. من المعروف أن حركات العين هذه تشجع وتشجع القلق والذعر. تقنية تُعرف باسم إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) هي علاج فعال للصدمات يوفر دليلًا على كيفية تأثير حركات العين على معالجة الذاكرة العاطفية.

نحن الآن ثقافة مدمنة بشكل غير صحي على التكنولوجيا والضوء الاصطناعي والتواصل المستمر. أن يبدأ بعض الأطفال في الشعور بالمرض والقلق عند نزع هواتفهم ؛ أن الناس يقرؤون ويحبون ويتحركون ويرسمون ويغنون ويرقصون أقل ؛ أن معظم اتصالاتنا مع الآخرين تتم من خلال لوحة مفاتيح أو صندوق على الشاشة أمر مدمر للغاية.

زراعة ثقافة الحلم

إذا كنا نرغب في الحفاظ على أحلامنا ، فنحن بحاجة إلى الاستثمار الكامل في أسلوب حياة وفلسفة تساعد على تحقيق أحلام رائعة. نحن بحاجة إلى تنمية ثقافة الحلم التي تحتفي بهذا الجزء الخاص والشخصي من الإنسان.

الحلم الواعي جزء من الواقع الروحي. يمكن أن تكون أداة للنفسية لدمج التجربة ، ومنهجية لنصبح أفضل نسخة من أنفسنا يمكن أن نكونها. قد نرى في أحلامنا نسخة ممتازة للغاية أو مثيرة للشفقة للغاية من أنفسنا. في بعض الأحيان نرى أن أسوأ صفاتنا يتم إبرازها ، أو التفكير الوهمي بالتمني للأنا المتضخمة.

يكون الحلم أكثر فائدة عندما يقدم لنا أنفسنا كما نحن حقًا. ويمكننا أن نعرف أننا نتطور عاطفيًا عندما نرى أن النسخة الحقيقية والصادقة من أنفسنا تصبح محبوبًا تمامًا.

يجب أن نتعلم المزيد عن حكمة ملاذات الأحلام القديمة. يجب دمج الأحلام في العلاجات العلاجية الحديثة ، ويجب أن تكون نظافة النوم ذات أهمية أكبر في المستشفيات ومراكز العلاج. وبنفس الطريقة ، فإن للأدوية المُخدرة مكانها في العلاج التكاملي ، وكذلك الحال بالنسبة للأحلام. الحلم هو أيضًا ممارسة يمكن ممارستها في المنزل وتستمر لبقية حياتك ، دون أي تكلفة أو عواقب ضارة أو مخاطر الاعتماد.

كوابيس ...

يعاني الكثير من الناس من كوابيس لأنهم ليسوا صادقين مع أنفسهم و / أو مع الآخرين عندما يكونون مستيقظين. في مثل هذه الحالات ، تنبثق الأحلام من اللاوعي ، لأن هذا هو المكان الذي تكمن فيه الطبيعة الحقيقية للإنسان. عندما تطلق الأنا السيطرة في النوم ، يرتفع اللاوعي إلى السطح ويتجلى في شكل كوابيس وأحلام عنيفة وخزي وقلق وشعور بالذنب.

إذا كان لدى الناس أحلام مزعجة أو ذعر ليلي ، فغالبًا ما يختارون قمعها باستخدام الكحول أو الحشيش أو الأدوية الموصوفة. تشتهر مضادات الاكتئاب بتقليل مدة وجودة دورات نوم حركة العين السريعة. لكن إذا لم نواجه أحلامنا ، فيمكن أن ينتهي بنا المطاف في ورطة نفسية ، لأننا لا نعالج أو ندمج تجاربنا وصدماتنا. يجب علينا مواجهة الظلال الكامنة في أحلامنا ودمجها إذا أردنا أن ننمو.

الحلم الواضح...

بالنسبة لي ، الحلم الواضح هو مجرد حلم أتذكر فيه من وأين أنا. في عملية التذكر هذه غالبًا ما أكون قادرًا على التحكم في بيئتي أو إظهار الأشخاص والأماكن والأشياء. لكن التحكم في الحقيقة هو الجزء الأقل من التجربة. الأفضل هو الشعور بالنشوة والبهجة الذي يأتي مع التواجد التام والوعي والحرية في عالم إبداعي وخيالي فريد.

في تجربة الأحلام الواضحة ، يمكن أن يكون الثراء والوضوح في أي مشهد من أحلامك غامرًا. غالبًا ما يكون هذا هو السبب في أن الناس ينتهي بهم الأمر بإخراج أنفسهم من النوم ، ولماذا يبدأ الكثير من الحالمين الصادقين رحلتهم كأطفال ، فيوجد لديهم كوابيس حقيقية للغاية. إن شدة هذه الواقعية مثيرة وحيوية ، ويبدو أنها تشير بقوة إلى جانب الوعي الذاتي في أنفسنا.

ممارسات نظافة النوم المثلى

نظافة النوم هي تقنية أحلام حيوية لا يمكن الاستهانة بها. لدي طقوس النوم والحلم التي أمارسها كل ليلة تساعدني على الاسترخاء. أعتقد أنه من المهم للغاية التعامل مع النوم والحلم بوقار. يجب أن نرتقي به عقليًا كعلاج صحي علاجي ، وشكل فني تعبيري مبدع للغاية ، وتعبير عن علاقة عمل مع الكون وممارسة روحية ونبوية.

• حاول أن تنام ثماني ساعات على الأقل كل ليلة. عندما يتعلق الأمر بذاكرة الأحلام والتذكر ، فإن ما لا يقل عن ثماني ساعات أمر ضروري لمعظم الناس ، على الرغم من أن كل شخص لديه بصمة إيقاع إيقاع يومي فريدة.

• عندما تغفو ، فإن دورات النوم الأولى هي الأقصر. أولوية جسمك هنا هي النوم بدون حركة العين السريعة للتجديد الخلوي وإزالة السموم. مع تقدم نومك ، تصبح دورات نومك أطول ، مع أقصى قدر من الفرص للأحلام الواضحة في أطول دورات حركة العين السريعة قبل الاستيقاظ في الصباح.

• من الأسهل الحصول على ثماني ساعات في الليلة إذا قللت من تناول الكافيين وحددت موعدًا منتظمًا للنوم في موعد أقصاه 11:00 مساءً

• قم بإيقاف تشغيل الأجهزة والشاشات بحلول الساعة 7:00 أو 8:00 مساءً ، استخدم مرشحات الضوء الأزرق لتقليل الحساسية والإفراط في التحفيز أثناء النهار.

• لا تأكل وجبة دسمة قبل النوم. الصوم ممتاز للحلم.

• تجنب الكحول. كمثبط للاكتئاب ، يمكن أن تستغرق آثاره المهدئة شهورًا حتى تزول تمامًا.

• حافظ على غرفة نومك مظلمة وصامتة. أنشئ معبدًا للنوم في منزلك واجعل من غرفة نومك مساحة مقدسة. حاول قصر أنشطة غرفة نومك على النوم والحميمية فقط.

• استحم قبل النوم. يساعد ذلك على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية ، وهو أمر جيد للنوم السليم والمريح. غالبًا ما ينزعج نومنا بسبب ارتفاع درجات الحرارة ، وهذا يمكن أن يغذي محتوى الأحلام المزعج ويزعجنا أكثر. يمكن أن تكون أملاح إبسوم في الحمام مفيدة جدًا في تعزيز النوم المريح.

• يفضل استخدام الفراش والمراتب المصنوعة من مواد طبيعية. يمكن أن تجعلنا الألياف الاصطناعية ومراتب الإسفنج المرن نشعر بالحرارة وعدم الارتياح. عدم قدرتها على التنفس أمر غير صحي للجلد والجهاز العصبي. عندما نكون حارين ، غالبًا ما يكون لدينا أحلام مزعجة أو قلقة ، حيث تحاول رؤية أحلامنا الداخلية إنشاء سرد من المشهد الحسي لجسمنا.

• يمكن للقنب ومضادات الاكتئاب أن تثبط نوم حركة العين السريعة. انتبه لذلك واحصل على قيلولة بعد الظهر أو تأمل أو جرب جلسات التنويم المغناطيسي للنوم إذا أمكن لتشجيع الحلم.

