مكتبة ولاية ملبورن تحت الإغلاق. يمكن أن تساعدنا حكمة سينيكا خلال هذا الوقت الصعب. جيمس روس / AAP
لكي يعيش الوباء ، ألبرت كامو كتب، هو أن يكون صنع للعيش في المنفى. ينفصل العشاق عن العشاق ، الآباء (الأجداد) عن الأبناء ، العائلات عن موتاهم. ونُفينا من العديد من الأشياء التي نتمتع بها: حرية الحركة ، والقدرة على تناول الطعام في الخارج أو السباحة في حمامات السباحة العامة ...
في مثل هذه الأوقات ، يمكن أن تكون تقاليد الحكمة القديمة مفيدة. ال الرواقيون القدماء كتب على نطاق واسع عن مواجهة الموت والحزن والمرض والنفي والشدائد الأخرى.
• رومان ستويك سينيكا (4-65 م) ، الفيلسوف - المستشار للإمبراطور نيرون ، هو مؤلف العديد من الرسائل والحوارات حول مواضيع متنوعة مثل العالم الطبيعي وفضائل مثل الثبات والرحمة.
عندما نفاه الإمبراطور كلوديوس في 41 م ، وهو المصير الذي سيشاركه مع العديد من الرواقيين في هذه الفترة ، كتب سينيكا عزاءًا لـ والدته للمساعدة لها التعامل مع غيابه.
فكرة أساسية يشاركها سينيكا مع رواقيين آخرين مثل موسونيوس روفوس و أبكتيتوس، هل هذا هو لا أحداث في العالم بأنفسهم تجعل الناس يعانون. الأفكار التي نشكلها حول هذه الأحداث مهمة أيضًا. أفكارنا ترشح ما نختبره. لذلك ، إذا تمكنا من خلال التفكير والتأمل والتفكير من تغيير هذه المرشحات ، فإن تجربتنا مع العالم ستتغير.
حتى الأشخاص الأكثر حظًا يحتاجون إلى تعلم كيفية الاستجابة عندما لا تسير الأمور كما يحلو لهم. فيما يلي ستة مستشارين قد يقدمهم رواقي مثل سينيكا لمن هم في عزلة أو منعزلة اليوم.
1. العمل مع ما لا يمكننا تغييره
إن الرثاء على ما لا يمكننا تغييره أمر مفهوم ، لكنه غير فعال.
لا يمكننا تغيير أن COVID-19 موجود. يمكننا تغيير طريقة ردنا عليه. يمكننا البقاء في المنزل ، وارتداء الأقنعة عند الخروج ، وممارسة التباعد الاجتماعي وتذكير أنفسنا بأن هذه المضايقات الشخصية موجودة لحماية الآخرين وكذلك أنفسنا - باستخدام هذا كفرصة لتنمية إحساسنا بالخدمة والمجتمع.
2. تأكد
طريقة واحدة لتقليل الغضب ، يجادل سينيكا، هو قصر مخاوفك على ما تعرفه بالتأكيد. إذا أخبرك شخص ما بشيء سيء عن طرف ثالث ، يجب عليك التحقق مما إذا كان صحيحًا قبل القفز إلى حكم عاطفي.
بنفس الطريقة ، إذا قرأت شيئًا على الإنترنت يدعي وجود مؤامرة ، قبل قبوله على أنه حقيقي ، اسأل نفسك عما إذا كنت تعرفه على وجه اليقين. إذا كانت الإجابة "لا" ، فلا تقفز إلى الاستنتاجات.
3. خذ نظرة موسعة
لاحظ الرواقيون أننا نجعل مصاعبنا أسوأ عندما نتخيل أنها استثنائية. لذلك ، فإنه يضع الأمور في نصابها للتذكر أجيال أخرى عانت من حروب امتدت لعقود ، وأوبئة أسوأ مما نمر به. هذا ليس كما كتب سينيكا:
ليعلمك أن هذا غالبًا ما يصيب الناس [...] ولكن لإعلامك أنه كان هناك الكثير ممن خففوا من مصائبهم من خلال التحمل الصبر لهم.
الأمور قد تكون أسوأ من ذلك. يواجه الأفراد الآخرون ، كل يوم ، مصاعب أكبر بكثير مما نواجهه.
4. اختر نموذجًا
تذكر أن الأشخاص الذين نعجب بهم كثيرًا لم يكن لديهم دائمًا الأمر بطريقتهم الخاصة. إن استعدادهم المؤكد للقيام بالأشياء الصعبة من أجل أسباب أكبر منهم هو ما يجعلهم ملهمين.
"لأننا نميل بطبيعة الحال إلى الإعجاب أكثر من أي شيء آخر بالرجل الذي يظهر ثباتًا في الشدائد ،" سينيكا يلاحظ.
فكر في الأشخاص الذين تتطلع إليهم ، سواء كانوا رياضيين أو فلاسفة أو علماء أو فاعلي خير ، واسأل: كيف كانوا سيستجيبون في وضعنا؟
5. تدبر الأسوأ والأمل والعمل للأفضل
عرف الرواقيون مثل سينيكا ذلك إن خوفنا ومشاعرنا السلبية تصيبنا بشدة عندما يحدث شيء لسنا مستعدين له.
