الالكترونيات على الدماغ: تعدد المهام والمعلومات الزائد
ثانية واحدة، أنا فقط بحاجة إلى الاطلاع على هذا النص ...
الأحد اللؤلؤ قبل الخنازير كوميدي يذكرنا ما سنواجهه.
"سأنهي سيرتي الذاتية"، ويقول الفأر، الذي يجلس أمام جهاز الكمبيوتر.
بينغ!
"يا ولدي رسالة بالبريد الالكتروني"، ويقول الفأر. "هل يمكن أن يكون هاما. . . . نجاح باهر، وأنه يحتوي على رابط يوتيوب - بلغ فلدي. انظر، هناك المزيد من العروض أنا لم أر قط من قبل. سوف تحقق هذا واحد في ويكيبيديا. الانتظار، وهذا ليس المعرض الصحيح، ولكن تلك الفتاة تبدو مثيرة للاهتمام. انا Google الصوري لها. صور بارد، أنا وظيفة لهم في الفيسبوك - ياه! طلب صديق. من هو هذا الرجل؟ وأود أن جوجل له. إنه غريب جدا، وأنا أكتب عنه على بلدي بلوق. من هو القراءة بلدي بلوق؟ أنا نفسي جوجل.
"لا، لا، لا، لقد حان الوقت للقيام سيرتي الذاتية. . . ".
بينغ!
"أوه، بريد الكتروني!"
مساعدة! أنا على الزائد للمعلومات!
يبدو مألوفا؟ وقد انشأنا ثقافة التكنولوجيا حيث يتم تناول الطعام وتناول الطعام لنا حتى انتباه أدمغتنا. إذا كنت تشعر مثقلة بك عن طريق البريد الالكتروني والرسائل النصية والمواقع، وسائل الاعلام الاجتماعية، وبرامج الكمبيوتر، والتحفيز الإلكترونية الأخرى، انها ليست لديك دماغ تفتقر أو الشيخوخة.
وقد صمم الدماغ لمعالجة بكفاءة شيء واحد، واحد المعرفية العملية في وقت واحد. وقد صمم أيضا للحصول على الاعفاءات والحصول على الانفصال، وترك العمل في العمل والمنزل في الداخل كما فعلنا منذ جيل واحد.
الآن، ومن المتوقع أن أدمغتنا لتكون في كل مكان، في كل وقت. تشير دراسة أجريت مؤخرا من أماكن العمل وجدت أن يصرف موظف عن كل ثلاث دقائق. اكتشفت دراسة أجريت في مايكروسوفت أن الموظفين استغرق 15 دقيقة أو أكثر للعودة إلى مهمة صعبة عندما ضلوا طريقهم في سبيل للرد على رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل الفورية العودة.
الانحرافات: أرض لا عودة
يمكنك تجاهل التنبيه الصوت من برنامج البريد الإلكتروني الخاص بك يشير الى أن لديك رسالة جديدة؟ ويمكن لمعظم لا. حياة غيبوبة التكنولوجيا العالية هي واحدة من الاهتمام الجزئي المستمر. عندما كنت على الانترنت، ويشعر وانسحبت أنت من إغراء الشبكات الاجتماعية - تيار الناس المعلومات.
هل شعرت أن دوامة من التسويف نشرها على التركيز على المهام؟ إذا كان الأمر كذلك، كنت تعمل في حالة تأهب قصوى مستمر، وتقول ليندا ستون، مايكروسوفت السابق والتنفيذية أبل الذي يركز على الآثار المترتبة على استخدام الحاسوب. أنت لم تحصل على تسوية حقا في ما تفعله، وذلك لأن اتباع الانحرافات المستمرة.
التكنولوجيا الحديثة هي التي تسبب أيضا أعراض مشابهة لتلك التي من اضطراب نقص الانتباه (ADD). الدكتور إدوارد Hallowell يستدعي حالة نقص الانتباه سمة (ADT).
"لقد أصبح مشغولا للغاية يحضرون إلى الكثير من المدخلات والمخرجات بحيث اصبح عليك ان يصرف على نحو متزايد، وتعكر المزاج، والتسرع، وضيق الصدر، وعلى المدى الطويل، الأداء الضعيف"، ويقول Hallowell، وهو خبير بارز في ADD والمؤلف من اضطروا للإلهاء .
Multitaskers ديهم مزيد من التفكير وكسر مشكلة اغلاق ومعلومات غير ذات صلة، حتى عندما تكون غير متصل. نيكولاس كار، مؤلف كتاب "هل يجعلنا غوغل أغبياء؟" يقول ان ثابت ويتناول يخلق ضحالة التفكير، وضعف التركيز والإبداع خفضت، والتوتر المتصاعد. وقد تم نساء ويتناول إلى الأبد - رعاية الاطفال، والمنزل، والأسرة، وجميع من خلال أداء العمل المهني. لكن الإلكترونية ويتناول يتطلب التركيز الضيق قصير والاهتمام، وفتن عيوننا عن طريق تحويل الأضواء وكثافة بصرية.
كيفية Untether من التكنولوجيا
يمكنك الحصول على أكثر انتباها وأكثر كفاءة، واقل المدمنين على التكنولوجيا؟ انها بالتأكيد ممكن.