• لا تشاهد افلام الرعب! يبدو الأمر بديهيًا ، ولكن إذا شاهدت أو قرأت أو فكرت في أحداث مخيفة أو دموية أو مرعبة ، فمن المحتمل جدًا أن تدمج هذه العناصر المرئية في أحلامك وتحصل على كوابيس. بشكل عام ، فكر في الوسائط والمدخلات المرئية التي تستهلكها. فكر في الأمر بنفس الطريقة التي ستفكر بها في الطعام الذي يجب أن تأكله إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة.

• إذا كان لديك كابوس أو واجهت وجودًا مخيفًا في حالة النوم ، فتذكر أن شخصيات أحلامك مدعومة بمشاعرك وأفكارك. لا تحارب شخصية الحلم. هذا سوف يرهقك فقط ويمنحهم المزيد من القوة. قم بتحييد المشاعر السلبية في جسد أحلامك وحاول إظهار شعور الحب على هذا الظل. قد تواجه تحولًا كيميائيًا مذهلاً ، وقد تتحول الشخصية المخيفة إلى كائن محب تمامًا. قد يتبخر ، ويتحول إلى شيء أكثر إيجابية ، أو قد تمتصه الصورة الرمزية التي تحلم بها.

• في الأحلام ، حاول الأكل والشرب. غالبًا ما يكون طعام أو شراب الأحلام بمثابة عامل تحول ، كما هو موضح في أليس في بلاد العجائب. حتى أنه من الممكن تجربة سكر الأحلام ، وهو محفز الحلم الذي يمكن أن يكون مفيدًا في بعض الأحيان.

• من المرجح أن يؤدي أي نشاط أو مكمل يحسن ذاكرتك إلى تحسين فرصك في تحقيق وضوح الأحلام ، حيث أن الوضوح في الحلم يتذكر حقًا من أنت وأين أنت.

• إذا استيقظت ولم يكن لديك حلم واضح ، فحاول العودة للنوم حتى تنام.

• العب ألعاب الكلمات والذاكرة. لقد وجدت حك ليكون جيدًا بشكل خاص. يعمل تكوين الكلمات من الأحرف العشوائية بشكل مشابه لطريقة العقل الحالم في معالجة اللغة وتحديد الكلمات.

• اقرأ الروايات واكتب القصص وخاصة الواقعية السحرية. أظهرت الأبحاث أنه عندما نقرأ الروايات وننغمس في قراءة القصص الخيالية ، فإن مساراتنا العصبية تتغير نتيجة تخيلنا أنفسنا في مكان آخر.

• فكر في أحلامك السابقة ، أو اقرأ إدخالات يوميات أحلامك القديمة ، أو ارسم خريطة لعالم أحلامك. ارسم خريطة للعالم الخيالي الذي تريده أو قم بتجميل واحدة موجودة. تخيل وتخيل. التخيل هو تمرين الحلم!

• قم بإثارة إعجاب شخص ما. الحصول على إعجاب أو انجذاب رومانسي هو أمر رائع للحلم. تريد عقول أحلامنا التي تحقق رغباتنا أن تجلب لنا موضوع عاطفتنا.

• اذهب في عطلة أو احصل على عقلية عطلة. عندما نكون في عطلة ، يبدو أن الوقت يمر بشكل أبطأ. غالبًا ما نختبر حالة وعي متغيرة قليلاً عندما نشرب في محيط جديد وجديد. أسمي هذا الوعي الغريب. حاول تشجيع هذه الطريقة الغريبة في رؤية الأشياء في حياتك اليومية.

• اكتب أحلامك بمجرد أن تحصل عليها. لاحظ الكلمات - غالبًا ما يكون هناك الكثير من التلاعب بالألفاظ والتلاعب بالألفاظ في الأحلام. حللهم وفكر في الرسالة التي يحاولون إيصالها. تسجيل الأحلام هو عملية ديناميكية تقوي تجارب الأحلام والذكريات المستقبلية. إن عملية كتابة الحلم تذكره بالذاكرة الواعية وتقوي الهياكل المعمارية لقصر ذاكرتنا الداخلية.

