أنواع 7 من الفوضى لا أحد يتحدث من أي وقت مضى

أنواع 7 من الفوضى لا أحد يتحدث من أي وقت مضى
تصوير: ماكس بيكسل. (CC 0)

وسواء كنا نتحدث عن فوضى جسدية ، أو ورقة ، أو إلكترونية ، أو ذهنية ، فإن الخاصية المميزة لها هي أنها عالقة. يمكنك أن تخبرنا أنها فوضى لعدم وجود حركة ، ولا تقدم ، ولا حياة - إنها نفس القصة القديمة مرارًا وتكرارًا.

إذا كان لديك الكثير من الأشياء ولكنها في حالة حركة - على سبيل المثال ، ترتدي بالفعل كل تلك الملابس أو تستخدم كل معدات المطبخ ، أو يتم التعامل مع أكوام الورق الموجودة على مكتبك ، والعمل عليها ، والتشطيب كل يوم - ثم هذا ليس فوضى. هذا مجرد وجود الكثير من الاشياء. وهو ما يرام. مسموح لك بالحصول على كل الأشياء التي تريدها.

يبدو أن الكثير من النصائح حول التخلص من الفوضى تبدأ بالأمر المفاجئ المبتهج إلى "فقط افعل ذلك!" لكن عندما لا تستطيع تحديد المعتقدات الأساسية التي تسبب لك أن تدفن في فوضى ، هذا يكاد يكون مستحيلاً. لذا فقد أدرجت بعض الأسباب الجذرية للفوضى التي نادراً ما تتم مناقشتها وعدد قليل من استراتيجيات الحب القوية لبدء التغيير.

1. حنين.

انت تحب الذاكرة. أنت تحب الشخص الذي أعطاه لك. أنت تحب الحجم الذي كنت تستخدمه عند شرائه. لا شيء من هذا هو سبب وجيه للتشبث بشيء لا تستخدمه.

تذوق العاطفة ، اجعل بعض فن 5-Minute حولها ، التقط صورة لها ، واتركها تذهب. يعد مفهوم 5-Minute Art أحد أكثر الأفكار المفيدة تفصيلاً في هذا الكتاب ، لذلك دعونا نتحدث عنه الآن.

ها هي الخطة: في المرة التالية التي تشعر فيها بالضيق ، أو الحزن ، أو الإحباط ، أو الغضب ، أو المحاصرة من قبل الماضي ، خذ خمس دقائق وقم بعمل بعض الفن حول شعورك. رسم صورة وكتابة قصيدة والقيام بالرقص الصغير وغناء أغنية صغيرة. لا يجب أن يكون هذا الفن جيدًا. في الواقع ، أعتقد أنه من الأفضل أن تجعلها سيئة بشكل متعمد ، وأنك تملك الإذن لرميها حالما تنتهي. لماذا أقترح أن تصنع بعض الفن السيئ القابل للتصرف؟ لأن المشاعر فقط تريد أن تشعر بها.

المشاعر فقط تريد أن تشعر بها.


الحصول على أحدث من InnerSelf


بمجرد أن يعرف الشعور أنه شعر به ، يتم تحرير الطاقة منه ويمكن أن يتحول إلى شعور مختلف. لقد مررت بتلك التجربة - عندما يعقبك صرخة جيدة شعوراً بالسلام العميق ، أو عندما ينتقل غضب غاضب إلى نوبة من الضحك. من ناحية أخرى ، عندما تبقي مشاعرك مغلقة ، فإنها غالباً ما تصبح أقوى ، وأكثر قتامة ، وأكثر قوة. الأسوأ من ذلك ، مهما كانت الخطوات التي تتخذها لتجنب مشاعرك سينتهي بك المطاف إلى تخريبك. لذا ، فإن جعل بعض 5-Minute Art طريقة سريعة وسهلة بل ومبهجة لتنشيط صمام تحرير الضغط.

إضفاء الطابع الخارجي على مشاعرك كما يمنحك وجهة نظر جديدة عليها. إن استخدام اللون والإيقاع والصور واللحن لإعطاء شكل لمشاعرك يسمح لك بفهمها بطريقة جديدة. ويمكن أن تسمح للآخرين بفهمك بشكل أفضل أيضًا.

2. خيالك حول حياتك المستقبلية.

"يوما ما ..." نعم ، ربما في يوم من الأيام. لكن ليس الآن. ليس لديك حتى الآن كابينة جبل لتزيين ، بحيث يمكن لرأس موس الذهاب. ليس لديك حتى الآن المراكب الشراعية ، لذلك يمكن للبهلوانات البلاستيكية مع المراسي لطيف عليها. ليس لديك الوقت الكافي الآن لتحويل تلك الكتله القديمة من القمصان إلى لحاف ، حتى يتمكنوا من الذهاب أيضا ، أيضا.

وإذا كان كل هذا الكلام الخشن يسبب لك مخاض ، فهذا خبر ممتاز. تلك الآلام تعني أنك تريد حقاً أن يصبح مستقبل الخيال حقيقة. لذا اتجه نحو ذلك اليوم. بدء جرة بنس للدفعة الأولى على المقصورة ، حجز الإبحار بعد الظهر لهذا الأسبوع ، أو البدء في قطع مربعات لحاف هذا المساء.

3. ندرة مستقبلية.

"قد أحتاج هذا في وقت ما." نعم ، ربما. في هذه الحالة يمكنك الذهاب للحصول على واحد آخر ثم. أعتقد أن هذا الاعتقاد هو في الواقع شكل من أشكال الكمالية مقنّعاً: نحن الكثيرين يشعرون أننا يجب أن نكون مستعدين لكل الاحتمالات. هذا هدف مفهوم ومثير للإعجاب ولكن لا يوجد سبب للتعليق على شيء يأخذ مساحة فقط.

أيضا ، إذا كنت ستسمح لمستقبل خيالي اتخاذ قراراتك بالنسبة لك ، فلماذا لا تتخيل المستقبل الذي فيه ليس معلقة على ما يتبين أنه أفضل قرار ممكن؟

4. وفاء.

هناك أشياء قليلة أكثر إرضاءً لشخصٍ أكثر من الشعور بالحق ، وأشياء قليلة أقل إرضاءً من الشعور بالخداع. في بعض الأحيان لا ترغب في التخلص من الفوضى لأنك تشعر بأنك اعترفت بأنك ارتكبت خطأ في شراء هذا الشيء ، وأنك أخطأت في الحكم. أنت تريد أن تؤمن بقراراتك السابقة ، لذا عليك أن تواصل الالتزام بهذه القرارات بعد فترة طويلة من إثبات أنها خاطئة.

على سبيل المثال ، كنت تعتقد أن الستائر الصفراء ستبدو رائعة في غرفة الضيوف ، لكنها لا تفعل ذلك ، لذا لم تضعها أبدًا. والآن في كل مرة تراها في قاع خزانة الكتان ، تعتقد ، "اعتقدت حقاً أن تلك تبدو جميلة ، لكنها لا تفعل ذلك." ومن ثم ، للإبقاء على الشعور وكأنك أخطأت الحساب ، تعتقد " ربما سيبدو جميلاً في مكان آخر يومًا ما. "

لقد قدم لي معلمنا ديفيد نيغل خدمة كبيرة عندما علّمني مقولة لياند فال فان دو وول قائلاً: "إن مقدار النجاح الذي تحققه سيكون متناسبًا مع مقدار الحقيقة التي يمكنك قبولها عن نفسك دون الهرب". تقبل بهدوء أنه في بعض الأحيان سوف تعيدك عن التعتيم على نضجك الروحي وربما تحسّن مهاراتك في التزيين.

5. Anthropomorphizing.

كطفل ، كنت أعتقد أن الأمور كانت مشاعر. أتذكر إعطاء المزيد من القبلات في ليلة جيدة إلى دومبو المحشو عندما كان جديدًا ، لأنه فاتهم جميع القبلات التي كنت قد أهدت لها wubbies الحبيبة الأخرى على مر السنين ، وأردته أن يعاود اللحاق به. (Wubbies هي كلمة عائلتي لكل بطانيات الأطفال ، أو دمى الدببة ، أو الدمى الخاصة التي يحبها الطفل بشكل خاص ويرفض النوم دون.)

