ما وراء الخوف: التأمل للإفراج عن المخاوف واحدة تلو الأخرى

ما وراء الخوف: التأمل للإفراج عن المخاوف واحدة تلو الأخرى

سيد ، الذي تريد أن تصبح ، أنت بالفعل. إنها في الواقع حالة عقلية تصل إليها بعد إزالة الأوهام واستبدالها بمستوى أعلى من التفكير.

المخاوف هي أكبر الكتل التي تمنع الناس من تحقيق مستوى الإتقان الذي يرغبون فيه. العقل الباطن يوجه إلينا ما نفكر فيه. الخوف هو فكر نشط للغاية ولديه الكثير من القوة لخلق ظروف غير مرغوب فيها في حياتنا. "مثل تجذب مثل" ، وإذا كنت تفكر دائماً في أشياء خائفة ، فإن الأشياء التي تخافها سوف تنجذب إليك. يمكنك التحكم في مواقفك من خلال ما تعتقده. الشيء المهم هو أن تتذكر أنك في السيطرة ، وهذا هو الماجستير. الظروف لا تتحكم في تفكيرك ، فأنت تختار ذلك. ممارسة فعالة للقضاء على الخوف هو التصور.

التأمل للقضاء على المخاوف واحدة تلو الأخرى

اسمحوا لي أن تقودك من خلال التأمل من أجل القضاء على واحدة من المخاوف الخاصة بك. أولا، أنا أريد منك أن تعرف الخوف التي تريد القضاء في هذا الوقت. يمكنك اختيار خوف مختلفة في المرة القادمة عليك ممارسة هذا التمرين. في التصور الخاص التظاهر بأن لديك يتقن بالفعل الخوف وترى نفسك في فعل الشيء الذي يخشى من دون أي خوف. الآن دعونا دخول دولة لا يزال للقضاء على الخوف كنت قد حددت.

افترض موقف التأمل. أغمض عينيك وأخذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك واحتفظ به ثلاث ثوانٍ واخرجه من فمك ببطء شديد.

سوف نبدأ في استرخاء جسمك تدريجيا ، بداية من قدميك. يمكنك استخدام بعض تقنيات الاسترخاء الأخرى بدلاً من هذا ، إذا كان من الصعب عليك.

أريدك أن توتر العضلات في قدميك. افعل هذا الآن! تجعيد أصابع القدم ، شد عضلات القدمين ، والآن دعهم يذهب ويشعرون العضلات الاسترخاء. وقفة. الآن قم بتوتر العضلات في ساقيك وأفخاذك ، استرخ الآن. يشعرهم بالنمو مريح للغاية ويعرج. وقفة ، ارتقى الآن وشعر بموجة من الاسترخاء تتحرك إلى منطقة المعدة وببساطة سوف تلك العضلات للاسترخاء وترك. وقفة ، الآن منطقة صدرك ، وتوتر تلك العضلات والافراج عنها ، والسماح لهم الاسترخاء. الآن قم بتوتر عضلات ظهرك ، وقوس ظهرك وشد العضلات. الآن الافراج وترك. الآن اصنع قبضة بكلتا يديك ، متوترة وضغط على عضلات يدك ، ذراعيك وكتفيك. الآن إطلاق سراحهم والاسترخاء. أنت الآن في حالة هادئة وساكنة.

اشعر بجسمك بالكامل مريح للغاية. أنت مرتاح بشكل مريح ، وتتمتع بالسلام والهدوء في هذه الجنة الجميلة التي ستجد نفسك فيها.


الحصول على أحدث من InnerSelf


كرر هذه الكلمات بصوت عالٍ بعدي. ما زلت. الآن الاستماع إلى كلماتي، ونعرف ان انت تدخل في حالة لا يزال جدا جدا وأصبحت مرتاحا جدا. كنت مرتاحا الانجراف الى الاسترخاء العميق، لتحل محل أكثر عمقا وترك أعمق تذهب أكثر وأكثر. ترك كل من التوترات الخاص تذوب ببساطة بعيدا. عضلاتك وقد أغلقوا الآن. أعصابك وقد أغلقوا الآن. ويقول الآن بصوت عال بعد لي. ما زلت. الآن تصور نفسك الذهاب إلى المعتكف الداخلي الخاص بك ... حيث يوجد كرسي صالة مصمم خصيصا. عندما تجلس على هذا الكرسي ، ستذهب على الفور إلى حالة من الهدوء العميق. والآن ، اجلس في كرسي الاستراحة الخاص بك المصمم خصيصًا لتقع في حالة استرخاء عميق.

وصف الخوف بصوت عالٍ قمت بتحديده وطباعته على شاشة العقل الباطن الخاص بك بالأحرف الكبيرة. الآن اكتب كلمة الخوف تحت وصف الخوف الذي كتبته على شاشة العقل الباطن. على ذراع الكرسي المصمم خصيصًا ، يوجد زر التدمير. سوف يطلق العنان للطاقة الهائلة التي ستحطم كل ما كتب على شاشة العقل الباطن. في لحظة سوف تضغط على هذا الزر وترى فلاش المسببة للعمى من الضوء الأبيض تتفكك كل الكلمات خارج الشاشة.

