الدوبامين الصوم: خبير يستعرض آخر جنون

الدوبامين الصوم: خبير يستعرض آخر جنون
تعاطي الميتامفيتامين (يمين) يقلل من نشاط ناقل الدوبامين في المخ. المعهد الوطني لتعاطي المخدرات

إنها أحدث بدعة في وادي السيليكون. عن طريق الحد من الشعور الكيميائي في الدماغ الذي يعرف باسم الدوبامين - تقليص أشياء مثل الطعام والجنس والكحول والوسائط الاجتماعية والتكنولوجيا - أتباع نعتقد أنهم يمكن أن "إعادة ضبط" الدماغ لتكون أكثر فعالية ونقدر الأشياء البسيطة بسهولة أكبر. بل إن البعض يذهبون إلى أبعد من تجنب جميع الأنشطة الاجتماعية ، وحتى التواصل مع العين.

التمرين ، الذي يطلق عليه "صوم الدوبامين" من قبل عالم النفس في سان فرانسيسكو الدكتور كاميرون صباح، يحصل الآن على اهتمام دولي متزايد. ولكن ما هو بالضبط؟ وهل يعمل؟ كشخص يدرس نظام المكافآت في الدماغ ، أود أن أشارككم معرفتي.

الدوبامين هو ناقل عصبي - رسول كيميائي أنتجت في الدماغ. يتم إرسالها في جميع أنحاء الدماغ لنقل إشارات تتعلق وظائف مثل التحكم في المحركات ، والذاكرة ، وإثارة ومعالجة المكافآت. على سبيل المثال ، القليل من الدوبامين يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات مثل مرض الشلل الرعاش، التي تنطوي على أعراض صلابة العضلات ، والهزات والتغيرات في الكلام والمشي. أحد علاجات الشلل الرعاش هو المخدرات L-DOPA، والتي يمكن أن تعبر حاجز الدم في الدماغ وتحولها إلى الدوبامين للمساعدة في تخفيف الأعراض.

الدوبامين مهم أيضا في نظام المكافآت في الدماغ. يتم تنشيطه عن طريق المكافآت الأولية مثل الطعام والجنس والمخدرات. الأهم من ذلك ، أن نظام المكافآت في الدماغ يمكن أن "يتعلم" بمرور الوقت - يمكن للإشارات في بيئتنا التي نربطها بمكافآت محتملة أن تزيد من نشاط الدوبامين حتى في حالة عدم وجود مكافأة فعلية. لذلك مجرد التواجد في متجر حلو والتفكير في الحلويات يمكن أن ينشط الدوبامين في عقولنا.

هذا التوقع وتوقع المكافآت يسمى "الرغبة" في لغة علم الأعصاب. باعتبارها واحدة من الأعراض الرئيسية للاكتئاب "انعدام التلذذ" - الافتقار إلى الرغبة والاهتمام والسرور في التجارب المجزية عادة - كما أن تنظيم الدوبامين المختل وظيفيًا قد حدث أيضًا تم ربط هذا الاضطراب. بعض العلاجات للاكتئاب ، مثل البوبروبيون المخدرات، مصممة لزيادة مستويات الدوبامين في الدماغ.

الدوبامين الصوم: خبير يستعرض آخر جنون
الصيغة الكيميائية الدوبامين. bogdandimages / شترستوك

لذلك ، بالنظر إلى الدور الهام للدوبامين في الوظائف الحيوية في الدماغ البشري ، لماذا نريد أن نتخلص منه؟ وتستند فكرة الصيام الدوبامين على المعرفة التي الدوبامين متورط في سلوكيات الادمان غير الصحية.


الحصول على أحدث من InnerSelf


كما هو موضح ، الدوبامين يدعم الرغبة. على سبيل المثال ، قد يقول مدمن المخدرات إنه لم يعد يرغب في تعاطي المخدرات. ولكن عندما يكون هناك بعض الأماكن التي توجد فيها إشارات متعلقة بالمخدرات ، فإن نظام الرغبة في الدماغ يبدأ ويتم التغلب على المدمنين بحث قوي على تناول الدواء. يعتقد صامبو الدوبامين أنهم قادرون على تقليل الرغبة والشغف في السلوكيات غير الصحية وحتى غير المرغوب فيها عن طريق الحد من الدوبامين.

يعمل؟

أولاً ، يجب أن نكون واضحين ، فمن غير المستحسن بالتأكيد ، حتى لو استطعنا ، تقليل كمية الدوبامين في المخ نحن في حاجة إليها لوظائف طبيعية اليومية. علاوة على ذلك ، لن يؤدي مجرد حظر مكافأة معينة ، مثل وسائل التواصل الاجتماعي ، إلى خفض مستويات الدوبامين في حد ذاته ، بل يمكن أن يساعد في تقليل تحفيز الدوبامين.