حسنا ، ما زلت أعتقد أن الأمور لديها مشاعر. أشكر سيارتي على خدمتها المخلصة ، أعرب عن امتناني للكعك الإنجليزي لكونه لذيذ جدا ، وعادة ما أقول وداعا للمنزل كما أتركه ، حتى لو كنت أبذل جهدا لأقوم بمهام. لقد كنت قريبًا من البكاء عند التفكير في استبدال بعض مناشف الأطباق القديمة ، لأنني شعرت أنها كانت غير محترمة لكل سنوات عملهم الشاق.

إذا كنت تشعر بأنك simpatico ، فحاول جعل بعض 5-Minute Art حول الشيء. ثم ، قل شكرا على الشيء واطلب من شخص آخر التخلص منه بالنسبة لك. فقط لأنك على استعداد لتقول وداعا لا يعني أنك يجب أن تكون واحدة لتسليمها إلى مخزن التوفير ، أو الأسوأ من ذلك ، القمامة.

6. إعادة تشغيل الأشرطة القديمة.

القلق هو الفوضى العقلية. هذا هو النقد الذاتي المتكرر. أي أفكار أخرى لا تؤدي أبداً إلى نتيجة أو فكر جديد هي فقط تأخذ مساحة في رأسك. من المهم لنموك المستمر أن يميز بين التفكير الفعلي والأشرطة القديمة.

عندما تصطاد نفسك بتشغيل الأشرطة القديمة ، أو تصفق يديك بصوت عالٍ ، أو تبدأ في الغناء بأغنية رائعة. ربما يمكنك أن تتخيل الفكر القديم الذي يسقط في أعماق الأرض حيث يمكن تحويله إلى سماد.

يمكنك أيضًا مقاطعة نمطك الخاص من خلال الصراخ عبارة غير معتادة مثل "Peeny-Weenie Woo-Woos!" ثم تجبر نفسك على التفكير في أمر آخر. (ا Peeny-Weenie Woo-Woo هو كوكتيل فظيع إلى حد ما حقق وضعًا أسطوريًا في عائلتي ، نظرًا لأن آثاره تسببت في العديد من الأشخاص البالغين المحظوظين بشكل طبيعي للوقوف على الأرض ومصارعة الساق.)

7. القطط على الأشجار.

الأول كان رائعا ، والثاني كان أفضل. ولكن الآن أنت في المركز الخامس ، والتشويق يرتد. سواء كنت تتحدث عن المقتنيات ، أو كتب عن استكشاف الفضاء ، أو سترات الكشمير الحمراء ، فألق نظرة على عمليات التكرار في حياتك ، وتعرف على ما إذا كانت هناك بعض العناصر في المجموعة التي يمكن أن تذهب.

عندما تكون خبيرًا في شيء ما ، تميل إلى رؤية الاختلافات الدقيقة ذات أهمية كبيرة. لوقا ، موسيقي وملحن ومعلم ، وهو في هذه الكتابة ، يحصل على درجة الدكتوراه في نظرية الموسيقى ، ويعلمني أن المذيع التلفزيوني له وشخصية الاتصالات القصيرة النطاق لهما قيثارات مختلفة تمامًا ، على الرغم من أنني لا أستطيع حقاً تفريقهما. لكنه هو الخبير ، وهو بالفعل يلعبها على حد سواء.

على نفس المنوال ، لدي ستة أنواع من الأحذية السوداء ذات الكعب العالي في خزانة ملابسي ، وكل منها يخدم غرضًا مختلفًا للغاية. إذا كان لديك ما يكفي من عشيق الأحذية لاستخدام جميع أحذيةك السوداء ذات الكعب العالي ، فهذا ليس فوضى - هذا مجرد طعم جيد. ولكن إذا كنت تستخدم واحدًا أو اثنين فقط ، فبإمكانك على الأرجح دفع بقية الحشود.

