لماذا النور الخاص بك يمكن أن يكون اللعب الخراب مع صحتك

لماذا النور الخاص بك يمكن أن يكون اللعب الخراب مع صحتك

مقال صحفي حديث تحت العنوان "اختبار العين العليا في الشارع يمكن أن يوفر مؤشرات مبكرة عن الخرف" سلط الضوء على اتصال آخر معقد بين العين والدماغ.

لا يزال يجري بحث هذه الواجهة الهامة بين العين والدماغ وتعمل الآن العديد من التخصصات معًا للتوصل إلى نتائج جديدة. ولكن في حين أن معظمنا يعرف أن النشاط البدني المنتظم والأكل الصحي يمكن أن يساعد في الحفاظ على رفاهيتنا أو تحسينها ، إلا أن القليلين يدركون أهمية تغذية عيوننا بالنوع الصحيح من الضوء. في الواقع ، لا يمكن أن تعاني من نوعية وكمية الضوء المناسبة آثار سلبية على التغيرات الهرمونية وأنماط النوم و قد تكون مرتبطة حتى السمنة.

يمكن أن تساعدنا معرفتنا بكيفية استخدام المصابيح التي نستخدمها في تغذية أعيننا بالضوء الصحيح البادئ في أحسن الأحوال. نحن نعلم أن مصابيح الإضاءة المختلفة أرخص ، وأكثر إشراقا ، وأكثر كفاءة في استخدام الطاقة ، وأكثر قابلية لإعادة التدوير ، لكننا نعرف أقل بكثير عن كيفية تأثيرها على رفاهيتنا.

نور حياتك

تتضمن عبوات اللمبة الضوئية أيضًا القيم التقنية للمصباح مؤشر تجسيد اللون (CRI) و درجة حرارة اللون - لكن قلة قليلة من الناس يعرفون حقا ما تعنيه هذه الأرقام.

يتم قياس درجة حرارة اللون في Kelvins (K) ويعطينا بشكل عام فكرة عن كيفية ظهور الضوء الأصفر أو الأزرق. ينتج المصباح الكهربائي ذو درجة حرارة اللون من 2,700K الضوء الذي يبدو مصفرًا. إذا تمت زيادة هذه القيمة إلى 5,000K ، فستظهر باللون الأزرق.

لكن قيم درجة حرارة اللون يمكن أن يكون لها تأثير على رفاهيتنا أيضًا. لنا إيقاع الساعة البيولوجية تتم مزامنته مع دورة 24-hour ويتم تشغيله بفترات طبيعية من الضوء والظلام. استجابة لهذه الدورة الهامة ، ينتج الدماغ هرمونات مختلفة ويدفع وظائف الجسم الأخرى.

واحد من الهرمونات المنتجة هو الميلاتونينالتي تصدر في الليل في غياب الضوء وتجعلنا نشعر بالنعاس. لكن التعرض المفرط لأعيننا للضوء يمكن أن يمنع إفراز الميلاتونين ويمكن أن يكون له تأثيرات غير مواتية على وظائف الجسم الأخرى أيضًا.

في 2001 ، مجموعة من الباحثين من جامعة توماس جيفرسون في فيلادلفيا وبدعم من وكالة ناسا اكتشف أن اللون (الطول الموجي) للضوء - وكذلك شدته - يلعب دورا هاما في إطلاق / إخماد الميلاتونين. تم العثور على ضوء أزرق على وجه الخصوص ليكون القامع قوي من الميلاتونين.

ومنذ ذلك الحين، دراسات مختلفة أكدت تأثير درجة حرارة اللون الفاتح على الإيقاع اليومي ، ولكن لا يزال هناك طريق طويل لفهم الآثار بالكامل حتى يتمكن المستهلك من اتخاذ قرارات مستنيرة عند شراء اللمبات.