لذلك من الممكن تقليل كمية نشاط الدوبامين. ولكن المفتاح للقيام بذلك هو تقليل تعرضنا للمشغلات المرتبطة بالمكافآت التي تبدأ الرغبة في الحصول على المكافآت في المقام الأول. بعد كل شيء ، هذه العظة هي التي تبادر إلى الرغبة والرغبة في الانخراط في السلوكيات التي تساعدنا في الحصول على المكافآت. وبالتالي ، فإن مجرد إيقاف المكافآت لا يمنع الدماغ بالضرورة من جعلنا نتوق إليها - تنشيط الدوبامين.

ومع ذلك ، فإن هذا من شأنه أن "يعيد ضبط الدماغ" ليس صحيحًا حقًا - لا توجد طريقة حتى لمعرفة ما هو الأساس. لذلك من منظور علم الأعصاب ، هذا هراء في الوقت الحالي.

الدوبامين الصوم: خبير يستعرض آخر جنون
مدمن؟ لن يساعد صيام الدوبامين. سام ووردلي

إذا وجدت أنك تريد تقليل ما تشعر أنه سلوك غير صحي ، مثل قضاء الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي أو الإفراط في تناول الطعام ، فيمكنك البدء بتقليل تعرضك للإشارات البيئية التي تثير الرغبة في تنفيذ الأمور غير الصحية السلوكيات.

على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدم هاتفك كثيرًا في المساء عندما تكون وحدك ، فحاول إيقاف تشغيل أصوات الإشعارات. بهذه الطريقة لا يتم تنشيط الدوبامين بواسطة العظة ، وبالتالي لا يشير إلى الحث على التقاط الهاتف. وإذا كنت تعتقد أنك تشرب الكثير من الكحول - وينتهي بك الأمر في الحانات مع زملاء العمل معظم ليالي الأسبوع - فحاول الذهاب إلى مكان آخر في المساء ، مثل السينما.

الـ أعراض السلوكيات غير الصحية تشبه علامات تعاطي المخدرات. قد يشمل ذلك قضاء معظم الوقت في الانخراط في السلوك ، ومواصلة السلوك على الرغم من الأذى الجسدي و / أو العقلي ، أو مواجهة مشكلة في التراجع رغم الرغبة في التوقف عن العمل أو إهمال العمل أو المدرسة أو الأسرة. قد تواجه أيضًا أعراض الانسحاب (على سبيل المثال ، الاكتئاب والتهيج) عند محاولة التوقف.

في هذه الحالات ، قد ترغب في التفكير في إزالة الإشارات التي تحفز الخلايا العصبية الدوبامين - وهو نوع من صيام الدوبامين.المحادثة

عن المؤلف

سيارا ماكابي ، أستاذ مشارك ، جامعة ريدينغ

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.


وأوصت كتب: الصحة

الفاكهة الطازجة طهرجديد يطهر الفاكهة: السموم، انقاص وزنه واستعادة صحتك مع الأطعمة الطبيعة ألذ [غلاف عادي] من قاعة ليان.
انقاص وزنه ويشعر صحي حيوي في حين تطهير الجسم من السموم. الفاكهة الطازجة طهر يقدم كل ما تحتاجه للحصول على التخلص سهلة وقوية، بما في ذلك يوما بعد يوم والبرامج، وصفات التي يسيل لها اللعاب، وتقديم المشورة لنقل قبالة تطهير.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

تزدهر أغذيةتزدهر أغذية: 200 النباتي وصفات للصحة الذروة [غلاف عادي] بواسطة بريندان المبخرة.
بناء على الحد من التوتر، والصحة، تعزيز فلسفة الغذائية المقدمة في المشهود له نباتي دليل التغذية تزدهروالمهنية الرجل الحديدي المبخرة بريندان triathlete يتحول الآن انتباهه إلى لوحة العشاء الخاص بك (صحن وجبة الإفطار والغداء صينية أيضا).
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

الموت من قبل الطب من قبل غاري لاغيةالموت من قبل الطب من قبل غاري لاغية، مارتن فيلدمان، Rasio ديبورا وعميد كارولين
أصبحت البيئة الطبية عبارة عن متاهة من المتشابكة المستشفى، والشركات، والمجالس الحكومية من المديرين، ومخترقة من قبل شركات الأدوية. تمت الموافقة في كثير من الأحيان أكثر المواد السامة الأولى، في حين يتم تجاهل البدائل الطبيعية أكثر اعتدالا وأكثر من ذلك لأسباب مالية. إنه الموت من قبل الطب.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.


enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة