تصوير: ماكس بيكسل. (CC 0)
وسواء كنا نتحدث عن فوضى جسدية ، أو ورقة ، أو إلكترونية ، أو ذهنية ، فإن الخاصية المميزة لها هي أنها عالقة. يمكنك أن تخبرنا أنها فوضى لعدم وجود حركة ، ولا تقدم ، ولا حياة - إنها نفس القصة القديمة مرارًا وتكرارًا.
إذا كان لديك الكثير من الأشياء ولكنها في حالة حركة - على سبيل المثال ، فأنت ترتدي بالفعل كل تلك الملابس أو تستخدم كل معدات المطبخ هذه ، أو يتم التعامل مع أكوام الورق على مكتبك والعمل عليها وتقليمها كل يوم - إذن هذا ليس فوضى. هذا مجرد وجود الكثير من الأشياء. وهو ما يرام. يُسمح لك بالحصول على كل الأشياء التي تريدها.
يبدو أن الكثير من النصائح حول التخلص من الفوضى تبدأ بالأمر المفاجئ والمبهج "فقط افعل ذلك!" ولكن عندما لا يمكنك تحديد المعتقدات الأساسية التي تجعلك مدفونًا في الفوضى ، فهذا شبه مستحيل. لذا فقد قمت بإدراج عدد قليل من الأسباب الجذرية للفوضى التي نادرًا ما تتم مناقشتها وبعض استراتيجيات الحب القاسي لبدء التغيير.
1. حنين.
انت تحب الذاكرة. أنت تحب الشخص الذي أعطاه لك. أنت تحب الحجم الذي كنت تستخدمه عند شرائه. لا شيء من هذا هو سبب وجيه للتشبث بشيء لا تستخدمه.
تذوق العاطفة ، اجعل بعض فن 5-Minute حولها ، التقط صورة لها ، واتركها تذهب. يعد مفهوم 5-Minute Art أحد أكثر الأفكار المفيدة تفصيلاً في هذا الكتاب ، لذلك دعونا نتحدث عنه الآن.
ها هي الخطة: في المرة التالية التي تشعر فيها بالضيق ، أو الحزن ، أو الإحباط ، أو الغضب ، أو المحاصرة من قبل الماضي ، خذ خمس دقائق وقم بعمل بعض الفن حول شعورك. رسم صورة وكتابة قصيدة والقيام بالرقص الصغير وغناء أغنية صغيرة. لا يجب أن يكون هذا الفن جيدًا. في الواقع ، أعتقد أنه من الأفضل أن تجعلها سيئة بشكل متعمد ، وأنك تملك الإذن لرميها حالما تنتهي. لماذا أقترح أن تصنع بعض الفن السيئ القابل للتصرف؟ لأن المشاعر فقط تريد أن تشعر بها.
المشاعر فقط تريد أن تشعر بها.
بمجرد أن يعرف الشعور أنه تم الشعور به ، يتم إطلاق طاقته ويمكن أن تتحول إلى شعور مختلف. لقد مررت بهذه التجربة - عندما يتبع البكاء الجيد شعور بسلام عميق ، أو عندما يتحول نوبة غاضبة إلى نوبة من الضحك. من ناحية أخرى ، عندما تبقي مشاعرك مغلقة ، فإنها غالبًا ما تصبح أقوى وأكثر قتامة وأكثر قوة. والأسوأ من ذلك ، مهما كانت الخطوات التي تتخذها لتجنب مشاعرك ، سينتهي بك الأمر بتخريبك. لذا فإن عمل بعض الأعمال الفنية لمدة 5 دقائق هو طريقة سريعة وسهلة وممتعة لتنشيط صمام تحرير الضغط.
إضفاء الطابع الخارجي على مشاعرك كما يمنحك وجهة نظر جديدة عليها. إن استخدام اللون والإيقاع والصور واللحن لإعطاء شكل لمشاعرك يسمح لك بفهمها بطريقة جديدة. ويمكن أن تسمح للآخرين بفهمك بشكل أفضل أيضًا.
2. خيالك حول حياتك المستقبلية.
"يومًا ما ..." نعم ، ربما يومًا ما. لكن ليس الآن. ليس لديك حتى الآن كوخ جبلي لتزيينه ، لذلك يمكن أن يذهب رأس الموظ. ليس لديك بعد المراكب الشراعية ، لذلك يمكن أن تذهب الأكواب البلاستيكية المزودة بمراسي لطيفة. ليس لديك الوقت الآن لتحويل تلك الكومة من القمصان القديمة إلى لحاف ، لذلك من المحتمل أن يذهبوا أيضًا.
وإذا كان كل هذا الكلام القاسي يسبب لك آلامًا ، فهذه أخبار رائعة. هذه الآلام تعني أنك تريد حقًا أن يتحقق هذا المستقبل الخيالي. لذا اتخذ خطوة نحو ذلك اليوم. ابدأ بجرعة صغيرة للدفع مقدمًا على المقصورة ، أو احجز رحلة إبحار بعد الظهر لعطلة نهاية الأسبوع هذه ، أو ابدأ في قص مربعات اللحاف هذا المساء.
3. ندرة مستقبلية.
"قد أحتاج هذا في وقت ما." نعم يمكنك ذلك. في هذه الحالة يمكنك الحصول على واحدة أخرى بعد ذلك. أعتقد أن هذا الاعتقاد هو في الواقع شكل من أشكال الكمال المقنع: نحن الكماليون نشعر أننا يجب أن نكون مستعدين لكل احتمال. هذا هدف مفهوم ومثير للإعجاب ولكن لا يوجد سبب للتشبث بشيء يشغل مساحة فقط.
أيضا ، إذا كنت ستسمح لمستقبل خيالي اتخاذ قراراتك بالنسبة لك ، فلماذا لا تتخيل المستقبل الذي فيه ليس معلقة على ما يتبين أنه أفضل قرار ممكن؟
4. وفاء.
هناك أشياء قليلة أكثر إرضاءً لشخصٍ أكثر من الشعور بالحق ، وأشياء قليلة أقل إرضاءً من الشعور بالخداع. في بعض الأحيان لا ترغب في التخلص من الفوضى لأنك تشعر بأنك اعترفت بأنك ارتكبت خطأ في شراء هذا الشيء ، وأنك أخطأت في الحكم. أنت تريد أن تؤمن بقراراتك السابقة ، لذا عليك أن تواصل الالتزام بهذه القرارات بعد فترة طويلة من إثبات أنها خاطئة.
على سبيل المثال ، كنت تعتقد أن الستائر الصفراء ستبدو رائعة في غرفة الضيوف ، لكنها ليست كذلك ، لذلك لم تضعها أبدًا. والآن في كل مرة تراها في قاع خزانة الكتان ، تعتقد ، "اعتقدت حقًا أن هؤلاء سيبدو لطيفًا ، لكنهم لا يفعلون ذلك." وبعد ذلك ، لتجنب الشعور وكأنك أخطأت في التقدير ، تعتقد ، "ربما سيبدو لطيفًا في مكان آخر يومًا ما."
لقد قدم لي معلمي ديفيد نيجل معروفًا كبيرًا عندما علمني اقتباس ليلاند فال فان دي وول ، "سيكون مقدار النجاح الذي تحققه متناسبًا بشكل مباشر مع مقدار الحقيقة التي يمكنك قبولها عن نفسك دون الهروب". إن القدرة على القبول بهدوء أنك في بعض الأحيان سوف تسرع من النضج الروحي وربما تحسن مهاراتك في التزيين.
5. Anthropomorphizing.
كطفل ، كنت أعتقد أن الأمور كانت مشاعر. أتذكر إعطاء المزيد من القبلات في ليلة جيدة إلى دومبو المحشو عندما كان جديدًا ، لأنه فاتهم جميع القبلات التي كنت قد أهدت لها wubbies الحبيبة الأخرى على مر السنين ، وأردته أن يعاود اللحاق به. (Wubbies هي كلمة عائلتي لجميع بطانيات الأطفال ، أو دمى الدببة ، أو ألعاب الحضن الخاصة التي يحبها الطفل بشكل خاص ويرفض النوم بدونها.)
حسنًا ، ما زلت أعتقد أن الأشياء لها مشاعر. أشكر سيارتي على خدمتها المخلصة ، وأعبر عن امتناني للفطائر الإنجليزية لكونها لذيذة للغاية ، وعادة ما أقول وداعًا للمنزل عندما أغادره ، حتى لو كنت فقط أهرع لأداء المهمات. كنت مؤخرًا على وشك البكاء عند التفكير في استبدال بعض مناشف الأطباق القديمة ، لأنني شعرت أنها كانت غير محترمة لكل سنوات عملهم الشاق.
إذا كنت تشعر بأنك simpatico ، فحاول جعل بعض 5-Minute Art حول الشيء. ثم ، قل شكرا على الشيء واطلب من شخص آخر التخلص منه بالنسبة لك. فقط لأنك على استعداد لتقول وداعا لا يعني أنك يجب أن تكون واحدة لتسليمها إلى مخزن التوفير ، أو الأسوأ من ذلك ، القمامة.