أخذ قسط من الراحة من الإنترنت
نحن بحاجة إلى مساعدة - البعض منا أكثر من غيرهم. الآن لدينا بعض برامج الحاسب الآلي لوقف الهجوم، لمساعدة الناس على أن تركز بدلا من محاربة البعوض من الهاء. يخفي بعض البرامج، مثل عوليس، Writespace، Scrivner، ريتروم، والظلام في الغرفة، كل شيء ولكن معالج النصوص الحد الأدنى. برامج أخرى مثل LeechBlock، المعزل، إطفاء الأنوار، MenuEclipse، والتفكير، والقضاء على أشرطة SelfControl تشتيت أو إيقاف برامج إنترنت معينة، مثل الفيسبوك، برامج البريد الالكتروني، وغيرها من العقل وزغب، لفترة محددة من الزمن.
برنامج الحرية لكلا ماك وجهاز كمبيوتر يذهب كامل خنزير. تعيين لسيخرجك من الإنترنت من 15 دقيقة الى ثماني ساعات. للوقوف على ذلك، يمكنك الانتظار حتى توقيت تنفد، أو يمكنك إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر الخاص بك - من المتاعب التي يمكنك تجنب من خلال البقاء في مهمة. الكاتب / المخرج نورا ايفرون يستخدم الحرية، وذلك أولا
سحب النقود
سحب في خطوتين:
(1) تعرف لماذا كنت الانسحاب من الأجهزة الخاصة بك، وربما تكون أكثر تركيزا أو لأنك ببساطة ليست على قيد الحياة كما كنت قد يكون.
(2) خلق هذه العادة، مثل قطع من تكنولوجيا في نهاية كل أسبوع. انه من الصعب في البداية، ولكن أسهل عند الاتصال مع نفسك ولمن حولك.
تتوقف فقط
في صحيفة نيويورك تايمز "الخطوات الاولى لالسموم الرقمية"، كما يقول نيكولاس كار هو السبيل الوحيد لوقف هو وقف: إيقاف بلاك بيري و iPhone، والتحقق من البريد الإلكتروني إلا مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. قد تقليص يكون تحديا في البداية، كما يمكنك إعادة صياغة الطريقة التي تدير الاتصالات الوظيفي وشعور الأولي من العزلة الاجتماعية. "وعلى أقل تقدير، سوف تشعر على الأرجح أكثر هدوءا، أكثر وضوحا وأكثر من ذلك في السيطرة على أفكارك"، ويقول كار.
مهمة واحدة في وقت
إيقاف أجهزة غريبة (هل لديك العديد منهم في دفعة واحدة؟). مجرد فعل مهمة واحدة وأداة واحدة في وقت واحد.
تحقيق التوازن بين وقتك للتكنولوجيا
تبذل جهدا لتحقيق التوازن بين التكنولوجيا وقتك مع فواصل خارج خط منتظم. كل ساعة أو نحو ذلك، انتقل التكنولوجيا المنخفضة وإيقاف أدواتك. إرسال بريد إلكتروني، محادثة، اتخاذ المشي، وتمتد. وهذه لا فواصل التكنولوجيا تقليل الإجهاد، والحفاظ على التركيز، وتحسين نوعية الحياة الخاصة بك.
بالنسبة لمعظمنا، والتكنولوجيا يقود الحافلة، واننا فقدنا انسانية من أنفسنا. لمس قاعدة مع نفسك بانتظام. تذكر أنه لم يتم تعريف بك عن طريق البريد الالكتروني الخاص بك، والتعليقات الفيسبوك، الرسائل النصية، أو القدرة ذكي مع مرصع بالجواهر. بدلا من السماح لك الحكم التكنولوجيا، واستخدامها. جدولة أوقات الاستراحة، وترك رسائل على الشاشة أن أذكركم بأن كنت من اختراع مدهش حتى أكثر من جهاز الكمبيوتر. لاحظ ورعاية لنفسك.
وقد تم تكييف هذا المقال بإذن من كتاب:
لياقة الدماغ للنساء: الحفاظ على صفاء رأسك وعقلك حادًا في أي عمر
بواسطة سوندرا Kornblatt.
أعيد طبعها بإذن من الصحافة Conari، وبصمة من العجلة الحمراء / ذ م م Weiser. © 2012 بواسطة Kornblatt سوندرا. لياقة الدماغ للمرأة تتوفر في أي مكان تباع الكتب أو مباشرة من الناشر في 1-800-423-7087 أو http://redwheelweiser.com.
للمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون، انقر هنا.
عن المؤلف
سوندرا Kornblatt كاتبة الصحة والعلوم ومؤلف أفضل العقول في أي عمر، والمؤلف المشارك من التعزيز للطاقة 365. وقد ظهرت عليها مريح الأرق (الأرق الإبداعية سابقا) في وسط نوبة طويلة من الأرق في 2000. سوندرا تعتمد على ثلاثين عاما من التصور، والتأمل، والعلاج، واليوغا، والقيم الروحية، والعمل شخصية أخرى لتطوير العديد من تقنيات الرواية والأرق وسائل مبتكرة لاستخدام مألوفة لتجديد. وقالت إنها قد تدريس في شمال غرب المحيط الهادئ منذ ذلك الحين. معرفة المزيد في www.restfulinsomnia.com.
مقالات أخرى من قبل Kornblatt سوندرا.