عندما تفعل هذا ، أريدك أن تقول كلمة "إلغاء"بصوت عال ثلاث مرات مع العاطفة، وبعد لي، ثم أريدك أن ترى كلمة إلغاء يتلاشى من على الشاشة. البهت، يتلاشى، يتلاشى، ذهبت. كنت مع ترك شاشة بيضاء نقية. الآن عبارة أريدك أن ترى على الشاشة، وكتب في ضوء ذهبية جميلة، هي الحب، والهدوء، والسلام. التفكير بعمق في هذه الكلمات حتى تغوص عميقا في وعيه الخاص بك.

حان الوقت الآن للعودة الى المكان الذي نقوم به هذا التأمل. عد معي من 1 بصوت عال، 2 الخروج إلى 3، شعور رائع وجيد، 4 المقبلة في حالة استنفار شامل، عيون 5 فتح هنا في حالة تأهب، على علم، واليقظة، والآن.

ما وراء الخوف: التأمل للإفراج عن المخاوف واحدة تلو الأخرىتمدد عندما تستمع إلى كلماتي. هذا التأمل هو واحد قوي وفعال لإزالة أي نوع من الخوف. من المهم أن تقوم بتصور الشاشة فارغة تمامًا بعد دفع زر التفكك وقول الكلمة تلغي. تعد الشاشة البيضاء الفارغة مؤشراً على أنك قد قمت بمسح هذا الخوف من عقلك الباطن.

ليس لديك أي خوف من أن هذا التأمل لم ينجح ، بل استمر في شؤونك اليومية معتقدة أنه ذهب.

أعيد طبعها بإذن من الناشر،
نوبل هاوس. © 2003. www.americanliterarypress.com

المادة المصدر

وفي بيت أبي
من قبل جوس فاولر.

في بيت أبي من قبل جوس فاولر.في هذا العصر الجديد لاكتشاف الذات ، يمزج المؤلف Gus Fowler بفعالية بين المسيحية ومذاهب Rosicrucians لإنشاء دليل يساعد القراء على تحقيق أحلامهم الداخلية. يقدم وصفًا مثاليًا للأفراد الذين يرغبون في إعادة التواصل مع الله أثناء بحثهم عن تحقيق شخصي وروحي. وهو يقدم تعليمات خطوة بخطوة تمكن القراء من وضع "الفكرة موضع التنفيذ" مع التركيز على استخدام التقنيات الإيجابية مثل الاسترخاء والتأمل والتصور الإبداعي. الأفكار المضيئة والملهمة الموجودة داخل صفحات "وفي بيت أبي"يمكن تحسين حالة الإنسان شخص واحد في وقت واحد.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

جوس فاولركان يعمل جوس فاولر، وهو عضو في باطني القديمة طلب Crucies روسي، من قبل وزارة الجيش لسنوات 31. وهو حاصل على درجة بكالوريوس في الاقتصاد من جامعة هوارد، وعلى درجة الماجستير من جامعة أوكلاهوما، على درجة الدكتوراه فى الاقتصاد من جامعة كاليفورنيا ساحل، والدكتوراه 1 في مجال التغذية من جامعة Donsbach. مؤلفاته الحصول على ما تدفعه مقابل (1982) وغيرها عدة حول القضايا الاقتصادية والصحية. انه يعمل عمله الخاص في واشنطن العاصمة

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

5 أشياء يجب عليك فعلها الآن لمحاربة COVID-19
5 أشياء يجب عليك فعلها الآن لمحاربة COVID-19
by كاسي إرنست وبولينا كولومبو
ما هو معنى الحياة؟
ما هو معنى الحياة؟
by جون أورورك

من المحررين

لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
تحديث 2 يوليو ، 20020 - يكلف جائحة فيروس كورونا هذا ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروات ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: كيف يتم تدريس العنصرية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في حلقة أوبرا شو عام 1992 ، علّمت الناشطة والمناهضة للعنصرية جين إيليوت الحائزة على جوائز الجمهور درساً قاسياً حول العنصرية من خلال إظهار مدى سهولة تعلم التحيز.
تغير سوف يأتي...
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
(30 مايو 2020) بينما أشاهد الأخبار عن الأحداث في فيلادلفيا والمدن الأخرى في البلاد ، فإن قلبي يتألم لما يحدث. أعلم أن هذا جزء من التغيير الأكبر الذي يحدث ...
أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...
التميمة للوباء والأغنية موضوع للتمييز الاجتماعي والعزلة
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لقد صادفت أغنية مؤخرًا ، وبينما كنت أستمع إلى كلمات الأغاني ، اعتقدت أنها ستكون أغنية مثالية كـ "أغنية موضوعية" في أوقات العزلة الاجتماعية هذه. (كلمات تحت الفيديو.)