أصفر أو أزرق؟

طورت بعض شركات الإضاءة أضواء بيضاء تنبعث منها كمية أكبر من الضوء الأزرق. وتستخدم في الغالب في المكاتب بقصد جعل الناس أكثر تنبيها ونشاطًا.

لكن الضوء الأزرق لا يستخدم كثيرًا إذا كنت تحاول ذلك يهدأ. في الواقع ، لقد حاولت بعض الشركات المصنعة للأجهزة الإلكترونية لحل هذه المشكلة ، على سبيل المثال إنشاء الهواتف التي تغير نوع الضوء الذي تنبعث منه على مدار اليوم.

معظمنا غير مدرك لجودة الضوء الاصطناعي الذي نتعرض له في العمل والمنزل ، والتأثير الذي يمكن أن تحدثه هذه الأضواء على نومنا. فكر في الكافيين. إنه لأمر رائع في الصباح أن يعطيك دفعة من الطاقة والاهتمام ، ولكن يمكن أن تلعب الفوضى مع نومك في الليل. الضوء يمكن أن يكون الكافيين لأعيننا. تقليل تعرضنا للضوء الأزرق الشفاف عالي الكثافة قبل ساعتين من النوم وإبقاء أضواء الليل خافتة وعلى الجانب الدافئ أو المصفر من الطيف يمكن أن يحسن نومنا.

أقوم الآن بإجراء دراسة في كلية الهندسة المعمارية في نوتنغهام ترينت للنظر أكثر في التأثير الذي يمكن أن يحدثه التعرض لضوء درجة حرارة اللون المرتفع أثناء ساعات العمل على نومنا ولتعزيز الوعي بآثار التعرض للضوء الصناعي على رفاهيتنا. في غضون ذلك ، عند شراء المصابيح الكهربائية ، دائما قراءة الملصق.

المحادثة

نبذة عن الكاتب

ماريسيلا مندوزا ، محاضر أول في مدرسة تصميم العمارة والبيئة المبنية ، جامعة نوتنغهام ترينت

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = light and health؛ maxresults = 3}


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

ربما يعجبك أيضا

أصوات INNERSELF

رسم توضيحي لشريط فيلم مع العديد من الصور الخلابة على كل إطار
تصميم مستقبل جديد لنفسك
by كارل جرير دكتوراه ، PsyD
في العالم المادي ، للأشياء ماض ومستقبل وبداية ونهاية. على سبيل المثال ، أنا ...
المعلم يقف أمام الطلاب في فصل مفتوح
أن تصبح شغوفًا بالتعليم العام مرة أخرى
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
نحن جميعًا محظوظون تقريبًا لوجود شخص ما في حياتنا لتشجيعنا وتحفيزنا ومحاولة إظهار ...
صورة أورورا بواسطة فاليري بوند ، 10 أكتوبر 2021 ، يلونايف ، إن تي ، كندا
أسبوع الأبراج الحالي: 11-17 أكتوبر 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
زهرة تنمو من خلال سياج ربط السلسلة
الكثير من الأسئلة ... الكثير من الإجابات؟
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
نمر في الحياة بالعديد من الأسئلة. بعضها بسيط. ما هو اليوم؟ ماذا سأمتلك من أجل ...
قوس قزح فوق حقل
امنح نفسك الوقت ، وكن لطيفًا ، واشفِ على طريقتك الخاصة
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
لسوء الحظ ، أصبح الكثير منا ضحايا الإشباع الفوري. نريد أن ننجح ونحن ...
رأس امرأة بها صدع وشجرة تنمو من مؤخرة رأسها
الانفتاح على طريقة جديدة تمامًا للوجود
by الحاخام واين دوسيك
أحيانًا يكون الوباء - مهما كان مدمرًا - مجرد جائحة. لكن في بعض الأحيان - في معظم الأوقات - يكون…
صورة كتاب مفتوح تطفو في السماء مع شجرة تنمو من الكتاب المفتوح
هل تؤمن المعجزات؟
by باري Vissell
قال ألبرت أينشتاين الشهير ، "هناك طريقتان فقط لتعيش حياتك. إحداهما وكأن لا شيء ...
قوس قزح في كف يد مفتوحة
البحث عن بطانات فضية وأقواس قزح
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
كن منفتحًا لاكتشاف الهدايا التي تقدمها لك الحياة - توقع البطانات الفضية وأقواس قزح ، وكن على ...
اختيار الامتنان "على الرغم من"
اختيار الامتنان "على الرغم من"
by MJ ريان
لا يمكننا الانتظار حتى يصبح كل شيء على ما يرام - معنا أو مع بقية العالم - لنشعر بالامتنان ، أو أننا ...
الشفاء هو كاشفة
هل الحياة حول تجنب البؤس أو خلق الفرح؟
by سارة تشاتكين
تعكس أجسادنا ، مثل عالمنا ، ديناميكياتنا الداخلية. إذا كانت لدينا فوضى داخل ...
زجاجات شفافة من المياه الملونة
مرحبًا بكم في The Love Solution
by ويلكنسون
تخيل كوبًا من الماء الصافي. أنت تمسك بقطارة حبر فوقه وتحرر واحدة ...