خطوة العمل الضيقة الخطوة:
تخلص من شيء ما. اى شى. الآن.

© 2016 by Samantha Bennett. كل الحقوق محفوظة.
طبع بإذن من العالم الجديد المكتبة، نوفاتو، كاليفورنيا.
www.newworldlibrary.com أو 800-972-6657 تحويلة. 52.

المادة المصدر:

إبدأ حقًا أين أنت: كيف يمكن للتغييرات الصغيرة أن تحدث فرقاً كبيراً للمُسْتَهِلين المجهدين ، والإستعصاديين المتعثرين ، واسترداد الكماليين بواسطة سام بينيت.ابدأ من اليمين أين أنت: كيف يمكن للتغييرات الصغيرة أن تحدث فرقاً كبيراً للمُسْتَهِلين المجهدين ، والإفراط في التحمُّل ، واسترجاع الكماليين
سام بينيت.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

سام بينيت ، مؤلف كتاب: Get It Doneسام بينيت هو خالق شركة الفنان المنظمة. بالإضافة إلى عملها في الكتابة والأداء متعدد الأوجه ، فهي متخصصة في العلامات التجارية الشخصية ، والاستراتيجيات المهنية ، والتسويق للشركات الصغيرة. نشأت في شيكاغو وتعيش الآن في بلدة شاطئية صغيرة خارج لوس أنجلوس. تقدم سام عروضها الثورية التي قامت بها ، وورشات العمل ، والنقاشات ، ومشاركات الخطابة ، والاستشارات الخاصة للمُسْتَهْلِين المُحبطين ، والمُحبطين المُحبطين ، واستعادة الكمال في كل مكان.

شاهد فيديو مع سام بينيت: احصل على ورشة عمل مصغرة: الاستثمار في نفسك

راقب مقابلة: كيفية الحصول على الأشياء التي تم إنجازها في 15 Minutes a Day

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = الفوضى؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

ما الذي تريده؟
ما الذي تريده؟
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لماذا الأقنعة مسألة دينية
لماذا الأقنعة مسألة دينية
by ليزلي دوروف سميث
هل يجب أن أتوقف عن الجري إذا كانت ركبتي تؤلمني؟
هل يجب أن أتوقف عن الجري إذا كانت ركبتي تؤلمني؟
by إيوا إم روس وكريستيان بارتون
لماذا النوم مهم جدا لفقدان الوزن
لماذا النوم مهم جدا لفقدان الوزن
by إيما سويني وإيان والش

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 6 و 2020
by InnerSelf الموظفين
نرى الحياة من خلال عدسات إدراكنا. كتب ستيفن آر كوفي: "نحن نرى العالم ، ليس كما هو ، ولكن كما نحن ، أو كما نحن مشروطون برؤيته". لذلك هذا الأسبوع ، نلقي نظرة على بعض ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 30 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
الطرق التي نسلكها هذه الأيام قديمة قدم الزمن ، لكنها جديدة بالنسبة لنا. التجارب التي نمر بها قديمة قدم الزمن ، لكنها أيضًا جديدة بالنسبة لنا. الشيء نفسه ينطبق على ...
عندما تكون الحقيقة فظيعة للغاية ومؤلمة ، اتخذ إجراءً
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
وسط كل الأهوال التي تحدث هذه الأيام ، ألهمني شعاع الأمل الذي يسطع من خلاله. الناس العاديون يدافعون عن الصواب (وضد ما هو خطأ). لاعبي البيسبول،…
عندما يكون ظهرك مقابل الحائط
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
احب الانترنت. الآن أعرف أن الكثير من الناس لديهم الكثير من الأشياء السيئة ليقولوها عن ذلك ، لكني أحب ذلك. مثلما أحب الناس في حياتي - فهم ليسوا مثاليين ، لكني أحبهم على أي حال.
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 23 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
ربما يتفق الجميع على أننا نعيش في أوقات غريبة ... تجارب جديدة ، مواقف جديدة ، تحديات جديدة. ولكن يمكن أن نشجع على تذكر أن كل شيء في حالة تغير مستمر ، ...