لهذا السبب ، ينصحوننا بالتدرب بشكل خيالي على كيفية الرد على أسوأ النتائج الممكنة مقدمًا (مثل ، على سبيل المثال ... استمرار الإغلاق حتى ديسمبر أو يناير).
أعذر من أنذر. الجانب الآخر هو أنه عندما لا يحدث الأسوأ (نأمل) ، يمكنك تذوق حقيقة أن الأشياء جيدة نسبيًا.
6. استمتع بما (لا يزال) في قوتنا
تذكر أنه إذا لم نتمكن من القيام بأشياء كثيرة في الوقت الحالي ، فلا يزال بإمكاننا فعل أشياء أخرى. يطمئن سينيكا والدته من المنفى في كورسيكا: "أنا سعيد ومبهج كما في أفضل أيامي":
في الواقع هذه الأيام هي أفضل ما لدي ، لأن عقلي مرتاح من كل ضغوط العمل وأكون في أوقات الفراغ للاهتمام بشؤونه الخاصة ، وفي وقت ما يسلي نفسه بدراسات أخف ، وفي آخر يضغط بشغف على استفساراته في طبيعته الخاصة وهذا الكون […]
لا يمكننا جميعًا أن نكون سينيكاس. لكن البقاء في المنزل لا يمنعنا من المحبة ، والقراءة ، والدراسة ، والضحك (بما في ذلك على أنفسنا) ، والاستماع إلى الموسيقى ، ومشاهدة التلفزيون الجيد ، وإجراء محادثات رائعة ، ومحاولة التحلي بالصبر مع أطفالنا [...]
"الأشياء الجيدة التي تنتمي إلى الرخاء يجب أن تتمنى ،" قال سينيكا، "لكن الأشياء الجيدة التي تنتمي إلى الشدائد تستحق الإعجاب" ، لأنها تعتمد علينا.
لا أحد يرغب في الشدائد ، لكن الفلسفة الرواقية يمكن أن تساعدنا في التغلب عليها.
عن المؤلف
ماثيو شارب ، أستاذ مشارك في الفلسفة ، جامعة ديكين
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتاب ذو صلة
رسائل من رواقي
بواسطة لوسيوس آنيوس سينيكا
لعدة سنوات من حياته المضطربة ، كان سينيكا هو اليد المرشدة للإمبراطورية الرومانية. استلهم تفكيره الملهم أساسًا من مبادئ الرواقية ، التي تم تطويرها في الأصل قبل عدة قرون في أثينا. يُظهر هذا الاختيار لرسائل سينيكا أنه يتمسك بالمثل الأخلاقية الصارمة للرواقية - حكمة الشخص الذي يمتلك نفسه محصنًا من السيطرة على العواطف ونكسات الحياة - بينما يثمن الصداقة وشجاعة الرجال العاديين ، وينتقد المعاملة القاسية للعبيد والأشخاص. القسوة في حلبة المصارعين. إن الإنسانية والذكاء اللذان تم الكشف عنهما في تفسير سينيكا للرواقية هو إعلان مؤثر وملهم لكرامة العقل الفردي.
لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا. متاح أيضًا ككتاب مسموع وكإصدار Kindle.
كتب تحسين الموقف والسلوك من قائمة أفضل البائعين في أمازون
"العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة"
جيمس كلير
في هذا الكتاب ، يقدم جيمس كلير دليلاً شاملاً لبناء العادات الجيدة والتخلص من العادات السيئة. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك ، بناءً على أحدث الأبحاث في علم النفس وعلم الأعصاب.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"ألغِ دماغك: استخدام العلم للتغلب على القلق والاكتئاب والغضب والنزوات والمحفزات"
بقلم فيث جي هاربر ، دكتوراه ، LPC-S ، ACS ، ACN
في هذا الكتاب ، تقدم الدكتورة فيث هاربر دليلًا لفهم وإدارة المشكلات العاطفية والسلوكية الشائعة ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والغضب. يتضمن الكتاب معلومات عن العلم وراء هذه القضايا ، بالإضافة إلى نصائح عملية وتمارين للتأقلم والشفاء.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والعمل"
بواسطة تشارلز دوهيج
في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg علم تكوين العادات وكيف تؤثر العادات على حياتنا ، على المستويين الشخصي والمهني. يتضمن الكتاب قصصًا لأفراد ومؤسسات نجحوا في تغيير عاداتهم ، بالإضافة إلى نصائح عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"عادات صغيرة: التغييرات الصغيرة التي تغير كل شيء"
بواسطة BJ Fogg
في هذا الكتاب ، يقدم BJ Fogg دليلًا لإحداث تغيير دائم في السلوك من خلال عادات صغيرة تدريجية. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لتحديد وتنفيذ العادات الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات كبيرة بمرور الوقت.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"نادي 5 صباحًا: امتلك صباحك ، ارتق بحياتك"
روبن شارما
في هذا الكتاب ، يقدم Robin Sharma دليلًا لزيادة إنتاجيتك وإمكانياتك إلى أقصى حد من خلال بدء يومك مبكرًا. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإنشاء روتين صباحي يدعم أهدافك وقيمك ، بالإضافة إلى قصص ملهمة لأفراد غيروا حياتهم من خلال النهوض المبكر.