الأكثر قراءة

كيف ترتبط الحياة على الساحل بضعف الصحة
كيف ترتبط الحياة على الساحل بضعف الصحة
by جاكي كاسيل ، أستاذ وبائيات الرعاية الأولية ، استشاري فخري في الصحة العامة ، كلية الطب في برايتون وساسكس
تدهورت الاقتصادات المحفوفة بالمخاطر للعديد من المدن الساحلية التقليدية أكثر منذ ...
القضايا الأكثر شيوعا لملائكة الأرض: الحب والخوف والثقة
القضايا الأكثر شيوعا لملائكة الأرض: الحب والخوف والثقة
by سونيا جريس
عندما تختبر كونك ملاكًا أرضيًا ، ستكتشف أن مسار الخدمة مليء ...
كيف يمكنني أن أعرف ما هو أفضل بالنسبة لي؟
كيف يمكنني أن أعرف ما هو أفضل بالنسبة لي؟
by باربارا بيرجر
أحد أكبر الأشياء التي اكتشفتها في العمل مع العملاء كل يوم هو مدى صعوبة ...
ما أدوار الرجال في سبعينيات القرن الماضي ، يمكن أن تعلمنا الحملات المناهضة للتمييز الجنسي عن الموافقة
ما أدوار الرجال في سبعينيات القرن الماضي ، يمكن أن تعلمنا الحملات المناهضة للتمييز الجنسي عن الموافقة
by لوسي ديلاب ، جامعة كامبريدج
كان لحركة الرجال المناهضة للتحيز الجنسي في السبعينيات بنية تحتية من المجلات والمؤتمرات ومراكز الرجال ...
الصدق: الأمل الوحيد لعلاقات جديدة
الصدق: الأمل الوحيد لعلاقات جديدة
by سوزان كامبل، دكتوراه
وفقًا لمعظم العزاب الذين قابلتهم في رحلاتي ، فإن وضع المواعدة النموذجي محفوف بالمخاطر ...
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
by غلين بارك
مشاهدة رقص الفلامنكو متعة. راقص الفلامنكو الجيد ينضح بثقة كبيرة بالنفس ...
التخلي عن الأمل يمكن أن يكون مفيدا لك
التخلي عن الأمل يمكن أن يكون مفيدا لك
by جود بيجو ، ماجستير ، MFT
إذا كنت تنتظر التغيير وكنت محبطًا من عدم حدوثه ، فربما يكون من المفيد ...
يقدم المنجم تسعة أخطار من علم التنجيم
يقدم المنجم تسعة أخطار من علم التنجيم
by تريسي ماركس
علم التنجيم فن قوي قادر على تحسين حياتنا من خلال تمكيننا من فهم حياتنا ...

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.