• جرب التنويم المغناطيسي أثناء قيلولة بعد الظهر أو عند النوم ليلًا. يشكل التنويم المغناطيسي أثناء النوم نوعًا من تجربة النوم المنسقة ، حيث يمكنك الاستسلام لصوت المرشد والسماح له بأخذك في رحلة نوم موجهة. يمكن أن يكون من المفيد بشكل خاص إذا كنت تعاني من القلق أو الأرق أن تتدرب أثناء النهار لأن الضغط والقلق أقل بشأن النوم. احرص دائمًا على تسجيل انطباعاتك وتجاربك الخيالية مهما كانت عابرة أو غامضة.

• استخدم الرائحة للاستفادة من الترابط بين مناطق الدماغ الشمية والذاكرة. لقد جربت استخدام روائح معينة لاستحضار ذكريات معينة في الأحلام. على سبيل المثال ، قد تذكرك رائحة العشب الطازج بأنك طفلة خلال العطلة الصيفية ، لذلك إذا كنت تأخذ قيلولة في مرج حديث ، فقد تجد نفسك تحلم بطفولتك. من المعروف أن بعض الزيوت الأساسية لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي واللبان والهيل وأجدها مهدئة بشكل خاص ، لكن الكثير من هذا يرجع إلى الذوق الشخصي.

لعبت الأحلام دورًا حيويًا للغاية في تطوير الثقافة البشرية وحتى تطور الإدراك والوعي البشري. أنا أشجعك على استكشاف حالة الحلم شخصيًا وطرح أسئلة فلسفية حول ماذا الحلم يمكن أن تكشف عن بقية حياتك.

حق النشر ©2022. جميع الحقوق محفوظة.
مقتبس بإذن من الناشر ،
كتب القدر ، بصمة التقاليد الداخلية الدولية.

المادة المصدر:

البدء في أسرار الأحلام: الشرب من بركة Mnemosyne
بواسطة سارة جينس

من خلال مشاركتها لأكثر من عقد من البحث حول معابد النوم والمدارس الغامضة للتقاليد الباطنية ، تستكشف المدربة ذات الأحلام الواضحة سارة جينس تطور الخيال والذاكرة والوعي على مر العصور وتقترح أن الأحلام كانت أساسية في الخلق والتنمية للثقافة. 

تشرح سارة كيف أن حياة الأحلام الواعية ضرورية لاكتشاف الذات والتكامل العميق والشفاء ، وتقدم تمارين وتقنيات ومبادرات وسبعة تأملات صوتية موجهة لمساعدتك على استكشاف الأعماق الداخلية لنفسية. تكشف سارة كيف توفر لنا الأحلام فرصة لتذكر ألوهيتنا واختباره مباشرة ، لتجاوز حدود فناءنا والدخول إلى العوالم الخيالية الخالدة. يمكن أن تساعدك هذه العوالم ، التي يمكن الوصول إليها من خلال الأحلام ، على تكوين فهم أفضل لمن أنت.

اضغط هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي. متاح أيضًا ككتاب مسموع وكإصدار Kindle.

عن المؤلف

كانت سارة جينس حالمًا متحمسًا وواضحًا منذ الطفولة. هي كاتبة ومتحدثة عامة وميسرة ورشة عمل التنويم المغناطيسي أثناء النوم. وهي تدير Explorers Egyptology ، وهي سلسلة محاضرات عبر الإنترنت ، وتعمل مع كارل هايدن سميث على Seventh Ray ، وهي مدرسة لغز مختلط للواقع. وهي أيضًا منتجة ومضيفة مشاركة لـ ساعة وعي أنتوني بيك بودكاست.

تعمل سارة حاليًا مع الدكتورة مرفت ناصر في نيو هيرموبوليس في مصر ومع روبرت شيلدريك وصندوق الحج البريطاني لتنشيط ممارسة حضانة الأحلام في الأماكن المقدسة. تعيش في هاستينغز ، إنجلترا.

قم بزيارة موقعها على الويب على TheMysteries.org/