6. إعادة تشغيل الأشرطة القديمة.
القلق هو فوضى عقلية. وكذلك النقد الذاتي المتكرر. أي أفكار أخرى لا تؤدي أبدًا إلى نتيجة أو فكرة جديدة تشغل مساحة في رأسك. من المهم لنموك المستمر التمييز بين التفكير الفعلي وتلك الأشرطة القديمة.
عندما تصطاد نفسك بتشغيل الأشرطة القديمة ، أو تصفق يديك بصوت عالٍ ، أو تبدأ في الغناء بأغنية رائعة. ربما يمكنك أن تتخيل الفكر القديم الذي يسقط في أعماق الأرض حيث يمكن تحويله إلى سماد.
يمكنك أيضًا مقاطعة نمطك الخاص من خلال الصراخ عبارة غير معتادة مثل "Peeny-Weenie Woo-Woos!" ثم تجبر نفسك على التفكير في أمر آخر. (ا Peeny-Weenie Woo-Woo هو كوكتيل فظيع إلى حد ما حقق وضعًا أسطوريًا في عائلتي ، نظرًا لأن آثاره تسببت في العديد من الأشخاص البالغين المحظوظين بشكل طبيعي للوقوف على الأرض ومصارعة الساق.)
7. القطط على الأشجار.
الأول كان رائعًا ، والثاني كان أفضل. لكنك الآن في الخامسة ، والتشويق يتلاشى. سواء كنا نتحدث عن المقتنيات أو الكتب عن استكشاف الفضاء أو كنزات الكشمير الحمراء ، ألقِ نظرة على التكرار في حياتك ، واكتشف ما إذا كان هناك بعض العناصر في المجموعة التي يمكن أن تذهب.
عندما تكون خبيرًا في شيء ما ، تميل إلى رؤية الاختلافات الدقيقة ذات أهمية كبيرة. لوقا ، موسيقي وملحن ومعلم ، وهو في هذه الكتابة ، يحصل على درجة الدكتوراه في نظرية الموسيقى ، ويعلمني أن المذيع التلفزيوني له وشخصية الاتصالات القصيرة النطاق لهما قيثارات مختلفة تمامًا ، على الرغم من أنني لا أستطيع حقاً تفريقهما. لكنه هو الخبير ، وهو بالفعل يلعبها على حد سواء.
على نفس المنوال ، لدي ستة أنواع من الأحذية ذات الكعب العالي في خزانة ملابسي ، وكل منها يخدم غرضًا مختلفًا تمامًا. إذا كنت من محبي الأحذية بما يكفي لاستخدام كل حذائك الأسود عالي الكعب ، فهذا ليس فوضى - هذا مجرد ذوق جيد. ولكن إذا كنت تستخدم واحدًا أو اثنين فقط ، فمن المحتمل أن تتمكن من ترك بقية الحشد.
خطوة العمل الضيقة الخطوة:
تخلص من شيء ما. اى شى. الآن.
© 2016 by Samantha Bennett. كل الحقوق محفوظة.
طبع بإذن من العالم الجديد المكتبة، نوفاتو، كاليفورنيا.
www.newworldlibrary.com أو 800-972-6657 تحويلة. 52.
المادة المصدر:
ابدأ من اليمين أين أنت: كيف يمكن للتغييرات الصغيرة أن تحدث فرقاً كبيراً للمُسْتَهِلين المجهدين ، والإفراط في التحمُّل ، واسترجاع الكماليين
سام بينيت.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
عن المؤلف
سام بينيت هو خالق شركة الفنان المنظمة. بالإضافة إلى عملها في الكتابة والأداء متعدد الأوجه ، فهي متخصصة في العلامات التجارية الشخصية ، والاستراتيجيات المهنية ، والتسويق للشركات الصغيرة. نشأت في شيكاغو وتعيش الآن في بلدة شاطئية صغيرة خارج لوس أنجلوس. تقدم سام عروضها الثورية التي قامت بها ، وورشات العمل ، والنقاشات ، ومشاركات الخطابة ، والاستشارات الخاصة للمُسْتَهْلِين المُحبطين ، والمُحبطين المُحبطين ، واستعادة الكمال في كل مكان.
شاهد فيديو مع سام بينيت: احصل على ورشة عمل مصغرة: الاستثمار في نفسك
راقب مقابلة: كيفية الحصول على الأشياء التي تم إنجازها في 15 Minutes a Day
كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ
at سوق InnerSelf و Amazon
